ווער קען נישט חלום פון געטינג באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָוז וואָס האָבן אונדז פּלייגד פֿאַר וואָכן, חדשים אָדער אפילו יאָרן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט? אַזוי עס איז אַלע אויך פאַרשטיייק אַז דער נסיון - און די מאָוטאַוויישאַן - איז טכילעס גרויס ווען מיר פאָרשלאָגן די ויסקוק פון איינער גיך וואָג אָנווער. אָבער, איינער מוזן פרעגן ווי רעאַליסטיש זיי זענען די צוזאָג פון באַטייטיק וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייט. מיר געפרעגט סילקע רעסטעמייער, הויפּט פון דער דייַטש געזעלשאפט פֿאַר נוטרישאַן (DGE).
אין אַלגעמיין, דער מיינונג פון דער מומחה איז גאַנץ קלאָר: אָפט די ניט, די הבטחות פון די דיייץ זענען נישט מקיים.
ווי פיל איר קענען פאַרלירן אין אַ וואָך דעפּענדס, צווישן אנדערע, שווער אויף די ערשט סיטואַציע.
ביטע טאָן די פאלגענדע: מענטשן וואָס זענען שטרענג יבערוואָג פאַרלירן וואָג פאַסטער און פיל פאַסטער ווי יענע וואָס נאָר האָבן צו קעמפן מיט צוויי אָדער דרייַ עקסטרע פונט. עס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין ווי פיל איר עסן און אויב איר שפּיל ספּאָרט. אָבער, £ XNUMX אין אַ וואָך איז גאַנץ אַנריליסטיק אפילו פֿאַר אַ סאַווירלי יבערוואָג מענטש.
"עס איז מעגלעך צו פאַרלירן עטלעכע קילאָוז אין אַ וואָך", זאגט רעסטעמייער, "אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז טכילעס עס איז נישט פעט, אָבער בלויז וואַסער. צו פאַרלירן אַ פונט פון פעט געוועב איר האָבן צו פאַרברענען 7000 kcal! " צוליב דעם סיבה, דער מומכע וואָרנז אַז די קורץ-טערמין דיייץ טאָן ניט לעצטע: זיי קענען פירן צו עטלעכע רעזולטאַטן, אָבער עס וועט זיין ווי "אַן אילוזיע".
וואָס איז די רעכט וועג צו פאַרלירן וואָג
די דערנערונג מומחה רעקאַמענדז פאַרלירן וואָג סלאָולי, אָבער אין די לאַנג טערמין. «ווער עס יז וואָס פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג אין אַ קורץ צייט, ריזיקירן נישט גענוג סאַפּלייד אַלע נוטריאַנץ דארף האבן ענערגיע מיר דאַרפֿן און אַז זיי זענען גוט פֿאַר אונדזער געזונט. דערצו, רעכט צו דעריאָ-יאָ ווירקונג, איר וועט צוריקקריגן דעם וואָג פּונקט ווי געשווינד.
אונדזער מאַטאַבאַליזאַם גייט אין איין רו שטאַט אויב מיר עסן צו קליין. ווי באַלד ווי איר צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל עסן געוווינהייטן, דער גוף נעמט אַלע קאַלאָריעס און סטאָרז ווי פיל ווי מעגלעך. די טייַטל פון די וואָג וועט העכערונג ווידער יריטרייוואַבאַל. "
«צו נאַרן די יאָ-יאָ ווירקונג, איר זאָל טאַקע פאַרלירן וואָג ווייזלי. האַלב אַ קילאָ אַ וואָךווייַל ונאָ a צוויי קילאָוז אַ חודש זענען אָפּטימאַל»זאָגט סילקע רעסטעמייער. אויך רעקאַמענדיד צו טאָן אַ פיר-זעקס וואָכן ברעכן פון די דיעטע נאָך דער ערשטער XNUMX-XNUMX קילאָוז, בעשאַס וואָס די וואָג איז מיינטיינד.
יענע וואָס פאַרלירן וואָג סלאָולי אויף דעם וועג, טאָן ניט געבן דעם יאָ-יאָ ווירקונג אַ געלעגנהייַט און קענען זיין זיכער צו באַקומען עס אַלע נוטריאַנץ. »
צווישן די פאַרשידן סלימינג מגילה אַז סילקע רעסטעמייער דערמאנט איינער וואָס קענען אַרבעטן אויב איר נאָכפאָלגן קערפאַלי. דאָס איז די Weight Watchers, די ינאַווייטיוו "ווייז" דיעטע וואָס געדענקט מער ווי אַ ריסטריקטיוו רעזשים דערנערונג בילדונג. מיט די פונקטן סיסטעם, די וואס נאָכפאָלגן אים לערן צו צעטיילן קאַלאָריעס איבער די טאָג און וואָך, און האָבן הנאה פון "גלאַטאַני" פֿון צייט צו צייט און אָן עקסקלודינג קיין עסנוואַרג.
ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר טאַקע דאַרפֿן פּער טאָג?
מיר איצט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס מיר דאַרפֿן צו שפּאָרן צו פאַרלירן 1 קג פון פעט געוועב. דערצו, מיר האָבן געלערנט אַז אונדזער גוף אַרבעט אין אַ ענלעך וועג צו די "ענערגיע שפּאָרן": אונדזער בייסאַל מעטאַבאַליק קורס דיקריסאַז ווען מיר רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק. וואָס דערקלערט וואָס קראַך דיייץ פון 1 אָדער 2 וואָכן זענען נישט יוזשאַוואַלי פּראַמאַסינג אין די לאַנג טערמין.
אָבער ווי טאָן מיר וויסן פון ווי פילע קאַלאָריעס דאַרף אונדזער גוף אַקשליראַגאַרדלאַס פון צי מיר וועלן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט אָדער נאָר בלייבן פּאַסיק? אונדזער טעגלעך קאַלאָריע פאָדערונג דעפּענדס אויף פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי דזשענדער, עלטער און גשמיות טעטיקייט. צו רעכענען עס, איר קענען פרעגן די עצה פון אַ מומחה, אין חשבון אַלע די פונדאַמענטאַל אַספּעקץ צו פּלאַנירן געזונט און באַלאַנסט וואָג אָנווער.
צי איר באַקומען מער רעזולטאַטן אין פאַרלירן וואָג דורך ספּאָרט?
אויב איר זענט אין אַ ייַלן צו פאַרלירן וואָג, עס איז קיין וועג צו ויסמייַדן ספּאָרט. אויב איר טריינינג עטלעכע מאָל אַ וואָך, איר געשווינד פאַרלירן אַ ביסל פונט. אין פאַקט, אַקטאַווייטינג פעט ברענען דורך געניטונג איז ניט בלויז אָפּטימאַל צו פאַרלירן וואָג, אָבער פֿאַר פילן גוט וועגן זיך און פילן בעסער.
צי עס איז צו גיין אין די ספּאָרטזאַל, טאָן עטלעכע עקסערסייזיז אין שטוב אָדער קלייַבן צו געבן זיך צו race אָדער ביי גיין אין די מיטן פון נאַטור, פּלייינג ספּאָרט איז דער בעסטער אַליירט פֿאַר וואָג אָנווער און פֿאַר די גייַסטיק וווילזייַן. טאקע, גשמיות יגזערשאַן האט אַ פּלאַסיבאָו ווירקונג אויף די גייַסט און העלפּס אראפקאפיע דייַגעס און שפּאַנונג, צוויי סיבות וואָס יוזשאַוואַלי פירן אונדז צו עסן מער!
וויכטיק באַמערקונג אין מסקנא: אַן אַקטיוו לייפסטייל מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און אַ פּלאַץ פון געניטונג איז נאָך דער בעסטער וועג צו בלייבן פּאַסיק אויף לאַנג טערמין און צו דערגרייכן אָדער טייַנען אָפּטימאַל וואָג.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָג אָנווער, זען דעם פּלאַץ פון הומאַניטאַס.
