"רעזיגנאציע איז א טעגליכער זעלבסטמאָרד", באלזאק האט געשריבן. און ער איז נישט פאַלש. ווען לעבן שלאָגן אונדז שווער און פּראָבלעמס הויפן זיך, מיר קענען טראַכטן אַז רעזאַגניישאַן איז די בלויז אָלטערנאַטיוו. מיר גלויבן אַז מיר האָבן קיין ברירה אָבער צו קריצן אונדזער ציין און רעזיגנירן זיך צו שלעכט גליק.
אָבער רעזיגנאַציע קען נישט ליידן צאָרעס, אָבער פּערפּעטשאַווייץ עס דורך יממערסינג אונדז אין אַ פּעסימיסטיש זעאונג. אין פאַקט, אַ לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט אין די אוניווערסיטעט פון מאַניטאָבאַ, געפֿונען אַז מענטשן וואָס ריספּאַנד מיט רעזאַגניישאַן צו אַ ראַק דיאַגנאָסיס האָבן אַ העכער ריזיקירן פון ליידן לאַנג-טערמין פסיכאלאגישן דיסאָרדערס.
וואָס איז רעזאַגניישאַן? די פסיכאלאגישן טייַטש
צו געבן אַרויף איז צו געבן אַרויף אויף טשאַנגינג טינגז, צו זיין צופֿרידן מיט וואָס כאַפּאַנז, אפילו אויב עס כערץ אונדז. עס איז אַ אַרויסגעבן אין די פּנים פון מניעות, ניט ווייַל זיי זענען ינסערמאַונטאַבאַל, אָבער ווייַל פּעסימיזם אָדערנערוועז ברייקדאַון. דעריבער, עס ימפּלייז אַ פּאַסיוו שטעלונג צו די פאקטן.
דער באַגריף פון רעזאַגניישאַן ימפּלייז נישט אַן אַדאַפּטיוו ענטפער צו פאַקט, אָבער סאַבמישאַן צו אַ פאַקט אַז סערפּאַסיז אונדז. דורך רעזיגנירן זיך מיר ריזיקירן צו נעמען די ראָלע פון קאָרבן אָדער אָנהייבן צו האָבן נעבעכדיק פֿאַר זיך, און זאָגן זיך אַז מיר קענען גאָרנישט טאָן צו טוישן די סיטואַציע אין וואָס מיר געפֿינען זיך.
טראכטן אַז "דאָס איז וואָס גערירט אונדז און מיר קענען נישט טאָן עפּעס צו טוישן עס", מיר בלייבן טראַפּט, מיר טאָן ניט רירן אין דער ריכטונג וואָס מיר ווינטשן, אָבער מיר אָרביט אַרום שלעכט גליק.
3 דיפעראַנסיז צווישן רעזאַגניישאַן און אַקסעפּטאַנס אַז מיר אַלע זאָל וויסן
1. רעזאַגניישאַן דזשענערייץ מענערשוואַכקייַט, אַקסעפּטאַנס פירט צו קלאָרקייַט
די עמאָציאָנעל שטאַטן וואָס דזשענערייט רעזאַגניישאַן און אַקסעפּטאַנס זענען זייער אַנדערש. ווען מיר רעזיגנירן זיך, מיר יוזשאַוואַלי פילן דיפיטיד. דורך געבן אַרויף, מיר פילן אַז מיר קען נישט מאַכן די נויטיק ענדערונג. דאָס קריייץ אַ געפיל פון דורכפאַל און אָפענטיקקייט וואָס קען אפילו פירן צו דעפּרעסיע.
אַנשטאָט, ווען מיר פירן צו אַקסעפּטאַנס, עס איז דזשענערייטאַד אַ שטאַט פון רויק און קלאָרקייַט. אַקסעפּטאַנס העלפּס אונדז פאָקוס אויף די טינגז וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן צו טוישן וואָס מיר קענען, אַזוי מיר פילן זיכער אין זיך.
2. רעזאַגניישאַן ערייזאַז פון יילדינג, אַקסעפּטאַנס פון אָפּשפּיגלונג
רעזאַגניישאַן ערייזאַז פון געבן אַרויף, פון די געפיל פון נישט קענען צו טאָן עפּעס צו טוישן וואָס כאַפּאַנז צו אונדז ווייַל יעדער מי וועט זיין אַרויסגעוואָרפן. אָפט דאָס איז דער רעזולטאַט פון אַ פּעסימיסטיש אָדער דיפיטאַטיסט שטעלונג צו לעבן, עס איז צו טראַכטן אַז "דאָס איז וואָס גערירט מיר און איך קען גאָרנישט צו טוישן עס ". רעזיגניישאַן, אין פאַקט, אָפט ערייזאַז פון אַ נערוועז ברייקדאַון.
אַנשטאָט, אַקסעפּטאַנס איז יוזשאַוואַלי דער רעזולטאַט פון אַ דיפּער אַנאַליסיס פון די צושטאנדן. עס ינוואַלווז באַשטעטיקן אַז די טינגז זענען נישט ווי מיר וואָלט ווי און אַקסעפּטינג די פאַקט, אָבער מיט אַ ריזיליאַנט שטעלונג. מיר אָננעמען וואָס מיר טאָן ניט ווי ווייַל מיר וויסן אַז עס איז דער ערשטער שריט אין טשאַנגינג אונדזער סיטואַציע אין עטלעכע וועג.
3. רעזאַגניישאַן קאַנדעמז אונדז צו צאָרעס, אַקסעפּטאַנס העלפּס אונדז היילן ווונדז
רעזאַגניישאַן איז יוזשאַוואַלי דער חסד צו דער מאָוטאַוויישאַן, וואָס קאַנדעמז אונדז צו ימאָוביליטי און צו פּאַסיוולי ליידן וואָס כאַפּאַנז. אָריגינעד פון אַ געפיל פון כעלפּלאַסנאַס, עס יוזשאַוואַלי טוט נישט אַרייַנציען אַ טיף גרונט גרונט אַנאַליסיס, אַזוי פּריווענץ אונדז פון לערנען פון אונדזער מיסטייקס. רעזיגניישאַן, אין פאַקט, האלט אונדז באָגד אַראָפּ אין דעם פּראָבלעם, צאָרעס אָן דערגייונג אַ וועג אויס, קאָנדעמז אונדז צו אַ סאָרט פון קעסיידערדיק סאַמאַראַ.
אַקסעפּטאַנסע, אויף די אנדערע האַנט, אַלאַוז אונדז צו דינגען איינער פסיכאלאגישן דיסטאַנסע צו זען טינגז אין פּערספּעקטיוו. עס איז אַ באַוווסטזיניק פּראָצעס אין וואָס מיר ייַנטונקען זיך אין די סיטואַציע און פֿאַרשטיין עס בעסער. דאָס אַלאַוז אונדז צו פֿאַרשטיין אונדזער ראָלע, אַנטדעקן אונדזער מיסטייקס און לערנען פון זיי. דעריבער, אַקסעפּטאַנס איז יקערדיק צו שטעלן די ברעקלעך צוזאַמען און צוריקקריגן אונדז.
די דורכפאָר פון רעזאַגניישאַן צו אַקסעפּטאַנס
אויב איר פאַרשטיין די דיפעראַנסיז צווישן רעזאַגניישאַן און אַקסעפּטאַנס, מיר קענען קלייַבן ווי צו רעאַגירן אויף לעבן ס פראבלעמען. אַקסעפּטאַנס ינוואַלווז זען טינגז ווי זיי זענען און ווי נישט. רעזיגנאַטיאָן, אויף די אנדערע האַנט, ינוואַלווז באַשלוס אַז די זאכן זענען ווי זיי זענען און קענען ניט זיין טשיינדזשד.
מיר טאָן אַקסעפּטאַנס ווען מיר זאָגן: “עס רעגנט היינט, איך וועל נעמען אַ שירעם". מיר רעזיגנירן זיך ווען מיר זאָגן: "היינט רעגנט עס, דער טאָג וועט זײַן אַן אומגליק". בשעת מיט אַקסעפּטאַנס, מיר נעמען אַ פּראַגמאַטיק, נייטראַל און ניט-דזשודגמענטאַל שטעלונג, אָבער מיט רעזאַגניישאַן מיר נעמען אַ נעגאַטיוו שטעלונג וואָס מוסיף צו אונדזער פראבלעמען.
די פּראָבלעם איז אַז מיר טאָן ניט פאַרשטיין עס, אַזוי מיר פאָרזעצן צו אָנקלייַבן רעזאַגניישאַן אויף רעזאַגניישאַן ביז עס ריטשאַז די פונט ווו די וואָג פּריווענץ אונדז פון פאָרויס. דער ערשטער שריט איז צו פאַרשטיין דאָס און פֿאַרשטיין אַז מיר דאַרפֿן מער אַקסעפּטאַנס און ווייניקער רעזאַגניישאַן.
א לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט אין דער אוניווערסיטעט פון מילאַן, געפֿונען אַז ווען פּראָבלעמס ווערן כראָניש, עס איז אַן ינפלעקשאַן פונט אין וואָס מיר קלייַבן זיך צו רעזיגנירן און ליידן אין שטילקייַט אָדער נעמען דעם וועג פון אַקסעפּטאַנס און ריזיליאַנס.
ווען מיר קלייַבן דיראַדיקאַל אַקסעפּטאַנס, מיר זען פאַקט מער אַבדזשעקטיוולי. מיר פונאַנדערקלייַבן די פּראָבלעמס און באַשליסן ווי צו האַנדלען. מיר זענען אַווער פון די נויט און שעדיקן זיי טאָן צו אונדז, אָבער אַנשטאָט נאָר ליידן פּאַסיוולי, מיר פרעגן זיך ווי צו באַגרענעצן זייער השפּעה.
ווען מיר רעזיגנירן זיך מיר בלויז זען די נעגאַטיוו זייַט פון די סיטואַציע און יבערנעמען אַז וואָס כאַפּאַנז צו אונדז איז עפּעס יממוטאַבאַל, וואָס קאַנדאַמז אונדז צו פאָרזעצן צו לייַדן. כדי זיך ארויסצולאזן פון רעזיגנאציע, מוזן מיר אויפהערן צו משפטן די זאכן וואס געשען מיט אונז דורך קלאסיפיצירן אין טערמינען פון "גוט" אדער "שלעכט". מיר מוזן אויך פֿאַרשטיין אַז אַלץ ענדערונגען און יוואַלווז קאַנטיניואַסלי, אַרייַנגערעכנט די סיטואַציע וואָס מאכט אונדז ליידן הייַנט. דער ווייַטער מאָל ווען מיר דערגרייכן דעם טיפּינג פונט, מיר דאַרפֿן צו געדענקען אַז די אָלטערנאַטיוו צו רעזאַגניישאַן איז אַקסעפּטאַנס.
קוועלער:
Riva, P. et. (2016) כראָניש געזעלשאַפטלעך יקסקלוזשאַן און זאָגן פֿאַר די רעזאַגניישאַן בינע: אַן עמפּיריקאַל ויספאָרשונג. זשורנאַל פון סאציאל און פערזענלעכע באציונגען; 34 (4): 541-564.
Hack, TF & Degner, LF (2004) די ריספּאַנסאַז פון די ביגאַסט ריאַקשאַנז נאָך דיאַגנאָסיס פון ברוסט ראַק פאָרויסזאָגן פסיכאלאגישן אַדזשאַסטמאַנט דריי יאָר שפּעטער. פּסיטשאָ-אָנקאָלאָגי; 13 (4): 235-247.
דער אַרייַנגאַנג רעזאַגניישאַן, ווען פאַרצווייפלונג פּלאַנדזשיז אונדז אין קאַנפאָרמאַטי איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
