"צייט כילז יעדער ווונד", זיי זאָגן. אָבער, דער אמת איז אַז צייט כילז נישט ווונדז, מיר מוזן היילן איבער צייַט. טראכטן אַז צייט איז אַ געראַנטיד לייזונג פֿאַר אונדזער פּראָבלעמס, קאנפליקטן און ליידן דזשענערייץ אַ פּאַסיוו שטעלונג וואָס ענדס פידינג אַ שטאַט פון אַבוליאַ אין וואָס פראַסטריישאַן, אומצופרידנקייט און ווייטיק וואַקסן.
א לערנען געפירט ביי דיArizona State University כאָטש מיר האָבן די פיייקייט צו היילן פֿון טראַוומאַטיש געשעענישן, פילע פון די באַטייטיק לעבן טשאַנגינג געשעענישן פאָרזעצן צו ווירקן אונדז עטלעכע יאָרן שפּעטער, אַזוי פילע מענטשן נעמען פיל מער צייט ווי דערוואַרט צו צוריקקריגן.
דעריבער, לאָזן אונדזער עמאָציאָנעל היילונג אין די הענט פון צייט, דאָס איז נישט פּונקט די סייפאַסט אָדער סמאַרטאַסט ברירה וואָס מיר קענען מאַכן. און עס זענען עטלעכע סיבות וואָס שטיצן עס.
פארוואס היילן צייט נישט אַלע ווונדז?
1. ווייטיק טענדז צו ווערן ערגער איידער עס געץ בעסער
טראכטן אַז צייט כילז אַלץ איז גלייך צו גלויבן אַז עמאָציאָנעל היילונג איז אַ לינעאַר פּראָצעס אין וואָס ווייטיק ביסלעכווייַז דיקריסיז ווי די טעג פאָרן. אָבער די וואָס האָבן געליטן אַ ווייטיקדיק אָנווער וויסן אַז דאָס איז נישט דער פאַל.
דער ערשטער ביסל טעג זענען יוזשאַוואַלי נישט די ערגסט ווייַל די קלאַפּ איז צו שטאַרק, געטער זענען אַקטיווייטיד פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז ווי אָפּלייקענונג צו באַשיצן אונדז ווייַל זיי פירן ווי אַ "עמאָציאָנעל אַניסטיזשאַ" בעשאַס די ערשטער טעג אָדער וואָכן. ווען זייער ווירקונג הייבט צו פאַרשווינדן און מיר פאַרשטיין די מאָס פון וואָס איז געטראפן, די קאַנטיינד ווייטיק ריגיינז שטאַרקייט און קענען שלאָגן אונדז מיט אַ מער ינטענסיטי ווי אין די אָנהייב.
דעריבער, עס איז נישט חידוש אַז די צאָרעס ווערסאַנז וואָכן אָדער אפילו חדשים נאָך דעם ווייטיקדיק געשעעניש. דערצו, די ינטענסיטי פון די ווייטיק וואָס מיר דערפאַרונג בעשאַס די צייט איז גאָר בייַטעוודיק, אַזוי אַז די "גוטע" טעג זענען ינטערספּערסט מיט "שלעכט" טעג. די עמאָציאָנעל אַפּס און דאַונז זענען טייל פון דעם פּראָצעס.
2. ניט אַלע פון זיי פֿאַרבעסערן איבער צייַט
ווי אַ גענעראַל הערשן, 18 חדשים נאָך אַ באַטייטיק אָנווער, רובֿ פון די מער טיף סימפּטאָמס וואָס זענען כאַראַקטעריסטיש פון ווייטיק טענד צו פאַרקלענערן, פֿון גענעראַל טרויעריק צו ינסאַמניאַ, כּעס, אַנהעדאָניאַ אָדער נייטמערז. אָבער די הערשן אַפּלייז ניט צו אַלע מענטשן.
עס זענען יענע וואָס דורכגיין אַ קאָמפּליצירט צייט און באַקומען סטאַק אין ווייטיק. אין דעם פאַל פון די יו ניט-פּראַסעסט טרויער, למשל, מיר באַקומען סטאַק אין איינער פון די סטאַגעס ווייַל מיר קענען נישט ימאָושנאַלי פּראָצעס די אָנווער. אונדזער ינער וועלט קען נישט ריעריינדזש זיך צו אָננעמען וואָס איז געטראפן, אָדער ווייַל די פאַקט קריייץ געפילן וואָס זענען צו אָוווערוועלמינג צו פירן אָדער ווייַל מיר גלויבן אַז פּושינג איז אַ ביטרייאַל פון דעם מענטש וואָס פארלאזן אונדז.
דעריבער, כאָטש מיר אַלע האָבן אַ נאַטירלעך ינער היילונג מאַכט, יעדער פאַל איז אַנדערש און עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו גיין פאָרויס אָן די הילף פון אַ פאַכמאַן וואָס קענען קאַנאַל מאַלאַדאַפּטיוו ימאָושאַנז און יידיאַז. מיר קענען ווערן זייער ריזיליאַנט, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו זיין אַווער פון אונדזער לימיטיישאַנז און צו פֿאַרשטיין אַז די דורכפאָר פון צייט איז נישט אַ גאַראַנטירן פון היילונג.
3. צייט סאַפּרייזיז זייער סלאָולי ווען מיר ליידן
צייט קען זיין אַ אָביעקטיוו מאָס פֿאַר עטלעכע, אָבער פֿאַר פּאַטיענץ עס ווערט גאָר סאַבדזשעקטיוו. ווען מיר זענען קראַנק, למשל, די צייט פּאַסיז זייער סלאָולי. די מינוט וואָס מיר האָבן צו וואַרטן ביז די דרוגס נעמען ווירקונג ויסקומען ווי אַן אייביקייט.
אין פאַקט, נעוראָססיענטיסץ פון די אוניווערסיטעט פון ליאָן געפֿונען אַז ווייטיק און נעגאַטיוו ימאָושאַנז יבערבייַטן אונדזער מערקונג פון צייט און מאַכן עס לויפן סלאָולי. די ריסערטשערז פונט צו די אַנטיריער ינסולאַר קאָרטעקס, אַ געגנט פון דעם מאַרך וואָס ינטאַגרייץ גוף ווייטיק סיגנאַלז, אָבער איז אויך אַ קריטיש קאָמפּאָנענט ינוואַלווד אין די ינטאַגריישאַן פון ווייטיק, זיך-וויסיקייַט און די געפיל פון צייט. זיי פֿאָרשלאָגן אַז צייט אָפּשאַצונג און זיך-מערקונג קענען טיילן אַ פּראָסט נעוראַל סאַבסטרייט און אַז ווען מיר פילן שלעכט, מיר פאָקוס צו פיל אויף זיך, וואָס קאַנטריביוץ צו דעם רושם אַז די צייט סטאַפּס.
דעריבער, צו זאָגן אַז צייט כילז יעדער ווונד איז אַן אַנדערסטייטמאַנט. ווען איר ליידן, די מינוט ויסקומען ווי שעה און די שעה ווערן טעג וואָס סלאָולי פאָרן. צוליב דעם, ווען ומגליק קלאַפּט אין אונדזער טיר, מיר ויסקומען צו זיין וויקטימס פון אַ טראַגעדיע און מיר טראַכטן אַז דער ווייטיק וועט קיינמאָל סוף. אונדזער מערקונג פון צייט איז אָלטערד.
4. צייט פירט צו רעזאַגניישאַן, נישט היילונג
וואָונדס פון דער נשמה היילן נישט ווי די גוף, לפּחות ניט שטענדיק. זיצן און וואַרטן, טאָן גאָרנישט צו פּראָצעס די ווייטיק אָדער טראַוומע, קען נישט פירן גלייך צו היילונג, אָבער צו שטיל רעזאַגניישאַן.
ווען צייט פּאַסיז און דער ווייטיק טוט נישט גיין אַוועק ווייַל מיר טאָן ניט פּראָטים וואָס איז געטראפן, אַ סטאָיסיזאַם איז געגרינדעט וואָס האט ביסל צו טאָן מיט דעם וווּקס וואָס אַקערז נאָך די טראַוומע, אָבער איז מער ענלעך צו דיגעלערנט הילפלעססנעסס און צו די קאָנפאָרמיזם פון די וואס האָבן סערענדערד.
צייט קען העלפֿן אונדז דערלאָזן ווייטיק בעסער ווייַל מיר געוויינט צו זיין פּאַנגז, אָבער דאָס קען נישט דאַווקע העלפֿן אונדז באַקומען עס און באַקומען שטארקער אָדער מיט אַ נייַע זעאונג. אין פאַקט, אין פילע פאלן, עס קענען זינקען אונדז אין אַנהעדאָניאַ און דעפּרעסיע, וואָס קענען געבן אונדז זיך-היילונג.
5. די טראַוומע איז ייביק
ניט קיין טראַוומע אַקערז גלייך און עס האט קיין עקספּעריישאַן טאָג. א לערנען געפירט ביי די וניפאָרמעד באַדינונגס אוניווערסיטעט פון די געזונט ססיענסעס אנטפלעקט אַז 78,8% פון די ערנסט ווונדאַד זעלנער געוויזן קיין וואונדער פון טראַוומע ין אַ חודש פון דער געשעעניש, אָבער די ארויס וועגן זיבן חדשים שפּעטער. אין שפּעט-אָנסעט טראַוומע, למשל, די עמאָציאָנעל פּראַל בלייבט משמעות ינאַקטיוו, אָבער קען זיך שפּעטער באַשייַמפּערלעך.
פּונקט אַזוי, ינטרוסיוו טראַוומאַטיש מעמעריז קענען אָנהאַלטן לאַנג נאָך די טריגערינג געשעעניש איז דורכגעגאנגען און זענען פּונקט אַזוי שאַרף ווי ווען מיר האָבן דורכגעקאָכט די אָריגינעל דערפאַרונג. אין פאַל פון פלאַשבאַקקס, נייטמערז אָדער ינטרוסיוו געדאנקען און בילדער, אונדזער מאַרך טוט נישט דיפערענשיייט די פאַקט פון מעמעריז, אַזוי די ווייטיק און צאָרעס וואָס מיר דערפאַרונג זענען זייער טיף.
ביז מיר פּראַסעסינג די יקספּיריאַנסיז און ויסשטימען זיי אין אונדזער אַוטאָביאָגראַפיקאַל זכּרון, מיר קענען נישט אַראָפּרעכענען זייער עמאָציאָנעל פּראַל, אַזוי זיי וועלן פאָרזעצן צו שאַטן אונדז כּמעט ווי דער ערשטער טאָג.
אין קיין פאַל, עס איז שווער צו וויסן ווען מיר וועלן צוריקקריגן פון אַ ווייטיקדיק געשעעניש. כאָטש מיר וויסן אַז צאָרעס כערץ, עס טוט נישט שאַטן די זעלבע פֿאַר אַלעמען. דעריבער, עמאָציאָנעל היילונג איז אַ פערזענלעכע נסיעה פון אַפּס און דאַונז.
קוועלער:
ריי, אַע עט. על. (2017) פּיין דיילייץ צייט מערקונג. נאַטור וויסנשאַפֿטלעכע רעפּאָרץ; 7: 15682.
Infurna, FJ עט. על. (2016) ריזיליאַנס צו הויפּט לעבן סטרעסערז איז נישט ווי געוויינטלעך ווי געדאַנק. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
שלמה, קג & שער, מק (2015) קאָמפּליצירט טרויער. די ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע; 372 (2): 153-160.
גריגער, טאַ עט. Al. (2006) Posttraumatic סטרעסס דיסאָרדער און דעפּרעסיע אין שלאַכט ינדזשערד זעלנער. קאָמפּאַראַטיווע לערנען אין פּסיכיאַטריע; 163 (10): 1777-1783.
שער, קיי עט. Al. (2005) באַהאַנדלונג פון קאָמפּליצירט טרויער: א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. דזשאַמאַ, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) טוט צייט טאַקע היילן אַלע ווונדז? אין: פּסיכאָלאָגיע הייַנט.
דער אַרייַנגאַנג טוט צייט היילן יעדער ווונד? 5 סיבות וואָס צאָרעס קען נישט האָבן אַ "עקספּעריישאַן טאָג" איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
