אין די לויף פון לעבן מיר לעבן פילע סיטואַטיאָנס וואָס דזשענערייט פאַרשידענע אַפעקטיוו שטאַטן. מיר לאַכן און וויינען. מיר ווערן בייז און שאָלעמ מאַכן. מיר האַסן און ליבע. די יקספּיריאַנסיז - און די וועג מיר לעבן און ינעראַלייז זיי - זענען יקערדיק פֿאַר אונדזער גייַסטיק געזונט,גייַסטיק וואָג און פּערזענלעך וווּקס.
אין 2002, די סייקאַלאַדזשאַסט און סאָוסיאַלאַדזשיסט קאָרי קייעס געמאכט אַ זייער טשיקאַווע לערנען, כאָטש מיט דיסטורבינג רעזולטאַטן. קייעס האָט זיך געוואונדערט וואָס איז דער מענטשלעכער וווילטאָג און וויפיל מענטשן טאַקע גלייבן. ער האט געגלויבט אַז "צו בליען" (בלויז) עס מיטל לעבעדיק אין אַ אָפּטימאַל קייט פון פאַנגקשאַנינג קעראַקטערייזד דורך דאנקבארקייט, וווּקס און ריזיליאַנס ווו מיר האַלטן אונדזער עמאָציאָנעל וואָג.
לאנגווישינג, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ ינטערמידייט שטאַט אין וואָס עס זענען קיין גייַסטיק דיסאָרדערס ווי אַזאַ, אָבער מיר פאַרלאָזן צו אַנטוויקלען אונדזער פול פּאָטענציעל, אַזוי פיל אַזוי אַז מיר קענען דעפינירן אונדזער לעבן ווי "ליידיק". עס איז אַ געפיל פון סטאַגניישאַן, אומצופרידנקייט און שטיל פאַרצווייפלונג אָדער רעזאַגניישאַן אין וואָס מיר טראָגן אויס אָן געראָטן אין עפּעס וויכטיק.
זיין עפידעמיאלאגישע ארבעט האט פארגעשלאגן אז אין די פאראייניגטע שטאטן "בלויזן בלויז 17,2% פון דערוואקסענע", 14,1% ליידן פון גרויסע דעפּרעסיע, און די איבעריגע זענען בייסיקלי פארשמאכט. עס איז נישט אַז זיי האָבן אַ שלעכט גייַסטיק געזונט, אָבער זיי זענען נישט פאָרויס.
די פּראָבלעם איז אַז לאַנגגווישינג טוט נישט מיינען סטאַגנייטינג, אָבער עס דאַבאַלז די גיכער פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע. איבער צייַט, עס אויך טענדז צו דזשענערייט מער עמאָציאָנעל דרוק, קאָזינג פּסיטשאָסאָסיאַל דיטיריעריישאַן און לימאַטינג טעגלעך אַקטיוויטעטן און די פיייקייט צו אַרבעטן. דעריבער, עס איז נישט אַ גוט דערוואַרטונג אויף לעבן.
ווי טאָן איר וויסן אויב מיר וועלן פאַרשווינדן אָדער "בלויז" ווי אַ מענטש?
אין 2011, סייקאַלאַדזשאַסס באַרבאַראַ ל. פרעדריקסאָן און מאַרסיאַל עף לאָסאַדאַ פון די אוניווערסיטעט פון מישיגאַן דורכגעקאָכט אן אנדער ספּעציעל טשיקאַווע עקספּערימענט אויף מענטש "פלאַוערינג" אין וואָס זיי געפרעגט וואָס סיבות קען פאָרויסזאָגן צי מיר וועלן פאַרשווינדן אָדער טרייוו ווי אַ מענטש.
עס איז אַ טעאָריע אַז positive ימאָושאַנז זענען יוואַלווד פסיכאלאגישן אַדאַפּטיישאַנז וואָס געוואקסן אונדזער אָוועס 'טשאַנסעס פון ניצל און רעפּראָדוקציע. ניט ענלעך נעגאַטיוו ימאָושאַנז, וואָס באַגרענעצן אונדזער ימפּאַלסיז צו ספּעציפיש לעבן-שפּאָרן אַקשאַנז, אַזאַ ווי קאַמף אָדער פלי רעספּאָנסעס; positive ימאָושאַנז בראָדאַן אונדזער קייט פון געדאנקען און אַקשאַנז, אַזאַ ווי ויספאָרשן און פּלייינג, אַזוי פאַסילאַטייטינג ביכייוויעראַל בייגיקייַט.
יקספּעראַמאַנץ שטיצן דעם געדאַנק. פאָרשונג געפירט אין דעם אוניווערסיטעט פון מישיגאַן געפונען אַז נעגאַטיוו ימאָושאַנז מאָומאַנטערי רעדוצירן רעפּערטואַרס פון געדאַנק און קאַמף, בשעת positive ימאָושאַנז בראָדאַן זיי. דעריבער, די בענעפיץ פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז זענען גלייך, אַזאַ ווי שפּאָרן אונדזער לעבן, בשעת די בענעפיץ פון positive ימאָושאַנז זענען אַפּרישיייטיד אין די לאַנג טערמין, ווייַל זיי העלפֿן אונדז צו שאַפֿן געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז, אַנטוויקלען סטראַטעגיעס פון קאָופּינג אַדאַפּטיוו און האָבן אַ גרעסערע וויסן פון די אַרומיק סוויווע.
פֿאַר בייַשפּיל, positive אַטאַטודז אַזאַ ווי אינטערעס און נייַגעריקייַט פירן צו עקספּלעריישאַן און דעריבער דיפּער וויסן ווי נעגאַטיוו אַטאַטודז אַזאַ ווי באָרדאַם און ציניסם. פּאָסיטיוויטי ינקעראַדזשאַז עקספּלעריישאַן און קריייץ לערנען אַפּערטונאַטיז בשעת נעגאַטיוויטי פּראַמאָוץ אַוווידאַנס, אַזוי מיר קען זיין פעלנדיק גוט אַפּערטונאַטיז צו לערנען מער וועגן די וועלט אַרום אונדז.
זינט positive ימאָושאַנז מוטיקן מער אָופּאַנד אַטאַטודז, איבער צייַט מיר אַנטוויקלען מער גענוי קאַגניטיוו מאַפּס פון וואָס איז גוט און שלעכט אין אונדזער סוויווע. די וויסן ווערט אַ פערזענלעכע מיטל וואָס מיר וועלן שטענדיק האָבן צו אונדזער באַזייַטיקונג. כאָטש positive ימאָושאַנז זענען טראַנזשאַנט, די פערזענלעכע רעסורסן וואָס מיר אָנקלייַבן אין די מאָומאַנץ פון פּאָסיטיוויטי זענען בלייַביק.
ווי די רעסורסן אַקיומיאַלייט, זיי אַקט ווי אַ מין פון "רעזערוווואַר" וואָס מיר קענען ציען אויף צו פירן טרעץ און פאַרגרעסערן אונדזער גיכער פון ניצל, ווי געזונט ווי צו פילן בעסער. דעריבער, אפילו אויב positive ימאָושאַנז זענען פליטינג, זיי קענען צינגל דינאַמיש פּראַסעסאַז וואָס סטימולירן וווילזייַן, וווּקס און ריזיליאַנס.
אין אנדערע ווערטער, די יפעקץ פון positive ימאָושאַנז אַקיומיאַלייט און פאַרבינדן איבער צייַט, אין סדר צו יבערמאַכן מענטשן, פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק געזונט, מאַכן זיי מער ינאַגרייטיד, מער ריזיליאַנט און קענען צו ריספּאַנד מער יפעקטיוולי צו טשאַלאַנדזשיז. דעריבער, זיי זענען אַ וויטאַל פאַקטאָר אין טרייווינג.
די קריטיש באַריכט פון מענטש וווילטאָג
Fredrickson און Losada האָבן דורכגעקאָכט עטלעכע טעסץ אויף די פּאַרטיסאַפּאַנץ צו אַססעסס אַלץ פון זייער גייַסטיק געזונט צו זיך-אַקסעפּטאַנס, ציל אין לעבן, מאַסטערי פון די סוויווע, positive באציונגען מיט אנדערע, פּערזענלעך וווּקס, מדרגה פון זעלבסט-פאַרוואַלטונג, ווי געזונט ווי ינטאַגריישאַן און געזעלשאַפטלעך אַקסעפּטאַנס.
דערצו, יעדער נאַכט, פֿאַר 28 קאָנסעקוטיווע טעג, די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן צו אָנווייַזן דורך אַ וועב אַפּלאַקיישאַן וואָס ימאָושאַנז זיי האָבן יקספּיריאַנסט בעשאַס דעם טאָג, ביידע positive און נעגאַטיוו אָנעס.
אזוי זיי געפונען אַז מענטשן וואס בליענדיק יקספּיריאַנסט בייַ מינדסטער 2,9 positive ימאָושאַנז פֿאַר יעדער נעגאַטיוו עמאָציע.
אָבער, די סייקאַלאַדזשאַסס אויך וואָרענען אַז אָן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אונדזער נאַטוראַל פּאַטערנז וואָלט פשוט קאַלסיפי. דאָס איז וואָס זיי אָפּשיקן צו וואָס זיי רופן אַ "צונעמען נעגאַטיוויטי," וואָס פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין די קאָמפּלעקס דינאַמיק פון מענטש פלאַוערינג.
גאָטמאַן, פֿאַר בייַשפּיל, געפונען אַז קאָנפליקט קענען זיין אַ געזונט און פּראָדוקטיוו מקור פון נעגאַטיוויטי פֿאַר קאַפּאַלז, בשעת אויסדרוקן פון עקל און ביטול זענען מער קעראָוסיוו. דאָס מיינט אַז ניט אַלע נעגאַטיוויטי איז גלייַך "שלעכט".
צונעמען נעגאַטיוויטי איז דעריבער אַ נייטיק באַמערקונגען, אָבער בלויז ווען עס אַקערז פֿאַר אַ לימיטעד צייט און אין ספּעציפיש צושטאנדן. אויף די אנדערע האַנט, ינאַפּראָופּרייט נעגאַטיוויטי איז יוזשאַוואַלי אַ אַבזאָרבינג און גענעראַליזעד שטאַט וואָס דאַמאַנייץ אונדזער עמאָציאָנעל לעבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּרעווענטינג אונדז פון גראָוינג.
פון קורס, די פּאָסיטיוויטי וואָס אַלאַוז אונדז צו טרייוו ווי אַ מענטש מוזן אויך זיין צונעמען און עכט. Fredrickson און Losada געפונען אַז פלאַוערינג סטאַגנייט אָדער אפילו הייבט צו דיסינטאַגרייט ווען די שייכות ריטשאַז 11,6 positive יקספּיריאַנסיז פֿאַר יעדער נעגאַטיוו דערפאַרונג. די פונט איז אַז "צו פיל", אפילו אויב "גוט", איז נישט גוט.
אין דעם זינען, עטלעכע שטודיום אויף נאָנווערבאַל נאַטור אנטפלעקט אַז פאַלש אָדער דיסקאַנעקטיד סמיילז דזשענערייט די זעלבע מאַרך טעטיקייט שייַכות צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז און אַקטאַווייט אַבנאָרמאַל האַרץ פונקציע, סאַגדזשעסטינג אַז די שווינדל פּאָסיטיוויטי קען זיין נעגאַטיוו.
אין אַלגעמיין, די טעאָריע פון מענטש פלאַוערינג (מענטש בליענדיק טעאָריע) ינדיקייץ אַז עס דעפּענדס אויף דינאַמיק אין וואָס positive און נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז זענען געמישט אין די רעכט פּראָפּאָרציע. די דינאַמיק איז נישט ריפּעטיטיוו אָבער ינאַווייטיוו און העכסט פלעקסאַבאַל, אָבער אין דער זעלביקער צייַט סטאַביל; דאָס הייסט, מיר מוזן דערגרייכן אַ זיכער סדר אין כאַאָס, אָבער לאָזן די טיר אָפֿן צו די נייַ.
קוועלער:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Positive אַפעקט און די קאָמפּלעקס דינאַמיק פון מענטש פלאַוערינג. Am Psychol; 60 (7): 678–686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Positive ימאָושאַנז בראָדאַן די פאַרנעם פון ופמערקזאַמקייט און געדאַנק - קאַמף רעפּערטואַרס. קאָגניטיאָן און עמאָציע; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) די מענטאַל געזונט קאַנטיניום: פון לאַנגגווישינג צו בליענדיק אין לעבן. J Health Soc Behav;
ראזענבערג, על עט. על (2001) פֿאַרבינדונגען צווישן פיישאַל אויסדרוקן פון קאַס און טראַנזשאַנט מייאַקאַרדיאַל יסטשעמיאַ אין מענטשן מיט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק. עמאָציע; 1 (2): 107-115.
עקמאַן, פּ. עט. על (1990) די דוטשען שמייכל: עמאָציאָנעל אויסדרוק און מאַרך פיזיאַלאַדזשי. דזש פּערס סאָק פּסיטשאָל; 43 (2): 207-222.
דער אַרייַנגאַנג צו טרייוו ווי אַ מענטש, מיר דאַרפֿן 3 positive יקספּיריאַנסיז פֿאַר יעדער נעגאַטיוו געשעעניש איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
