פילע מענטשן האָבן אַ נעגאַטיוו מערקונג פון פּערזענלעך באַונדריז. זיי גלויבן אַז זיי זענען ריסטריקטיוו און זאָל נישט עקסיסטירן. אין פאַקט, פּערזענלעך באַונדריז העלפֿן אונדז צו האַלטן געזונט שייכות און ביישטייערן צו אונדזער וווילזייַן.
אָן געמארקן, ריליישאַנשיפּס זענען אַנלייקלי צו טריינג און מקיים, אַזוי זיי געבן אַנטוישונג, פאַרדראָס און פראַסטריישאַן. זייַנען ביכולת צו פאַרלייגן פאַרשידענע טייפּס פון פּערזענלעך באַונדריז איז יקערדיק צו באַשיצן אונדזער פערזענלעכע פּלאַץ און בויען אונדזער אידענטיטעט, וואָס וועט באַשיצן אונדזער גייַסטיק געזונט אין די לאַנג טערמין.
אין פאַקט, אַ לערנען געפירט אין די אוניווערסיטעט פון דרום אויסטראַליע אנטפלעקט אַז כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס אַקטאַווייט עמאָציאָנעל באַונדריז אין טעגלעך לעבן, אָפט אָן פולשטענדיק אַווער פון זיי, צו באַשיצן זיך פון פסיכאלאגישן ווייטיק.
דער פּראָבלעם איז דעריבער נישט געמארקן, אָבער ינאַדאַקוואַט געמארקן. באַונדריז זענען נישט positive אָדער נעגאַטיוו פּער סיי. אַלץ דעפּענדס אויף ווי מיר נוצן זיי.
א מענטש וואָס טוט נישט שטעלן באַונדריז צו זייער ינטערפּערסאַנאַל שייכות קען ויסקומען זייער אָפֿן און ופנעמיק, אָבער אויך יקספּאָוזד זיך צו זיין קעסיידער שאַטן אָדער עקספּלויטאַד דורך אנדערע. אויף די אנדערע האַנט, אַ מענטש מיט גאָר שטרענג באַונדריז וועט צוריקציען זיך פון שייכות און קען נישט האָבן אַ געזעלשאַפטלעך שטיצן נעץ צו שטיצן זיי אין די מערסט שווער צייט. דער שליסל, ווי אַלץ אין לעבן, איז וואָג.
וואָס זענען פערזענלעכע באַונדריז?
פערזענלעכע באַונדריז זענען אונדזער כּללים וואָס מיר שטעלן אין ריליישאַנשיפּס. זיי זענען אַ מין פון ויסגעטראַכט שורה אָדער שילד אַז סעפּערייץ אונדז אָדער פּראַטעקץ אונדז פון אנדערע ווען זיי פּרובירן צו אַנדערמיין ונדזערער גייַסטיק וואָג, וויסנדיק אָדער אַנינטענשאַנאַלי.
די כּללים זענען מענט צו סיגנאַל אונדזער רויט שורות, די זאכן וואָס מיר זענען נישט גרייט צו לאָזן אָדער זענען נישט באַקוועם מיט. עס זענען פילע ביישפילן פון געזונט פערזענליכע באַונדריז: ניט דערלויבן דערנידעריקונג, באַשליסן וואָס צו טאָן מיט אונדזער פריי צייט, בלייבן אמת צו אונדזער וואַלועס אָדער פאַרטיידיקן אונדזער פּריוואַטקייט.
די 3 טייפּס פון פּערזענלעך באַונדריז
1. שטרענג באַונדריז
דער טיפּ פון גרענעץ איז קעראַקטערייזד דורך ינפלעקסאַבאַל כּללים אַז דער מענטש שטרענג אַפּלייז, ראַגאַרדלאַס פון דעם קאָנטעקסט אָדער די רעכט און באדערפענישן פון אנדערע. די מענטשן טראַכטן אַז זייער וואַלועס, וועגן פון טראכטן אָדער באדערפענישן זענען די בלויז מעגלעך אָנעס און לאָזן קיין אָרט פֿאַר אנדערע און קלאָוזינג זיך צו טוישן.
אין פאַקט, יענע מיט שטרענג באַונדריז ויסמיידן ינטאַמאַסי מיט אנדערע און טייַנען ימאָושנאַלי ווייַט שייכות. עס יסטאַבלישיז אַ עמאָציאָנעל שלאַבאַן וואָס איז שווער צו באַקומען, וואָס איז וואָס עס טענדז צו האָבן ווייניק פרענדז. די מענטשן זענען אַנלייקלי צו פרעגן פֿאַר הילף ווען זיי האָבן אַ פּראָבלעם ווייַל זיי בעסער וועלן צו האַלטן עס פֿאַר זיך.
זיי זענען מענטשן וואָס פאַרטיידיקן זייער פּריוואַטקייט, אַזוי אַז זיי קענען ויסקומען קאַלט און דיטאַטשט, אפילו מיט זייער פּאַרטנערס. אין פאַקט, די שטרענג באַונדריז זענען אָפט דער רעזולטאַט פון אַ דיפענסיוו שטעלונג ווייַל די מענטשן בעסער צו האַלטן אנדערע אין אַ ווייַטקייט צו ויסמיידן מעגלעך רידזשעקשאַן. געמארקן זענען די עמאָציאָנעל ווענט הינטער וואָס זיי באַשיצן זיך.
2. פּאָרעז געמארקן
דער מענטש מיט פּאָרעז באַונדריז האט כמעט קיין עמאָציאָנעל באַונדריז אָדער איז גאָר אָפּגעלאָזן. ער האלט גאָרנישט פֿאַר זיך, ער האט קיין שוועריקייט צו זאָגן די מערסט אָנווינקען פּראָבלעמס, אפילו צו פרעמדע, אַזוי ער ענדיקט זיך אָפט צו ויסשטעלן זיך ומנייטיק.
זי אויך טענדז צו זיין ינוואַלווד אין אנדערע מענטשן ס פּראָבלעמס, צו די פונט פון דעוועלאָפּינג אַ טיף פארשטאנד עמפּאַטי סינדראָום. דער נאָענט אַוועק פון באַונדריז מאכט איר מער שפּירעוודיק פֿאַר עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן, וואָס איז וואָס זי איז יוזשאַוואַלי אַ מענטש אונטער זידלען אָדער דיסריספּעקט. ער אויך אָפט פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פראבלעמען פון אנדערע אָדער שולדיק פֿאַר די געפילן פון אנדערע.
אין פאַקט, ער האט שוועריקייט צו זאָגן "קיין" צו די יבעריק פאדערונגען פון אנדערע, אַזוי ער ענדס זיך צו אָווערלאָאַד זיך מיט טאַסקס און אַבלאַגיישאַנז וואָס טאָן ניט שטימען צו אים. אין דער באַזע פון די פּאָרעז באַונדריז, עס איז אַ הויך עמאָציאָנעל ריאַקטיוואַטי און אַ טיף אָפענגיקייט פון די מיינונג פון אנדערע. דערשראָקן פון געזעלשאַפטלעך רידזשעקשאַן, די מענטשן בעסער צו פאָרלייגן און קעסיידער לוסאַן זייער באַונדריז דורך אַלאַוינג אנדערע צו אָנטאָן זייער אייגענע באדערפענישן, וויל אָדער פונקטן פון מיינונג.
3. געזונט געמארקן
מענטשן מיט געזונט פערזענליכע באַונדריז זענען טענד צו זיין באַלאַנסט. זיי זענען קלאָר וועגן זייערע וואַלועס און וויסן אין וועלכע פאלן זיי זענען נישט גרייט צו קאָמפּראָמיס, אָבער זיי זענען אויך ביכולת צו אַדאַפּט צו צושטאנדן און, אויב נייטיק, יקספּאַנד זייער באַונדריז. זיי זענען אַווער פון זייערע באדערפענישן און וויל און קענען יבערגעבן זיי אַסערטיוולי. עס מיטל אַז זיי וויסן ווי צו זאָגן "ניין" ווען די ריקוועס זענען יבעריק, אָן פילינג שולדיק. און אויך אָננעמען "ניין" פֿאַר אַן ענטפער.
דער טיפּ פון פערזענליכע לימיטעס אַלאַוז אונדז צו ויסטיילן אונדזער ימאָושאַנז, געדאנקען און וואַלועס פון אנדערע און העלפּס אונדז צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיי, אָבער אין דער זעלביקער צייט פּריווענץ אונדז צו נעמען אויף זיך די שולד פון אנדערע וואָס טאָן נישט שטימען צו אונדז.
מענטשן מיט געזונט געמארקן פאַרלייגן באַלאַנסט ריליישאַנשיפּס אין וואָס זיי טיילן פּערזענלעך אינפֿאָרמאַציע צונעמען. דער ערשטער ענדערונג גיט נישט ימאָושנאַלי, אָבער זיי טאָן ניט בויען ווענט ווי די שייכות פּראַגרעס. געזונט באַונדריז קומען פון שטאַרק זיך-שאַצן און גרויס צוטרוי אין פּערזענלעך אַבילאַטיז און וואַלועס. די זעלבסט-בטחון איז וואָס אַלאַוז איר צו דערקענען מיסטייקס און מאַכן באַונדריז מער פלעקסאַבאַל אָדער וויידאַן זיי ווען איר דאַרפֿן.
אין אַן אידעאל וועלט, מיר זאָל צולייגן די כאָולסאַם באַונדריז אויף אַלע ספערעס פון לעבן. אָבער, מיר געפֿינען עס גרינגער צו צולייגן פאַרשידענע טייפּס פון פּערזענלעך באַונדריז. פֿאַר בייַשפּיל, מיר קענען האָבן שטרענג באַונדריז אויף דער אַרבעט, ווו מיר טאָן ניט לאָזן עפּעס פאָרן, אָבער מיר צולייגן צו פּאָרעז באַונדריז אין די משפּחה אָדער אין די שייכות מיט די שוטעף צו די פאַל פון עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט. דעריבער, עס איז שטענדיק גילטיק צו יבערקוקן אונדזער פערזענלעכע באַונדריז.
ווי אַזוי צו שטעלן געזונט און אַסערטיוו פּערזענלעך באַונדריז?
עס איז וויכטיג שטעלן באַונדריז אויף זיך אָדער אין שייכות מיט אנדערע. א שטודיע וואס איז דורכגעפירט געווארן אינעם אוניווערסיטעט פון אינסברוק, צום ביישפיל, האט אויסגעפונען אז ווען ארבעט דרוק דרוקט אריבער אונזערע פסיכאלאגישע גרענעצן, באצאלט אונדזער פאמיליע דעם רעכענונג.
אַנשטאָט, געזונט באַונדריז האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג. זיי פאַרמיידן אונדז פון געבן אַנוואָנטיד עצה און מישן אין די לעבן פון אנדערע, ווי געזונט ווי פּרעווענטינג אנדערע פון ינטרוד צו פיל אין ונדזערער. זיי אויך העלפֿן אונדז נישט צו באַשולדיקן אנדערע און נישט צו ווערן זייערע שעפּעלע.
איין צושטאַנד סינוס קוואַ ניט צו גרינדן געזונט באַונדריז איז צו זיין אַווער פון אונדזער געפילן, וואַלועס און ריספּאַנסאַבילאַטיז צו זיך און צו אנדערע. אויב מיר זענען נישט קלאָר וועגן וואָס מיר זענען און וואָס מיר וועלן, מיר וועלן נישט קענען צו שטעלן געזונט באַונדריז.
די אנדערע צושטאַנד פֿאַר די באַונדריז צו זיין עפעקטיוו איז וויסן ווי צו יבערגעבן זיי. צו טאָן דאָס, מיר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף זיך. מיר מוזן זיין קלאָר אַז פערזענלעכע באַונדריז דינען צו באַשיצן זיך, נישט צו קאָנטראָלירן אנדערע.
אַזוי אַנשטאָט צו זאָגן אַ מענטש: "סטאָפּ מישן זיך אין מיין לעבן" איר קענט זאָגן: "עס איז אַ פערזענלעכע ענין, איך וועל באַשליסן". מיט דער ערשטער זאַץ, דער מענטש קען פילן אַטאַקירט אָדער אפילו שאַטן אויב זיי פּרובירן צו העלפן איר אין גוטן אמונה. מיט די רגע זאַץ, איר זענט בענימעס אָפּזאָגן זיין הילף ווען איר פאַרלייגן אַ פערזענלעכע גרענעץ.
אויב מיר פּרובירן צו שטעלן באַונדריז פֿון כּעס אָדער ווייַל מיר זענען סקאָלד, זיי וועלן נישט הערן צו אונדז. געמארקן זענען נישט מענט צו באַשטראָפן, אָבער צו באַשיצן אונדזער וווילזייַן. דעריבער, זיי זענען די מערסט עפעקטיוו ווען מיר ווייַזן אַ פעסט אָבער אַסערטיוו און רויק שטעלונג.
די דריט וויכטיק דעטאַל וואָס מיר דאַרפֿן צו האַלטן אין זינען איז אַז פילע מאָל מיר קענען נישט פאַרלייגן קיין סאָרט פון פערזענליכע באַונדריז אָן דעפינירן די קאַנסאַקווענסאַז. אין אנדערע ווערטער, ביי באַשטעטיקן באַונדריז, מיר דאַרפֿן צו דערקלערן די אנדערע וואָס זיי זענען וויכטיק פֿאַר אונדז און ווי ווייַט מיר זענען גרייט צו גיין צו באַשיצן זיי. אויף דעם וועג, די אנדערע קענען מאַכן אַ ינפאָרמד באַשלוס.
אין קורץ, דער שליסל צו שטעלן געזונט באַונדריז איז צו פֿאַרשטיין וואָס מיר וועלן און צו זיין קלאָר מיט אנדערע, שטענדיק אין אַ פריימווערק פון רעספּעקט און אַסערטיוונאַס. באַשטעטיקן באַונדריז איז נישט עגאָיסטיש. ווען איר זאָגט "ניין" צו עפּעס וואָס טוט דיר וויי, זאָגסטו "יאָ" צו זיך.
קוועלער:
Hayward, RM Tuckey, MR (2011) ימאָושאַנז אין מונדיר: ווי נורסעס רעגולירן עמאָציע אין אַרבעט דורך עמאָציאָנעל באַונדריז. מענטשלעכע באַציונגען; 64 (11): 1501-1523.
Hoge, T. (2009) ווען אַרבעט שפּאַנונג טראַנסענדז סייקאַלאַדזשיקאַל באַונדריז: אַן אָנפרעג אין די שייכות צווישן צייט דרוק, יריטיישאַן, אַרבעט - משפּחה קאָנפליקט און סייקאָוסאַמאַטיק טענות. דרוק און געזונט; 25 (1): 41-51.
Stiles, A. & Raney, TJ (2004) רעלאַטיאָנשיפּס צווישן פערזענלעכע ספעיס באַונדריז, פּעער אַקסעפּטאַנסע, און פּעער רעפּיאַטיישאַן אין אַדאָולעסאַנץ. זשורנאַל פון קינד און אַדאַלעסאַנט פּסיטשיאַטריק שוועסטערייַ; 17 (1): 29-40.
דער אַרייַנגאַנג עס זענען 3 טייפּס פון פּערזענלעך באַונדריז, אָבער נאָר איינער איז געזונט איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
