ווייל כאַבאַץ גיט אונדז עטלעכע זיכערקייט. עס קען ויסקומען מאָדנע, אָבער די רוטין אָפט דיפיינז זיך נודנע און נודנע פילע מענטשן ווי עס אַזוי פיל אַז זיי וואָלט קיינמאָל לאָזן איר. די זיכער אָרט - נישט גשמיות, אָבער גייַסטיק - איז גערופן טרייסט זאָנע וויידלי געלערנט אין פּסיכאָלאָגיע.
איידער דיסקאַווערינג אין דעטאַל וואָס עס איז און פארשטאנד ווי מיר קענען גיין אַרויס פון אים, עס איז גוט צו זאָגן אַז באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע איז איינער פון די פונדאַמענטאַל טריט צו אַנטוויקלען דיין זעלבסט-שאַצן און ניט שטענדיק פילן אין די רחמנות פון אנדערע אָדער געשעענישן.
וואָס איז די טרייסט זאָנע?
אין אַלגעמיין, די טרייסט זאָנע איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט. די ענגליש טערמין טרייסט זאָנע מיינט צו זיין דערפון טעמפּעראַטור קייט צווישן 19 און 26 דיגריז, וווּ מיר פילן ניט הייס אָדער קאַלט. אין קורץ, עס מיטל די ידעאַל קלימאַט ווו מיר פילן גוט אָן אפילו וויסן עס.
די טרייסט זאָנע איז אַפּפּליעד צו די סייקאַלאַדזשי אַז אונדזער גייַסטיק געגנט מיר פילן זיכער און זיכער. עס איז געמאכט פון געוווינהייטן וואָס בלייבן אַנטשיינדזשד איבער צייַט און וואָס צייכן וואָכעדיק לעבן דיפּרייווינג עס פון קיין ריזיקירן. נעמען עטלעכע ביישפילן, די טרייסט זאָנע קען זיין דיסקרייבד ווי דאָס זיכער אַרבעט אַז מיר טאָן ניט ענדערן טראָץ נישט ברענגען אונדז סאַטיספאַקשאַנז, ווי די וואָך אויף דעם ברעג וואָס איז געטאן יעדער יאָר אין דער זעלביקער אָרטווי דעם רעסטאָראַן איר גיין צו יעדער שבת נאַכט ווייל אזוי איז עס " אָדער ווי אַז דיוואַן מיר ליבע צו ליגן אויף נאָך אַ טאָג אַוועק פון שטוב.
אַלע דעם פירט אונדז צו פּרובירן אַ געפיל פון פאַמיליעראַטי, פון יז און פון פול קאָנטראָל מיט רעספּעקט צו אַ סיטואַציע, אָן יקספּיריאַנסינג קיין שטאַט פון דייַגעס, דרוק אָדער מורא. אָבער, עס קען ויסקומען ווילד, אָבער שטענדיק בלייבן אין דעם יידיליק צושטאַנד איז נישט גוט פֿאַר אונדז ווייַל עס קען ווערן אַ "גילדענע שטייַג".
פארוואס טאָן איר האָבן צו באַקומען אויס פון אים יעדער איצט און דעמאָלט?
עס קען קומען געוויינטלעך צו ווונדער וואָס עס איז נייטיק צו באַקומען אויס פון די ידעאַל און געפערלעך שטאַט פון גייַסט. דער ענטפער איז פּשוט: שטענדיק בלייַבן אין די טרייסט זאָנע עס בלאַקס אונדזער וווּקס, אונדזער פערזענלעכע אַנטוויקלונג און עס דיפּרייווז אונדז פון די נייַע יקספּיריאַנסיז פונדאַמענטאַל פֿאַר אַ לעבן געלעבט אין קאָליר און נישט אין שוואַרץ און ווייַס. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז אַלעמען דאַרף זיין אייגענע זיכערקייט, זייער אייגענע "ריטשואַלז" וואָס זייַנען געוויינט און זיכער ערטער צו נעמען אָפּדאַך, אָבער עס זענען סיגנאַלז וואָס זאָגן אונדז אויב איר זענט סטאַק אין דיין טרייסט זאָנע.
ערשטער און ערשטער, איר זענט אויב איר פילן דאָס איר וואַקסן ניט מער ינטאַלעקטשואַלי אָדער ימאָושנאַלי, לעבעדיק אין אַ צושטאַנד פון אַפּאַטי. דערנאָך, אן אנדער סימפּטאָם פון דעם קלאָוזשער איז די רידזשעקשאַן פון קיין געדאַנק אָדער אַ נייַע דערפאַרונג און קעסיידערדיק פעלן פון מאָוטאַוויישאַן צו אַלץ. צום סוף, איר האָט מורא צו טאָן די טינגז וואָס קומען אויס פון דיין סעמינאַר.
אויף דעם וועג איר קענען פֿאַרשטיין וואָס די סיטואַציע איז לעגאַמרע סטאָלד און ווי עס קען נישט פירן צו אַ פאַקטיש ופדעקונג פון זיך. איר באַקומען מער פון די טרייסט זאָנע פּראָואַקטיוו, דעוועלאָפּס און פארשטארקן דיין זיך-שאַצן זינט עס שטעלן איר אין קאָנטאַקט מיט אַלע דיין אַבילאַטיז, פאַרגרעסערן דיין שעפֿערישקייט און פאַרגרעסערן דיין לימאַץ, מאכן איר מער אָפן צו טוישן. די רעזולטאטן? איר וועט פילן מער לעבעדיק, מיט מער positive ענערגיעס און איר וועט ניט מער זיין אַ צוקוקער פון דיין עקזיסטענץ, אָבער די פּראָוטאַגאַנאַסט.
טרייסט זאָנע קעגן פּאַניק זאָנע
מיר האָבן געזאָגט וואָס עס איז יקערדיק צו פאַרלאָזן דיין טרייסט זאָנע אין מינדסטער יעדער מאָל. אָבער, עס מוזן זיין אונטערגעשטראכן אַז גיין אַרויס פון עס מיטל אָנקומען צו די אַזוי גערופענע לערנען זאָנע און פערזענלעכע אַנטוויקלונג וואָס, אָבער, איז ניט דער בלויז געגנט וואָס קענען זיין געפֿונען. אין פאַקט, אין דערצו צו עס, עס איז די פּאַניק זאָנע.
ווען מיר זענען אין די טרייסט זאָנע, מיר טאָן ניט דערקענען פילע סענסיישאַנז, אַחוץ אַז פון עקסטרעם רויק און זאַכטקייַט. ווי שוין סטייטיד, וואָס איז פעלנדיק איז פּונקט וואָס סטימול וואָס ינקעראַדזשאַז אונדז צו פֿאַרבעסערן אָדער צו טאָן עפּעס אַנדערש. אויב מיר זענען סטימיאַלייטיד, מיר זענען פּושט אויס פון אונדזער "זיכער נעסט" און קאַטאַפּאַלטיד אין וואָס די בריטיש רופן וויסן o אַנטוויקלונג זאָנע, אָדער די אָפּטימאַל לערנען זאָנע.
אין עס מיר געפֿינען ווייניקער קלאָרקייַט ווייַל מיר דערפאַרונג אַ זיכער גראַד פון דרוק, דייַגעס און ומבאַקוועמקייַט. גאָרנישט אַנסאַסטיינאַבאַל, ווייַל מיר זענען פייסינג די טשאַלאַנדזשיז אַז מיר קענען זיין דאַנק צו אונדזער סקילז זיי "גאָד" אונדז אין אַ positive וועג.
אין פּסיכאָלאָגיע, אָבער, אויב דער מדרגה פון מורא און דייַגעס איז יקסידיד, דערנאָך די סיטואַציע איז ריווערסט ווייַל מיר וועלן אַרייַן די פּאַניק זאָנע. אין דעם גייַסטיק צושטאַנד, די זעלבע נעגאַטיוו סיבות יגזערט צו פיל דרוק און דאָס ינקעראַדזשאַז אונדז ניט מער, אָבער, אויף די פאַרקערט, פריזיז אונדז און פאָרשטעלונג טראפנס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו וויסן דיין לימאַץ יקספּאַנד זיי ביסל דורך קליין און אָן יאָגעניש, מאכן די פּאַניק זאָנע ינקריסינגלי ווייַט און שווער צו דערגרייכן.
ווי צו באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע אין 3 סטעפּס
אַזוי איר באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע איז נייטיק פֿאַר דיין פערזענלעכע וווּקס און הצלחה. ספּעציעל פֿאַר רובֿ פון די מער שעמעוודיק, רעזערווירט און שרעקעדיק מענטשן דורך נאַטור, עס אַלע מיינט אַ כּמעט אוממעגלעך פיט, אָבער איז נישט אַזוי. ווען איר באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע, עס קען נעמען צייט, אָבער עס קען זיין די בענעפיץ וואָס זענען וויכטיק צו געבן אַוועק ביי די אָפּפאָר.
אויב איר פילן גרייט צו קומען אויס פון דיין שאָל, מיר פֿאָרשלאָגן איר נאָכפאָלגן די דריי עצות צו אָנהייבן לעבן דיין לעבן צו די פול.
1. צי ניט זיין אין אַ ייַלן
אויב איר באַשליסן צו גיין ווייַטער פון דיין טרייסט זאָנע, דאָס איז בייסיקלי מיטל לערן צו פּנים טשאַלאַנדזשיז און פאלס אַז לעבן לייגט אין פראָנט פון קיין מענטש, ווי געזונט ווי צו קומען צו זיך מיט אָנפירונג דייַגעס און דרוק. אויב איר אָנהייבן דעם נסיעה, דער ערשטער פונדאַמענטאַל הערשן איז צו געבן זיך צייט. אויב איר האָבן פארבראכט אַ גוטן טייל פון דיין יוגנט-יאָרן און צייַטיקייַט שטענדיק און בלויז נאָך דיין כאַבאַץ און דיין זיכערקייט, איר וועט ניט קענען צו פאַרקערט די סיטואַציע אין אַ ביסל טעג.
אָנהייבן טאן טינגז וואָס האָבן ינטריגד איר פֿאַר אַ בשעת אָבער וואָס איר געווען אויך דערשראָקן אָדער פעלן פון מאָוטאַוויישאַן צו טאָן. צי ניט שפּרינגען גלייך אין די אומבאַקאַנט, אָבער פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי אַ קניפּ פון מעשוגאַס איז יקערדיק אין דילינג מיט אַלץ פון אַרבעט צו פּערזענלעך כאַביז און אפילו שייכות מיט אנדערע. דו זאלסט נישט הערן צו קריטיק אַנפאַונדיד און אָנהייבן דיין זוכן פֿאַר די positive אין נאַוואַלטיז.
2. מאַכן נייַ יקספּיריאַנסיז אין פירמע
פרענדז זען יעדער אנדערע אין צייט פון נויט און פּושינג איר אויס פון דיין נעסט איז באשטימט איינער פון זיי. צו לאַנד פֿאַר די ערשטער מאָל אין די אַנטוויקלונג זאָנע, דו קענסט פרעגן עמעצער וואָס איר צוטרוי פֿאַר הילף טיף און אַז איר וויסן ווי צו זיין שכל פֿאַר איר. א טאָג אָדער אַ אָפּרוטעג אויס פון שטאָט אַן אָרט וואָס איר האָט קיינמאָל געווען, אַ טריינינג סעסיע פון אַ ספּאָרט אַז דו האסט קיינמאל נישט פרובירט אָבער אַז איר שטענדיק געוואלט צו טאָן אָדער אַ אַנדערש רעקרייישאַנאַל טעטיקייט ווי געוויינטלעך: עפּעס וואָס קענען מאָטיווירן איר, וואָס העלפּס איר צו ווערן זיכער אין דיין אַבילאַטיז און פארשטארקן דיין זיך-שאַצן.
3. אָננעמען דייַגעס און קער עס אין עפּעס positive
צו שטענדיק פילן בעסער אין דיין אָפּטימאַל לערנען זאָנע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אָננעמען די דרוק און ומבאַקוועמקייַט. אַלע דעם טוט נישט מיינען אַז זיי מוזן ווערן קעסיידערדיק פון דיין לעבן, אָבער אַז איר שטענדיק וויסן ווי צו פירן זיי אין אַ בעסער וועג. אויף דעם וועג, איר וועט פאַרברייטערן די באַונדריז פון דיין טרייסט זאָנע און אַז "זיכער קליין נעסט" פון דיין וועט יקספּאַנד.
צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק טוישן דיין מיינונג פון די אומבאַקאַנט. עס איז נאָרמאַל פֿאַר אַ נייַע דערפאַרונג צו זיין אַ ביסל שרעקלעך, אָבער די מורא מוזן נעמען די רגע אָרט אַזוי אַז די נייַעס איז געזען אין אַ positive וועג. די אומבאַקאַנט איז ניט צו זיין דערשראָקן, אָבער עס איז אַ סטימיאַלייטינג סיטואַציע אַז קענען עפענען איר טויזנט פּאַסאַבילאַטיז פון טוישן אויב נאָר איר שטימען צו געפֿינען עס.
