ווייבריישאַן טעלער: ווי עס אַרבעט און אַלע די בענעפיץ פון דעם ווערקאַוט

זינגען און ווייברירן: טריינינג אויף די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע איז מער און מער פאָלקס אין די טויגיקייט וועלט. אויף די אנדערע האַנט, עקסערסייזינג מיט ווייבריישאַנז טורנס אויס נוציק פֿאַר לוזינג וואָג, פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז און רידוסינג נאָוטאַבלי די סעללוליטע. אַלע דעם אין בלויז 10 מינוט. סאָונדס שליימעסדיק, איז ניט עס? אָבער, איז די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע טאַקע עפעקטיוו? איז עס גענוג צו בלייַבן אויף עס אָדער טאָן איר דאַרפֿן צו מאַכן ספּעציעל מווומאַנץ? דאָ איר וועט געפֿינען אַלע אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן וועגן אים!

איידער מיר גיין ווייטער, קוק אויף דעם וידאו און געפֿינען זיך וואָס זיי זענען אַנטי-סעללוליטע עקסערסייזיז מער עפעקטיוו!

 

ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע: וואָס איז עס?

אָריגינאַללי, די אַזוי גערופענע ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע איז דיזיינד אין די 70 ס ווי אַ טריינינג אופֿן פֿאַר קאַמפּעטיטיוו אַטליץ. דעם געצייַג ערלויבט דעם יחיד צו סקאַלפּט דיין מאַסאַלז פּערמאַנאַנטלי און פאַסטער. נאָוואַדייַס, די דעוויסעס זענען בנימצא אין כּמעט אַלע גימס און טויגיקייט סענטערס. אין אַדישאַן, זיי זענען נישט בלויז געניצט אין ספּאָרט ריכאַבילאַטיישאַן. דער פּרינציפּ פון אַ אויסארבעטן מיט די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע עס איז זייער פּשוט: די ווייבריישאַנז זענען טראַנסמיטטעד צו די גאנצע גוף און סטימולירן די מערסט וויכטיק מוסקל קאַמפּלעקסאַז. די, צו זיין ריאַקטיד צו די ווייבריישאַן, זענען אונטערטעניק צו מער אָדער ווייניקער טיף השתדלות, און אויב זיי אַרבעט שווער, זיי זענען ריווייווד.

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, טריינינג דורך ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע טורנס אויס גאַנץ עפעקטיוו זינט, פֿאַר זיין גאַנץ געדויער, די 97% פון מוסקל פייבערז און דאָס ינקריסאַז מאַסע און דזשענערייץ גרעסער ענערגיע קאַנסאַמשאַן.

ווי קען אַרבעט ווייבריישאַן טעלער אַרבעט?

La ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע עס איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ ספּאָרט מיטל פֿאַר פויל מענטשן, אָבער אין פאַקט עס איז אַ געצייַג ליבערשט טייער און טשאַלאַנדזשינג צו באַן מיט. דעריבער, טריינינג פון ווייבריישאַן פּלאַטעס זאָל שטענדיק זיין דורכגעקאָכט אונטער די גיידאַנס און השגחה פון אַ פּערזענלעך טריינער. א קאָמפּעטענט מענטש זאָרג אין פאַקט אַז די מווומאַנץ זענען ריכטיק דורכגעקאָכט, אַנדערש איר ריזיקירן צו שאַטן אָדער גאָר טעות אין דער דורכפירונג פון דער געניטונג, מאכן עס טאָוטאַלי אַרויסגעוואָרפן. אין עטלעכע גימס, די ויסריכט קענען אויך זיין ינדיפּענדאַנטלי. יוזשאַוואַלי, געניטונג מיט ווייבריישאַנז איז געשען אין קליין גרופּעס און האט א געדויער קוילעלדיק פון בעערעך 30 מינוט.

ווי אין רובֿ קאַסעס, עס שטענדיק סטאַרץ מיט אַ קורץ וואַרעם-אַרויף מיט וואָס צו לוסאַן די דזשוינץ. די פאַקטיש טריינינג באשטייט פון עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קענען דויערן 30-60 סעקונדעס און ריפּיטיד סייקליקאַללי. די קען זיין די קלאַסיקס סקוואַט, דער לונגען oi סיט-אַפּס. די מווומאַנץ זענען דינאַמיש און סטאַטיקלי פּערפאָרמד אין אַזאַ אַ וועג ווי צו מאַכן אַלע מאַסאַלז אַרבעט. נאָך די טריינינג סעסיע, איר קענט טאָן עטלעכע מאַסאַזשיז אַימעד צו לוסאַנינג די מאַסאַלז אונטער דרוק.

פּיקאָלאָ פאָרשלאָג: בשעת געניטונג מיט די ווייבריישאַן טעלער, בייגן דיין לעגס אַ ביסל און פאָקוס דיין גוף וואָג אויף דיין כילז. דאָס מאכט די ווייבריישאַן פיל מער אָנגענעם.

די בענעפיץ פון די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע

מיר געבעטן זיך: טריינינג אויף די ווייברייטינג טעלער איז טאַקע עפעקטיוו? דער ענטפער איז יאָ. די מאַסאַלז פון דעם גוף, אין פאַקט, ריאַקטינג צו די ווייבריישאַן, זענען סטימיאַלייטאַד צו אַרבעטן מער און מער. די שטארקער די ווייבריישאַן, די מער טיף די מוסקל שפּאַנונג. אָבער די ווייבריישאַן טעלער אָפפערס אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי:

• גיכקייט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם
• העלפּס פאַרברענען פעט און, דעריבער, צו פאַרלירן וואָג
• פּראַמאָוץ די בלוט סערקיאַליישאַן
• סטרענגטאַנז איך מוסקאָלי
• טאָנעס איך פאַבריקס
• אָפּרוען דיין גוף e ראַדוסאַז רומאַטיזאַם, ווי צוריק ווייטיק

 

קען די ווייבריישאַן טעלער פאַרלירן וואָג?

ווי אַלע דעוויסעס דיזיינד פֿאַר טויגיקייט, די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמעאויב ריכטיק און קאַנסיסטאַנטלי געוויינט, עס ברענגט ריזיק גשמיות צו אונדזער גשמיות פאָרעם און העלפּס אונדז צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. אָבער, עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז, צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו באַגלייטן גשמיות טעטיקייט צו איינער געזונט און באַלאַנסט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. בלויז דאַנק צו די קאָמבינאַציע פון ​​די צוויי עלעמענטן, איר קענען דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג אין אַ גאַנץ געזונט וועג!

פֿאַר וועמען ווייבריישאַן טריינינג איז פּאַסיק?

צי עס איז אַ טויגיק פריק אָדער אַ אָנהייבער, טריינינג מיט אַ ווייבריישאַן טעלער איז בכלל פּאַסיק פֿאַר אַלע פאַרשידענע לעוועלס פון פאָרשטעלונג און צוגרייטונג, די וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען די מערסט פּאַסיק געניטונג פֿאַר ונדזערער. אָבער, מענטשן ליידן פון טראַמבאָוסאַס, הויך בלוט דרוק, עפּילעפּסי, אָבער אויך שוואַנגער פרויען זאָל אָפּהאַלטן פון דעם טיפּ פון טריינינג אָ רעדן מיט דיין משפּחה דאָקטער ערשטער.

ווייבריישאַן טעלער: קען עס אַרבעט קעגן סעללוליטע?

La ווייבריישאַן סטימיאַלייץ בלוט שטראָם און טאָנעס געוועבן, מאכן די הויט פערמער. בשעת טיילווייַז רידוסינג די הויט פון מאַראַנץ שאָלעכץ, עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז די געצייַג טוט נישט דורכפירן מיראַקאַלז, ווייַל סעללוליטע איז אַ צושטאַנד וואָס איז באַשטימט דורך רובֿ גענעס.

 

דער בעסטער ווייבריישאַן פּלאַטעס אויף אַמאַזאָן

> דער בעסטער-סעלינג
> די מערסט פאַנגקשאַנאַל
> די מערסט גאַנץ

די אנדערע positive יפעקס פון טריינינג אויף ווייבריישאַן טעלער

בייסיקלי, ווייבריישאַן טריינינג קאַנטריביוץ צו פארשטארקן די מוסקל און צו ינסטרומענט זייַן קעגנשטעל. אין דער זעלביקער צייַט, די ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע פּקענען קומען צוריק נוציק פֿאַר ימפּרוווינג דיין וואָג. דער הויפּט דער הויפּט אַלאַוז אונדז צו האַלטן אַ ריכטיק האַלטנ זיך און העלפֿן אונדז צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק. נאָך בענעפיץ זענען אויך רעקאָרדעד אין די פאַל פון אַרטהראָסיס e אָסטעאָפּאָראָסי, זינט ווייבריישאַנז און סטימיאַליי האָבן אַ positive ווירקונג אויף דזשוינץ און ביינער.

וויכטיק טאָן אין מסקנא: אַ געזונט לייפסטייל, קעראַקטערייזד דורך אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער און קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט, עס איז שטענדיק דער בעסטער לייזונג צו האלטן פאסיק e לעבן אַ לאַנג לעבן פון וווילזייַן.