ענדאָרפינז: וואָס זיי זענען און ווי צו סטימולירן פאַרגעניגן כאָרמאָונז

אונדזער גוף גיט אונדז אַ סעריע פון ​​"סאַבסטאַנסיז"דאָס קען קומען אין האַנטיק אין פארשידענע סיטואַציעס, אפילו ווען מיר טאָן ניט באַמערקן עס. צווישן די עס זענען ענדאָרפינז, פון די כאָרמאָונז געשאפן דורך דעם מאַרך און קלאַסאַפייד ווי נעוראָטראַנסמיטטערס. דאַנק צו זייער פּראָפּערטיעס, די ענדאָרפינז שפּילן פילע פאַנגקשאַנז גינציק צו אונדזער וווילזייַן, אַזאַ ווי, למשל, קאָנטראָל אַפּעטיט און טעמפּעראַטור, האַנדלען אין אַ וועג אַנאַלגעסיקאָ קעגן ווייטיק און ברענגען אַ געפיל פון פאַרגעניגן און גליק.

 

וואָס זענען ענדאָרפינז?

ענדאָרפינז זענען געטער פּראָטעין כאָרמאָונז וואָס שטיין אויס פֿאַר זייערער נעוראָטראַנסמיטטער טעטיקייט, וואָס איז, זיי שפּילן אין די טראַנסמיסיע פון אַרטיקלען צו די נערוועז סיסטעם. די סאַבסטאַנסיז זענען געשאפן דורך די מאַרך אין די הייך פון די אַנטיריער לאַבאָו פון דיפּיטויטערי דריז, אין אַדרינאַל און אויף דער מדרגה פוןגאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם. ענדאָרפינס זענען אויך באקאנט ווי "ענדאָגענאָוס מאָרפינז", דאָס איז, ווי יענע מאָרפינז סינטיסייזד גלייַך דורך אונדזער אָרגאַניזם און האָבן אַ סעריע פון באמת מערקווירדיק פּראָפּערטיעסאָן די זייַט יפעקס פון קיין אנדערע טיפּ פון אָפּיאָיד מאַטעריע. צווישן די מערסט באַוווסט פּראָפּערטיעס זענען די אַנאַלדזשיסיקס און, אין אַלגעמיין, איך מעקאַניזאַמז רילייטינג צו ווייטיק און פאַרגעניגן קאָנטראָל.

דערווייַל, פיר פאַרשידענע קלאסן פון ענדאָרפינז זענען באַוווסט, גערופן ריספּעקטיוולי "אַלף", "ביתא", "גאַמאַ" און "דעלטע".

די פאַנגקשאַנז פון ענדאָרפינז

ווי מיר האָבן שוין דערמאנט, די פאַרמאָג היי בענעפיץ פון ענדאָרפינז זיי זענען סך. די הויפּט positive יפעקס פון די כאָרמאָונז אויף אונדזער און אונדזער מיינונג זענען די פאלגענדע:

• אַנאַלדזשיסיק קאַמף

ענדאָרפינס, אויך באקאנט ווי "ענדאָגענאָוס מאָרפינז", קענען זיין געדאַנק פון געטער נאַטירלעך אַנאַלדזשיסיקס. ניט סאַפּרייזינגלי, וויסנשאַפֿט איז ינקריסינגלי יימינג צו אַ טיפּ פון מעדיצין ענדאָגענאָוס, וואָס טוט ניט אַרייַנציען די זייטיגע ווירקונגען און דיהאַביטואַטיאָן פון אנדערע סינטעטיש סאַבסטאַנסיז. ענדאָרפינס הילף הייבן די ווייטיק שוועל e העכערן אָפּרו, קאַונטעראַקטינג די יילמאַנץ דיקטייטיד ניט בלויז דורך גשמיות צאָרעס אָבער אויך דורך גייַסטיק צאָרעס רעכט צו דרוק.

• רעגולירן די מענסטרואַל ציקל, שלאָפן, אַפּעטיט און גוף טעמפּעראַטור

ענדאָרפינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג פאַרשידן "סיטואַטיאָנס" אין אונדזער גוף. ערשטער, עס איז געווען באמערקט ווי זייער לאָוערינג גייט פאַרגרעסערן סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק וואָס איז די יקער פון די פּרעמענסטרואַל סינדראָום. דעריבער, צו האַלטן די קאַנסאַנטריישאַן פון די כאָרמאָונז סטאַביל פאַרמייַדן גשמיות און גייַסטיק ומבאַקוועמקייַט רעכט צו די מענסטרואַל ציקל. פּונקט אַזוי, ענדאָרפינז קומען אויס אַ פּלאַסיבאָו ווירקונג מיט עהרע צו שטאַטן פון דייַגעס פייווערינג די שלאָפן און גיין צו שפּילן אויף אַפּעטיט קאָנטראָל און גוף טעמפּעראַטור.

• זיי העכערן די געפיל פון וווילזייַן, פאַרגעניגן און מקיים

לעסאָף, מיסטאָמע דער בעסטער באַוווסט קאַמף פון ענדאָרפינז. אין פאַקט, די סאַבסטאַנסיז ינערווין אין די "מאַרך באַלוינונג" מעקאַניזאַם, דאָס איז דער פאָרשונג און דער וועט צו איבערחזרן אַלע די אַקטיוויטעטן וואָס פירן צו פאַרגעניגן. אין דערצו, זיי האָבן אַ שטאַרק אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג. ווען מיר דורכפירן זיכער אַקשאַנז וואָס סטימולירן די מעלדונג פון ענדאָרפינז, מיר פילן גלייך צופֿרידן מיט זיך, זע אַ באַלדיק געפיל פון וווילזייַן.

 

די שייכות צווישן גשמיות טעטיקייט און ענדאָרפינז

פילע וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געבראכט עס צו אַלעמען ס ופמערקזאַמקייט נאָענט קשר וואָס יגזיסץ צווישן מעלדונג פון ענדאָרפינז און די ספּאָרט. אין פאַקט, עס איז געפֿונען ווי פּראָדוקציע פון די סאַבסטאַנסיז ינקריסאַז אין באַציונג צו גשמיות טעטיקייט, צוגעשטעלט אַז די יענער איז פּראַקטיסט לפּחות 30-40 מינוט. די סטימיאַליישאַן פון די כאָרמאָונז פירט צו די אַנמיסטייקאַבאַל געפיל פון יופאָריאַ און צופרידן אַז די ספּאָראַטיווז וויסן זייער גוט. די דערשיינונג איז אויך געזאָגט לויפער ס הויך, וואָס ממש מיטל "דער לויפער ס הויך". א נאָמען וואָס איז נישט געגעבן דורך אַ געלעגנהייַט, פּונקט ווייַל עס מיינט צו זיין ריזעמבאַל די יופאָריאַ געפֿירט דורך גענומען זיכער סאַבסטאַנסיז גענוג.

דער ערשטער פאָרשונג אין דעם זינען איז געווען באזירט אויף קאַמפּעטיטיוו אַטליץ, ספּעציעל מעראַטאַן ראַנערז, סייקאַליסץ און יענע ספּעשאַלייזינג אין עראָוביק אַקטיוויטעטן. חוץ, ווי ענדאָרפינז נידעריקער די ווייטיק שוועל און דער מערקונג פון מידקייַט, זיי העכערן אַ positive ווירקונג אויף ספּאָרט פאָרשטעלונג.

 

ווי צו סטימולירן די מעלדונג פון ענדאָרפינז

מיר האָבן געזען ווי ענדאָרפינז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ביידע אונדזער גוף און גייַסט. ווי איז עס מעגלעך, פאַרגרעסערן זייַן פּראָדוקציע? עס קען יבערראַשן איר, אָבער די מעלדונג פון די כאָרמאָונז קענען זיין געוואקסן דורך טאן אַקטיוויטעטן און דזשעסטשערז אַז מיר אָפט נעמען פֿאַר געגעבן און אַז, אַנשטאָט, קענען העלפֿן אונדז פיל מער ווי מיר טראַכטן.

1. געניטונג

ווי מיר האָבן שוין געזאָגט, די מעלדונג פון ענדאָרפינז איז ענג לינגקט צוגשמיות געניטונג. אויב די דערשיינונג פון ראַנער ס הויך עס מיינט צו יבעריק צו איר, טאָן ניט זאָרג: איר טאָן ניט דאַווקע דאַרפֿן צו לויפן אַ מעראַטאַן צו קענען צו געניסן די געפיל פון יופאָריאַ און וווילזייַן געפֿירט דורך פאַרגעניגן כאָרמאָונז. אָנהייבן מיט דעם ספּאָרט וואָס איר ווי דער בעסטער און פּרובירן עס קעסיידער. עס קען זיין אַ פאָר אין וועלאָסיפּעד, איינער גיין אין די ווילדעניש, צו שווימען, גליטשער אָדער שפּיל נעצבאָל: עפּעס ווי לאַנג ווי עס איז אַ טעטיקייט איר הנאה און טאָן פֿאַר איר בלייַבן אין באַוועגונג. איר וועט זען אַז אַ ענדאָרפין קאַמיש וועט נישט לאַנג אין קומענדיק.

 

2. הערן צו דיין באַליבסטע מוזיק

אין לעצטע יאָרן, וויסנשאַפֿט איז שיין מער און מער אינטערעסירט אין מאַכט פון מוזיק. ווי פילע מאָל האָבן איר פּאַסירן צו זיין טרויעריק און אָנהייב דיין אייגן באַליבט פּלייַליסט אָדער פון זיין גליקלעך פֿאַר גוט נייַעס און לאָזן זיך צו די שלאָגן פון איין canzone דער הויפּט גוט ווייבז? דאָ, די אַקשאַנז וואָס קען ויסקומען טראַפ, אַנשטאָט האָבן אַ זייער גענוי דערקלערונג. די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז איז סטימיאַלייטאַד דורך צוגעהערט צו מוזיק: אַזוי, כּמעט אויטאָמאַטיש די ווייטיק שוועל ריסעס אין דעם גוף און עס זענען positive יפעקס אויף אונדזער גייַסטיק און גשמיות וווילזייַן.

 

3. בלייַבן ינ דרויסן

זייט עס אַ גיין אין די מיטן פון נאַטור אָדער אפילו נאָר פון ליגנעריש אין אַ פּאַרק אין אַ פרילינג טאָג, דער רעזולטאַט טוט נישט טוישן. עקספּערץ האָבן באמערקט ווי צו שטיין אַרויס ווירקן אין אַ positive וועג אויף אונדזער שטימונג און מיינונג. אין באַזונדער, אַ לערנען געפירט דורךהאַרוואַרד אוניווערסיטעט געוויזן ווי ויסשטעלן צו זונשייַן סטימיאַליי ניט בלויז די וויטאַמין די, אָבער אויך די מעלדונג פון ענדאָגענאָוס ענדאָרפינז און סעראַטאָונין, געבן אונדז גלייך געפיל פון גליק און צופֿרידנקייט. אין דעם אַכטונג, מיר רעקאָמענדירן צו קלייַבן ערטער ווי אַ אַנטלויפן פון די טעגלעך רוטין קאַנטריסייד, ים אָדער באַרגאין קורץ, אַ סוויווע ווייַט פֿון די האַוועניש פון גרויס שטעט וואָס אָפט נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער פּסיכיק.

 

4. נאָכגעבן זיך אַ זינד פון גלאַטאַני יעדער איצט און דעמאָלט

עס איז אמת, צו פילן גוט וועגן אונדזער גוף, מיר מוזן דאַווקע האַלטן די דיעטע אונטער קאָנטראָל און קלייַבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. אָבער, וואָס לעבן וואָלט זיין ווען איר קען נישט ברעכן די הערשן? עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום ווייַזן ווי דעל cioccolato o אַ טעם פון אונדזער באַליבט שיסל זענען טויגעוודיק פון צינגל אַ מאַרך מעקאַניזאַם אַזאַ אַז איר גלייך פילן אַ געפיל פון צופֿרידנקייט און פאַרגעניגן, דאַנק צו די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז. צוליב דעם סיבה נאָך עסן אַ עסנוואַרג וואָס מיר דער הויפּט ווי מיר פילן גליקלעך און יז מיט זיך.

 

5. געבן כאַגז!

הוגס, קאַדאַלז, קיסאַז און גלעטן זיי זענען אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אונדזער מיינונג, אפילו פֿאַר יענע וואָס נאָרמאַלי שעמעוודיק אַוועק פון גשמיות קאָנטאַקט. וויסנשאַפֿט האט באמערקט ווי דיספּלייז פון ליבשאַפט גיין צו סטימולירן די מעלדונג פון ענדאָרפינז, ריזאַלטינג אין אפילו אַ אַנאַלדזשיסיק ווירקונג קעגן ווייטיק אין סיטואַטיאָנס פון שטרענג דרוק סייקאָו-גשמיות, אַזאַ ווי, למשל, אַז פון קימפּעט. דערצו, עס איז איצט באַוווסט אַז אַ פּשוט אַרומנעמען קענען רויק דייַגעס, פארשטארקן די שייכות צווישן צוויי מענטשן און אויך פֿאַרבעסערן זיקאָרן.

אין דעם פאַל פון אַ פּאָר, די פאַרליבטער עפוסיאָנס ינדוסירן די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז און פון פעראַמאָונז, צוויי כאָרמאָונז וואָס צוזאַמען קאַמביינד אַ געפיל פון טיף פאַרגעניגן, בעשאַס און נאָך געשלעכט באַטזיונגען.