די 4 קאַמפּאָונאַנץ פון דעם גוף בילד צו האַלטן אַ געזונט שייכות מיט דיין גוף

0
- אדווערטייזמענט -

immagine corporea

אין דער תקופה פון "גוף positive", מער און מער מענטשן - ביידע פרויען און מענטשן - געפֿינען זיך באָמבאַרדעד מיט דיסאַנאַנט אַרטיקלען וועגן די אויסזען פון דעם גוף וואָס דזשענערייט אַ פאַקטיש גאָרדיאַן קנופּ. די זעלבע מאַגאַזינז וואָס זאָגן אונדז צו ליבע אונדזער גוף ווי עס איז, האַלטן פּאָוסטינג פאָטאָס פון גאנץ אַבס, גאנץ הינטן, שליימעסדיק געווער, גאנץ סמיילז, גאנץ הויט ...

ווי אַ רעזולטאַט, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר רובֿ מאָרטאַלז צו אָנהייבן ליב זייער ללבער איין טאָג, נאָר צו געפֿינען זיך סטראַגאַלינג דעם אנדערן טאג מיט די נייַ קנייטש, די בונטאַריש ליבע שעפּן, אָדער די סאַגינג וואָס הייבט צו דערשייַנען אין ערטער, מער אומגעריכט.

דאָך, ליבע פֿאַר דעם גוף טוט נישט אָנטאָן זיך און קענען נישט זיין דער רעזולטאַט פון שניט. אין פאַקט, פּאָנעם ימפּאַוערינג פראַסעס וואָס שטייען פון גוף פּאָסיטיוויטי זענען מער מסתּמא צו האָבן אַ קאַונטערפּראַדאַקטיוו ווירקונג און ענדיקן פראַסטריישאַן און דיסאַטיספאַקשאַן.

ליבע פֿאַר דעם גוף קומט דורך אַקסעפּטאַנס און טיף ינער אַרבעט וואָס ריקווייערז האַרט זיך-שאַצן. בלויז אַזוי וועלן מיר קענען זיין לעפיערעך ימיון קעגן קאַנטראַדיקטערי אַרטיקלען און מאָדעס וואָס דיקטירן ווי ללבער זאָל זיין אָדער ווי מיר זאָל פאַרבינדן צו זיי.

- אדווערטייזמענט -

וואָס איז גוף בילד?

גוף בילד כולל אונדזער פּערסעפּשאַנז, ביליפס, געפילן, געדאנקען און אַקשאַנז וועגן אונדזער גשמיות אויסזען. אין עסאַנס, עס איז די שייכות מיר פאַרלייגן מיט אונדזער גוף און ווי מיר זע עס, אָפּשאַצן עס און ווי מיר פילן וועגן אים.

צום באַדויערן, די שייכות איז ניט שטענדיק positive, סאַטיספייינג אָדער געזונט. איינער פון די וואונדער אַז מיר טאָן ניט האָבן אַ גוט שייכות מיט אונדזער גוף איז קאָנפליקט. אויב מיר זענען קעסיידער "פייטינג" מיט אונדזער ללבער אין אַ ליבע-האַס שייכות, עס זענען מסתּמא צו זיין טיילן פון זיך וואָס מיר אָפּוואַרפן. פֿאַר בייַשפּיל, מיר זאלן טראַכטן אַז אויב מיר זענען נאָר אַ ביסל העכער, דאַר אָדער שטארקער, אַלץ וואָלט זיין גרינגער. אין די קאַסעס עס איז נישט אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון דעם גוף אָבער פון וואָס מיר באַטראַכטן "חסרונות".

אן אנדער פּראָסט צייכן פון אַ נעבעך שייכות מיט דעם גוף, יוזשאַוואַלי באזירט אויף אַ מער אַלגעמיין געפיל פון רידזשעקשאַן, איז זידלען. מיר זידלען זיך ווען מיר באַליידיקן זיך וועגן אונדזער אויסזען, אָבער אויך ווען מיר נאָכגיין עקסטרעם דיייץ, געניטונג ביז מיר יגזאָסטשאַן אָדער אָווועריט.

צו האַלטן אַ געזונט שייכות מיט אונדזער גוף, עס איז וויכטיק צו אָננעמען אַז עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טוישן און אנדערע מיר קענען נישט. מיר קענען האַלטן פּאַסיק, אָבער מיר קענען נישט פאַרמייַדן יידזשינג, למשל. ווייל אַ טויגן גוף בילד וועט לאָזן אונדז צו בעסער פאַרבינדן צו אונדזער גוף און די ענדערונגען וואָס עס אַנדערגאָוז איבער לעבן, וואָס לעסאָף איבערזעצן אין אונדזער זיך-שאַצן און וווילזייַן. צו דערגרייכן דעם, positive פראַסעס זענען נישט גענוג, איר האָבן צו אַרבעטן אויף די קאַמפּאָונאַנץ פון די גוף בילד.

די קאַמפּאָונאַנץ פון די גוף בילד וואָס פאַרמיידן די שייכות מיט דעם גוף

1. פּערסעפּטואַל: ווי טאָן מיר זען יעדער אנדערער?

דער גוף בילד קאָמפּאָנענט רעפערס צו ווי מיר זען זיך. דער מערקונג וואָס מיר האָבן פון אונדזער גוף, אין פאַקט, איז ניט שטענדיק אַ פאַרלאָזלעך און אָביעקטיוו פאַרטרעטונג. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט אַנערעקסיאַ קענען פילן פעט ווען זיי זענען פאקטיש גאָר דין. אנדערע מענטשן קען פילן "מיעס" רעכט צו דער פאָרעם פון זייער נאָז אָדער אַ בראָדעווקע וואָס רובֿ מענטשן טאָן ניט אפילו באַמערקן.

מיר קוקן ניט שטענדיק אין דער שפּיגל מיט גוטע אויגן. מאל מיר קענען זען אונדזער גוף דורך די שלייער פון אונדזער ינסיקיוראַטיז אָדער אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז. כּדי אונדזער מערקונג זאָל שטימען צו דער פאַקט, עס איז באַקוועם צו פירפול ופמערקזאַמקייַט אן צו משפטן. קוקן אין דער שפּיגל ווי אויב מיר זענען גאַנץ פרעמדע וועט העלפן אונדז צו נעמען די נייטיק פסיכאלאגישן ווייַטקייט צו ויסמיידן זייַענדיק אַזאַ רילענטליס קריטיקס.

מיר אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער מיר טאָן ניט ריכטער אָדער לאַבעלס זיך בעשאַס די רידיסקאַווער פּראָצעס. די בייַזייַן פון ספּאַץ אָדער רינגקאַלז, פֿאַר בייַשפּיל, טוט נישט מיינען אַז מיר זענען מיעס, פּונקט ווי ליבע כאַנדאַלז טאָן ניט שטענדיק אָנווייַזן אַז מיר זענען פעט. "מיעס" אָדער "פעט" זענען לאַבעלס וואָס מיר נוצן ווי אַ רעזולטאַט פון משפט. דעריבער, דער ציל איז צו ויספאָרשן אונדזער גוף אָן אויב משפטן עס. ניט נעגאַטיוו און ניט positive. אַזוי מיר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פאַרקרימט אָביעקטיוו וואָס מיר זענען קוקן דורך.

2. קאָגניטיווע: ווי טאָן מיר טראַכטן וועגן זיך?

דער גוף בילד קאָמפּאָנענט כולל די געדאנקען און ביליפס וואָס מיר האָבן וועגן אונדזער ללבער. עס איז אַלע וואָס מיר זאָגן זיך וועגן אונדזער אויסזען און די ביליפס וואָס פאַרמיטלען אונדזער שייכות מיט אונדזער גוף. פילע פון ​​די ביליפס וועגן די ידעאַל גוף קומען פון געזעלשאַפט, אַזוי זיי זענען אָפט דיספאַנגקשאַנאַל און שטערן אַ געזונט שייכות מיט אונדזער גוף.

- אדווערטייזמענט -

טראכטן אַז מיר זאָל בלייַבן יונג איז אַ יראַשאַנאַל גלויבן וואָס דרייווז אונדז צו אָפּוואַרפן די נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס. גלויבן אַז בלויז דורך זיין דין אָדער מאַסקיאַלער איר קענען זיין צופרידן איז אן אנדער יראַשאַנאַל גלויבן ווי עס זענען פילע וועגן צו פילן צופֿרידן מיט זיך. אויב מיר טאָן ניט עלימינירן די אַנריליסטיק גלויבן און געדאנקען, מיר וועלן מיסטאָמע קיינמאָל פילן גוט וועגן אונדזער ללבער.

פֿאַר דעם סיבה, צו אַנטוויקלען אַ ריכטיק גוף בילד, מיר מוזן זיין אַטענטיוו צו אונדזער ינערלעך דיאַלאָג וועגן אונדזער גוף. אַנשטאָט פון טריינג צו ויסמיידן יידזשינג אין אַלע קאָס, מיר זאָל פאָקוס אויף געזונט יידזשינג. אַנשטאָט פון טריינג צו ווערן אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער, מיר זאָל פאָקוס אויף גיינינג מוסקל מאַסע אין אַ געזונט וועג. עס איז וועגן טשאַנגינג די עפּאַסענטער אַרום וואָס אונדזער געדאנקען דרייען, מאָווינג פון די ריין עסטעטיש אַספּעקט צו געזונט און וווילזייַן.

3. אַפעקטיוו: ווי טאָן מיר פילן?

דער גוף בילד קאָמפּאָנענט רעפערס צו די געפילן וואָס מיר האָבן צו אונדזער גוף, וואָס בייסיקלי פאַרטראַכטנ זיך די מדרגה פון צופֿרידנקייט אָדער אומצופרידנקייט מיט אונדזער אויסזען. עס כולל אַלע די טינגז וואָס מיר ווי אָדער ניט ליב וועגן אונדזער ללבער און ווי זיי מאַכן אונדז פילן.

דאָך, די געפילן וואָס מיר האָבן צו אונדזער גוף זענען שטארק ינפלואַנסט דורך געזעלשאַפט, דורך די בילדער וואָס מיר זען אויף טעלעוויזיע, מאַגאַזינז אָדער געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. אַזוי אויב מיר ווילן צו פילן בעסער וועגן אונדזער אויסזען, מיר קען האָבן צו פרעגן די מידיאַ וואָס מיר נוצן און די ווירקונג זיי האָבן אויף אונדז. צו האָבן מער positive געפילן וועגן אונדזער גוף, עס איז וויכטיק צו קלייַבן מעדיע וואָס טאַקע פאַרטראַכטנ זיך די דייווערסיטי פון דעם גוף, מאָווינג אַוועק פון די וואָס העכערן אַ קולט פון אַנריליסטיק עסטעטיק.

פון קורס, די געדאנקען און ביליפס וואָס מיר האָבן וועגן אונדזער גוף, ווי געזונט ווי די מערקונג פון עס, וועט אויך ווירקן די געפילן וואָס מיר דערפאַרונג. עס איז אוממעגלעך צו ליבע יעדער אנדערע אויב מיר פאָרזעצן צו טראַכטן וועגן ינסיקיוראַטיז, יראַשאַנאַל גלויבן אָדער האָבן אַ פאַרקרימט גוף בילד. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זיך-האַס איז נישט אַ פאָדערונג פֿאַר טוישן און אַז מיר קענען פילן דיסאַטאַספייד מיט אַ טייל פון אונדזער גוף און נאָך אָננעמען עס. ליבע צו דעם גוף טוט נישט אויפשטיין פון שלימות אָבער פון די אַקסעפּטאַנס פון אייגנארטיקייט.

4. בעהאַוויאָראַל: ווי טאָן מיר ביכייוו?

דער גוף בילד קאָמפּאָנענט כולל אַלע אַקשאַנז שייַכות צו אונדזער גוף. אויב אַ מענטש האט אַ געזונט גוף בילד, זיי זענען מסתּמא צו נעמען קעיר פון זייער גוף און אויסזען, אָבער אָן אָווערדאָינג אָדער אַבסעסט וועגן זיי. אַנשטאָט, יענע מיט אַ נעגאַטיוו גוף בילד קען אָנטייל נעמען אין זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז וואָס פירן צו עסן דיסאָרדערס אַזאַ ווי בולימיאַ אָדער אַנאָרעקסיאַ אָדער וויגערעקסיאַ אין אַן פּרווון צו טוישן זייער אויסזען.

צו אַנטוויקלען אַ כעלטיער שייכות מיט אונדזער גוף, עס איז אויך יקערדיק צו האַלטן פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע, אָדער מיט די חבר אָדער פרייַנד, אָדער מיט די ינפלואַנסער פון דעם מאָמענט אָדער די שניט רום. אַלע ללבער זענען יינציק. שליימעס און שיינקייט זענען גאָרנישט מער ווי אידעאלן וואָס טוישן לויט קאַלטשערז און צייטן.

אַנשטאָט, מיר קענען אָנהייבן צו טראַכטן פון אונדזער גוף ווי אַ טעמפּל. דער גוף אַלאַוז אונדז צו הנאה און פאַרבינדן מיט די סוויווע. עס זאָל זיין אַ מקור פון צופֿרידנקייט, נישט זיך-ינפליקטיד קאַמפּלעקסאַז. מיר זאָל טראַכטן וועגן דעם גוף אין מער פאַנגקשאַנאַל, סאַלוטאָגעניק און העדאָניק טערמינען. נעמען קעיר פון עס, ויספאָרשן עס און אָננעמען עס. זיין רעאַליסטיש וועגן אונדזער לימאַץ. ויספאָרשן אונדזער פּאָטענציעל. און זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַלע וואָס עס אַלאַוז אונדז צו טאָן און דערפאַרונג.

קוועלער:

בוריטשקאַ, ד עט. על (2021) צו אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון גוף בילד: ינטאַגרייטינג positive גוף בילד, עמבאַדימאַנט און זיך-ראַכמאָנעס. פּסיטשאָל בעל; 61 (1): 248–261.


כהן, ר' עט. Al. (2020) דער פאַל פֿאַר גוף פּאָסיטיוויטי אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ: פּערספּעקטיווז אויף קראַנט אַדוואַנסיז און צוקונפֿט אינסטרוקציעס. דזש געזונט פּסיטשאָל; 26 (13): 2365-2373.

דער אַרייַנגאַנג די 4 קאַמפּאָונאַנץ פון דעם גוף בילד צו האַלטן אַ געזונט שייכות מיט דיין גוף איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.

- אדווערטייזמענט -
פרייַערדיק אַרטיקלAntonella Clerici צו די חתונה: איר Vittorio וואָלט האָבן געבעטן איר האַנט
ווייַטער אַרטיקלJohnny Depp, עס זענען נייַע דיסטורבינג סטייטמאַנץ פון עקס-כאַווערטע Ellen Berkin
MusaNews רעדאקציע
דער אָפּטיילונג פון אונדזער מאַגאַזין אויך דילז מיט ייַנטיילונג די מערסט טשיקאַווע, שיין און באַטייַטיק אַרטיקלען עדיטיד דורך אנדערע בלאָגס און דורך די מערסט וויכטיק און באַרימט מאַגאַזינז אויף די וועב און וואָס האָבן דערלויבט ייַנטיילונג דורך פאַרלאָזן זייער פידז צו וועקסל. דאָס איז פריי און ניט-נוץ, אָבער מיט דער בלויז כוונה צו טיילן די ווערט פון די אינהאַלט אויסגעדריקט אין די וועב קהל. אַזוי ... וואָס נאָך שרייבן אויף טעמעס ווי שניט? די מאַכן-אַרויף? די יענטע? עסטעטיק, שיינקייט און געשלעכט? אדער מער? ווייַל ווען פרויען און זייער ינספּיראַציע טאָן דאָס, אַלץ נעמט אַ נייַע זעאונג, אַ נייַע ריכטונג, אַ נייַע געשפּעט. אַלץ ענדערונגען און אַלץ לייץ זיך מיט נייַע שיידז און שיידז, ווייַל די ווייַבלעך אַלוועלט איז אַ ריזיק פּאַליטרע מיט ינפאַנאַט און שטענדיק נייַ פארבן! א ווייבער, סאַטאַל, שפּירעוודיק, מער שיין סייכל ... ... און שיינקייט וועט ראַטעווען די וועלט!