La רייַז דיעטע איז געווען קאַנסיווד אין די XNUMX ס דורך אַ דייַטש דאָקטער, אָבער עס איז אַ סיבה וואָס עס איז געווען איבערגעגעבן איבער צייַט ביז הייַנט מיט בלויז אַ ביסל קליין ווערייישאַנז: גרינג צו נאָכפאָלגן און אויב די ינדאַקייטיד צייט איז רעספּעקטעד, דאָס אַלאַוז פאַרלירן וואָג אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געזונט.
Il רייַזאין פאַקט, עס איז אַ ווערסאַטאַל און ליכט עסנוואַרג וואָס דאַנק צו זיין פילע ווערייאַטיז לענד זיך צו פּשוט רעסאַפּיז און אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג שנעל, אָן קאָזינג שעדיקן צו דעם גוף.
Ma וויאזוי ארבייט עס? טאקע, אפילו פריער: עס איז אמת אַז עס אַרבעט און אַז איר פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט? איז עס קיין פּריקאָשאַן צו נאָכפאָלגן?
דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די רייַז דיעטע.
(פאָרזעצן אונטער די פאָטאָ)
רייַז דיעטע: וואָס איר קענען עסן
עס זענען צוויי טייפּס פון רייַז דיייץ מיט פאַרשידענע געדויער און רעזולטאַטן
דאָרט צוויי ווערסיעס פון די רייַז דיעטע, לויט צו פערזענלעכע באדערפענישן: דער ערשטער, מילדער, לאַסץ א מאנאט און איז קאַמפּרייזד פון איין דיטאַקס פאַסע און איינער וישאַלט פאַסע, בשעת די רגע, וואָס אקטן ווי קלאַפּ טעראַפּיע, קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר מאַקסימום 9 טעג.
ווי די צוויי-שריט רייַז דיעטע אַרבעט
אין צוויי-פאַסע רייַז דיעטע, דער ערשטער 15 טעג זענען פאָוקיסט אויף דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם אָרגאַניזם: די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק קען, אין פאַקט, נישט יקסיד 800 קאַלאָריעס (וואָס זענען זייער ווייניק!).
צו בלייבן אין די דערלויבט לימאַץ, איר מוזן עסן רייַז, פּרעפעראַבלי ווהאָלעמעאַל, מיט רוי עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, וועדזשטאַבאַלז (רוי, האַלב אָדער סטימד) e סיזאַנאַל פרוכט, פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג.
אין די צוויי וואָכן איר דעפלאַטע און פאַרלירן וואָג קענטיק.
אין די רוען 15 טעג, מיר גיין צו אַ פאַסע פון וישאַלט: די קאַלאָריעס ערלויבט זענען 1200 יעדער טאָג און נייַע פודז זענען אָלטערנייטיד מיט רייַז, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט הינדל, דאַר ווייַס פיש, גרינס, מייל, קווינאָאַ, סאַראַסענע קערל e ריקאָטטאָ.
וויאַזוי אַרבעט די "בליץ" רייַז דיעטע
אין די רגע ווערסיע פון די רייַז דיעטע, וואָס מיר צוריקרופן קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר אַ מאַקסימום פון 9 טעג, דער ערשטער 3 טעג זענען באשטימט דעטאָקס: איר קענען נאָר עסן רייַז אנגעטאן מיט רוי עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל אין יעדער מאָלצייַט פון די טאָג.
אין די פאלגענדע טעג זיי קענען זיין מוסיף גרינס e סיזאַנאַל פרוכט, הינדל e נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.
קעסיידער ניצן אַ לעפל עוואָ ייל פּער מאָלצייַט.
טוט די רייַז דיעטע טאַקע אַרבעט?
אָבער, וועט אַזוי פילע קרבנות טאַקע דינען קיין ציל? דער ענטפער איז יאָ: די רייַז דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג, טרוקן די שורה און דיפלייט די בויך.
דאָס אַלץ איז מעגלעך דאַנק צו די פּראָפּערטיעס פון דעם קאַשע, וואָס קענען אויך זיין קאַנסומד דורך יענע וואָס האָבן אַ גלוטען ינטאַלעראַנס.
רייַז, אין פאַקט, האט אַ זייער נידעריק קאַלאָריע ינטייק (עס זענען 100 גראַמז פון האַלב ווהאָלעמעאַל פּראָדוקט בלויז 111 קייקאַל) עס איז א זייער הויך סאַטיאַטינג מאַכט, דאַנק צו וואָס די פּאַנגז פון הונגער סאַבסייד פון די ערשטע מויל.
די בייַזייַן פון פיברעניט בלויז עס ביישטייערן צו מאַכן אונדז פילן סאַטיאַטעד ערשטער אָבער עס אויך העלפּס די ינטעסטאַנאַל וווילזייַן, פייווערינג רעגיאַלעראַטי (דיטערמאַנינג פאַקטאָר פֿאַר געפיל דעפלאַטעד).
לעסאָף, רייַז, וואָס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם און נידעריק אין סאָדיום, פייווערד די דיורעסיס און קאַריז אויס אַ דריינינג קאַמף אויף דעם גוף.
ביסט עס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?
אַסומינג אויסשליסלעך קאַרבאָידראַטי e פיברע, דעם דיעטע איז באטראכט נידעריק קאַלאָריע e אַנבאַלאַנסט, אַזוי עס איז קריטיש טאָן ניט פאַרברייטערן עס ווייַטער פון די דערלויבט לימאַץ (וועגן אַ חודש אין דער ערשטער ווערסיע, 9 טעג אין די רגע).
אויף די פאַרקערט, איר וועט מיסטאָמע פילן שוואַך און ויסגעמאַטערט, ניט צו האָבן די נייטיק ענערגיע צו רירן, פיר אַקטיוויטעטן און שפּילן ספּאָרט און צו לוזינג צו פיל פלוידסאָן באקומען ווייַטער רעזולטאַטן אין טערמינען פון וואָג אָנווער.
די פּאָסטן די רייַז דיעטע מאכט איר פאַרלירן וואָג און דיפלייטיד אין אַ ביסל טעג: דאָס איז ווי עס אַרבעט ארויס ערשטער אויף גראַזיאַ.
