געפיל סטאַק אין לעבן איז אַ לעפיערעך פּראָסט סיטואַציע. רובֿ פון אונדז, אין עטלעכע פונט, האָבן פּעלץ טראַפּט אין אַ אָרט, ראָלע, שייכות אָדער סיטואַציע אין וואָס מיר טאָן ניט פילן באַקוועם. פון קורס, געפיל טראַפּט איז נישט אָנגענעם.
מיר קענען פילן דיפּלי אָוווערכוועלמד און דיסכאַרטאַנד ווייַל מיר קענען נישט געבן אונדזער לעבן די בוסט וואָס מיר ווילן. א געפיל פון קלעפּיק שווערקייט אַטאַקע אונדז אַז אַנגקערז אונדז ווו מיר זענען און פּריווענץ אונדז פון רירן אין קיין ריכטונג. ווען אַז געפיל איז מיינטיינד איבער צייַט, עס קענען ברענוואַרג די אָנווער פון טייַטש אין לעבן און סוף אַרויף טורנינג אין דעפּרעסיע און כעלפּלאַסנאַס.
די פאַקטיש סיבה איר פילן סטאַק אין לעבן
טויזנט און איין סיבות קענען זיין געגעבן צו דערקלערן די געפיל פון סטאַגניישאַן אין לעבן. עטלעכע קען פילן טראַפּט אין אַ מאַנאַטאַנאַס אַרבעט וואָס טוט נישט צושטעלן זיי מיט די פאַכמאַן אַפּערטונאַטיז זיי פאַרלאַנג, אנדערע אין אַ שייכות וואָס האט פארשטאפט מקיים זיי און איז געווארן אַ מקור פון קאָנפליקט, און נאָך אנדערע קען פילן טראַפּט אין אַ אָוווערוועלמינג דזשיאַגראַפיק אָדער געזעלשאַפטלעך קאָנטעקסט און דיפּרעסינג.
אָבער, דער אמת איז אַז ווען איר פילן סטאַק אין לעבן, איר דערפאַרונג אַנוואָנטיד פּאַראַליסיס וואָס יוזשאַוואַלי קומט פון ספּענדינג צו פיל צייט אין אַ עקסיסטענטשאַל סיטואַציע פֿאַר וואָס עס מיינט צו זיין קיין וועג אויס, ווייַל ווען איר קוק אין די האָריזאָנט איר טאָן ניט. זען קיין טראַנסענדענטאַל ענדערונג.
בייסיקלי, געפיל סטאַק איז אַ רעזולטאַט פון גלויבן אַז מיר זאָל זיין עפּעס וואָס מיר זענען נישט. עס איז די געפיל וואָס קומט ווען איר טראַכטן אַז לעבן זאָל זיין אַנדערש ווי עס איז. אַזוי די געפיל פון פּאַראַליסיס איז גאָרנישט מער ווי די ווייַטקייט צווישן וואָס איר זענט און וואָס איר ווילן צו זיין, צווישן וואָס כאַפּאַנז און וואָס איר ווילן צו פּאַסירן. אין אַ זינען, געפיל טראַפּט איז שטענדיק דער אויסדרוק פון אַ וויטאַל אומצופרידנקייט מיט ווער מיר זענען אָדער ווו מיר זענען, ווען מיר קענען נישט זען די וועג אויס צו דערגרייכן די ידעאַל סיטואַציע.
נאָך פילע חדשים פון פּאַנדעמיק און מאַנאַטאַני, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר די געפיל פון סטאַגניישאַן אין דער סביבה און פילע מענטשן פילן אַז זיי האָבן נישט געווען ביכולת צו פאָרויס, דערפאַרונג נייַע טינגז, אַנטדעקן נייַע ערטער אָדער אפילו באַקומען יקסייטאַד. רוטין איז די ערד אין וואָס די געפיל פון סטאַגניישאַן וואקסט.
אויף די אנדערע האַנט, די לייפסטייל וואָס מיר פירן קענען אויך פאַרגרעסערן די געפיל פון פּאַראַליסיס. ווי דער פילאָסאָף ביונג-טשול האַן זאגט, די געזעלשאַפט פון מידקייַט עס פירט אונדז צו זיך-עקספּלאָיטאַטיאָן, וואָס טראגט אַ שטאַט פון שטענדיק עקסיסטענטשאַל מידקייַט וואָס מאכט עס שווער פֿאַר אונדז צו באַשייַמפּערלעך אונדזער וויטאַל שטופּ און קוקן פֿאַר עפּעס מינינגפאַל וואָס סאַטיספייז אונדז און ווייזט אונדז אין אַ ריכטונג ווייַטער פון אַרבעט און געזעלשאַפטלעך אַבלאַגיישאַנז.
וואָס צו טאָן ווען איר פילן סטאַק אין לעבן?
1. אַרויסגעבן צו די געפיל פון פּאַראַליסיס
אויב איר פילן סטאַק, באַשטעטיקן און אָננעמען דעם געפיל. די ערגסטע זאַך איר קענען טאָן איז צו כאַפּן זיך אין די וועב פון "זאָלץ" אָדער "מוז". אויב איר אָפּרוען און אַרויסגעבן צו דעם געפיל, איר וועט אַרייַן אַ צייַט פון רויק ווו די זאכן וועט אָנהייבן צו לויפן.
נעמען נאָטיץ פון די געדאנקען און געפילן איר דערפאַרונג ווען איר פילן עקסיסטענטשאַלי אפגעשטעלט אָדער זינען אַז עפּעס איז פאַלש. אויב איר אָננעמען דעם געפיל, עס וועט נישט טראַפּ איר. איר מוזן פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נאָר אַ פירמע וואָס איר שטעלן אויף אַ מאָמענט אין דיין לעבן וואָס האט נישט טרעפן די עקספּעקטיישאַנז וואָס איר האָט.
אָננעמען אַז איר פילן טראַפּט וועט נישט מאַדזשיקאַלי מאַכן די פּריקרע געפילן גיין אַוועק, אָבער בייַ מינדסטער זיי וועלן נישט אָוווערוועלם איר צו די פונט פון רוינינג דיין לעבן. די נײַגעריקע פֿאַקט איז, אַז ווען איר אָננעמען דעם בלאָקירטן, טרעפֿט זיך דער נס: מע וועט אויפֿהערן צו בלאָקירן, ווײַל דו ביסט אַרויסגעגאַנגען פֿון דעם ראָצכישן קרייז, אין וועלכן איר געווען.
2. זיין צוגעגרייט צו מאַכן דיסיזשאַנז
"מעשוגאַס איז שטענדיק טאן די זעלבע זאַך און דערוואַרטן פאַרשידענע רעזולטאַטן יעדער מאָל", האָט אַלבערט איינשטיין געזאָגט. דעם מיטל אַז אויב איר ווילן צו באַקומען אויס פון סטאַגניישאַן, איר האָבן צו טאָן עפּעס אַנדערש צו דזשענערייט די געבעטן ענדערונג. אויב איר האַלטן זיך צו די רוטין, די געפיל פון פּאַראַליסיס וועט נישט גיין אַוועק פון זיך.
פון קורס, מאַכן אַ באַשלוס איז נישט גרינג. אויב איר זענט געליימט, עס איז מיסטאָמע ווייַל איר האָט געפירט אַוועק דורך צושטאנדן אָן מאכן דיסיזשאַנז. די שטראָם פון געשעענישן האָט מען דיך אַוועקגעטראָגן ווייל דאָס איז געווען די סימפּלאַסטע לייזונג. אבער צו באַקומען אויס פון דעם ציקל איר האָבן צו פרעגן זיך: וואָס איז אַרן איר וועגן דעם סיטואַציע? וואָס טוט ניט באַפרידיקן איר? וואָס זאכן האָבן ווערן אַ מקור פון ומגליק? איז עס רעכט אַז איר זענט צופרידן מיט דעם סיטואַציע?
אַזוי, נעמען די וועג פון טוישן. וואָס קענען איר טאָן צו באַקומען אויס פון דעם קאָנטעקסט? ונטערזוכן דיין צושטאנדן און טראַכטן וועגן וואָס איר קענען טאָן רעכט איצט צו לאָזן הינטער די פראַסטריישאַן איר זענען יקספּיריאַנסט. אַחוץ פֿאַר זייער עקסטרעם סיטואַטיאָנס, עפּעס קענען שטענדיק זיין געטאן. וואָס וואָלט סטימולירן איר? וואָס וואָלט מאַכן איר צופרידן? וואָס וואָלט מאַכן איר פילן ווי איר זענט אַדוואַנסינג אין לעבן?
דער שליסל איז צו מאַכן קליין דיסיזשאַנז וואָס באַקומען איר ווו איר ווילן צו זיין. איר קען נישט קענען צו גיין פון קראַנט צו דער געוואלט שטאַט אין אַ בליצפּאָסט. צי ניט פאַרצווייפלונג, נאָר נעמען קליין אַקשאַנז וואָס באַקומען איר אויס פון דיין קראַנט אַפּאַטי און ברענגען איר נעענטער צו די סיטואַציע איר ווילן.
3. אַרומנעמען ספּאַנטייניאַטי און האָבן שפּאַס
Erich Fromm געדאַנק אַז ספּאַנטייניאַטי איז אַ אָפּשפּיגלונג פון דעם ימפּאַלס פון לעבן, וואָס איז געמאכט צו לויפן פריי. ווען דער שטראָם ווערט אפגעשטעלט, געווענליך ווייל מיר פרובירן זיך אריינצופאסן אין דער געזעלשאפט און טרעפן די ערווארטונגען פון אנדערע, הערט מען אויף צו רעאגירן צו אונזערע אימפולס, מיר דיסקאַנעקט זיך פון זיך, און עס ווערט באשאפן א ווייטקייט צווישן וואס מיר ווילן און וואס מיר טוען.
איבער צייַט, ווי די ווייַטקייט וויידאַנז, מיר פאַרלירן ספּאַנטייניאַטי און די פיייקייט צו האָבן שפּאַס. דעמאָלט מיר פילן סטאַק. פֿאַר דעם סיבה, איינער פון די סטראַטעגיעס צו רידיסקאַווערד די וועט צו לעבן און שייַעך-ייַנטונקען זיך אין די וויטאַל לויפן איז צו געפֿינען ספּאַנטייניאַטי.
ווען איר פילן ווי טאן עפּעס, טאָן עס! פאַרבינדן מיט דיין ינער ימפּאַלסיז און געבן זיי די געלעגנהייט צו אויסדריקן זיך. אויב איר פילן ווי דאַנסינג, שרייבן, געמעל, טראַוואַלינג ... אָנהייב טאן עס אָן פרעגן זיך וואָס. אין פאַקט, מיר זאָל נישט קוקן פֿאַר קיין יקסקיוסיז אָדער סיבות צו האָבן שפּאַס און הנאה לעבן.
די מערסט ספּאַנטייניאַס און שעפעריש אַקטיוויטעטן האָבן קיין אנדערע ציל ווי צו מאַכן אונדז פילן גוט. זיי טאָן ניט יוזשאַוואַלי האָבן אַ ציל, אָבער זיי זענען אַ ציל אין זיך. דער אמת איז, עס איז שטענדיק עפּעס צו טאָן ווען איר פילן סטאַק ווייַל אַלע געביטן פון דיין לעבן זענען נישט גאָר געליימט. א קליין שטופּן אין איין געגנט קענען דזשענערייט אַ שנייקויל ווירקונג וואָס ענגיז די רעשט פון די ספערעס און שטעלט איר צוריק אין באַוועגונג.
אין קיין פאַל, געדענקען אַז געפיל סטאַק איז נאָר אַ צייַט, ווי אַזוי פילע אנדערע אין לעבן. מאל מיר טאָן ניט שטייַגן אין אַרומפאָרן גיכקייַט. מאל מיר דאַרפֿן צו האַלטן אָדער אַפֿילו גיין אין קרייזן. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דעם. די געפיל פון שטענדיק פאָרויס פאָרויס איז נאָר אַן אילוזיע און קריייץ ומנייטיק דרוק. עס איז מעגלעך אַז די פּאַראַליסיס איז בלויז פונדרויסנדיק ווייַל די נייטיק ענדערונגען נעמען אָרט אין איר צו נעמען די ווייַטער שריט אין לעבן.
דער אַרייַנגאַנג געפיל סטאַק אין לעבן: וואָס צו טאָן צו באַקומען אויס פון די שלייף? איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
