דער בעסטער נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס צו "כאַק" די מיינונג

דער טערמין נאָאָטראָפּיק קען נישט זיין באַקאַנט צו איר, אָבער עס איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך אַז איר קיינמאָל האָבן אַ גלעזל פון קאַווע צו וועקן איר אין דער מאָרגן אָדער שוואַרץ טיי צו בעסער פאָקוס אויף אַ פּרויעקט. די פאָלקס טרינקען קענען זיין קלאַסאַפייד ווי נאָאָטראָפּיקס, וואָס זענען גאָרנישט אָבער סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן אונדזער קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז.

צונויפגעשטעלט פון די אלטע גריכיש ווערטער νόος (נוץ), טייַטש "מיינונג", "שכל" אָדער "טראכטן" ע τροπή (טראָפן) וואָס ימפּלייז צו "ווענדן" אָדער "פאָר", נאָאָטראָפּיקס זענען אַ וועג צו "כאַק" אונדזער מאַרך צו פֿאַרבעסערן זייַן פאַנגקשאַנינג, בכלל דורך העלפּינג אונדז בלייַבן מער פלינק, פאָוקיסט און רילאַקסט אָדער אפילו ימפּרוווינג גייַסטיק פלינקייַט אָדער זכּרון.

וואָס פּונקט זענען נאָאָטראָפּיקס געניצט פֿאַר?

Corneliu E. Giurgea איז געווען דער ערשטער געניצט דעם טערמין נאָאָטראָפּיק אין די פרי 70. ער איז געווען ניט בלויז אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אָבער אויך אַ כעמיקער, וואָס איז וואָס ער סינטאַסייזד פּיראַסעטאַם, אַ נאָאָטראָפּיק מעדיצין וואָס ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם פון נוראַנז דורך אָפּטימיזינג די אַבזאָרפּשאַן. פון זויערשטאָף. Giurgea דיסקרייבד נאָאָטראָפּיקס ווי סאַבסטאַנסיז וואָס אַקטאַווייט קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי זכּרון און לערנען, ספּעציעל ווען זיי זענען אַפעקטאַד.

מיט די יארן האט מען אנטדעקט פארשיידענע נאָאטראָפּיקס און יעדער אקט אנדערש, כאטש זיי מישען זיך אלע אריין אויף איין וועג אדער אנדערן אין דעם מעטאבאליזם פון די נערוו צעלן וואס מאכען אונזער צענטראל נערוון סיסטעם. אין עטלעכע קאַסעס, זיי קענען פֿאַרבעסערן די צושטעלן פון גלוקאָוס און זויערשטאָף צו דעם מאַרך, אַזוי יגזערטינג אַן אַנטיהיפּאָקסיק טעטיקייט און באַשיצן די מאַרך געוועב פון נעוראָטאָקסיסיטי.

אנדערע נאָאָטראָפּיקס קענען זיין ינוואַלווד אין די סינטעז פון נעוראָנאַל פּראָטעינס און נוקלעיק אַסאַדז און סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם פון פאָספאָליפּידס אין נעוראָנאַל מעמבריינז. דעם מיטל אַז זיי קענען פֿאַרבעסערן מאַרך מאַטאַבאַליזאַם, כאָטש צו באַקומען סטאַביל ענדערונגען, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן זיי בעשאַס זיכער פּיריאַדז.

הייַנט, נאָאָטראָפּיקס זענען געניצט צו מייַכל זכּרון, באוווסטזיין און לערנען דיסאָרדערס. זיי זענען רעקאַמענדיד צו פאַרהאַלטן פרי מאַרך שעדיקן ארויסגעוויזן דורך סימפּטאָמס אַזאַ ווי זכּרון אָנווער און קוואַליטאַטיווע ענדערונגען אין באוווסטזיין. אין פאַקט, זיי טענד צו זיין מער עפעקטיוו אין מענטשן וואָס ליידן פון מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט אָדער האָבן אַ קליין סלאָודאַון אין מאַרך פונקציע.

נאָאָטראָפּיקס קענען אויך זיין געניצט צו אַדרעס ופמערקזאַמקייט און זכּרון ימפּערמאַנט רעכט צו מידקייַט און יגזאָסטשאַן. פֿאַר דעם זיי קענען זיין אַ נוציק געצייַג אין צייט ווען מיר זענען אונטער שטרענג דרוק אָדער ווען מיר דאַרפֿן אַן עקסטרע דאָזע פון ​​ענערגיע.

די מערסט עפעקטיוו נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס געניצט פֿאַר סענטשעריז

1. קאַפינאַ

צי האָט איר וויסן אַז קאַפין איז די מערסט קאַנסומד סייקאָואַקטיוו מאַטעריע אין דער וועלט? עס איז געוויינטלעך געפֿונען אין קאַווע, אָבער אויך אין קאַקאַאָ און גואַראַנאַ. עס אקטן ווי אַ שטאַרק ענערדזשייזער וואָס ראַדוסאַז דראַוזינאַס ווי עס בלאַקס אַדענאָסינע ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך, ינכיבאַטינג די מידקייַט סיגנאַל העלפּינג אונדז בלייַבן וואך און פאָוקיסט.

אין פאַקט, אַ לערנען געפירט אין קאַנאַדע געפונען אַז נידעריק (40 מג אָדער 0,5 מג / קג) אָדער מעסיק (300 מג אָדער 4 מג / קג) לעוועלס פון קאַפין פֿאַרבעסערן אונדזער אַלערטנאַס, אַלערטנאַס, ופמערקזאַמקייט און אָפּרוף צייט. דעריבער, צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג קען העלפֿן אונדז קעמפן מידקייַט און האַלטן אונדז מער פלינק.

2. ל-טהעאַנינע

טיי איז די מערסט קאַנסומד טרינקען אין דער וועלט נאָך וואַסער. כּולל ל-טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס קענען אויך זיין געפֿונען ווי אַ העסאָפע. אין אַלגעמיין, שוואַרץ טיי און פּוער טיי אַנטהאַלטן די העכסטן סומע פון ​​​​טהינע, נאכגעגאנגען דורך אָאָלאָנג טיי און גרין טיי.

ל-טהעאַנינע איז טשיקאַווע ווייַל עס האט אַ קאַמינג ווירקונג, אָבער אָן קאָזינג דראַוזינאַס. עס האלט אונדז וואך אָן דזשענערייטינג אַ שטאַט פון עראַוזאַל, ווי דיסקאַווערד דורך ריסערטשערז פון דייונילעווער פוד און געזונט פאָרשונג אינסטיטוט. נאָך אַנאַלייזינג די מאַרך פֿונקציע פון ​​מענטשן נאָך געטרונקען אַ גלעזל פון שוואַרץ טיי, זיי געפֿונען אַ פאַרגרעסערן אין אַלף טעטיקייט, וואָס איז לינגקט צו אָפּרו, אָבער אויך זכּרון אַקטאַוויישאַן און ינטוישאַן און שעפֿערישקייט.

3. רהאָדיאָלאַ

רהאָדיאָלאַ איז אַ קרייַטעכץ וואָס וואקסט אין די קאַלט מאַונטאַנאַס מקומות פון אייראָפּע און אזיע. עס העלפּס אונדזער גוף צו האַנדלען מער יפעקטיוולי מיט די יפעקץ פון דרוק. אין פאַקט, עס איז נוציק פֿאַר רידוסינג די געפיל פון יגזאָסטשאַן און גייַסטיק מידקייַט, ספּעציעל אַז דזשענערייטאַד דורך דייַגעס און פסיכאלאגישן שפּאַנונג.

אין דעם זינען, ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון סערי האָבן געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן קאַנסומד אַן עקסטראַקט פון דעם נאָאָטראָפּיק געמאלדן אַ באַטייטיק רעדוקציע אין לעוועלס פון דייַגעס, דרוק, כּעס, צעמישונג און דעפּרעסיע אין בלויז 14 טעג, באגלייט דורך אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין אַלגעמיין שטימונג. .

קסנומקס. גינסענג

גינסענג וואָרצל איז געניצט פֿאַר סענטשעריז פֿאַר זייַן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס און צו סטימולירן מאַרך פונקציאָנירן. כאָטש זיין מעקאַניזאַם פון קאַמף איז נאָך נישט באַוווסט, עס איז כייפּאַטאַסייזד אַז עס קען אָפענגען אויף זייַן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס וואָלט העלפֿן באַשיצן די מאַרך פון אָקסידאַטיווע דרוק דורך ימפּרוווינג זייַן פאַנגקשאַנינג.

א סעריע פון ​​יקספּעראַמאַנץ געפירט אין די Northumbria University אַנטדעקן אַז גינסענג ראַדוסאַז גייַסטיק מידקייַט און באטייטיק ימפּרוווז פאָרשטעלונג אין קאָמפּלעקס און דער הויפּט ינטעליגענט פאדערן טאַסקס. עס אויך ימפּרוווז זכּרון און קענען מאַכן אַ געפיל פון רויק און וווילזייַן.

קסנומקס. גינקגאָ בילאָבאַ

די בלעטער פון די גינקגאָ בילאָבאַ בוים קענען אויך האָבן positive יפעקץ אויף דעם מאַרך. די מעדיסינאַל פאַבריק געבוירן אין אזיע איז געניצט פֿאַר איבער 2000 יאָר צו מייַכל פאַרשידן יילמאַנץ, ספּעציעל די שייַכות צו די מאַרך און בלוט שטראָם. אין פאַקט, עס איז געגלויבט אַז זייַן בענעפיץ זענען רעכט צו דעם פאַקט אַז עס סטימיאַלייץ די בלוט לויפן צו דעם מאַרך.

זייַן טעגלעך קאַנסאַמשאַן קענען פֿאַרבעסערן זכּרון און גייַסטיק פּראַסעסינג אין די עלטער. אבער עס איז אויך נוציק פֿאַר רידוסינג דרוק. א לערנען געפירט אין די סלאָוואַקיש אַקאַדעמי פון ססיענסעס ווייזט אַז אויב מיר פאַרנוצן גינקגאָ בילאָבאַ איידער מיר אַנדערגאָו אַ זייער סטרעספאַל טעטיקייט, עס יגזערט אַ ינכיבאַטאָרי קאַמף אויף בלוט דרוק און בלאַקס די מעלדונג פון קאָרטיסאָל אין ענטפער, וואָס טראַנזלייץ ​​אין ווייניקער דרוק.

ווייַטער פון נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס

דער הויפּט מייַלע פון ​​נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס איז אַז זיי קענען האָבן אַ גרעסערע פאַרשיידנקייַט פון וווילטויק יפעקץ רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי זענען געמאכט פון קייפל סאַבסטאַנסיז וואָס קענען האָבן סינערדזשיסטיק יפעקץ מיט יעדער אנדערער. אָבער, מאל די זעלבע קאַמפּאַונדז קענען ינכיבאַט די טעטיקייט פון אנדערע סאַבסטאַנסיז.

נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס אויך טענד צו האָבן אַ נידעריקער טאַקסיסאַטי, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָוווערדאָוס. דאָס אויך מיטל אַז העכער דאָסעס זענען פארלאנגט צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג, וואָס איז וואָס עס איז מאל נייטיק צו ריזאָרט צו עקסטראַקץ מאַרקאַטאַד ווי ביילאגעס.

טאקע, דער מאַרק פֿאַר נאָאָטראָפּיקס איז זייער גרויס. פּיראַסעטאַם נאָאָטראָפּיקס זענען צווישן די מערסט באַוווסט פֿאַר זייער פיייקייט צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אַלף גפּק ביילאגעס זענען צווישן די בעסטער נאָאָטראָפּיק ביילאגעס ווייַל דעם מאַטעריע איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון טשאָלינע, אַזוי אויך העלפּינג צו פֿאַרבעסערן זכּרון דורך פּראַמאָוטינג קאַנסאַנטריישאַן.

קאַמפּערד מיט נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס, סינטעטיש קאַמפּאַונדז זענען אונטערשיידן דורך זייער פאַרמאַסוטיקאַל ריינקייַט און ספּעסיפיסיטי פון קאַמף, וואָס איז וואָס זיי קענען זיין מער עפעקטיוו. אָבער, אויב איר באַשליסן צו פאַרנוצן נאָאָטראָפּיקס, ערשטער געפֿינען זיך וועגן זייער קעראַקטעריסטיקס און קויפן זיי אין פאַרמאַסיז אָדער אויף פאַרלאָזלעך וועבסיטעס וואָס גאַראַנטירן זייער אָטאַנטיסיטי. און אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז אָדער ליידן פון קיין מעדיציניש צושטאַנד, געדענקען צו באַראַטנ זיך דיין משפּחה דאָקטער ערשטער.

קוועלער:

Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) נאָאָטראָפּיקס ווי קאָגניטיווע ענכאַנסערז: טייפּס, דאָוסאַדזש און זייַט ווירקונג פון סמאַרט דרוגס. נוטריענץ; 14 (16): 3367.

מאַקלעלאַן, טי עט. Al. (2016) א רעצענזיע פון ​​​​קאַפין ס יפעקץ אויף קאַגניטיוו, גשמיות און אַקיאַפּיישאַנאַל פאָרשטעלונג. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.

Cropley, M. עט. על (2015) די יפעקץ פון Rhodiola Rosea L. עקסטראַקט אויף דייַגעס, דרוק, קאָגניטיאָן און אנדערע שטימונג סימפּטאָמס. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.

Nobre, AC et. על (2008) ל-טהעאַנינע, אַ נאַטירלעך קאַנסטיטשואַנט אין טיי, און זייַן ווירקונג אויף גייַסטיק שטאַט. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.

ריי, דזשל עט. Al. (2006) (2006) יפעקץ פון פּאַנאַקס גינסענג, קאַנסומד מיט און אָן גלוקאָוס, אויף בלוט גלוקאָוס לעוועלס און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג בעשאַס סוסטאַינעד 'מענטאַלי פאדערן' טאַסקס. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.

דזשעזאָוואַ, ד עט. על (2002) רעדוקציע פון ​​העכערונג אין בלוט דרוק און קאָרטיסאָל מעלדונג בעשאַס דרוק דורך גינקגאָ בילאָבאַ עקסטראַקט (EGb 761) אין געזונט וואַלאַנטירז. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.

דער אַרייַנגאַנג דער בעסטער נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס צו "כאַק" די מיינונג איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.