פּאַנדאָרי פון דאָ, פּאַנעטטאָנע פֿון דאָרט, נאָוגאַט אַרויף, גאַזירטע ווייַן אַראָפּ, אין קורץ, ווי יעדער יאָר מיר האָבן געראטן צו פּנים, עטלעכע מער און עטלעכע ווייניקער 😀, די טעג פון טור דע קראַפט ריינדזשינג 24-26 דעצעמבער.
אבער די ניו יאָר און די עפּיפאַני זענען נאָך פעלנדיק !! ווי צו האַנדלען מיט אַלע דעם?
דאָ זענען עטלעכע טריקס מיט טימז דעטאָקס אַז איר קענען אָנהייבן אין די אָלטערנייטינג טעג איידער די נייַ יאָר, סטאַרטינג אויף די רעכט פֿיס און מיט גוט ינטענטשאַנז.
מיר אַלע וויסן אַז די קאָרבן פון די האָלידייַס איז שטענדיק און בלויז אונדזער גוף, וואָס אַקיומיאַלייץ וויסט, טאַקסאַנז און געשווילעכץ ווי גאָרנישט געטראפן. די רעזולטאַטן זענען שטענדיק די זעלבע און טראָגן די נאָמען פון פאַץ & שוגערז, וואָס יעדער פון אונדז וואָלט גערן טאָן אָן, אָבער גאָרנישט איז אוממעגלעך און צו עלימינירן זיי, מיר מוזן פאַרלאָזנ אויף זיי: פרוכט וועדזשטאַבאַלז!
ווי צו דעטאָקס?
זאל ס גיין אין סדר ווייַל, ווי דער זאגן גייט, "יענע וואָס גיין סלאָולי גיין געזונט און גיין ווייַט".
געצווונגען פאַסטינג איז ניט נויטיק, און אויבן אַלע, ינדיפּענדאַנטלי גענומען, דער מענטש גוף שטענדיק דאַרף קליין און רעכט קוואַנטאַטיז פון עסנוואַרג צו קענען פאָרזעצן אין דער בעסטער וועג.
דאָס איז די באַרימט פּאָסטן-יום טוּב דעטאָקס און טאָן ניט דאַרפן עפּעס יבעריק, אויב נישט זייַענדיק נעבעך אין וואָס מיר אָפט וויסן ווי "קאָמפּלעקס פודז", דאָס איז: קאַרבאָוכיידרייץ, שוגערז און מילכיק פּראָדוקטן, דאָך בילכער פודז אַזאַ ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז וואָס, ניט ענלעך די פריערדיקע, זענען זייער רייַך. אין מינעראַל סאָלץ און וואַסער.
יאָ, די וואַסער וועט זיין אונדזער בעסטער אַליירט פֿאַר דעם דעטאָקס דרך. מיר וועלן רייניקן און דעטאָקסיפי אונדזער גוף מיט אַ מינימום ינטייק פון 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג אַזוי אַז אונדזער לעבער, איצט ינגאַלפט, קענען אָנהייבן ארבעטן אין פול גיכקייט.
אויף די אנדערע האַנט, ווי פֿאַר גשמיות טעטיקייט, אפילו דעם קורץ דעטאָקס דרך מוזן זיין קאַמביינד מיט די רעכט דיעטע ווייַל, ווי די גרעסטע פערזענלעכע טריינערז אין דער וועלט געזאגט צו זייער סטודענטן "די ערשטע אַבדאָמינאַלס זענען געטאן בייַ די טיש!"
אין דעם פאַל, מיר קענען נישט זען סקאַלפּטיד אַבס אויף אונדזער בויך, אָבער מיר זענען צופרידן צו פילן ווייניקער בלאָוטיד און מער אַקטיוו.
מיר אָנהייבן דעם טאָג דורך טרינקט אַ גרויס גלאז פון הייס וואַסער מיט לימענע זאַפט ין, אַזוי העלפּינג די קידניז, פּראַמאָוטינג צווייפּינטל דריינאַדזש און געבן אונדז אַ גלייך זינען פון וווילזייַן.
מיר פאָרזעצן און אָנקומען אין פרישטיק צייט. זאל ס עלימינירן די קאַווע פֿאַר אַ ביסל טעג און פאַרבייַטן עס מיט אַ הייס דריינינג און / אָדער דעפלאַטינג ערבאַל טיי. די מערסט פּאַסיק זענען יענע מיט פעננעל אָדער גרין טיי, וואָס איז אויך אַ ויסגעצייכנט אַנטי-אָנוווקס.
צו אַלע דעם מיר פאַרבינדן אַ מיטל-קליין חלק פון סיזאַנאַל פרוכט מיט צוויי טייבאַלספּונז פון קרימז מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, וואָס קענען רייניקן די וויסט אין דיין קישקע.
מיד-מאָרגן אָדער מיטן נאָכמיטאָג סנאַקס זענען די אָנעס אַז שטענדיק פירן צו ברענגען אונדז צו אונדזער ניז, ווייַל מיר אָנהייבן צו פילן אַ ינקריסינגלי פאָרשטעלן הונגער. דער קונץ? נאַבאַלז אויף עפּעס אָן טאָמיד פול.
מיר מוזן שטענדיק אָנקומען גאַנץ הונגעריק בעשאַס די הויפּט מילז ווייַל זיי זענען די וואָס לאָזן אונדז צו האַלטן אונדז אַרויף בעשאַס דעם טאָג.
פֿאַר פרימאָרגן פֿאַרבייַסן, שטענדיק בעסער דאַר פרוכט אין מעסיק קוואַנטאַטיז, אַזאַ ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך, ווייַל זיי זענען ויסגעצייכנט פֿאַר קאַונטעראַקטינג סעליאַלער יידזשינג.
פֿאַר לאָנטש, גאָרנישט מער ליכט ווי אַ מינעסטראָנע אָדער אַ שיין איינער velellata פון וועדזשטאַבאַלז. איר וועט באַקומען אַרויף פון די טיש פול און ליכט אין דער זעלביקער צייט.
פֿאַר די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן מיר פּרובירן צו פּלאָמבירן אונדזער זינען פון אַפּעטיט מיט אַ טייל פון סיזאַנאַל פרוכט אַזאַ ווי טאַנדזשערינז, apples אָדער אָראַנדזשאַז, רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס.
מיר אָנקומען אין מיטאָג צייט! בלוי פיש איז אַ ויסגעצייכנט אַליירט צו פירן אונדזער דעטאָקס נאָך פּאַרטיי.
אויב איר זענט נישט אַ פיש ליבהאָבער, טאָן ניט זאָרג, איר קענען לייכט פאַרבייַטן אַלץ מיט אַ קליין חלק פון באַסמאַטי רייַז, באגלייט דורך שטרענג סטימד לאַנד וועדזשטאַבאַלז.
יאָ, עס איז אמת, מיר וועלן אַלע בעסער וועלן אַ פייַן חלק פון לאַזאַניאַ כאָוממייד דורך מאָם אָדער באָבע, אָבער עס איז וויכטיק צו רעבאַלאַנסינג אונדזער גוף נאָך קעסיידערדיק טעג פון דרוק, און עס וועט זיין ער זיך, אין דער צוקונפֿט, צו דאַנקען איר, ניט פאָרשטעלן די רעכענונג 🙂
