Tình dục không phải là tất cả, nhưng nó có một tầm quan trọng không thể phủ nhận trong cuộc sống của chúng ta. Sự thân mật thúc đẩy sự kết nối và củng cố tình yêu trong các mối quan hệ, cũng như củng cố lòng tự trọng và tăng sự tự tin của chúng ta. Nó cũng làm giảm căng thẳng, khiến chúng ta hạnh phúc hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
Tuy nhiên, bất chấp tất cả những lợi ích này, đôi khi chúng ta trải qua những giai đoạn mà tình dục ít được quan tâm nhất. Ở những giai đoạn nhất định trong cuộc đời, nó không hẳn là thứ chúng ta tìm kiếm, cần hoặc mong muốn. Các yếu tố như lo lắng, căng thẳng, rối loạn hoặc thay đổi tâm trạng, hoặc các vấn đề về lòng tự trọng có thể ngăn chặn hoàn toàn phản ứng tình dục. Trong những trường hợp này, khôi phục lại sự cân bằng là điều cần thiết, không chỉ cho đời sống tình dục mà còn cho hạnh phúc của chúng ta.
Khi các vấn đề tình cảm ập đến, ham muốn tình dục bay ra ngoài cửa sổ
Bất chấp tất cả những lợi ích của hoạt động tình dục, một nghiên cứu gần đây của Đại học Indiana cho thấy hoạt động tình dục đang giảm trên khắp thế giới, từ Nhật Bản đến Châu Âu đến Úc.
Các nhà nghiên cứu này phát hiện ra rằng tần suất quan hệ tình dục đã giảm đáng kể, đặc biệt là ở thế hệ trẻ. Họ suy đoán rằng một lý do có thể liên quan đến tỷ lệ lo lắng và trầm cảm gia tăng trên toàn cầu. Không còn nghi ngờ gì nữa, khi các vấn đề về tinh thần ập đến, ham muốn sẽ biến mất khỏi cửa sổ.
Không có gì bí mật đối với bất kỳ ai: Khi chúng ta trải qua thời kỳ khó khăn, đời sống tình dục của chúng ta không hẳn là ưu tiên hàng đầu. Ham muốn tình dục phụ thuộc vào các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội, bao gồm cả sức khỏe tâm thần. Mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, phiền muộn, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, vấn đề trong công việc hoặc thậm chí rối loạn giấc ngủ có thể làm thay đổi sức khỏe tinh thần của chúng ta và do đó, khiến ham muốn tình dục của chúng ta giảm mạnh.
Vì lý do này, có thể hiểu rằng khi chúng ta gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc trải qua một thời gian căng thẳng kéo dài, chúng ta sẽ giảm ham muốn rõ rệt và không còn hứng thú với tình dục.
Ví dụ, lo lắng là một yếu tố góp phần chính gây rối loạn cương dương ở nam giới. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Florence đã tiết lộ rằng sự nhút nhát và lo lắng về hiệu suất, đặc biệt là khi bắt đầu đời sống tình dục, là nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn cương dương ở những người trẻ tuổi.
Ngay cả những phụ nữ mắc chứng lo âu cũng gặp khó khăn trong lĩnh vực tình dục. Họ có thể cảm thấy khó khơi dậy và đạt cực khoái hoặc thậm chí cảm thấy đau đớn về thể xác khi giao hợp, nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California đã tiết lộ. British Columbia. Nghiên cứu này chỉ ra rằng lo lắng có thể vô hiệu hóa cảm giác khoái cảm ở phụ nữ, vì vậy không phải ngẫu nhiên mà chứng đau khi giao hợp phổ biến hơn gấp 10 lần ở phụ nữ mắc chứng rối loạn lo âu.
Trầm cảm nặng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, kiềm chế ham muốn và giảm những khoảnh khắc thân mật rất cần thiết để các cặp đôi kết nối. Ngoài ra, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về tình dục, từ bất lực và rối loạn cương dương ở nam giới đến đau đớn và mất ham muốn ở phụ nữ. Trên thực tế, chẩn đoán trầm cảm làm tăng nguy cơ mắc chứng khó thở gấp ba lần.
Chứng phiền muộn sau giao hợp, liên quan đến việc trải qua cảm xúc tiêu cực dâng trào ngay sau khi quan hệ tình dục mà không có lý do rõ ràng, mặc dù trải nghiệm thú vị và thỏa mãn, cũng phổ biến hơn nhiều ở những người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm.
Điều này có nghĩa là đằng sau việc thiếu ham muốn tình dục thường có một vấn đề tâm lý, có thể do một số kiểu suy nghĩ và thói quen lối sống nhất định khiến chúng ta đặt sức khỏe tinh thần của mình xuống nền tảng.
Để kết nối, trước tiên bạn phải ngắt kết nối
Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng công nghệ cũng có thể là gốc rễ của việc thiếu ham muốn tình dục. Bản chất gây nghiện và thậm chí gây nghiện của nó đang tiêu tốn nhiều thời gian và sự chú ý của chúng ta, thường cản trở các mối quan hệ.
Thật vậy, sự thân mật đòi hỏi sự kết nối, thời gian và sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, việc sử dụng màn hình quá nhiều không chỉ làm giảm khả năng kết nối và tương tác về thể chất của chúng ta mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, một loại cocktail bùng nổ có thể làm cạn kiệt ham muốn tình dục.
Vì lý do này, nếu bạn cho rằng công nghệ có thể là nguyên nhân khiến bạn thiếu ham muốn tình dục, thì điều quan trọng là bạn phải tắt thiết bị của mình thường xuyên hơn và dành nhiều thời gian hơn cho đối tác hoặc khám phá bản thân. Hãy nhớ rằng, để kết nối, với người khác hoặc với chính mình, trước tiên bạn phải ngắt kết nối.
Phục hồi ham muốn tình dục bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần
Đôi khi, các vấn đề về tinh thần không chỉ khiến bạn mất đi sức hấp dẫn đối với đối tác mà còn cả hứng thú với tình dục. Khi vấn đề không được giải quyết, thường là do bối rối hoặc khó chịu, nó có thể dẫn đến khoảng cách giữa các đối tác hoặc ảnh hưởng đến khả năng chúng ta có một cuộc sống đầy đủ hơn, thỏa mãn hơn.
Nhiều người nghĩ rằng họ chỉ cần lấy lại ham muốn tình dục của mình - giống như đó là một công tắc bật hoặc tắt - nhưng sự thật là đôi khi giải pháp là khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc. Khi thiếu ham muốn tình dục là do căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn tâm thần, nó cần được giải quyết một cách toàn diện, từ góc độ bao gồm lối sống, quản lý cảm xúc và lòng tự trọng của chúng ta.
Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là không mắc sai lầm khi đo lường ham muốn tình dục bằng cách chỉ tính đến mong muốn quan hệ tình dục với bạn tình của bạn. Ham muốn tình dục cần được tiếp cận từ một góc độ rộng hơn bao gồm mối quan hệ với bản thân và khám phá bản thân, vì có nhiều cách để tận hưởng và hưởng lợi từ tình dục.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng ham muốn tình dục và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ với nhau, vì vậy khi một trong hai hoạt động không bình thường, chúng ta phải tìm ra nguyên nhân để khôi phục lại sự cân bằng. Tình dục không chỉ là niềm vui, thú vị và có lợi cho sức khỏe mà còn là cách để thể hiện bản thân và kết nối sâu sắc với đối phương. Do đó, lý tưởng là trên con đường phát triển cá nhân, chúng ta không bỏ qua bất kỳ lĩnh vực nào.
Nguồn:
Herbenick, D. et. tất cả (2022) Những thay đổi về tần suất giao hợp dương vật-âm đạo và tiết mục tình dục từ năm 2009 đến 2018: Kết quả từ Khảo sát Quốc gia về Sức khỏe và Hành vi Tình dục. Arch hành vi tình dục; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Rối loạn chức năng tình dục của phụ nữ liên quan đến rối loạn tâm thần và cách điều trị. Sức khỏe phụ nữ; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Rối loạn cương ở nam thanh niên khỏe mạnh: tâm lý hay bệnh lý? Dịch Androl Urol.; 6(1): 79–90.
Khandker, M. et. (2011) Ảnh hưởng của trầm cảm và lo âu đối với nguy cơ khởi phát chứng đau âm ỉ ở người trưởng thành. J Womens Health (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
Lối vào Thiếu ham muốn tình dục? Sức khỏe tinh thần của bạn có thể là nguyên nhân lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
