Cộng hưởng đồng cảm, chìa khóa để giúp đỡ người khác bằng cách ngăn chặn vấn đề của họ khiến chúng ta thất vọng

0
- Quảng cáo -

Mối liên kết tình cảm mà chúng ta tạo ra với những người xung quanh là nguồn nhiên liệu mạnh mẽ cho tâm hồn. Tất cả chúng ta đều cần sự hiểu biết và xác nhận. Để cảm thấy rằng có, ít nhất một người khác trong vũ trụ, người hiểu và hỗ trợ chúng ta.

Tuy nhiên, trong một xã hội siêu kết nối, chúng ta ngày càng kết nối, nhưng cũng vắng bóng hơn và do đó, cô đơn hơn. Nhiều người hiện hữu về mặt thể chất, nhưng xa cách về mặt tinh thần và tình cảm. Họ gật đầu một cách lơ đễnh khi nhìn vào điện thoại di động của mình. Họ quên cuộc trò chuyện bởi vì họ không bao giờ tham gia.

Tất nhiên, chúng ta không thể kết nối tình cảm khi đầu của chúng ta ở nơi khác. Mặt khác, sự cộng hưởng đồng cảm liên quan đến việc kết nối với thế giới nội tâm của người kia để giúp anh ta đối phó với các vấn đề hoặc đơn giản là cung cấp cho anh ta sự hỗ trợ mà anh ta cần.

Chính xác thì sự cộng hưởng thấu cảm là gì?

Khái niệm cộng hưởng thấu cảm có nguồn gốc từ Tâm lý học Nhân văn. Trong bối cảnh của liệu pháp tâm lý Rogerian, sự cộng hưởng thấu cảm ngụ ý một cách trải nghiệm sâu sắc hơn mối quan hệ giữa các cá nhân vì nó tính đến những gì người kia thể hiện - cả những gì anh ấy nói, những gì anh ấy im lặng, những gì anh ấy thể hiện bằng lời nói và những gì anh ấy thể hiện bằng ngôn ngữ cơ thể. .

- Quảng cáo -

Không giống như sự đồng cảm, sự cộng hưởng của sự đồng cảm không bao gồm việc tránh xa để đặt mình vào vị trí của người khác, mà là sử dụng cái "tôi" của chúng ta để kết nối với người kia, dễ tiếp thu những kinh nghiệm, cảm xúc và ý tưởng của họ nhất có thể, nhưng không đánh mất tầm nhìn. cảm xúc của mỗi người thuộc về ai.

Giúp đỡ người khác bằng cách không để vấn đề của họ kéo chúng ta theo họ

L 'đồng cảm đã trở nên nổi bật trong khi khái niệm cộng hưởng thấu cảm vẫn còn trong bóng tối. Tuy nhiên, việc giúp đỡ người khác để không bị bão cuốn đi là điều cần thiết.

Đồng cảm là nỗ lực hòa nhập vào trải nghiệm và cảm xúc của đối phương. Đó là đặt bạn vào vị trí của anh ấy. Nhưng thường thì sự đồng cảm không thành công và chỉ giới hạn ở mức độ đồng cảm hoặc mối quan tâm thấu cảm có thể gây hại cho chúng ta và những người khác, ngăn cản chúng ta thực hiện những điều cần thiết. khoảng cách tâm lý hữu ích.

Sự cộng hưởng đồng cảm không có nghĩa là "giống hệt nhau" với cái khác, mà là duy trì sự tách biệt nào đó. Khoảng cách đó là những gì cho phép chúng tôi đưa ra sự giúp đỡ thích hợp. Sự cộng hưởng đồng cảm cho phép chúng ta trải nghiệm hoàn cảnh của anh ấy, nhưng theo một cách khác, thường là đầy đủ hơn. Vì vậy, cây cối không ngăn cản chúng ta nhìn thấy khu rừng. Chúng tôi có thể xác định các vấn đề và xung đột lớn của người kia hoặc các chiến lược hoạt động kém hiệu quả mà họ đang áp dụng.

Sự cộng hưởng đồng cảm liên quan đến việc trải nghiệm các vấn đề và cảm xúc của một người, nhưng không có những điều này che đậy lý trí của chúng ta bởi vì ranh giới của cái "tôi" của chúng ta không bị xóa bỏ, mà hoạt động như một lớp phòng thủ cần thiết cho phép chúng ta đưa ra sự trợ giúp thích hợp.

- Quảng cáo -


Làm thế nào để phát triển sự cộng hưởng thấu cảm? Kĩ năng thiết yếu

• Nhận thức và chú ý đầy đủ. Đó là bước đầu tiên mà không thể kết nối tình cảm với đối phương. Nó bao gồm việc hiện diện đầy đủ ở đây và bây giờ, chú ý đến người đối thoại của chúng ta. Nó bao hàm sự hiện diện chân thành và sự quan tâm chân thành đến mối quan tâm của đối phương.

• Nghiên cứu kinh nghiệm. Nó liên quan đến việc tìm kiếm tích cực những trải nghiệm phức tạp hơn của người kia. Nó có nghĩa là vượt ra ngoài những gì bạn thấy và không hài lòng với bề ngoài, nhưng cố gắng đào sâu ý nghĩa sâu xa hơn thường ẩn sau những lời nói.

• Biểu hiện cảm xúc tích cực. Nó có nghĩa là đưa vào lời nói hoặc chuyển thành hành động những gì chúng ta cảm thấy. Khi bày tỏ sự dễ bị tổn thương hoặc cởi mở về mặt cảm xúc, chúng tôi khuyến khích người kia làm điều tương tự để kết nối ở mức độ sâu sắc hơn. Nó không phải là xấu hổ vì đau đớn, thất bại hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác, mà là sử dụng chúng để xây dựng những cây cầu.

• Đánh giá cao vô điều kiện. Mọi lời chỉ trích hoặc cố gắng phán xét đều hủy bỏ sự đồng cảm. Đây là lý do tại sao sự cộng hưởng đồng cảm đòi hỏi sự đánh giá vô điều kiện. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là đồng ý với ý kiến ​​của người kia, mà là xác nhận những trải nghiệm cảm xúc của họ bằng cách thể hiện sự chấp nhận vô điều kiện để người đó cảm thấy được hiểu và hỗ trợ.

Nguồn:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Cộng hưởng đồng cảm: Quan điểm khoa học thần kinh. Trong J. Decety & W. Ickes (Eds.) Khoa học thần kinh xã hội của sự đồng cảm (trang 125–137). Báo chí MIT.

Decety, J. & Meyer, ML (2008) Từ Cộng hưởng cảm xúc đến Hiểu thấu cảm: Tài khoản Khoa học Thần kinh Phát triển Xã hội. Phát triển và Tâm lý học; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Cộng hưởng đồng cảm và Xử lý theo kinh nghiệm khác biệt: Phương pháp tiếp cận chỉ thị-quy trình trải nghiệm. Tạp chí Tâm lý trị liệu Hoa Kỳ; 61 (3): 313-331.

Lối vào Cộng hưởng đồng cảm, chìa khóa để giúp đỡ người khác bằng cách ngăn chặn vấn đề của họ khiến chúng ta thất vọng lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.

- Quảng cáo -
Bài viết trướcChris Hemsworth chúc mừng sinh nhật Elsa trên IG
Bài tiếp theoSandra Oh kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của mình
Ban biên tập MusaNews
Phần này của Tạp chí của chúng tôi cũng đề cập đến việc chia sẻ các bài viết thú vị, đẹp và có liên quan nhất được biên tập bởi các Blog khác và bởi các Tạp chí nổi tiếng và quan trọng nhất trên web và đã cho phép chia sẻ bằng cách để nguồn cấp dữ liệu của họ mở để trao đổi. Điều này được thực hiện miễn phí và phi lợi nhuận nhưng với mục đích duy nhất là chia sẻ giá trị của nội dung được thể hiện trong cộng đồng web. Vậy… tại sao vẫn viết về các chủ đề như thời trang? Trang điểm? Chuyện phiếm? Thẩm mỹ, vẻ đẹp và tình dục? Hoặc nhiều hơn? Bởi vì khi phụ nữ và nguồn cảm hứng của họ làm điều đó, mọi thứ sẽ có một tầm nhìn mới, một hướng đi mới, một tình huống trớ trêu mới. Mọi thứ thay đổi và mọi thứ sáng lên với những sắc thái và sắc thái mới, bởi vì vũ trụ nữ là một bảng màu khổng lồ với vô số màu sắc và luôn mới! Một trí tuệ thông minh hơn, tinh tế hơn, nhạy cảm hơn, xinh đẹp hơn ... ... và sắc đẹp sẽ cứu thế giới!