Hợp lý hóa là một cơ chế tự vệ mà không ai thoát khỏi. Khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn và chúng ta cảm thấy bị dồn vào chân tường, chúng ta có thể cảm thấy quá tải và do đó không thể đối phó với thực tế một cách thích nghi. Khi chúng ta trải qua những tình huống đặc biệt đe dọa đối với cái "tôi" của mình, chúng ta có xu hướng bảo vệ bản thân để duy trì sự cân bằng tâm lý nhất định cho phép chúng ta tiến về phía trước với ít thiệt hại nhất có thể cho cái tôi của chúng ta. Sự hợp lý hóa có lẽ là cơ chế phòng thủ Phổ biến nhất.
Hợp lý hóa trong tâm lý học là gì?
Khái niệm hợp lý hóa có từ thời nhà phân tâm học Ernest Jones. Năm 1908, ông đề xuất định nghĩa đầu tiên về hợp lý hóa: “Việc phát minh ra một lý do để giải thích một thái độ hoặc một hành động mà động cơ của nó không được công nhận”. Sigmund Freud nhanh chóng áp dụng khái niệm hợp lý hóa để hiểu được những lời giải thích mà bệnh nhân đưa ra cho các triệu chứng rối loạn thần kinh của họ.
Về cơ bản, hợp lý hóa là một hình thức phủ nhận cho phép chúng ta tránh xung đột và thất vọng mà nó tạo ra. Làm thế nào nó hoạt động? Chúng ta tìm kiếm những lý do - có vẻ hợp lý - để biện minh hoặc che giấu những sai sót, điểm yếu hoặc mâu thuẫn mà chúng ta không muốn chấp nhận hoặc chúng ta không biết cách quản lý.
Trên thực tế, lý trí hóa là một cơ chế từ chối cho phép chúng ta đối phó với những xung đột cảm xúc hoặc các tình huống căng thẳng bên trong hoặc bên ngoài bằng cách đưa ra những lời giải thích trấn an nhưng không chính xác cho những suy nghĩ, hành động hoặc cảm xúc của chúng ta hoặc của người khác nhằm che đậy động cơ thực sự.
Cơ chế hợp lý hóa, bị mắc kẹt bởi những gì chúng ta không muốn nhận ra
Theo nghĩa chung, chúng ta sử dụng lý trí để cố gắng giải thích và biện minh cho các hành vi của chúng ta hoặc những gì đã xảy ra với chúng ta theo cách rõ ràng hợp lý hoặc hợp lý, để những sự kiện đó trở nên có thể chấp nhận được hoặc thậm chí tích cực.
Hợp lý hóa diễn ra trong hai giai đoạn. Ban đầu, chúng ta đưa ra quyết định hoặc thực hiện một hành vi được thúc đẩy bởi một lý do nào đó. Trong khoảnh khắc thứ hai, chúng ta xây dựng một lý do khác, được bao hàm bởi một logic rõ ràng và mạch lạc, để biện minh cho quyết định hoặc hành vi của chúng ta, cho cả bản thân và cho người khác.
Cần lưu ý rằng việc hợp lý hóa không có nghĩa là nói dối - ít nhất là theo nghĩa chặt chẽ nhất của từ này - vì nhiều khi người ta thực sự tin vào những lý do được xây dựng. Cơ chế hợp lý hóa đi theo những con đường khởi hành từ ý thức của chúng ta; nghĩa là chúng ta không cố ý lừa dối bản thân hoặc người khác.
Trên thực tế, khi nhà tâm lý học cố gắng vạch trần những lý do này, người đó sẽ từ chối chúng vì tin rằng lý do của mình là có cơ sở. Chúng ta không thể quên rằng sự hợp lý hóa dựa trên một lời giải thích, mặc dù sai, là hợp lý. Vì những lý lẽ mà chúng tôi đề xuất là hoàn toàn hợp lý, chúng thuyết phục chúng tôi và do đó chúng tôi không cần phải nhận ra sự bất lực, sai sót, hạn chế hoặc không hoàn hảo của mình.
Hợp lý hóa hoạt động như một cơ chế phân ly. Nếu không nhận ra điều đó, chúng ta thiết lập một khoảng cách giữa cái "tốt" và cái "xấu", tự cho mình là "tốt" và từ chối cái "xấu", để loại bỏ nguồn gốc của sự bất an, nguy hiểm hoặc căng thẳng cảm xúc mà chúng ta không muốn. nhìn nhận. Bằng cách này, chúng ta có thể "thích nghi" với môi trường, ngay cả khi chúng ta không thực sự giải quyết các xung đột của mình. Chúng ta cứu cái tôi của mình trước mắt, nhưng chúng ta không bảo vệ nó mãi mãi.
Các nhà khoa học thần kinh tại Đại học California đã phát hiện ra rằng cơ chế hợp lý hóa có thể kích hoạt nhanh chóng khi chúng ta phải đưa ra những quyết định khó khăn hoặc đối mặt với xung đột xung quanh, không cần suy ngẫm kéo dài, chỉ đơn giản là một sản phẩm phụ của quá trình ra quyết định để giảm lo lắng, đau khổ tâm lý và bất hòa nhận thức. được quyết định bởi chính quá trình ra quyết định.
Vì vậy, không phải lúc nào chúng ta cũng ý thức được việc hợp lý hóa. Tuy nhiên, sự phủ nhận này sẽ ít nhiều mãnh liệt và lâu dài tùy thuộc vào mức độ chúng ta nhận thức được thực tế ít nhiều đe dọa đối với cái "tôi" của chúng ta.
Ví dụ về hợp lý hóa như một cơ chế bảo vệ trong cuộc sống hàng ngày
Hợp lý hóa là một cơ chế bảo vệ mà chúng ta có thể sử dụng mà không nhận ra nó trong cuộc sống hàng ngày. Có lẽ ví dụ sớm nhất về sự hợp lý hóa đến từ câu chuyện "The Fox and the Grapes" của Aesop.
Trong truyện ngụ ngôn này, con cáo nhìn thấy các cụm và cố gắng tiếp cận chúng. Nhưng sau nhiều lần thất bại, anh nhận ra rằng chúng quá cao. Vì vậy, ông coi thường họ rằng: "Chúng chưa chín!".
Trong cuộc sống thực, chúng ta hành xử như con cáo của lịch sử mà không nhận ra điều đó. Sự hợp lý hóa, trên thực tế, thực hiện các chức năng tâm lý khác nhau:
• Tránh thất vọng. Chúng ta có thể sử dụng sự hợp lý hóa để tránh thất vọng về khả năng của mình và để bảo vệ hình ảnh tích cực mà chúng ta có về bản thân. Ví dụ, nếu một cuộc phỏng vấn xin việc không thành công, chúng ta có thể nói dối bản thân bằng cách nói với bản thân rằng chúng ta không thực sự muốn công việc đó.
• Không nhận ra những hạn chế. Hợp lý hóa giúp chúng ta không phải nhận ra một số hạn chế của mình, đặc biệt là những hạn chế khiến chúng ta khó chịu. Nếu chúng ta đi dự tiệc, chúng ta có thể nói rằng chúng ta không khiêu vũ vì chúng ta không muốn đổ mồ hôi, trong khi sự thật là chúng ta xấu hổ vì đã khiêu vũ.
• Thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Chúng tôi có xu hướng áp dụng cơ chế hợp lý hóa để che giấu những sai lầm của mình và chặn cảm giác tội lỗi. Chúng ta có thể tự nhủ rằng dù sao thì vấn đề khiến chúng ta lo lắng cũng đã nảy sinh hoặc nghĩ rằng dự án đã kết thúc ngay từ đầu.
• Tránh xem xét nội tâm. Hợp lý hóa cũng là một chiến lược để không đi sâu vào bản thân, thường là vì lo sợ về những gì chúng ta có thể tìm thấy. Ví dụ, chúng ta có thể biện minh cho tâm trạng tồi tệ hoặc hành vi thô lỗ của mình bằng sự căng thẳng mà chúng ta đã phát triển khi tắc đường trong khi thực tế, những thái độ này có thể che giấu một xung đột tiềm ẩn với người đó.
• Không thừa nhận thực tế. Khi thực tế vượt quá khả năng của chúng ta để đối mặt với nó, chúng ta sử dụng hợp lý hóa như một cơ chế phòng vệ để bảo vệ chúng ta. Ví dụ, một người trong mối quan hệ lạm dụng có thể nghĩ rằng lỗi của anh ta khi không nhận ra rằng đối tác của mình đang ngược đãi hoặc anh ta không yêu mình.
Khi nào thì hợp lý hóa trở thành một vấn đề?
Hợp lý hóa có thể thích ứng vì nó bảo vệ chúng ta khỏi những cảm xúc và động lực mà chúng ta không thể xử lý vào thời điểm đó. Tất cả chúng ta đều có thể đưa một số cơ chế phòng vệ vào thực tế mà hành vi của chúng ta không bị coi là bệnh lý. Điều khiến cho việc hợp lý hóa thực sự có vấn đề là sự cứng nhắc mà nó biểu hiện ra bên ngoài và sự kéo dài của nó theo thời gian.
Kristin Laurin, một nhà tâm lý học tại Đại học Waterloo, trên thực tế đã tiến hành một loạt các thí nghiệm rất thú vị, trong đó cô cho thấy rằng sự hợp lý hóa thường được sử dụng khi tin rằng các vấn đề không có lời giải. Về cơ bản, đó là một kiểu đầu hàng bởi vì chúng tôi cho rằng không có ý nghĩa gì nếu tiếp tục chiến đấu.
Trong một trong những thử nghiệm, những người tham gia đọc được rằng việc giảm giới hạn tốc độ ở các thành phố sẽ giúp mọi người an toàn hơn và các nhà lập pháp đã quyết định giảm giới hạn tốc độ. Một số người trong số này được thông báo rằng luật giao thông mới sẽ có hiệu lực, trong khi những người khác được cho biết rằng có khả năng luật sẽ bị bác bỏ.
Những người tin rằng giới hạn tốc độ sẽ được giảm bớt ủng hộ sự thay đổi và tìm kiếm lý do hợp lý để chấp nhận quy định mới hơn những người nghĩ rằng có khả năng giới hạn mới sẽ không được chấp thuận. Điều này có nghĩa là hợp lý hóa có thể giúp chúng ta đối mặt với một thực tế mà chúng ta không thể thay đổi.
Tuy nhiên, những rủi ro của việc sử dụng hợp lý hóa như một cơ chế đối phó theo thói quen thường vượt xa những lợi ích mà nó có thể mang lại cho chúng ta:
• Chúng ta che giấu cảm xúc của mình. Kìm nén cảm xúc của chúng ta có thể có những tác động lâu dài rất nguy hiểm. Cảm xúc ở đó báo hiệu một cuộc xung đột mà chúng ta cần giải quyết. Bỏ qua chúng thường không giải quyết được vấn đề, nhưng chúng có khả năng cuối cùng sẽ khiến chúng ta bị tổn thương, tổn thương nhiều hơn và kéo dài tình trạng không tốt tạo ra chúng.
• Chúng tôi từ chối nhận ra bóng của mình. Khi chúng ta thực hành lý trí hóa như một cơ chế bảo vệ, chúng ta có thể cảm thấy tốt vì chúng ta đang bảo vệ hình ảnh của mình, nhưng về lâu dài, việc không nhận ra điểm yếu, sai lầm hoặc không hoàn hảo của mình sẽ ngăn chúng ta phát triển như mọi người. Chúng ta chỉ có thể cải thiện khi chúng ta có một hình ảnh thực tế về bản thân và nhận thức được những phẩm chất mà chúng ta cần củng cố hoặc tinh chỉnh.
• Chúng ta xa rời thực tế. Mặc dù những lý do chúng tôi tìm kiếm có thể chính đáng, nhưng nếu chúng không đúng vì chúng dựa trên logic bị lỗi, thì kết quả lâu dài có thể rất tồi tệ. Hợp lý hóa thường không thích ứng vì nó đưa chúng ta ngày càng xa rời thực tế, theo cách ngăn chúng ta chấp nhận nó và cố gắng thay đổi nó, chỉ nhằm kéo dài trạng thái không hài lòng.
Chìa khóa để ngừng sử dụng hợp lý hóa làm cơ chế bảo vệ
Khi nói dối bản thân, chúng ta không chỉ bỏ qua cảm xúc và động cơ của mình mà còn che giấu những thông tin có giá trị. Nếu không có thông tin này, rất khó để đưa ra quyết định tốt. Nó giống như thể chúng ta đang đi qua cuộc đời bị bịt mắt. Mặt khác, nếu chúng ta có thể đánh giá bức tranh toàn cảnh một cách rõ ràng, hợp lý và tách rời, dù có khó khăn đến đâu, chúng ta sẽ có thể đánh giá được đâu là chiến lược tốt nhất để tuân theo, chiến lược nào khiến chúng ta ít thiệt hại hơn. và điều này, về lâu dài, nó mang lại cho chúng ta những lợi ích lớn hơn.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải học cách nhận biết cảm xúc, xung động và động lực của chúng ta. Có một câu hỏi có thể đưa chúng ta đi rất xa: "tại sao?" Khi có điều gì đó khiến chúng ta khó chịu hoặc không thoải mái, chúng ta chỉ cần tự hỏi tại sao.
Điều quan trọng là không nên giải quyết cho câu trả lời đầu tiên xuất hiện trong đầu bởi vì nó có thể là một sự hợp lý hóa, đặc biệt nếu đó là một tình huống đặc biệt làm phiền chúng ta. Chúng ta phải tiếp tục điều tra động cơ của mình, tự hỏi bản thân tại sao cho đến khi chúng ta đạt được lời giải thích tạo ra sự cộng hưởng cảm xúc mãnh liệt. Quá trình xem xét nội tâm này sẽ mang lại hiệu quả và giúp chúng ta hiểu nhau hơn và chấp nhận bản thân như hiện tại, vì vậy chúng ta sẽ ngày càng ít phải sử dụng đến sự hợp lý hóa.
Nguồn:
Veit, W. et. Al. (2019) Cơ sở của Hợp lý hóa. Khoa học hành vi và não; 43.
Laurin, K. (2018) Khởi động hợp lý hóa: Ba nghiên cứu thực địa giúp tăng khả năng hợp lý hóa khi các thực tế dự đoán trở thành hiện tại. Khoa học tâm thần; 29 (4): 483-495.
Knoll, M. et. Al. (2016) Hợp lý hóa (Cơ chế phòng thủ) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Bách khoa toàn thư về tính cách và sự khác biệt của cá nhân. Springer, Chăm.
Laurin, K. và et. Al. (2012) Phản ứng và Hợp lý hóa: Phản ứng khác nhau đối với các chính sách hạn chế tự do. Khoa học tâm thần; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Al. (2011) Cơ sở thần kinh của sự hợp lý hóa: giảm sự bất hòa về nhận thức trong quá trình ra quyết định. Soc Cogn ảnh hưởng đến Neurosci; 6 (4): 460-467.
Lối vào Hợp lý hóa, cơ chế bảo vệ mà chúng ta tự đánh lừa mình lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
