Bakteriyalar, parazitlar va viruslar homilador ayolning sog'lig'iga tahdid solishi mumkin. Bu siz bilgan xavfmi? Albatta, lekin buni farzand kutayotganingizni bilganingizdanoq e'tiborga olish yaxshi. Sizni xotirjam qilishga undashi kerak bo'lgan narsa, agar siz dietangizdan chiqarib tashlash yoki hech bo'lmaganda cheklash yaxshi bo'lar edi, deb barcha oziq-ovqatlarni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz, bu "osonlikcha" chetlab o'tilishi mumkin bo'lgan xavf.
Va nihoyat, homiladorlikda siz ikki marta ovqatlanishingiz kerak degan afsonani bir chetga surib qo'ying (endi bu haqiqatan ham to'g'ri emasligi aniqlandi, chunki birinchi oylarda qo'shimcha kaloriya miqdori juda past va homiladorlik davrida u tebranadi. Biroq, nima qilish kerak bo'lsa, eng yaxshi 200 oy davomida barcha foydali moddalarni kalibrlash kerak: uglevodlar, oqsillar, yaxshi yog'lar, vitaminlar, mineral tuzlar va kerakli miqdordagi tolani ta'minlash , homiladorlikdagi ich qotishining klassik muammosidan qochish uchun zarur.
Xom go'sht yoki yomon yuvilgan sabzavotlar yo'q, ginekolog sizga don va temir va Omega 3 ga boy ovqatlar o'rniga yashil chiroq haqida aytadi.
Homiladorlik paytida saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
Agar ilgari hech qachon toksoplazmoz bilan kasallanmagan bo'lsangiz, yaxshisi hayvonlardan olinadigan xom ashyolardan, shuningdek yuvilmagan meva va sabzavotlardan saqlaning. Shuningdek, tarkibida simob miqdori yuqori bo'lgan baliqlarni iste'mol qilishdan saqlaning, masalan orkinos - konservalangan va yangi - va qilich baliqlari, shuningdek etishtiriladigan lososlar.
Brie, kamembert yoki taleggio singari oq po'stlog'li pishloqlardan, shuningdek, gorgonzola va rokfor kabi ko'k pishloqlardan ham voz kechish kerak, agar ular pishirilmasa. Fontinadan, pasturrizatsiyalanmagan barcha pishloqlardan va daldan uzoqroq turing xom sut. Spirtli ichimliklardan butunlay voz keching va uni kofein va tarkibidagi mahsulotlar, tuz bilan va yog'i juda ko'p bo'lgan yoki qovurilgan ovqatlar bilan haddan tashqari oshirib yubormang.
Natijada, quyidagilarga alohida e'tibor berilishi kerak:
Xom go'sht
Pishirilmagan yoki xom go'shtni iste'mol qilish Toksoplazma, E. coli, Listeria va Salmonella kabi turli bakteriyalar yoki parazitlar bilan yuqish xavfini oshiradi. Qochish uchun:
- noyob bifteklar
- pishmagan cho'chqa va mol go'shti
- yomon pishirilgan parranda go'shti
- yangi pate
- xom jambon
Merkuriy xavfi bo'lgan baliqlar
Baliqning o'zi ajoyib ajoyib taom: uning tarkibida chaqaloqning miyasi va ko'zlari rivojlanishi uchun muhim bo'lgan yaxshi oqsillar va omega-3 (omega-3) yog 'kislotalari mavjud. Biroq, ba'zi bir baliq turlarini iste'mol qilmaslik kerak, bu baliqlar eng ko'p hisoblangan simob bilan ifloslanish xavfi, chunki ushbu modda kelajakdagi bola uchun miyaga, xususan, rivojlanishi mumkin bo'lgan zarar bilan bog'liq.
Shuning uchun:
- qilich-baliq
- orkinos
- anguilla
- ko'k akula
Baliqning boshqa turlaridan ham ehtiyot bo'ling, masalan losos etishtirildi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida mumkin bo'lgan bakterial ifloslanish va toksoplazmoz yoki salmonella bilan kasallanish xavfi tufayli xom dengiz maxsulotlaridan ham saqlanish kerak.
Shuningdek e'tibor bering:
- sushi
- Sashimi
- xom baliq va baliq saqlanib qolgan yoki qisman pishirilgan
- istiridye va boshqa xom qisqichbaqasimonlar
Xom tuxum
Salmonella infektsiyasiga duchor bo'lish xavfini oldini olish uchun xom tuxum va ularning tarkibidagi boshqa har qanday xom ovqatni iste'mol qilmaslik kerak. Uyda tayyorlangan mayonez va boshqa yangi tuxum asosidagi souslarga, faqat maskarpone, tiramisu, krema, uyda tayyorlangan muzqaymoq, krema brule va zabaglion kabi qisqa pishirish bilan tayyorlangan krem va shirinliklarga e'tibor bering.
Keyin diqqat:
- xom tuxum
- uyda tayyorlangan tuxum
- xom xamir
- salat taomlari
- tiramisu va krem
- Uyda tayyorlangan muzqaymoq
- mayonez
Oq qobiq pishloqlari va "ko'k" pishloqlar
Diqqat bilan iste'mol qilish uchun oq qobiq pishloqlari:
- Brie
- Kamembert
- Talegjio
- Feta
- Rokfor
Fontina kabi pasterizatsiya qilinmagan pishloqlarga ham e'tibor bering. Boshqa barcha pishloqlar, agar pasterizatsiya qilingan bo'lsa, muammo tug'dirmasligi kerak.
Xom sut
Pasturriza qilinmagan sut listeria bakteriyasini olib yurishi mumkin. Pasterizatsiyalangan sutga o'tish yaxshiroqdir.
Yuvilmagan meva va sabzavotlar yaxshilab yuviladi
Har doim meva va sabzavotlarni juda ehtiyotkorlik bilan yuving va yuving, shu jumladan sumkalardagi salatlar. Toksoplazmozdan saqlanish uchun meva va sabzavotlarni har doim juda ehtiyotkorlik bilan yuvish kerak.
Kofein va spirtli ichimliklar
Kofein juda tez so'riladi va platsentaga osonlikcha o'tadi. Chaqaloqlar va ularning platsentalarida kofein metabolizmi uchun zarur bo'lgan asosiy ferment yo'qligi sababli, yuqori darajadagi birikmalar to'planishi mumkin. Homiladorlik paytida kofeinni yuqori darajada iste'mol qilish homila o'sishini cheklashi va tug'ilish paytida kam vazn bilan tug'ilish xavfini oshirishi isbotlangan.
Homiladorlik paytida spirtli ichimliklar ichish homilaning alkogol sindromini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa yuzning deformatsiyasiga, yurak nuqsonlariga va intellektual nuqsonlarga olib keladi.
Sun'iy ravishda shirin taomlar va ichimliklar va keraksiz ovqatlar
Undagi hamma narsa aspartam kabi moddalar, homilador ayollarda iste'mol qilish kelajakdagi bolaning rivojlanishiga zarar etkazish ehtimoli bilan bog'liq bo'lganligi sababli, uni iste'mol qilishdan qochish kerak. Shuning uchun afzal qiling tabiiy tatlandırıcılar steviya kabi. Shuningdek, stollaringizda tuzga boy ovqatlar va juda ko'p yog'li yoki qovurilgan ovqatlar mavjud.
Xulosa qilib aytganda, agar siz bolani kutayotgan bo'lsangiz, quyidagilarning oldini oling:
- Xom go'sht
- Xom baliqlar va simob xavfli baliqlar
- Xom jambon, salam va boshqa pishmagan kolbasalar
- Xom sut
- Brie
- Kamembert
- Talegjio
- Gorgonzola
- Rokfor
- Xom yoki pishmagan tuxum
- Qizil ikra
- Juda yog'li yoki qovurilgan ovqatlar va umuman zararli ovqatlar
- Sun'iy ravishda shirin taomlar va ichimliklar
- Spirtli ichimliklar va kofein
Bizning barcha maqolalarimizni o'qing gravidanza.
Shuningdek o'qing:
