Biz hammamiz ba'zida eshitgan keng tarqalgan afsona bor, ayniqsa biz qiyin davrni boshdan kechirayotganimizda: sizni o'ldirmaydigan narsa sizni mustahkamlaydi. Shubhasiz chidamlilik u bizda yo'q deb o'ylagan yoki bizni chegaradan tashqariga surib qo'yadigan kuchni rivojlantirishga majbur qiladigan qiyin tajribalar ustunlariga qurilgan.
Ammo qiyin vaziyatlardan kelib chiqadigan chidamlilik boshqa narsa, travmatik hodisalarning psixologik ta'siri boshqa narsa. Aslida, yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, travmatik tajribalar bizni har doim ham kuchliroq qilmaydi. Ba'zan buning aksi sodir bo'ladi.
Sizni o'ldirmaydigan narsa har doim ham sizni mustahkamlamaydi
Texas universitetida oʻtkazilgan tadqiqot yigirma yil davomida iqlim oʻzgarishidan omon qolgan 1.200 dan ortiq odamning maʼlumotlarini tahlil qildi. U odamlarning aqliy qobiliyatlari ularning hayotini tubdan o'zgartiradigan tabiiy ofatlar va ekstremal ob-havo hodisalaridan keyin pasayishini aniqladi.
Ushbu psixologlar 2000-2020 yillar oralig'ida Xyuston hududida bo'ronlar, toshqinlar, qurg'oqchilik, qattiq qish va sanoatdagi favqulodda vaziyatlarni boshdan kechirgan odamlarni kuzatib borishdi. Ular "sizni o'ldirmaydigan narsa sizni kuchliroq qiladi" degan eski ibora bu emas degan xulosaga kelishdi. juda to'g'ri. Darhaqiqat, ruhiy salomatlik travmatik hodisalarning umumiy ta'siridan ko'proq zarar ko'radi. Bunday hollarda aqliy farovonlik keskin pasayadi.
Shunga o'xshash tadqiqot institutida o'tkazildi Brown universiteti xuddi shunday xulosaga keldi. Chilida qayd etilgan oltinchi eng kuchli zilzilani boshdan kechirishdan oldin va keyin odamlarning travmatik kechinmalarini tahlil qilgandan so'ng, tadqiqotchilar yaqin kishini yo'qotish kabi oldingi travmatik hodisalarni boshdan kechirganlarning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar paydo bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini aniqladilar.
Ko'pgina hollarda travmatik vaziyatlar hissiyotni yaratadi yordamsizlikni bilib oldi bu odamlarni quyidagi salbiy hodisaga nisbatan zaifroq qiladi. Shikastli voqeani engib o'tish, bunday narsa boshqa takrorlanmasligining kafolati emas. Agar bu stressli vaziyatlar tez-tez takrorlansa va biz ularni o'zlashtira olmasak yoki ularning ta'sirini bartaraf etmasak, ular bizning ruhiy salomatligimizni zaiflashtirishi mumkin. Takroriy travmalar bizning hissiy muvozanatimizni kuchaytiradi va buzadi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, o'tmishdagi o'ta stressli vaziyatlar, yakkama-yakka yoki jamoaviy ravishda boshdan kechirgan holda, bizni jarohatlarga nisbatan ko'proq zaiflashtirishi va ruhiy tushkunlik, tashvish, travmadan keyingi stress yoki giyohvandlik kabi ruhiy kasalliklarni rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin.
O'zimizni travmatik hodisalar ta'siridan qanday himoya qilishimiz kerak?
Eng muhimi, boshqarish mumkin bo'lgan stressli vaziyatlarni biz boshqara olmaydigan travmatik tajribalardan farqlash muhimdir. Boshqarish mumkin bo'lgan stress omillari odatda unchalik jiddiy emas, bu bizga o'z qobiliyatlarimizdan oshmasdan vaziyatni boshqarish uchun turli xil kurash strategiyalarini amalga oshirishga imkon beradi. Bunday vaziyatlar katta o'sish potentsialiga ega bo'lishi mumkin, chunki ular bizni majbur qiladi qulaylik zonasidan chiqing va shu bilan birga ular haddan tashqari iztirob holatini keltirib chiqarmaydi.
Boshqa tomondan, biz boshqara olmaydigan travmatik vaziyatlar odatda zo'rlash, urush yoki tabiiy ofatlar kabi ekstremal xarakterga ega. Bu hodisalar bizni nafaqat hayratga soladi, balki bizning ruhiy salomatligimizga tahdid soladigan, shuningdek, dunyoqarashimiz va e'tiqod tizimimizni hayratda qoldiradigan yuqori darajadagi hissiy stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu turdagi travmatik hodisalar ko'proq halokatli kuchga ega, tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va psixologik yordam kerak bo'lishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, shuni yodda tutish kerakki, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, biz og'riqli tajriba qandaydir tarzda chidamlilikni ilhomlantiradi va yaxshi yoki kuchliroq bo'lishga yordam beradi, deb ishonamiz. Masalan, pandemiyaning birinchi yilida biz “kuchli bo‘lib chiqamiz”, deb o‘ylagandik, lekin unday bo‘lmadi.
Shuni yodda tutishimiz kerakki, bizni o'zgartiradigan va kuchaytiradigan travmatik vaziyatlar emas, balki ularga qanday munosabatda bo'lishimiz. Azobning o'zi qandaydir ma'rifat emas. Agar biz og'riqlarimiz ma'noga ega bo'lishini istasak, u qandaydir tarzda ko'tarinki bo'lishi mumkin, biz ma'noni topganimizga ishonch hosil qilishimiz kerak va sirli vahiyni kutish uchun passiv azob-uqubatlardan voz kechmasligimiz kerak.
Biz ba'zi travmatik tajribalardan qochib qutula olmaymiz va ko'p marta o'zimizni hissiy travmadan himoya qila olmaymiz, lekin biz har doim ularni hayotiy hikoyamizga kiritish va ruhiy sog'lig'imizga zarar etkazmaslik uchun ulardan ma'no topishga harakat qilishimiz mumkin.
Manbalar:
Sansom, GT va boshqalar. Al. (2022) Xyustonda, TX, ruhiy salomatlikka xavfli ta'sirlarning murakkab ta'siri. Tabiiy xavflar; 111: 2809-2818.
Fernandes, CA va boshqalar. Al. (2020) Chilidagi ofatdan omon qolganlar orasida psixo-ijtimoiy stresslar va psixiatrik chidamlilik o'rtasidagi munosabatni baholash. BJ Psix; 217 (5).
Kirish Tirik travmatik tajribalar har doim ham bizni mustahkamlamaydi se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
