"Hayotdagi eng yaxshi narsalar kutilmagan, chunki biz hech qanday umid qilmaganmiz", dedi Eli Xamarov va u haq edi. Baxt odatda bizning qabul qilish darajamiz bilan mutanosib va kutganimizga teskari proportsionaldir.
Kutishlar kundalik hayotimizda mavjud bo'lib, bizni xayol va da'volar bilan ta'qib qiladi. Ammo ular tushunilmaganda - bu ko'pincha sodir bo'ladi - biz umidsizlik, umidsizlik va umidsizlik chuquriga tushib qolamiz. Shuning uchun umidlar ifodalaydigan ruhiy tuzoqlarni tushunish juda muhimdir.
Kutishlar nima? Ularning ma'nosi
Kutishlar - sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan voqealar haqidagi shaxsiy e'tiqodlar. Ular kelajak haqidagi farazlar, sub'ektiv va ob'ektiv jihatlarga asoslangan taxminlardir. Kutishlar bizning tajribamiz, istaklarimiz va atrof-muhit yoki atrofimizdagi odamlar haqidagi bilimlarning murakkab kombinatsiyasidan rivojlanadi.
Kutishlar, biror narsa sodir bo'lishining kichik ehtimolidan deyarli ma'lum bir voqeagacha. Ba'zi umidlar avtomatik xarakterga ega, chunki ular asosan bizning istaklarimiz, illyuziyalarimiz va e'tiqodlarimiz bilan ta'minlanadi, shuning uchun biz ularning kelib chiqishini to'liq bilmasdan va qanchalik real ekanligiga zid bo'lmasdan ularni oziqlantiramiz. Boshqa taxminlar ko'proq aks ettiruvchi xususiyatga ega, chunki ular ko'proq realistik bo'lgan turli omillarni tahlil qilish jarayoniga asoslanadi.
Kutishlar qanday funktsiyalardan iborat?
Kutishlarning asosiy vazifasi bizni harakatga tayyorlashdir. Agar biz nima bo'lishi mumkinligini aqlan taxmin qilsak, hayot bizni ajablantirmasligi uchun harakat rejasini tayyorlashimiz mumkin. Demak, umidlar kelajakka ruhiy jihatdan tayyorlanishimizga yordam beradi.
Darhaqiqat, bizning qarorlarimizning aksariyati nafaqat ob'ektiv ma'lumotlarga asoslanadi - biz ishonishni yaxshi ko'ramiz - balki biz ushbu qarorlar natijalariga oid umidlarimizga asoslanadi. Bu shuni anglatadiki, har bir qaror qaysidir ma'noda imon harakatidir. Har bir qaror ortida bizning tanlovimiz oqibatlari haqidagi umidlarimiz amalga oshishiga ishonch bor.
Shuning uchun umidlar o'ziga xos ichki kompasga aylanadi. Muammo shundaki, biror narsa sodir bo'lishini kutish uni amalga oshirmaydi, shuning uchun umidlar haqiqatga mos kelmasa, ular bizni hiyla-nayrang bilan o'ynashi va ruhiy tayyorgarlikka yordam berish o'rniga, umidsizlikka olib kelishi mumkin.
Sehrli fikrlashni kuchaytiradigan haqiqiy bo'lmagan umidlarning 5 ta misoli
Jan Piaget yosh bolalar o'z ongida yaratgan sub'ektiv dunyo bilan tashqi, ob'ektiv dunyoni farqlashda qiyinchilikka duch kelishlarini kuzatdi. Piagetning aniqlashicha, bolalar odatda o'z fikrlari narsalarni amalga oshirishi mumkinligiga ishonishadi. Misol uchun, agar ular akasidan jahl qilishsa, u bo'lmasa ham, ular tufayli ukasi kasal bo'lib qoldi, deb o'ylashlari mumkin.
Piaget bu hodisani "sehrli tafakkur" deb atadi va barchamiz 7 yoshga kelib uni engib o'tishimizni taklif qildi. Biroq, haqiqat shundaki, balog'at yoshida biz sehrli fikrlashning turli shakllarini davom ettiramiz. Ko'pchilik biror narsa sodir bo'lishini kutish buni amalga oshirishga imkon beradi degan fikrdan voz kechish qiyin, bu g'oya mashhur "tortishish qonuni" kabi nazariyalarga mos keladi.
Bundan tashqari, biz baxtga bo'lgan umidlarimizni bajarilgan umidlarga bog'lashga moyilmiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, biz kutgan yoki xohlagan narsamiz amalga oshsa, biz baxtli bo'lishimizga ishonamiz. Agar shunday bo'lmasa, biz juda baxtsiz bo'lamiz deb o'ylaymiz. Bunday fikrlash baxtni ehtimolga garovga qo'yib, uni kechiktiradi.
Ammo umidlarning ro'yobga chiqishi bizni xursand qiladi va bu istaklarni ro'yobga chiqarish uchun zarur choralarni ko'rishimizga ishonch hosil qilish uchun asosli asoslar mavjud bo'lsa, umidlar salbiy bo'lishi shart emas.
Kutishlar bilan bog'liq haqiqiy muammo - bu biron bir sababsiz sodir bo'lishini kutishdir. Agar biz ba'zi istaklarni oddiygina tarbiyalash ularni amalga oshirishiga ishonsak, biz sehrli fikrlashni kuchaytiramiz va umidsizlikka zamin yaratamiz.
bu kutish turi xayoliy tuyulishi mumkin. Va shunday, lekin biz hammamiz uni ma'lum sharoitlarda oziqlantirdik, qachonki bizda haqiqiy bo'lmagan umidlar mavjud bo'lsa, masalan:
1. Hayot adolatli bo'lishi kerak. Hayot adolatli emas, yomon narsalar "yaxshi odamlar" bilan sodir bo'ladi. Biz "yaxshi" bo'lganimiz uchun muammo va qiyinchiliklardan xalos bo'lishimizni kutish bizda ko'pincha bo'lgan haqiqiy bo'lmagan umidlarning namunasidir.
2. Odamlar meni tushunishlari kerak. Biz hammamiz ma'lum darajada azoblanamizSoxta rozilikning ta'siri, psixologik hodisa bo'lib, biz ko'p odamlar biz kabi o'ylaydi va biz haqmiz deb o'ylashga moyilmiz. Bu har doim ham shunday emas, har kimning o'z nuqtai nazari bor va biznikiga to'g'ri kelishi shart emas.
3. Hammasi yaxshi bo'ladi. Bu biz bir-birimizga ishonchni mustahkamlash uchun tez-tez aytadigan ibora, lekin haqiqat shundaki, agar biz ishga kirishish orqali ishlar yaxshi ketayotganiga ishonch hosil qilmasak, rejalarimiz har lahzada barbod bo‘lishi mumkin.
4. Odamlar menga yaxshi munosabatda bo'lishlari kerak. Biz odamlardan mehribon va bizga yordam berishga tayyor bo'lishlarini kutamiz, lekin bu har doim ham shunday bo'lmaydi. Ba'zilar bizni yoqtirmaydi, boshqalari esa bizni qiziqtirmaydi. Biz buni qabul qilishimiz kerak.
5. Men uni o'zgartira olaman. Biz boshqalarni o'zgartirishimiz mumkin deb o'ylaymiz, bu munosabatlarda juda keng tarqalgan kutish. Ammo haqiqat shundaki, shaxsiy o'zgarishlar ichkaridan, ichki motivatsiyadan kelib chiqishi kerak. Biz insonni o'zgartirishga yordam bera olamiz, lekin uni o'zgartira olmaymiz yoki "yaxshilay olmaymiz".
Haqiqiy bo'lmagan umidlarning oqibatlari
Kutishlar o'z-o'zidan zararli emas, chunki ular bizga yaqin kelajakda nima bo'lishi mumkinligi haqida umumiy tasavvurni shakllantirishga yordam beradi. Muammo hayot bizning xohishimiz bo'yicha o'tishini kutganimizda boshlanadi, bu ertami-kechmi bizni umidsizlikka olib keladi, chunki yozuvchi Margaret Mitchell aytganidek: "Hayot bizga kutganimizni berishga majbur emas".
Muammo bizning umidlarimiz faqat istak yoki biror narsa sodir bo'lishi ehtimolini aks ettirganini unutganimizda paydo bo'ladi. Agar biz bu nuqtai nazarni yo'qotsak, umidlar haqiqiy baxt qotiliga aylanadi.
Bundan tashqari, bajarilmagan umidlar boshqa odamlarning biz kutganidek o'zini tuta olmasligiga olib kelganda, umidsizlikka norozilik qo'shiladi va bu oxir-oqibat munosabatlarga chuqur ta'sir qiladi va bu odamlarga bo'lgan ishonchimizni yo'qotadi.
Umidlardan xalos bo'lish juda qiyin. Yaxshi xabar shundaki, biz ularni psixologik dunyomizdan haydashimiz shart emas, lekin biz real va noreal umidlarni farqlashni o'rganishimiz kerak.
O'z umidlaringizni ro'yobga chiqarishning afzalliklari
1. Qarorlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz
Kutishlar fakt emas, ular oddiy ehtimollardir, bu farqni tushunish, bu shunchaki terminologik emas, hayotimizni nazorat qilishimizga imkon beradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz biror narsa sodir bo'lishini istasangiz, boshqalarning siz nimani xohlayotganingizni yoki ulardan kutganingizni kutishini sabr bilan kutmasdan, faol bo'lishingiz va bu istakni amalga oshirish uchun barcha zarur choralarni ko'rishingiz kerak.
Ajablanarlisi shundaki, kamroq kutish va ko'proq harakat qilish bizga o'zimizni ortiqcha his qilmasdan nazoratni tiklashga imkon beradi, chunki bu bizning potentsialimizga ko'proq ishonch va o'zimiz haqimizda ko'proq bilimni anglatadi. Boshqalarning o'z umidlarini qondirishini kutib o'tirmaydigan, lekin xohlagan narsasi uchun kurashadigan odamlar odatda qurbon yoki shahid rolini o'z zimmalariga olmaydilar, balki voqealarni amalga oshirish uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishadi.
2. O'z istaklaringizni vazifalaringizdan ajrating
Ko'pincha biz avtomatik uchuvchi bilan "poda mentaliteti"ni qabul qilish ustida ishlaymiz; ya'ni biz o'z burchimizni bajarishga fidoyimiz. Biroq, majburiyatlar oila yoki jamiyat bo'lsin, boshqalar bizga yuklagan umidlardan boshqa narsa emas.
Agar biz o'z vazifalarimizni bajara olmasak, o'zimizni aybdor his qilamiz. Ammo agar biz ularni hurmat qilsak, biz mukofot kutamiz va u kelmasa, biz g'azablanamiz va hafsalamiz pir bo'ladi. Har holda, biz doimo yutqazamiz, chunki biz doimiy salbiy hissiy holatga tushib qolganmiz. Bizning umidlarimizdan voz kechish, shuningdek, boshqalarning umidlarini qondirishimiz shart emasligini tushunishni anglatadi. Va bu ozod qiluvchi jarayon bo'lib, u orqali siz o'zingizning haqiqiy istaklaringiz va ehtiroslaringiz bilan aloqada bo'lasiz, bu hayotda nima qilishni maqsad qilganingizga erishishning ikkita asosiy tarkibiy qismidir.
3. Hozirgi paytdan ko'proq zavqlaning
“Ko‘prikdan yetib bormaguningizcha o‘tmang— Inglizcha bir maqolni maslahat beradi. Biz tushunishimiz kerakki, umidlar o'tmishning bo'laklaridan iborat bo'lib, ular bizga kelajak uchun bashorat qilish va istaklar qilish uchun xizmat qilgan, ammo ularda hozirgi kunga ishora ham yo'q, bu bizda mavjud bo'lgan yagona narsa. Harakatsiz umidlar bizni kelajak tuzog'iga qamab qo'yishga xizmat qiladi, ular bizni raqibning harakatini kutib o'tirgan shaxmatchi roli bilan cheklaydi, shu bilan birga qarshi hujumga o'tish uchun barcha mumkin bo'lgan harakatlar uning ongidan o'tadi. Bundan tashqari, hayotda shaxmatchi rolini uzoq vaqt davomida o'z zimmasiga olish hozirgi kunning o'tib ketishiga yo'l qo'yishni anglatadi.
Bundan tashqari, umidlar ko'pincha loyqa linzalarga aylanadi, bu bizga dunyoni aniq ko'rishga xalaqit beradi. Biror narsani kutib, biz boshqa imkoniyatlarni qo'ldan boy berishimiz mumkin, go'yo biz stansiya platformasida hech qachon kelmaydigan poezdni kutayotgandek va bu orada boshqalarni qo'yib yuboramiz. Aksincha, real umidlarga ega bo'lish bizga hozirgi paytda yashashga, uni qurishga va u bizga taqdim etayotgan imkoniyatlardan foydalanishga imkon beradi.
Kutishlarni qanday sozlash mumkin?
• Kutib turgan ongni boshqaring. Buddizmda biz "kutayotgan aql" deganda nimanidir kutayotgan, lekin uni amalga oshirish uchun ishga bormaydigan odamlarni nazarda tutamiz. Shu nuqtai nazardan, umidlar yomg'irni qo'llab-quvvatlash uchun raqsga tushish kabi foydasiz bo'ladi. Ular, aslida, samarasiz, chunki ular tushunilmaganda, ular faqat ishlab chiqarish uchun xizmat qiladi og'riq va azob, tirnash xususiyati va qayg'u. Yechim? Kutib turgan ongni boshqaring. Biz buni o'zimizni noaniqlik va hayot yo'nalishiga, natijani kutmasdan yashash sharoitlariga ko'proq ochish orqali qila olamiz.
• Nazorat qilish zaruratidan voz keching. Ko'p umidlar bizning nazorat qilish ehtiyojimizdan va sabab va ta'sir o'rtasida chiziqli bog'liqlik bor degan fikrdan kelib chiqadi. Biz kimdir uchun biror narsa qilsak, masalan, ertami-kechmi ular yaxshiliklarini qaytarishini kutamiz. Ammo hayot bunday ishlamaydi yoki hech bo'lmaganda har doim ham emas. Shuning uchun, umidlarni to'g'rilash uchun hamma narsani nazorat qilish zaruratidan voz kechish va o'zgarishlarga, noma'lum yoki hatto mumkin bo'lmagan narsalarga ko'proq ochiq bo'lish kerak. Siz boshqalarning ba'zi yutuqlari yoki xatti-harakatlarini odatiy hol sifatida qabul qilishni to'xtatishingiz kerak, ayniqsa ular sizga to'liq bog'liq bo'lmasa.
• Haqiqiy va haqiqiy bo'lmagan kutishlarni farqlash. Kutishlar bizga kelajakka tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi, shuning uchun biz ulardan o'z foydamiz uchun foydalanishimiz mumkin, biz shunchaki real bo'lgan umidlarni, haqiqatga aylanish ehtimoli yuqori bo'lganlarni deyarli faqat bizning istaklarimizga asoslangan noreal umidlardan farqlashni o'rganishimiz kerak. Shuni yodda tutishimiz kerak "Haqiqiy bo'lmagan umidlar - bu oldindan o'ylangan norozilik", Stiv Linch aytganidek, ular qanoatlanmasliklari uchun yaxshi imkoniyat bor. Kimdir biz uchun ularning manfaatlariga zid keladigan biror narsa qilishini kutish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Boshqa tomondan, u odamdan biz uchun biror narsa qilishini kutish, bu ham ularga yoqadigan narsadir.
• Fikringizni ochish uchun umidlardan foydalaning. Biz umidlarni bitta manzilga olib boradigan tunnel sifatida ishlatamiz, yo'lda aylanma yo'llar uchun kam imkoniyat. Buning o'rniga, umidlar kelajak haqidagi taxminlar bo'lgani uchun, siz ulardan fikringizni kengaytirish uchun vosita sifatida foydalanishingiz mumkin. Ulardan barcha mumkin bo'lgan variantlarni, hatto eng kam bo'lgan variantlarni baholash orqali fikringizni kengaytirish uchun foydalaning. Bu sizga yangi yo'llarni kashf qilish va noaniqlikni qabul qilish imkoniyatini beradi, shu bilan birga rejaga muvofiq bo'lmagan narsalardan kelib chiqadigan og'riqdan xalos bo'ladi.
• O'z taxminlaringizni bildiring. So'zsiz kutish biz xohlagan narsani olib kelishiga ishonish sehrli va haqiqiy bo'lmagan fikrdir. Darhaqiqat, aytilmagan umidning amalga oshishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun, agar biz boshqalardan nimanidir kutayotgan bo'lsak, ular bizning fikrlarimizni o'qishini kutmasligimiz kerak, eng yaxshisi, bizning umidlarimizni bildirish, nima istayotganimizni tushuntirish va ularning bizga yordam berishga tayyorligini bilishdir.
• B rejasini tayyorlang. Bizning umidlarimizni bildirish ularga erishish uchun har doim ham etarli emas. Rejalarimiz va ularning yutug‘i o‘rtasida bizning nazoratimizdan tashqarida bo‘lgan ko‘plab omillar mavjud, shuning uchun eng aqlli narsa B rejasini tayyorlashdir.Yozuvchi Denis Ueytli aytganidek: "Yaxshisiga umid qiling, eng yomonini rejalashtiring va ajablanishga tayyor bo'ling." Bu munosabat.
Boshqalarning umidlariga qanday munosabatda bo'lish kerak?
O'z umidlaringizni boshqarish juda murakkab, ammo boshqalarning umidlarini qondirish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki ma'lum bir tarzda biz ijtimoiy me'yorlarni hurmat qilishga va bizdan kutilgan narsani qilishga dasturlashtirilganmiz. Shunday qilib, biz o'zimiz tegishli bo'lgan turli guruhlarning roziligi va qabul qilinishini olamiz. Biroq, ba'zida boshqalarning umidlari bizni cheklaydigan zanjirga aylanadi va biz ulardan o'zimizni ozod qilishimiz kerak.
Agar shunday bo'lsa, aniq bo'lishi kerak. Agar siz boshqalarning siz kuta olmaydigan yoki istamaydigan umidlari borligini aniqlagan bo'lsangiz, eng yaxshi kurash strategiyasi ularni to'g'ridan-to'g'ri hal qilishdir. Ushbu umidlar haqida gapiring va nima qilishga tayyor ekanligingizni va siz hech qachon kesib o'tmaydigan qizil chiziqlarni aniq ayting.
Ko'pincha odamlar ongsiz ravishda yoki ular ijtimoiy naqshlar va rollar tomonidan boshqarilgani uchun kutishadi, chunki siz ularga ergashishni xohlamasligingiz mumkin. Agar siz sog'lom va hurmatli munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, hech biringiz boshqalarning umidlari bosimi ostida qaror qabul qilishga majbur bo'lmasangiz, bu masalalarga halollik bilan yondashishingiz kerak.
Shuningdek, siz janjal, tanbeh yoki ayblovga tayyorgarlik ko'rishingiz muhim, chunki siz boshqa odam sizning nuqtai nazaringizni doimo tushunishini kuta olmaysiz. Buzilgan umid alam qiladi, shuning uchun odamlar bu umidni saqlashga harakat qilishadi. Tasavvur qiling, har kimning o'z umidlari bor va ularni biznikiga moslashtirish yoki ularni qondirish har doim ham mumkin emas. O'z pozitsiyangizni aniq ko'rsatganingizdan so'ng, boshqa odam o'z umidlari uchun to'liq javobgardir.
Qanday bo'lmasin, hayotingizdagi qarorlaringizni oqlashning hojati yo'qligini yodda tuting. Siz har doim ham boshqalarning umidlariga moslasha olmaysiz. Ota-onangiz hali ham farzandlaringiz borligiga umid qilayotgan bo‘lishi mumkin yoki do‘stingiz hali ham dunyoning narigi tomoniga ko‘chib o‘tmasligingizga umid qilayotgan bo‘lishi mumkin, lekin ularni rozi qilish uchun bunday qarorlarni qabul qilishingiz shart emas. Asosiysi, nima xohlayotganingiz va sizni baxtli qiladigan va atrofingizdagi odamlarga zarar keltirmaydigan narsalar o'rtasidagi muvozanatni topishdir. Axir sizni sevganlar sizni tushunishadi.
Manbalar:
Arnkoff, DB va boshqalar. Al. (2010) Kutishlar. Klinik Psixologiya jurnali; 67 (2): 184-192.
Driskell. JE & Mullen, B. (1990) Status, Expectations, and Behavior: Meta-analitik ko'rib chiqish va nazariyaning sinovi. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni; 16 (3): 541-553.
Arrington, Idoralar va boshqalar. Al. (1983) Kutishlar bo'shliqlarining psixologiyasi: Nima uchun auditorlik mas'uliyati haqida juda ko'p tortishuvlar mavjud? Buxgalteriya hisobi va biznes tadqiqotlari; 13 (52): 243-250.
Driskell, JE (1982) Shaxsiy xususiyatlar va ishlash umidlari. Ijtimoiy psixologiya har chorakda; 45: 229-237.
Berger, J & Conner, TL (1969) Kichik guruhlarda ishlashni kutish va xatti-harakatlar. Sotsiologik faoliyat; 12: 186-197.
Kirish Kutishlar nima? Ularning psixologik ahamiyati se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
