"Bu unchalik yomon emas", "siz bunday his qilmasligingiz kerak" o "Sahifani burish vaqti keldi". Bu azob-uqubatlarni engillashtirish uchun mo'ljallangan, ammo aslida qobiliyatsiz bo'lgan ba'zi bir iboralar. Biz uchun muhim odamlar bizni tushunmasa, lekin his-tuyg'ularimizni kamsitadigan yoki hatto e'tiborsiz qoldiradigan bo'lsa, biz nafaqat kerakli hissiy yordamni ololmaymiz, balki o'zimizni etarli emas deb his qilishimiz va hatto his-tuyg'ularimizning dolzarbligiga shubha qilishimiz mumkin.
Hissiy bekor qilish nima?
Hissiy bekor qilish - bu odamning fikrlari, hissiyotlari yoki xatti-harakatlarini rad etish, e'tiborsiz qoldirish yoki rad etish harakati. Bu sizning his-tuyg'ularingiz ahamiyatsiz yoki noo'rin degan xabarni beradi.
Hissiy bekor qilish o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin. Ba'zi odamlar boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun qasddan foydalanadilar, chunki ular o'zlarining e'tiborlari va mehrlarini boshqalarga bo'ysundiradilar. Boshqalar boshqalarni his qilmasdan hissiy jihatdan bekor qiladi.
Darhaqiqat, ko'p hollarda hissiy nuqson bizni ko'nglimizni ko'tarishga urinish natijasidir. Kabi iboralar "Xavotir olmang", "bu narsadan qutulish vaqti keldi", "u qadar yomon bo'lmaganiga amin bo'ling", "siz mubolag'a qilyapsiz", "men hech qanday muammo ko'rmayapman" yoki "sizga kerak emas" shunday his et " ular yaxshi niyatlarga ega, ammo chuqurlikda ular boshqa odamning his-tuyg'ularini bekor qiladi.
Shubhasiz, bu boshqasini tinchlantirish uchun yaxshi strategiya emas. To'liq teskarisi. Garvard Universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nogiron talabalar stressli vaziyatda o'zlarining his-tuyg'ularini ifoda etgandan keyin o'zlarini yomonroq his qilishgan va fiziologik ta'sirchanlikni namoyon etishgan.
Ma'lum bir hisni his qilgani uchun bir-birini ayblaydiganlar ham bor. Kabi iboralar "Siz juda sezgirsiz", "siz hamma narsaga juda shaxsiy munosabatda bo'lasiz" yoki "siz unga juda katta ahamiyat berasiz" ular tushunishni va qo'llab-quvvatlashni istagan odam tanqid qilinadigan va rad etilgan emotsional yaroqsizlikning misollari.
Albatta, hissiy bekor qilish nafaqat og'zaki emas. Boshqaning dardiga yoki tashvishlariga beparvolik ham uning his-tuyg'ularini bekor qilishning bir usuli hisoblanadi. Biror kishi muhim bir mavzu haqida gaplashayotganida yoki imo-ishoralar yoki munosabat bilan uni kamsitayotganida e'tibor bermaslik bu bekor qilishning yana bir usuli hisoblanadi.
Nima uchun odamlar his-tuyg'ularni bekor qiladi?
Hissiy bekor qilish ko'pincha his-tuyg'ularimizni ifoda etganda yoki tajriba haqida gaplashganda paydo bo'ladi. Haqiqat shundaki, aksariyat odamlar boshqalarning hissiyotlarini qayta ishlashga qodir emasliklari sababli nogiron bo'lib qolishadi.
Hissiy tasdiqlash ma'lum darajada hamdardlikni yoki o'z ichiga oladi empatik rezonans. Bu o'zingizni birovning o'rniga qo'yishni, uni tushunishni va uning hissiyotlari bilan yashashni bilishni anglatadi. Ko'p hollarda bu his-tuyg'ular odam uchun haddan tashqari ta'sir qilishi yoki shunchaki yoqimsiz bo'lishi mumkin, chunki ularni rad etadi va shu bilan ularni boshdan kechirayotgan odamni bekor qiladi.
Darhaqiqat, biz emotsional nuqtai nazardan chuqur yaroqsiz jamiyatda yashayotganimizni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, unda ta'sirchan holatlar hatto aqlga sig'inayotgan paytda "to'siq" deb hisoblanadi. Gidonizmga sig'inadigan va azob chekishni yashirishga intiladigan, tezda harakat qilishni rag'batlantiradigan jamiyatda, bu juda ko'p azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi sababli, ko'p odamlar o'zlarining salbiy his-tuyg'ulariga dosh berolmayotganliklari va ularga dosh berolmayotganliklari ajablanarli emas.
Boshqa hollarda, bekor qilish, odam o'z muammolari bilan ovora bo'lib, o'z nuqtai nazaridan chiqib, o'zlarini boshqalarning o'rniga qo'yishi mumkin. Ehtimol, bu odam haqiqatan ham qiynalayotgan va shu qadar charchaganki, ular hissiy jihatdan tasdiqlay olmaydilar. Yoki ular shunchaki o'zlarini o'ylaydigan odamlar bo'lib, bir-birlarining his-tuyg'ulariga e'tibor bera olmaydilar.
Hissiy yaroqsizlikning oqibatlari
• Tuyg'ularni boshqarishdagi muammolar
Hissiy bekor qilish ko'pincha chalkashliklar, shubhalar va his-tuyg'ularimizga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Agar biz nimani his qilayotganimizni ifoda etsak, yaqin va mazmunli odam biz buni sezmasligimiz kerakligini aytsa, biz tajribalarimizning ishonchliligiga ishonishni boshlashimiz mumkin. Biroq, bizning his-tuyg'ularimizni so'roq qilish, ularni yo'q qilishga olib kelmaydi, balki ularni qat'iyat bilan boshqarishimizga qiyinchilik tug'diradi.
Darhaqiqat, bekor qilish xafagarchilik kabi birlamchi hissiyotlarning namoyon bo'lishiga to'sqinlik qilganda, ko'pincha g'azab va uyat kabi ikkinchi darajali hissiyotlarning kuchayishiga olib kelishi aniqlandi. Vashington Universitetida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hissiyotlarini tartibga solishda qiynalgan odamlar, xafagarchilikning emotsional tasdig'ini ololmaganlarida, ko'proq tajovuzkor munosabatda bo'lishadi.
• Ruhiy kasalliklarning paydo bo'lishi
Hissiy buzilishlar moyilligi bor odamga ruhiy tushkunlik yoki kuchaytiruvchi alomatlar kabi ruhiy muammolarni rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Agar bekor qilish eng yaqin doiradan kelib chiqsa va vaqt o'tishi bilan takrorlanadigan naqsh bo'lsa, u kishi his-tuyg'ularini bostirishni o'rganadi, bu oxir-oqibat ularga ta'sir qiladi. Siz o'zingizni chuqur yolg'izlik va noto'g'ri tushunishingizni his qilishingiz mumkin. Aslida, o'tkazilgan tadqiqot Ueyn davlat universiteti sherikning hissiy nuqsoni muntazam ravishda depressiv rasm ko'rinishini bashorat qilishi mumkinligini aniqladi.
Psixolog Marsha M. Linehanning fikricha, hissiy buzilishlar, ayniqsa, hissiy jihatdan zaif odamlarga zarar etkazishi mumkin; ya'ni sezgirroq bo'lganlar ko'proq intensivlik bilan reaksiyaga kirishadilar va normallikni topish qiyinroq bo'ladi. Bunday hollarda, ularning hissiy reaktsiyalari noto'g'ri va noo'rin deb aytish, hissiy regulyatsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Aslida, shuningdek, bolaligida emotsional buzilishlarga duch kelgan odamlarda dürtüsellik, emotsional labilite, bo'shliqning surunkali tuyg'ulari va his-tuyg'ularni boshqarish muammolari bilan ajralib turadigan chegara kishilik buzilishi tez-tez uchraydi. O'smirlarda hissiy buzilishlar o'zlariga zarar etkazish xavfi ortishi bilan bog'liq.
Tuyg'ularni qanday tekshirish mumkin?
Shuni yodda tutishimiz kerakki, voqealarga nisbatan hissiy munosabat hech qachon to'g'ri yoki noto'g'ri. Noma'qul bo'lishi mumkin - bu ularning ifodasi, ammo tashqi ko'rinishi emas. Shu sababli, his-tuyg'ularni, ularning qiymati qanday bo'lishidan qat'i nazar, qoralash, e'tiborsiz qoldirish yoki rad etish uchun hech qanday sabab yo'q.
Birovning his-tuyg'ularini tasdiqlash uchun, avvalo, uning tajribasi uchun o'zimizni ochishimiz kerak. Bu shuni anglatadiki, diqqat bilan tinglashga tayyor va hozir bo'lish. Biz barcha chalg'itadigan narsalarni chetga surib, hissiyot bilan bog'lanishga harakat qilishimiz kerak.
Bundan tashqari, o'sha daqiqada biz o'z muammolarimizni chetga surib, sinab ko'rishimizga tayyor bo'lishni anglatadi empati oldimizdagi odam uchun.
Va nihoyat, bu jumlalar o'xshash bo'lgan ijobiy va tushunarli tildan foydalanishni o'z ichiga oladi "Bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin edi" yo'l ochish uchun g'oyib bo'lmoq "Sizga nima bo'lganligi uchun uzr so'rayman", aytib "Bu umidsizlikka uchraydi" o'rniga "Siz mubolag'a qilyapsiz" o "Men sizga yordam berish uchun nima qila olaman?" o'rniga "siz buni engishingiz kerak ”.
Hissiy tasdiqlash - bu o'rganilgan san'at. Biz faqat sabr-toqatli va tushunarli bo'lishimiz kerak.
Manbalar:
Adrian, M. va boshqalar. Al. (2019) Ota-onani tasdiqlash va bekor qilish O'smirning o'z-o'ziga zarar etkazishini taxmin qiladi. Professor Psixol Res; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Bolalik davridagi nogironlik va chegara xarakteridagi alomatlar o'rtasidagi assotsiatsiya: o'zini o'zi konstruktiv qilish va moderatsiya qiluvchi omil sifatida muvofiqlik. Chegarada shaxsning buzilishi va hissiyotlarni tartibga solish; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Surunkali og'riqli juftliklardagi emotsional tasdiqlash va bekor qilishni ketma-ket va tayanch darajasi tahlili: Bemorlarning jinsi masalalari. Og'riq jurnali; 12: 1140-1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Oilalarda tasdiqlovchi javoblarni kuchaytirish. Ruhiy salomatlikdagi ijtimoiy ish; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Oilaning o'zaro ta'siri va chegaradagi shaxs buzilishining rivojlanishi: tranzaktsion model. Rivojlanish va Psixopatologiya; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Chegaradagi shaxsiyat buzilishining kognitiv-xulq-atvori bilan davolash. Nyu-York: Guilford Press.
Kirish Boshqalar bizning his-tuyg'ularimizni minimallashtirganda yoki e'tiborsiz qoldirganda, hissiy bekor qilish se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
