بیکٹیریا ، پرجیویوں اور وائرس سے حاملہ عورت کی صحت کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ کیا یہ خطرہ ہے جس کے بارے میں آپ جانتے ہو؟ یقینا ، لیکن پہلے ہی لمحے جب آپ جانتے ہو کہ آپ کسی بچے کی توقع کر رہے ہیں تو اس کو ذہن میں رکھنا اچھا ہے۔ جس چیز سے آپ کو اطمینان حاصل ہوسکتا ہے وہ یہ ہے کہ اگرچہ آپ تمام کھانے کی اشیاء کو احتیاط سے غور کریں کہ آپ کی غذا میں اس کو خارج کرنا یا کم از کم حد کرنا بہتر ہوگا۔
آخر کار اس افسانہ کو ایک طرف رکھ دیں کہ حمل میں آپ کو دو وقت کے لئے کھانا پڑے گا (یہ اب قائم ہوچکا ہے کہ یہ بالکل بھی درست نہیں ہے ، خاص طور پر پہلے مہینوں میں ، ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار بہت کم ہے اور حمل کے دورانیے میں یہ جدا ہوجاتا ہے) 200 اور 450 کلو کیلوری کے درمیان) ، آپ کو صرف 9 مہینوں کے دوران تمام کارآمد غذائی اجزاء کو تراکیب کرنا ہے: کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، اچھی چربی ، وٹامن ، معدنی نمکیات اور فائبر کی صحیح مقدار کو یقینی بنانا۔ ، حمل میں قبض کے کلاسیکی مسئلے سے بچنے کے لئے ضروری ہے۔
کوئی کچا گوشت یا بری طرح دھونے والی سبزیاں نہیں ، ماہر امراض ماہر آپ کو سبز روشنی اور آئرن اور ومیگا 3 سے مالا مال کھانے کی بجائے سبز روشنی بتائے گا۔
حمل کے دوران کھانے سے بچنے کے ل
اگر آپ ماضی میں کبھی بھی ٹاکسوپلاسموس کا معاہدہ نہیں کرتے ہیں تو ، جانوروں کی اصل کی خام کھانوں کے علاوہ نواسے پھل اور سبزیوں سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ اونچائی پارا مواد کے ساتھ مچھلی کے استعمال سے بھی پرہیز کریں ، جیسے ٹونا - ڈبہ بند اور تازہ - اور تلوار مچھلی ، بلکہ کھیتی باڑی والے سالمن۔
سفید رند کی چیزوں جیسے بری ، کیمبرٹ یا ٹیلجیو سے بھی پرہیز کرنا چاہئے ، بلکہ نام نہاد نیلی پنیر جیسے گورگونزوولا اور روکورفٹ ، جب تک کہ وہ پکا نہ جائیں۔ فونٹینا سے بھی دور رہنا بہتر ہے ، دوسری تمام غیر محلات والی چیزوں اور دال سے کچا دودھ. مکمل طور پر الکحل سے پرہیز کریں اور اسے کیفین اور اس میں شامل مصنوعات ، نمک کے ساتھ اور ایسی کھانوں کے ساتھ زیادہ نہ کریں جو چربی یا تلی ہوئی زیادہ ہوں۔
آخر کار ، اس پر خاص توجہ دی جانی چاہئے:
کچا گوشت
بغیر پکا ہوا یا کچا گوشت کھانے سے مختلف بیکٹیریا یا پرجیویوں کے ساتھ انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جس میں ٹاکسوپلاسما ، ای کولی ، لیٹیریا اور سالمونیلا شامل ہیں۔ سے بچنے کے لئے:
- نایاب اسٹیکس
- خنزیر کا گوشت اور گائے کا گوشت
- ناقص طور پر پکایا ہوا مرغی
- تازہ پیٹ
- کچی ہام
مرکری کا خطرہ مچھلی
مچھلی خود ایک حیرت انگیز اچھی خوراک ہے: اس میں عمدہ پروٹین اور اومیگا 3 (اومیگا 3) فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جو بچے کے دماغ اور آنکھوں کی نشوونما کے لئے اہم ہیں۔ تاہم ، مخصوص قسم کی مچھلیوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے ، جنہیں زیادہ تر سمجھا جاتا ہے پارا آلودگی کا خطرہ، کیونکہ اس مادہ کو ممکنہ ترقیاتی نقصان سے جوڑا گیا ہے ، خاص طور پر دماغ کے حوالے سے ، نوزائیدہ بچے کے لئے۔
لہذا گریز کریں:
- تلوار مچھلی
- ٹونا
- انجیویلا
- نیلی شارک
لیکن دوسری طرح کی مچھلیوں سے بھی بچو ، جیسے کھیتی ہوئی سامن. اس کے علاوہ ، ممکنہ بیکٹیریل آلودگی اور ٹاکسوپلاسموسس یا سالمونلا کے معاہدے کے خطرہ کی وجہ سے بھی حمل کے دوران کچے سمندری غذا سے بچنا چاہئے۔
اس پر بھی توجہ دیں:
- سشی
- سشمی
- کچی مچھلی اور مچھلی خام محفوظ ہے یا صرف جزوی طور پر پکا ہوا ہے
- صدف اور دیگر خام شیلفش
کچے انڈے
خام انڈے اور کوئی اور کچا کھانا جس میں ان پر مشتمل ہوتا ہے اس کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے تاکہ اپنے آپ کو سالمونیلا کے انفیکشن کے خطرہ سے بچیں۔ لہذا میئونیز اور انڈوں پر مبنی دیگر تازہ چٹنیوں پر بھی دھیان دیں جو گھر اور کریم اور میٹھی پر تیار کردہ میسیزپون ، تیرامیسو ، کسٹرڈ ، گھریلو آئس کریم ، کریم کریم اور زاباؤین جیسے ایک مختصر کھانا پکانے سے تیار ہیں۔
اس پر دھیان دیں:
- کچے انڈے
- گھریلو ایگناگ
- کچا بلے باز
- سلاد سجانا
- tiramisu اور کسٹرڈ
- گھریلو آئس کریم
- میئونیز
سفید رند چیزیں اور "نیلی" پنیر
سفید رند کی چیزیں احتیاط کے ساتھ کھانی چاہ:۔
- Brie اس
- کیمبرٹ
- ٹیلجیو
- فاٹا
- روکفورٹ
فونٹینا جیسے انپاسورائزڈ چیزوں پر بھی دھیان دیں۔ دوسری تمام چیزیں ، اگر پاسورائزڈ ہیں ، کو پریشانی کا سبب نہیں ہونا چاہئے۔
کچا دودھ
اناسپٹورائزڈ دودھ بیکٹیریا لیسٹریا لے سکتا تھا۔ پیسٹورائزڈ دودھ کی طرف بڑھنا بہتر ہے۔
اچھی طرح سے دھوئے ہوئے پھل اور سبزیاں
انتہائی احتیاط کے ساتھ تمام پھل اور سبزیوں کو ہمیشہ دھویں اور دوبارہ صاف کریں ، جن میں شامل ہیں بیگ میں سلاد. پھل اور سبزیاں ہمیشہ ٹاکسوپلاسموسس سے بچنے کے ل extremely انتہائی احتیاط سے دھوئیں۔
کیفین اور الکحل
کیفین بہت جلدی جذب ہوتا ہے اور آسانی سے نال میں جاتا ہے۔ کیونکہ کیفین کو تحول کرنے کے ل bab بچوں اور ان کی نالوں میں بنیادی انزائم نہیں ہوتا ہے ، لہذا اعلی سطحیں مضبوط ہوسکتی ہیں۔ حمل کے دوران اعلی کیفین کی مقدار میں جنین کی افزائش کو محدود کرنے اور ترسیل کے وقت پیدائش کے کم وزن کے خطرے کو بڑھاوا دیا گیا ہے۔
حمل کے دوران شراب پینا بھی جنین الکحل سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے چہرے کی خرابی ، دل کی خرابیاں اور دانشورانہ معذوری ہوسکتی ہے۔
مصنوعی طور پر میٹھے ہوئے کھانے اور مشروبات اور جنک فوڈ
اس میں سب کچھ اسپرٹیم جیسے مادے ، حاملہ خواتین میں جس استعمال سے بچے ہوئے بچے کی نشوونما کو پہنچنے والے نقصان کے امکان سے وابستہ کیا گیا ہے اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔ لہذا ترجیح دیں قدرتی میٹھا اسٹیویا کی طرح نیز آپ کی میزوں سے باہر نمک سے بھرپور کھانے اور کھانے کی چیزیں ہیں جو چربی یا تلی ہوئی زیادہ ہیں۔
خلاصہ یہ کہ اگر آپ کسی بچے کی توقع کر رہے ہیں تو ، پرہیز کریں:
- کچا گوشت
- کچی مچھلی اور پارے کا خطرہ مچھلی
- را ہام ، سلامی اور دیگر پکا ہوا ساسیج
- کچا دودھ
- Brie اس
- کیمبرٹ
- ٹیلجیو
- گورگونزوولا
- روکفورٹ
- کچے یا پکے ہوئے انڈے
- کاشت شدہ سالمن
- عام طور پر بہت زیادہ چربی یا تلی ہوئی کھانوں اور جنک فوڈ
- مصنوعی طور پر میٹھا کھانا اور مشروبات
- شراب اور کیفین
پر ہمارے تمام مضامین پڑھیں حمل.
بھی پڑھیں:
