Her gün kaygı yaşamak normal mi?

0
- İlan -

ansia tutti i giorni

“Her gün kaygım var. konsantre olamıyorum. Uyuyamıyorum. Her zaman korkunç bir şeyin olacağına inanıyorum", kaygıdan muzdarip bir kişinin ifadesidir, ancak sözleri dünya çapında milyonlarca insanın yaşadığı gerçeğini yansıtır. Aslında, %5'dan fazlasının belirli fobilerden ve yaklaşık %10'inin panik ataktan muzdarip olmasına rağmen, insanların yaklaşık %3,5'inin genel kaygıdan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

Kaygı nasıl başlar?

I anksiyetenin erken belirtileri genellikle hafiftirler ve genellikle fark edilmezler. Kişi normalden daha sinirli ve endişeli hissetmeye başlar. Uyumakta zorlanıyor. Acı ve korku, gözleri yorgunluktan kapanana kadar onu uyanık tutar.

Bu süre zarfında kas gerginliği gibi bazı fiziksel belirtiler de ortaya çıkar. duygusal baş ağrısı, yutma güçlüğü, baş dönmesi ve hatta hoş olmayan bir zihinsel sis. Olası en kötü senaryoları öngören, genellikle içerik açısından felaket olan yinelenen düşünceler de ortaya çıkmaya başlar.

Bununla birlikte, çoğu insan bu kaygı semptomlarını umursamaz. Kendi başlarına gideceklerini ya da özellikle stresli bir yaşam dönemi nedeniyle geçici bir durum olduklarını düşünüyorlar. Bazı durumlarda, bu semptomların doruk noktası genellikleAttacco di panico.

- İlan -

Birçok insan için panik atak, kaygının alarm zili, sorunu artık görmezden gelemeyeceklerinin işaretidir. Tam o anda yardım istemezlerse, endişe artmaya devam edecek, yolundaki her şeyi yok edecek, günden güne sürekli bir arkadaş haline gelecek.

Panik atak günlerce sürebilir mi?

Panik atak, genellikle on dakikada zirveye ulaşan ve yarım saatte neredeyse tamamen geçen yoğun bir ataktır. Panik atak sırasında vücuttaki adrenalin seviyesi neredeyse iki katına çıkar ve kişi bu durumu yaşar. anksiyete taşikardisi ve nefes alma güçlükleri.

Hiperventilasyon kafa karışıklığına, oryantasyon bozukluğuna ve baş dönmesine neden olur. Muazzam bir ıstırap ve kontrol kaybı hissi var. Bu duygusal tsunamiden sonra, tüm fizyolojik parametrelerin normale dönmesi biraz zaman alsa da, vücut bazal seviyelerini yeniden kazanmaya çalışacaktır. Bu nedenle panik atak geçirdikten sonra kişinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak bitkin hissetmesi normaldir.

Bu, panik atakların ani ve kısa süreli ataklar olduğu anlamına gelir. Bunun yerine, kaygı bütün gün sürebilir. 'de yapılan bir araştırmaKurum La Doktrini Chrétienne Strasbourg'un doktorları, her iki bozukluğun süresindeki farklılıkları grafiksel olarak ortaya koydu:

Dan alınan: Klinik Sinirbilimde Diyaloglar

Günden güne yaşanan genel kaygının bile yorucu hale geldiğini açıklığa kavuşturmaya değer. Gerçekten de, endişeli insanlar, sanki her an başlarına korkunç bir şey gelecekmiş gibi, sürekli bir tetikte durumda yaşarlar. Felaket düşünceleri ve korkuları, onları neredeyse tamamen felç bırakacak kadar çeşitli şekillerde ve en beklenmedik anlarda ortaya çıkar.

Endişeli bir kişi için, herhangi bir durum potansiyel olarak tehlikelidir. Bu muazzam fiziksel ve duygusal tükenme yaratır. Kaygı konsantrasyonunu etkiler ve yeterince dinlenmesine izin vermez. Kişi her adımda bunalmış hisseder ve bu ıstırap ve endişe hissini kontrol etmek için ne yapacağını bilemez. Bu nedenle, kaygı bütün gün sürdüğünde, son derece zayıflatıcı olur.

- İlan -

Her gün kaygı yaşamak normal mi?

Her gün kaygı yaşamanız normal değil. Anksiyete, korku veya sıkıntı yaratan belirli durumlarda belirli bir tepki olabilir, ancak norm haline geldiğinde psikolojik bir bozukluğun varlığını gösterir. Her gün kaygıdan muzdarip insanlar, yaygın kaygı bozukluğundan muzdariptir. Bu tür bir kaygıda endişe, en karakteristik bilişsel semptom olmasının yanı sıra anahtar bir unsurdur.

Müdahaleci ve yıkıcı düşünceler,genel kaygı panik ataklardan kaynaklanır ve bu kişilerin bildirdiği endişe, sıkıntı ve endişe duygularını besleyen faktördür.

Dolayısıyla kaygı, korkuları besleyen sürekli endişelerin, fikirlerin ve görüntülerin sonucudur. Sorun genellikle geriye dönüp baktığımızda devenin sırtını kıran samanı bulmanın kolay olmamasıdır. Tetikleyiciyi belirlemek her zaman kolay değildir çünkü kaygı yavaş yavaş büyüme eğilimindedir ve tüm endişelerimizi, güvensizliklerimizi, sorunlarımızı ve korkularımızı besler.

Aslında bu sadece yaşadığımız streslerin değil, tarzlarımızın da bir sonucudur. başa çıkma (karşı karşıya gelmek) veya belirsizlikle başa çıkma becerimiz/yetersizliğimiz. En hassas insanlar, mükemmeliyetçilik eğilimi olanlar ve en kontrolcü olanlar, hayatlarının bir noktasında genel kaygı geliştirme riski daha yüksektir.

Örneğin kaçınma stratejileri, her gün kaygı yaşama riskini de artırır. Bir düşüncenin veya durumun bizi endişelendirdiğini fark edersek, ilk dürtümüz ondan kaçınmak olacaktır. Ama yüzündenRebound etkisi, bu düşünceler daha da dikkatimizi çekiyor. Müdahaleci düşünceler haline gelirler, bu nedenle sadece yoğun ve nahoş duygular yaratmakla kalmaz, aynı zamanda kaygıyı artıran bir kontrol eksikliği hissi de yaratırlar.


Her durumda, genel kaygıdan muzdarip insanlar bile bunu her gün kesinlikle yaşamazlar. "İyi zamanlarda", işler iyi gittiğinde, kaygı kısa da olsa ona bir soluk verebilir. Ancak kişilerin gardını düşürmemeleri ve tedaviyi bırakmamaları önemlidir çünkü anksiyete nedenleri çözülmezse semptomlar geri döndüğünde daha yoğun olacaktır.

Aslında, iyi haber kaygının tedavi edilebilir olmasıdır. Hayatınızın her günü endişe ile yaşamak için kendinizi istifa etmek zorunda değilsiniz. Kötü haber şu ki, kaygı genellikle kendi kendine kaybolmaz, bu nedenle aylarca veya yıllarca sürebilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede özel yardım almak en iyisidir.

kaynak:

Borza, L. (2017) Yaygın anksiyete için bilişsel-davranışçı terapi. Klinik Sinirbilimde Diyaloglar; 19 (2): 203-208.

Giriş Her gün kaygı yaşamak normal mi? se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.

- İlan -
Önceki makaleIan Ziering Instagram'da Luke Perry'nin doğum gününü kutluyor
Sonraki makaleAnna Paquin, Stephen Moyer'in doğum gününü sosyal medyada kutladı
MusaNews yazı işleri ekibi
Dergimizin bu bölümü, diğer Bloglar ve web üzerindeki en önemli ve tanınmış Dergiler tarafından düzenlenen ve beslemelerini değiş tokuşa açık bırakarak paylaşıma izin veren en ilginç, güzel ve ilgili makalelerin paylaşılmasına da değinmektedir. Bu, ücretsiz ve kar amacı gütmeden yapılır, ancak yalnızca web topluluğunda ifade edilen içeriklerin değerini paylaşmak amacıyla yapılır. Öyleyse… neden hala moda gibi konularda yazasınız? Makyaj? Dedikodu? Estetik, güzellik ve seks? Yada daha fazla? Çünkü kadınlar ve ilhamları bunu yaptığında her şey yeni bir vizyona, yeni bir yöne, yeni bir ironiye bürünür. Her şey değişir ve her şey yeni gölgeler ve gölgelerle aydınlanır, çünkü kadın evreni sonsuz ve her zaman yeni renklerle kocaman bir palettir! Daha zeki, daha incelikli, hassas, daha güzel bir zeka ... ... ve güzellik dünyayı kurtaracak!