Ang katatagan ay isang mahahalagang kasanayan dahil pinoprotektahan tayo nito mula sa epekto ng kahirapan at tinutulungan kaming bumangon pagkatapos ng pagkahulog. Ang pagiging nababanat ay hindi nangangahulugang maging walang kapahamakan, ngunit sa halip ay makagawa ng mas mahusay na mga hit at gamitin pa ang mga ito upang lumago. Si Viktor Frankl, sa katunayan, isang psychiatrist na nakaligtas sa mga kampo ng pagpuksa ng Nazi, ay kumbinsido diyan "Ang lalaking bumangon ay mas malakas pa sa hindi nahulog".
Ano ang ibig sabihin ng "katatagan"?
Noong 1992, ang Amerikanong sikologo na si Emmy Werner ay nasa Kauai, isa sa mga isla ng kapuluan ng Hawaii, nang siya ay sinaktan ng isang espesyal na kakayahan na tila mayroon lamang ang ilang mga tao. Sinuri niya ang higit sa 600 mga bata na ipinanganak sa kahirapan, isang third sa kanino ay nagkaroon ng isang partikular na mahirap na pagkabata dahil sila ay nanirahan mga pamilya na hindi gumana minarkahan ng karahasan, alkoholismo at sakit sa pag-iisip.
Hindi nakakagulat, pagkatapos ng 30 taon marami sa mga batang ito ang nagpakita ng mga sikolohikal at / o mga problemang panlipunan, ngunit ang ilan ay sumalungat sa mga laban laban sa kanila at naging mga taong may matatag na relasyon, mabuti mental balanse at mga trabaho na pakiramdam nila ay komportable sila.
Tinawag ni Werner ang mga batang ito na "hindi masisira" sapagkat naniniwala siyang hindi sila tinamaan ng kahirapan, ngunit napagtanto na ang puntong iyon ay hindi ang mga problema ay hindi nakakaantig sa kanila, ngunit ginagamit nila ito bilang isang stepping bato upang mapagtagumpayan ang kanilang sarili. Pagkatapos ang konsepto ng katatagan ay isinilang.
Ang salitang katatagan sa sikolohiya ay hiniram mula sa pisika. Sa pisika, ang katatagan ay ang kakayahan ng ilang mga materyales na mabawi ang kanilang orihinal na hugis matapos na mapailalim sa deforming pressure. Sa sikolohiya, ang katatagan ay ang kakayahang harapin ang mga nakababahalang at / o mga pangyayaring traumatiko, pagtagumpayan ang mga ito at positibong ayusin ang buhay ng isang tao upang magpatuloy na lumalagong pagtingin sa hinaharap.
Samakatuwid, ang kahulugan ng katatagan ay nagpapahiwatig ng higit pa kaysa sa pagbabalik sa nakaraang estado ng balanse. Hindi ito basta nagpapahiwatig ng pagbabalik sa normal, ngunit nagpapahiwatig ito ng isang pagbabago na nagbabagong humantong sa pag-aaral at paglago. Ang taong nababanat ay nahahanap ang kanyang lakas sa kahirapan.
Sa kabilang banda, ang katatagan ay nagsasama rin ng kakayahang mapanatili ang isang tiyak na balanseng pang-emosyonal sa gitna ng bagyo. Ang nababanat na tao ay hindi immune sa pagdurusa, ngunit makaya ito nang hindi masira ang emosyonal, pinapanatili ang isang antas ng baseline ng paggana sa pang-araw-araw na buhay.
Samakatuwid, "Ang katatagan ay likas na kakayahan ng tao na mag-navigate nang maayos sa buhay. Ito ay isang bagay na taglay ng bawat tao: karunungan at bait. Nangangahulugan ito ng pag-alam kung paano mo iniisip, kung sino ka sa espiritu, saan ka nanggaling at saan ka pupunta. Ang susi ay upang malaman kung paano gamitin ang likas na katatagan na mayroon ang bawat tao mula nang ipanganak. Ito ay tungkol sa pag-unawa sa ating panloob na espiritu at paghanap ng isang direksyon ng direksyon ", gaya ng isinulat ng psychologist na si Iris Heavy Runner.
Para saan ang tatag?
Ang katatagan ay hindi isang kalasag laban sa pagdurusa at sakit. Ang pagiging nababanat ay hindi magkasingkahulugan ng kaligtasan sa sakit o kawalan ng kapintasan. Ang mga problema, pagkalugi, o karamdaman ay nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa lahat.
Gayunpaman, tinitiyak sa atin ng katatagan na mabuhay sa mahirap na mga oras dahil pinapatibay nito ang aming kumpiyansa sa sarili at tinutulungan kaming pagsamahin ang mga sirang piraso upang makapagsulong kami. Pinapayagan ka ng katatagan na magbigay ng isang mas nakabubuo na kahulugan sa kung ano ang mangyayari sa amin, upang magamit namin ang sakit na iyon o pagdurusa bilang mga bloke ng gusali upang lumago.
Pinoprotektahan tayo ng katatagan mula sa mga nagwawasak na epekto ng stress dahil pinapayagan kaming harapin ang kahirapan nang may higit na pagkakapantay-pantay, pinipigilan din ang hitsura ng mga karamdaman tulad ng pangkalahatang pagkabalisa o pagkalumbay. Sa katunayan, mas mauunawaan natin ang konsepto ng katatagan sa pamamagitan ng iba't ibang mga landas na maaari nating sundin sa harap ng isang masamang pangyayari o trauma.
Taga-disenyo ng grapiko mula sa Bonnano, GA
Siyempre, ang katatagan ay hindi lamang mahalaga sa emosyonal ngunit pisikal din. Isang pag-aaral na isinagawa sa Stanford University sa mga taong na-diagnose na may cancer ay nagsiwalat na, nahaharap sa katulad na paunang mga kondisyong pangklinikal, ang mga nakaharap sa sakit na may isang palaban at nababanat na pag-uugali ay may isang mas mahusay na pagbagay kaysa sa mga tumagal ng desperasyon, kawalan ng kakayahan at fatalism.
Ipinakita ng iba pang pananaliksik na ang katatagan ay makakatulong sa mga tao na makabawi pagkatapos ng pinsala sa gulugod. Ang mga taong kilalanin bilang nababanat ay nag-ulat din ng pakiramdam na mas masaya at nakakaranas ng higit na espiritwal na koneksyon, na tumutulong sa kanila na makayanan ang mga kahihinatnan ng sakit at mabawi.
Samakatuwid, ang katatagan ay hindi lamang makakatulong sa atin na makayanan ang kahirapan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang tiyak na antas ng kontrol at maging ang equidistance upang makahanap ng pinakamahusay na solusyon sa problema, ngunit pinoprotektahan nito ang aming kalusugan o tumutulong sa amin na makayanan ang sakit.
Tatlong mga nakasisiglang halimbawa ng katatagan
Ang mga halimbawa ng katatagan sa kasaysayan ay hindi mabilang. Ang mga ito ay mga kwento sa buhay na minarkahan ng kahirapan at ng mga tao na nakakita ng lakas upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga problema na lumago sa mga hindi kanais-nais na kondisyon na maaari nilang mapanalunan ang lahat ng iba pa.
1. Hellen Keller, ang batang babae na labanan ang lahat
Marahil ang isa sa pinakatanyag na halimbawa ng katatagan ay ang kay Hellen Keller, na sa 19 na buwan ay nagdusa ng isang sakit na maaaring markahan siya sa buong buhay niya at pinagkaitan siya ng paningin at pandinig, upang hindi man siya matutong magsalita.
Noong 1880 ang antas ng kapansanan na iyon ay halos isang pangungusap. Gayunpaman, napagtanto ni Hellen na matutuklasan niya ang mundo sa kanyang iba pang mga pandama at sa edad na 7 ay naka-imbento na siya ng higit sa 60 mga senyas upang makipag-usap sa kanyang pamilya.
Ngunit ang katalinuhan na iyon ay laban sa kanya dahil itinuro din nito ang kanyang mga limitasyon. Hindi nagtagal ay lumitaw ang pagkadismaya at ipinahayag ito ni Hellen nang agresibo. Napagtanto ng kanyang mga magulang na kailangan niya ng tulong at kumuha ng isang pribadong guro, si Anne Sullivan.
Sa kanyang tulong, hindi lamang natutunan ni Hellen na magbasa at sumulat ng Braille, ngunit nabasa din ang mga labi ng mga tao sa pamamagitan ng paghawak sa mga daliri nito upang maramdaman ang paggalaw at panginginig.
Noong 1904, nagtapos si Hellen ng mga karangalan at isinulat ang librong "The Story of My Life", ang una sa isang mahabang serye ng mga gawa. Inialay niya ang kanyang buhay sa pagtulong sa ibang mga taong may kapansanan at nag-aral sa iba't ibang mga bansa na nagbibigay inspirasyon sa mga libro at pelikula tungkol sa katatagan.
2. Beethoven, ang henyo na ang regalo ay inalis
Ang isa pang mahusay na halimbawa ng katatagan ay ang buhay ni Ludovicus van Beethoven. Bilang isang bata nakatanggap siya ng napakahigpit na pag-aalaga. Ang kanyang ama, na isang alkoholiko, ay ginising siya ng hatinggabi upang tumugtog sa harap ng kanyang mga kaibigan at pinigilan siyang maglaro sa maghapon upang makapag-aral siya ng musika. Bilang isang resulta, hindi niya nasiyahan ang kanyang pagkabata.
Ang pamimilit ng pamilya ay hindi maagaw na sa edad na 17 na umalis si Beethoven patungo sa kabisera ng Austrian. Hindi nagtagal ay kinailangan niyang bumalik upang salubungin ang kanyang ina, na namatay sa tuberculosis. Pagkalipas ng buwan, ang kanyang ama ay nagdusa mula sa isang malalim na pagkalumbay, lumala ang kanyang alkoholismo at napunta siya sa bilangguan.
Kailangang alagaan ng batang si Beethoven ang kanyang mga nakababatang kapatid, kaya't ginugol niya ng limang taon ang pagtuturo ng piano at pagtugtog ng violin sa isang lokal na orkestra upang suportahan ang pampinansyal sa pamilya. Ngunit sa pagsisimula lamang niyang lumiwanag bilang isang kompositor, ilang oras matapos ang paglikha ng kanyang First Symphony, sinimulan niyang mapansin ang mga unang sintomas ng isang kakila-kilabot na sakit para sa sinumang musikero: pagkabingi.
Ang problemang iyon, malayo sa paghihiwalay sa kanya mula sa kanyang pagkahilig, ay nagbigay sa kanya ng bagong lakas at nagsimula siyang bumuo ng lagnat. Sinasabing maaari niyang gawin ito nang direkta sa papel sapagkat pinakinggan niya ang mga tala sa kanyang ulo. Sa katunayan ang kompositor ay walang piano sa silid kung saan siya nag-compose sapagkat ginusto niya na huwag patugtugin ang piyesa dahil masama itong tumugtog.
Sa pagtatapos ng kanyang buhay, halos nawala na siya sa pandinig. Ngunit sa lalong pag-usad ng kanyang pagkabingi, higit na umunlad ang kanyang musika, marahil dahil mas ginusto niya ang mababa at gitnang mga tala nang hindi niya marinig ng mabuti ang mga mataas.
3. Frida Kahlo, ang pagpipinta na isinilang sa sakit
Ang isa pang halimbawa ng katatagan ay ang buhay ni Frida Kahlo. Bagaman ipinanganak siya sa isang pamilya ng mga artista, sa mga unang taon ay hindi siya nagpakita ng isang partikular na interes sa sining o pagpipinta. Sa edad na anim ay nagkontrata siya ng polio na magpapababa sa kanyang kanang paa, na naging mapagkukunan ng panlilibak sa mga bata.
Gayunpaman, hindi ito pinigilan ng kanyang maging isang batang babae at tinedyer na hindi mapakali, na interesado sa palakasan na nagpatuloy sa kanyang paggalaw upang mabayaran ang problemang pisikal. Sa edad na 18, magbabago ang lahat dahil sa isang trahedyang aksidente.
Ang bus na kanyang sinasakyan ay na-hit ng isang tram. Ang mga kahihinatnan ay malubha: maraming mga bali at pinsala sa gulugod. Ang lahat ng ito ay sanhi sa kanya ng napakalubhang pagdurusa sa buong buhay niya. Sumailalim si Frida sa 32 operasyon sa mga nakaraang taon, ang ilan ay may mapaminsalang kahihinatnan, mahabang pagkakatatag at malubhang pagkakasunod-sunod, at ginamit ang tungkol sa 25 magkakaibang mga brace upang maitama ang pustura.
Sa panahong ito, dahil sa kawalang-kilos kung saan siya napailalim, nagsimula siyang magpinta. Ang kanyang mga tanyag na kuwadro na gawa ay kumakatawan sa pagdurusa, sakit at kamatayan, ngunit din ang pag-ibig at pag-iibigan sa buhay. Sa katunayan, kahit na ang kanyang trabaho ay karaniwang kasama sa surealistang pagpipinta, sinabi ni Frida na hindi niya ipininta ang kanyang mga pangarap, ngunit ang kanyang realidad.
Nagkaroon siya ng tatlong pagbubuntis na nagtapos sa mga pagkalaglag at maging ang kanyang pag-ibig / poot na relasyon kay Diego Rivera ay hindi nakatulong sa kanya upang makamit ang isang mas payapang emosyonal na buhay.
Sa mga nagdaang taon ang sakit ay lumala at kailangan pa nilang putulin ang isang bahagi ng kanyang kanang binti, sa ibaba ng tuhod, na banta ng gangrene. Gayunpaman, natagpuan ni Frida sa pagpipinta ang isang paraan ng kaligtasan at pagpapahayag. Sa katunayan, ang pinakabagong gawa niya, na pinamagatang "Viva la vita!" at nilagdaan ng walong araw bago siya namatay, ito ay isang alegorya ng kanyang sariling pag-iral.
Pinagmulan:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Katatagan at ang rehabilitasyon ng mga nakaligtas sa pinsala sa spinal cord na may sapat na gulang: Isang husay na sistematikong pagsusuri. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Al. (2017) Ang Positibong Epekto ng Kakayahan sa Stress at Mga Resulta sa Negosyo sa Mahihirap na Mga Kapaligiran ng Trabaho. J Sakupin ang Kapaligiran Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al. (2016) Katatagan at Kaligayahan Pagkatapos ng Pinsala sa Spinal Cord: Isang Qualitative Study. Nangungunang Spinal Cord Inj Rehabil; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Katatagan, isang Umaangkop na Konsepto: Isang Pagsusuri sa Panitikan na Nauugnay sa Aboriginal na Pananaliksik. Pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004) Pagkawala, Trauma, at Katatagan ng Tao: Na-underestimate ba Namin ang Kapasidad ng Tao upang Maunlad Pagkatapos ng Napakahirap na Kaganapan? American Psychologist; 59(1): 20-28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Promoting Resilience sa Mga Mag-aaral ng India. Tribal College Journal; 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Ang mga istilo ng pagkaya na nauugnay sa pagsasaayos ng sikolohikal sa advanced cancer sa suso. Kalusugan Psychol; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Panganib sa katatagan at pagbawi: Mga pananaw mula sa kauai paayon na pag-aaral. Development at Psychopathology; 5:503-515.
Ang pasukan Ano ang katatagan? Mga halimbawa ng inspirasyon sa buhay unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
