Ang bakterya, mga parasito at mga virus ay maaaring magbanta sa kalusugan ng isang buntis. Panganib ba na alam mo? Oo naman, ngunit mahusay na isaalang-alang ito mula sa unang sandaling alam mong umaasa ka ng isang sanggol. Gayunpaman, kung ano ang dapat magpatiyak sa iyo ay ito ay isang "madaling" maiiwasang panganib kung maingat mong isasaalang-alang ang lahat ng mga pagkain na makabubuting ibukod o hindi bababa sa limitasyon sa iyong diyeta.
Sa wakas ay isantabi ang mitolohiya na sa pagbubuntis kailangan mong kumain ng dalawa (naitaguyod na ngayon na hindi ito totoo dahil, lalo na sa mga unang buwan, ang labis na paggamit ng calorie na kinakailangan ay napakababa at sa buong panahon ng pagbubuntis ay nakakilos sa pagitan ng 200 at 450 kcal), kung ano ang kakailanganin mong gawin, gayunpaman, ay i-calibrate ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon sa loob ng 9 na buwan sa pinakamainam: mga karbohidrat, protina, mahusay na taba, bitamina, mineral na asing-gamot, at matiyak ang tamang dami ng hibla , mahalaga upang maiwasan ang klasikong problema ng pagkadumi sa pagbubuntis.
Walang hilaw na karne o hindi nahugasan na gulay, sasabihin sa iyo ng gynecologist, berdeng ilaw, sa halip na buong butil at pagkain na mayaman sa iron at Omega 3.
Mga pagkaing maiiwasan habang nagbubuntis
Kung hindi ka pa nakakontrata ng toxoplasmosis sa nakaraan, pinakamahusay na iwasan ang mga hilaw na pagkain na nagmula sa hayop, pati na rin ang mga hindi hugasan na prutas at gulay. Iwasan din ang pagkonsumo ng mga isda na may mataas na nilalaman ng mercury, tulad ng tuna - de-lata at sariwang - at isdang ispada, ngunit nagsasaka rin ng salmon.
Ang mga puting keso sa balat tulad ng brie, camembert o taleggio ay dapat ding iwasan, ngunit pati na rin ang tinaguriang mga asul na keso tulad ng gorgonzola at roquefort, maliban kung sila ay luto. Mas mahusay na lumayo mula sa fontina din, mula sa lahat ng iba pang mga hindi napasta na keso at dal hilaw na gatas. Iwasan ang alkohol nang buo at huwag itong labis na labis sa caffeine at mga produktong naglalaman nito, na may asin at mga pagkain na masyadong mataas sa taba o pritong.
Sa huli, ang partikular na pansin ay dapat bayaran:
Raw karne
Ang pagkain na hindi luto o hilaw na karne ay nagdaragdag ng peligro ng impeksyon sa iba't ibang mga bakterya o mga parasito, kabilang ang Toxoplasma, E. coli, Listeria, at Salmonella. Para maiwasan:
- bihirang steak
- kulang sa lutong baboy at baka
- hindi maganda ang lutong manok
- sariwang pate
- hilaw na ham
Panganib na isda sa peligro
Ang isda mismo ay isang kamangha-manghang masarap na pagkain: naglalaman ito ng mahusay na mga protina at omega-3 (omega-3) fatty acid, na mahalaga para sa pagpapaunlad ng utak at mga mata ng sanggol. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng isda ay hindi dapat kainin, ang pinaka-itinuturing na a peligro ng kontaminasyon ng mercury, dahil ang sangkap na ito ay na-link sa posibleng pinsala sa pag-unlad, na may partikular na pagtukoy sa utak, para sa hindi pa isinisilang na bata.
Samakatuwid iwasan:
- isdang ispada
- tuna
- anguilla
- asul na pating
Ngunit mag-ingat din sa iba pang mga uri ng isda, tulad ng nagsaka ng salmon. Bilang karagdagan, ang hilaw na pagkaing dagat ay dapat ding iwasan sa panahon ng pagbubuntis dahil sa posibleng kontaminasyon ng bakterya at ang panganib na magkaroon ng toxoplasmosis o salmonella.
Bigyang pansin din ang:
- Sushi
- Sashimi
- ang hilaw na isda at isda ay napanatili ang hilaw o bahagyang luto lamang
- talaba at iba pang hilaw na shellfish
Mga hilaw na itlog
Ang mga hilaw na itlog at anumang iba pang hilaw na pagkain na naglalaman ng mga ito ay hindi dapat ubusin upang maiwasan ang panganib na mailantad ang iyong sarili sa isang impeksyon sa salmonella. Gayundin bigyang pansin ang mayonesa at iba pang mga sariwang itlog na batay sa sarsa na inihanda sa bahay at mga cream at panghimagas na inihanda lamang sa isang maikling pagluluto tulad ng mascarpone, tiramisu, custard, homemade ice cream, creme brulé at zabaglione.
Atensyon pagkatapos sa:
- hilaw na itlog
- lutong bahay na eggnog
- hilaw na batter
- sarsang pansalad
- tiramisu at tagapag-alaga
- Homemade ice cream
- mayonesa
Mga puting keso na rind at keso na "asul"
Upang maubos na may pansin na puting mga keso sa balat:
- brie
- Camembert
- Taleggio keso
- Feta
- Rokpor
Pansin din sa mga hindi napapasta na mga keso tulad ng fontina. Lahat ng iba pang mga keso, kung pasteurized, ay hindi dapat maging sanhi ng mga problema.
Hilaw na gatas
Ang hindi pinasadyang gatas ay maaaring magdala ng listeria ng bakterya. Mas mahusay na lumipat patungo sa pasteurized milk.
Mahusay na hindi hinugasan na prutas at gulay
Palaging hugasan at i-rewash ang lahat ng prutas at gulay na may matinding pangangalaga, kasama ang mga salad sa mga bag. Ang mga prutas at gulay ay dapat palaging hugasan nang labis na maingat upang maiwasan ang toxoplasmosis.
Caffeine at alkohol
Ang caffeine ay nasisipsip nang napakabilis at madaling dumaan sa inunan. Dahil ang mga sanggol at ang kanilang inunan ay walang pangunahing kinakailangang enzyme upang masira ang caffeine, maaaring magkaroon ng mataas na antas. Ang mataas na paggamit ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay ipinakita upang limitahan ang paglago ng pangsanggol at dagdagan ang peligro ng mababang timbang ng kapanganakan sa paghahatid.
Ang pag-inom ng alak habang nagbubuntis ay maaari ding maging sanhi ng fetal alkohol syndrome, na maaaring humantong sa mga deformidad ng mukha, mga depekto sa puso, at mga kapansanan sa intelektwal.
Artipisyal na pinatamis na pagkain at inumin at junk food
Lahat ng nasa loob nito sangkap tulad ng aspartame, na ang pagkonsumo sa mga buntis na kababaihan ay na-link sa posibilidad ng pinsala sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata, dapat iwasan. Samakatuwid mas gusto natural sweeteners kagaya ng stevia. Nasa labas din ng iyong mesa ang mga pagkaing mayaman sa asin at mga pagkaing masyadong mataas sa taba o pritong.
Sa buod, kung umaasa ka ng isang sanggol, iwasan ang:
- Raw karne
- Hilaw na isda at may panganib na isda
- Hilaw na ham, salami at iba pang hindi lutong mga sausage
- Hilaw na gatas
- Brie
- Camembert
- Taleggio keso
- gorgonzola
- Rokpor
- Hilaw o hindi lutong itlog
- Nagsasaka ng salmon
- Mga pagkaing masyadong mataba o pinirito at junk food sa pangkalahatan
- Artipisyal na pinatamis na pagkain at inumin
- Alkohol at caffeine
Basahin ang lahat ng aming mga artikulo sa pagbubuntis.
Basahin din ang:
