"Hindi naman ganun kasama", "hindi mo dapat ganito pakiramdam" o "Panahon na upang buksan ang pahina". Ito ang ilang mga karaniwang parirala na inilaan upang maibsan ang pagdurusa ngunit talagang hindi nakakakuha ng kakayahan. Kung ang mga taong mahalaga sa atin ay hindi naiintindihan tayo, ngunit pinapabayaan o binabalewala man ang ating mga nararamdaman, hindi lamang natin nakuha ang pang-emosyonal na suporta na kailangan natin, ngunit maaari din nating pakiramdam na hindi sapat at kinukwestyon pa natin ang kaugnayan ng ating mga emosyon.
Ano ang hindi wastong emosyonal?
Ang pagwawalang-kilos ng emosyonal ay ang kilos ng pagtanggi, pagbalewala, o pagtanggi sa mga saloobin, damdamin, o pag-uugali ng isang tao. Ipinaparating nito ang mensahe na ang iyong damdamin ay hindi mahalaga o hindi naaangkop.
Ang pagpapawalang-bisa sa emosyon ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sinasadya itong gamitin ng ilang tao upang manipulahin ang iba dahil pinapailalim nila ang kanilang pansin at pagmamahal sa pagsumite ng iba. Ang iba ay pinawawalang bisa ang iba nang hindi namamalayan.
Sa katunayan, sa maraming mga pangyayari sa emosyonal na kawalan ng bisa ay resulta ng isang pagtatangka na pasayahin tayo. Parirala tulad ng "Huwag kang mag-alala", "oras na natapos ko ito", "sigurado na hindi ito masama", "nagpapalaki ka", "Wala akong nakikitang problema" o "hindi mo kailangang ganon ang pakiramdam " sila ay may mabuting hangarin, ngunit sa huli ay mawawalan ng bisa ang damdaming mayroon ang ibang tao.
Malinaw na, ito ay hindi isang mahusay na diskarte upang kalmado ang iba pang mga down. Medyo eksaktong kabaligtaran. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Harvard University ay nagsiwalat na ang mga mag-aaral na may kapansanan matapos ipahayag ang kanilang emosyon sa isang nakababahalang sitwasyon ay mas malala at nagpakita ng higit na kakayahang tumugon ng pisyolohikal.
Mayroon ding mga sisihin ang bawat isa sa pakiramdam ng isang tiyak na paraan. Parirala tulad ng "Masyado kang sensitibo", "masyado mong personal ang lahat" o "binibigyan mo ito ng sobrang kahalagahan" ang mga ito ay mga halimbawa ng emosyonal na kawalan ng bisa kung saan ang taong naghahangad ng pag-unawa at suporta ay pinintasan at tinanggihan.
Siyempre, ang hindi wastong emosyonal ay hindi lamang pandiwang. Ang pagwawalang-bahala sa sakit o pag-aalala ng isa pa ay isang paraan din upang maalis ang bisa ng kanyang damdamin. Ang hindi pagbibigay pansin kung ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa isang makabuluhang paksa o minamaliit ito sa mga kilos o pag-uugali ay isa pang paraan ng pagpapawalang bisa.
Bakit pinawawalang-bisa ng mga tao ang damdamin?
Kadalasang nangyayari ang hindi wastong emosyonal kapag ipinahayag namin ang aming nararamdaman o pinag-uusapan ang isang karanasan. Ang totoo ay ang karamihan sa mga tao ay naging hindi wasto dahil hindi nila maproseso ang emosyon na ibinibigay sa kanila ng iba.
Ang pagpapatunay ng emosyonal ay nagsasangkot ng ilang antas ng empatiya o empathic resonance. Ipinapahiwatig nito ang pag-alam kung paano ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao, maunawaan siya at ipamuhay ang kanyang damdamin. Sa maraming mga okasyon, ang mga damdaming ito ay maaaring maging napakalaki para sa tao o simpleng hindi kanais-nais, sa paraang tinatanggihan sila at, kasama nito, pinawawalang-bisa ang taong nakakaranas sa kanila.
Sa katunayan, hindi maaaring balewalain na nakatira tayo sa isang malalim na hindi wastong lipunan mula sa isang emosyonal na pananaw kung saan ang mga nakakaapekto na estado ay itinuturing na isang "hadlang" habang ang dahilan ay sinamba. Sa isang lipunan na naghihikayat sa mabilis na paglipat, kung saan ang hedonismo ay sambahin at ang paghihirap ay hinahangad na itago dahil lumilikha ito ng labis na pagdurusa, hindi nakakagulat na maraming tao ang hindi makayanan ang kanilang mga negatibong damdamin at hindi makaya. Magbigay ng emosyonal na pagpapatunay.
Sa ibang mga kaso, ang pagwawalang-bisa ay mga resulta mula sa taong masyadong abala sa kanilang mga problema upang lumabas sa kanilang pananaw at ilagay ang kanilang mga sarili sa sapatos ng iba. Maaaring ang tao na ito ay talagang nahihirapan at pagod na pagod na hindi nila maibigay ang pagpapatunay ng emosyonal. O maaari lamang silang maging masyadong malimit na mga tao upang ituon ang damdamin ng bawat isa.
Ang mga kahihinatnan ng hindi wastong emosyonal
• Mga problema sa pamamahala ng emosyon
Ang pagwawalang-kilos ng emosyonal ay madalas na lumilikha ng pagkalito, pag-aalinlangan at kawalan ng pagtitiwala sa ating emosyon. Kung kapag ipinahayag namin ang nararamdaman, sinabi sa atin ng isang malapit at makabuluhang tao na hindi natin dapat maramdaman, maaari nating simulan na hindi magtiwala sa bisa ng aming mga karanasan. Gayunpaman, ang pagtatanong sa ating damdamin ay hindi magwawala sa kanila, hahihirapan lamang ito sa atin na pamahalaan ang mga ito nang patindi.
Sa katunayan, natagpuan na kapag ang kawalan ng bisa ay pumipigil sa pagpapahayag ng pangunahing mga emosyon, tulad ng kalungkutan, madalas itong humantong sa isang pagtaas ng pangalawang emosyon tulad ng galit at kahihiyan. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Washington ay nagsiwalat na ang mga taong nahihirapan na pangalagaan ang kanilang emosyon ay may gawi na mas agresibong mag-react kapag hindi nila natanggap ang emosyonal na pagpapatunay ng kalungkutan.
• Pag-usbong ng mga karamdaman sa pag-iisip
Ang kapansanan sa emosyonal ay maaaring mag-ambag sa isang predisposed na tao na nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot o nagpapalubhang sintomas. Kapag ang pagkawalang-bisa ay nagmula sa pinakamalapit na bilog at isang pattern na umuulit sa paglipas ng panahon, matututo ang taong iyon na pigilan ang kanilang mga damdamin, na sa huli ay makakaapekto sa kanila. Malamang na maramdaman mong malalim ang pag-iisa at hindi maintindihan. Sa katunayan, isang pag-aaral na isinagawa sa Wayne State University nagsiwalat na ang emosyonal na kawalang bisa ng kasosyo sa isang sistematikong paraan ay maaaring mahulaan ang hitsura ng isang nakalulungkot na larawan.
Ang psychologist na si Marsha M. Linehan ay naniniwala na ang kapansanan sa emosyon ay maaaring partikular na nakakasama sa mga taong mahina ang emosyonal; iyon ay, ang mga mas sensitibo ay tumutugon nang may higit na kasidhian at mas mahirap makahanap ng normalidad. Sa mga kasong ito, ang pagsabihan na ang kanilang emosyonal na mga tugon ay hindi wasto at hindi naaangkop ay maaaring magpalitaw ng emosyonal na pagkadepregasyon.
Sa katunayan, nalaman din na ang mga taong nagdusa ng emosyonal na kapansanan sa kanilang pagkabata ay mas malamang na magdusa mula sa borderline personality disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging impulsivity, emosyonal na lability, talamak na damdamin ng kawalan, at mga problema sa pamamahala ng damdamin. Sa mga kabataan, ang kapansanan sa emosyonal ay na-link sa isang mas mataas na peligro ng pinsala sa sarili.
Paano mapatunayan ang damdamin?
Dapat nating tandaan na ang mga emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan ay hindi kailanman tama o hindi tama. Ang maaaring hindi nararapat ay ang kanilang ekspresyon, ngunit hindi ang kanilang hitsura. Samakatuwid, walang dahilan upang kondenahin, huwag pansinin o tanggihan ang mga emosyon, anuman ang kanilang halaga.
Upang mapatunayan ang emosyon ng iba, dapat muna nating buksan ang ating sarili sa kanilang karanasan. Nangangahulugan ito na handang makinig ng mabuti at ganap na naroroon. Kailangan nating isantabi ang lahat ng mga nakakaabala at subukang kumonekta nang emosyonal.
Nangangahulugan din ito ng pagpayag na isantabi ang ating mga problema sa sandaling iyon upang masubukan natin makiramdam para sa taong nasa harapan natin.
Panghuli, nagsasangkot ito ng paggamit ng higit na nakumpirma at pag-unawa ng wika kung saan nais ng mga pangungusap "Maaaring naging mas masahol pa" mawala upang gumawa ng paraan para sa a "Pasensya na sa nangyari sa iyo", katakut-takot "Parang nakakainis" sa halip na "Nagpapalaki ka" o "Ano ang maaari kong gawin upang matulungan kita?" sa halip na "kailangan mong talikuran ito ”.
Ang pagpapatunay ng emosyonal ay isang natutunang sining. Kailangan lang nating maging matiyaga at maunawain.
Pinagmulan:
Adrian, M. et. Al. (2019) Pagpapatunay ng Magulang at Di-wastong Pagtataya ng Pag-iingat sa Sarili ng Kabataan. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Asosasyon sa pagitan ng kawalan ng bisa ng pagkabata at mga sintomas ng personalidad ng borderline: self-construal at conformity bilang moderating factor. Borderline Personality Disorder at Emotion Dysregulation; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Pagsusuri ng sunud-sunod at base rate ng pang-emosyonal na pagpapatunay at pagpapawalang-bisa sa mga talamak na mag-asawa na may sakit: Mga bagay sa kasarian ng pasyente. Ang Journal of Pain; 12:1140 –1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Pagbuo ng pagpapatunay ng mga tugon sa mga pamilya. Social Work sa Kalusugang Pangkaisipan; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Pakikipag-ugnayan ng pamilya at pagbuo ng borderline personality disorder: Isang modelo ng transactional. Development at Psychopathology; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Paggamot na nagbibigay-malay sa pag-uugali ng borderline personality disorder. New York: Guilford Press.
Ang pasukan Emosyonal na pagwawalang-bisa, kapag ang iba ay minimize o hindi pinapansin ang aming mga damdamin unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
