La katatagan ito ay ang kakayahang harapin ang kahirapan nang hindi gumuho at lumakas pa nga, na may panibagong pagtitiwala sa ating potensyal na harapin ang hinaharap. Walang alinlangan, ito ay isang mahalagang kasanayan dahil ito ay hindi lamang nagpapahintulot sa amin na harapin ang mga problema at mga salungatan na may mas kaunting stress, ngunit binabawasan din ang antas ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa na nagpapahintulot sa amin na mapanatili ang isang minimum na antas ng paggana.
Ang mga psychologist ay gumugol ng mga taon sa pagsusuri sa mga pag-uugali ng mga nababanat na tao upang makahanap ng karaniwang batayan. Natuklasan nila ang ilang mga katangian ng mga taong matatag na nagbibigay-daan sa kanila upang mas mahusay na makayanan ang kahirapan. Ito ay kumbinasyon ng mga kasanayang panlipunan at pagtugon sa suliraninpati na rin ang emosyonal na pamamahala sa sarili at projection sa hinaharap na nagpapahintulot sa kanila na harapin ang mga problema nang may higit na integridad at makahanap ng lakas sa gitna ng bagyo.
Ano ang katangian ng isang taong matatag?
1. Pakiramdam ng self-efficacy. Ang katatagan ay nagmumula, sa isang malaking lawak, mula sa seguridad at pagtitiwala sa ating kakayahang lutasin ang mga problema. Sa katunayan, ang mga taong dumanas ng isang malaking trauma at nagawang malampasan ito sa kanilang sarili ay mas malamang na matagumpay na harapin ang mga problema sa hinaharap at makahanap ng mga tool upang malutas ang mga ito dahil mas tiwala sila sa kanilang mga kakayahan upang harapin ang mga ito.
2. Malalim na kaalaman sa sarili. Ang isang nababanat na tao ay hindi isang walang muwang na optimista, ngunit sa halip ay may isang medyo layunin na imahe sa sarili. Alam niya ang kanyang mga kalakasan at potensyal, pati na rin ang kanyang mga kahinaan at pagkukulang. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na mabayaran ang kanyang mga kahinaan upang mas mahusay na harapin ang kahirapan.
3. Lokus ng panloob na kontrol. Ito ay ang ugali na bigyang-kahulugan ang mga resulta bilang isang direktang bunga ng ating mga aksyon, upang sila ay nasa ilalim ng ating kontrol, sa halip na isipin na ang mga ito ay dahil sa mga panlabas na puwersa. Ang lokus ng kontrol Ang panloob ay tumutulong sa matatag na tao na pangasiwaan ang kanilang buhay kahit na sa pinakamasamang sandali at upang panagutin ang kanilang mga desisyon.
4. Pagkamalikhain at intuwisyon. Gumagamit din ang mga matatag na tao ng pagkamalikhain upang malutas ang mga problema at salungatan. Nagagawa nilang gumamit ng iba't ibang pananaw at makabuo ng mga bagong ideya na humahantong sa mga orihinal na solusyon. Kadalasan, nangangahulugan din ito ng pagsunod sa mga direksyon ng intuwisyon at pagkakaroon ng imahinasyon, lalo na sa mga nakababahalang sitwasyon.
5. Kakayahang umangkop. Ito ay ang kakayahang umangkop sa iba't ibang konteksto at mga kausap nang hindi nawawala ang ating pagkakakilanlan. Ang mga taong nababanat ay nababaluktot tulad ng pagmamadali, sa halip na ipakita ang lakas ng bakal ng oak, na nagbibigay-daan sa kanila na dumaloy nang mas mahusay kapag nagkamali. Nagagawa nilang umangkop sa mga pangyayari, ngunit hindi nawawala ang kanilang kakanyahan.
6. Sense of humor. Ito ay ang kakayahang panatilihin ang isang ngiti kahit na sa gitna ng kahirapan at upang ilagay ang isang magandang mukha sa malas. Ang isang nababanat na tao ay magagawang harapin ang mga problema nang may pagkamapagpatawa at, higit sa lahat, pagtawanan ang kanilang sarili, isang kasanayan na tutulong sa kanila na maglaro at maging sa isang distansya ng sikolohikal mula sa sitwasyon.
7. Optimistic projection sa hinaharap. Ang pagiging matatag ay hindi nangangahulugan na nakikita mo ang lahat ng kulay rosas. Kinikilala namin ang mga problema at nauunawaan namin ang pagiging kumplikado at epekto nito, ngunit kahit na ganoon ay magagawa naming magtakda ng mga bagong layunin para sa hinaharap at, higit sa lahat, hanapin ang mga pinakaangkop na estratehiya upang makamit ang mga ito. Alam ng isang matatag na tao na kahit gaano kadilim ang kanyang kasalukuyan, ang araw ay maaaring sumikat muli sa kanyang hinaharap.
8. Mga kasanayan sa komunikasyon. Isa sa mga katangian ng mga taong matatag ay nagagawa nilang kumonekta sa iba at humingi ng tulong. Hindi sila nagdudulot ng awa, ngunit alam nila kung paano ipahayag ang kanilang mga damdamin at emosyon, upang makita ng iba ang kahinaan na iyon at mas handang tumulong sa kanila. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na bumuo ng isang matatag na network ng suporta upang makayanan ang pinakamahihirap na panahon.
9. Makatotohanang mga inaasahan. Ang mga taong matatag ay makatotohanan. Hindi sila humihingi ng elm pears. Nagagawa nilang layunin na masuri ang posibilidad ng ilang partikular na kaganapan na magaganap, upang makapagtatag sila ng mga maayos na plano para sa hinaharap at mabawasan ang mga pagkakataong makaranas ng pagkabigo.
10. Panloob na pagganyak. Ang katatagan ay higit sa lahat ay nagsasangkot ng kakayahang makahanap ng tamang stimuli upang kumilos at sumulong kapag ang lahat ay tila laban sa atin. Ang mga nababanat na tao ay nakakahanap ng lakas at dahilan upang lumaban sa loob ng kanilang sarili, kaya hindi sila nakadepende sa mga panlabas na pagbabago.
11. Pagtitiyaga. Isa sa mga katangian ng mga taong matatag ay nagagawa nilang magtiyaga sa pagkamit ng kanilang mga layunin, sa kabila ng mga pagkabigo. Ang mga balakid, sa katunayan, ay nagiging hamon na nagtutulak sa kanila na magpatuloy. Ang mga taong ito ay hindi nakikita ang mga problema bilang mga pitfalls sa kalsada ngunit sa halip bilang mga hamon na dapat lutasin.
12. Pagnanais na maging mahusay. Ang isa pang katangian ng mga nababanat na tao ay ang pagnanais na patuloy na mapabuti, palaguin at pinuhin ang mga kasanayang nakuha. Hindi sila mga taong madaling masiyahan, ngunit palaging sumusubok na gumawa ng isang hakbang upang palawakin ang kanilang mga limitasyon at lumayo sa kanilang sarili. kaginhawaan zone. Ang saloobing ito ay positibong nag-uudyok sa kanila na harapin ang mga problema.
13. Malinaw na mga layunin. "Walang magandang hangin para sa barko na hindi alam kung saan ito patungo", Sinabi ni Seneca maraming siglo na ang nakalilipas. Ang pagkakaroon ng malinaw na patutunguhan ay lalong mahalaga sa panahon ng bagyo dahil ito ay nagpapahintulot sa atin na tumuon sa layunin. Kaya naman laging isinasaisip ng mga taong matatag ang kanilang mga pangarap at layunin. Alam nila na ang landas ay maaaring baguhin o pahabain, ngunit hindi ang layunin na nais nilang maabot. Nagbibigay ito sa kanila ng napakalaking lakas upang maiwasan ang mga hadlang.
14. Consistency. Ang mga matatag na tao ay pare-pareho din. Alam nila kung ano ang gusto nila at gumawa ng mga desisyon para mangyari ito. Mayroon silang malinaw na kahulugan sa kanilang buhay at, sa halip na hayaan ang kanilang sarili na madala, pinananatili nila ang kurso sa pamamagitan ng pag-align ng kanilang sarili sa kanilang mga halaga at pangarap. Sila ay mga independiyenteng tao na kumikilos ayon sa kanilang sariling mga kodigo, nang hindi labis na kinokondisyon ng iba.
15. Paggawa ng mga pagbabago. Ang katatagan ay hindi lamang isang saloobin, ito rin ay isang pag-uugali. Nagagawa ng mga nababanat na tao na makilala ang kanilang sariling functional at dysfunctional na pag-uugali upang mailapat ang mga kinakailangang pagbabago at makahanap ng mga epektibong solusyon. Habang ang iba ay umiiyak dahil sa natapong gatas o nabiktima, ang isang matatag na tao ay magmamadaling ibalik ang mga nabasag na piraso.
Ang pasukan Ano ang isang taong nababanat? unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
