มีตำนานมากมายที่เราเคยได้ยินมาโดยตลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก: สิ่งที่ไม่ฆ่าคุณ ทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น อย่างไม่ต้องสงสัย ความยืดหยุ่น มันถูกสร้างขึ้นบนเสาหลักของประสบการณ์ที่ยากลำบากซึ่งบังคับให้เราพัฒนาจุดแข็งที่เราคิดว่าเราไม่มีหรือผลักดันเราเกินขอบเขต
แต่ความยืดหยุ่นที่เกิดจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นสิ่งหนึ่ง อีกสิ่งหนึ่งคือผลกระทบทางจิตวิทยาที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถมีได้ อันที่จริง การศึกษาใหม่ได้เปิดเผยว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเสมอไป บางครั้งสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้น
อะไรที่ไม่ฆ่าคุณ ไม่ได้ทำให้คุณเข้มแข็งเสมอไป
การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้รอดชีวิตจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศมากกว่า 1.200 คนในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา เขาค้นพบว่าจิตใจของผู้คนลดน้อยลงหลังจากประสบภัยธรรมชาติและเหตุการณ์สภาพอากาศสุดขั้วที่เปลี่ยนแปลงชีวิตพวกเขาอย่างสุดซึ้ง
นักจิตวิทยาเหล่านี้ติดตามผู้ที่เคยประสบกับพายุเฮอริเคน น้ำท่วม ภัยแล้ง ฤดูหนาวสุดขั้ว และเหตุฉุกเฉินทางอุตสาหกรรมในเขตฮูสตันระหว่างปี 2000 ถึง 2020 พวกเขาสรุปว่าสุภาษิตโบราณที่ว่า "อะไรไม่ได้ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น" ไม่ใช่ว่านั่นคือ ค่อนข้างถูกต้อง แท้จริงแล้ว สุขภาพจิตได้รับความทุกข์ทรมานจากผลกระทบสะสมจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากกว่า ในกรณีเหล่านี้ ความผาสุกทางจิตจะลดลงอย่างมาก
การศึกษาที่คล้ายกันดำเนินการที่ มหาวิทยาลัยบราวน์ มาถึงข้อสรุปเดียวกัน หลังจากวิเคราะห์ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของผู้คนทั้งก่อนและหลังประสบแผ่นดินไหวรุนแรงที่สุดครั้งที่ XNUMX ที่บันทึกไว้ในชิลี นักวิจัยพบว่าผู้ที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก่อน เช่น การสูญเสียคนที่คุณรัก มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพ สุขภาพจิต
ในกรณีส่วนใหญ่ สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดความรู้สึก เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก ซึ่งทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อเหตุการณ์เชิงลบดังต่อไปนี้ การก้าวผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้รับประกันว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้เกิดขึ้นอีกบ่อยครั้ง และเราล้มเหลวในการซึมซับหรือเอาชนะผลกระทบ สิ่งเหล่านี้ก็มีแนวโน้มมากที่จะทำให้สุขภาพจิตของเราอ่อนแอลง ความบอบช้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพิ่มขึ้นและบ่อนทำลายความสมดุลทางอารมณ์ของเรา
โดยสรุป สถานการณ์ที่ตึงเครียดสูงในอดีต ทั้งที่เกิดขึ้นเองหรือร่วมกัน อาจทำให้เราอ่อนแอต่อการบาดเจ็บ และเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือการเสพติด
จะป้องกันตนเองจากผลกระทบของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างไร?
เหนือสิ่งอื่นใด การแยกสถานการณ์เครียดที่จัดการได้ออกจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เราไม่สามารถจัดการได้ ความเครียดที่จัดการได้โดยทั่วไปจะรุนแรงน้อยกว่า ซึ่งช่วยให้เราใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆ เพื่อจัดการกับสถานการณ์ได้ โดยไม่เกินความสามารถของเรา สถานการณ์เหล่านี้สามารถมีศักยภาพในการเติบโตอย่างมหาศาล เพราะมันบังคับเราให้ ออกจากเขตสบาย ๆ และในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดความปวดร้าวอย่างรุนแรง
ในทางกลับกัน สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เราไม่สามารถจัดการได้มักจะมีลักษณะที่รุนแรงกว่า เช่น การข่มขืน สงคราม หรือภัยธรรมชาติ เหตุการณ์เหล่านี้ไม่เพียงแค่ทำให้เราประหลาดใจเท่านั้น แต่ยังสามารถครอบงำความสามารถในการเผชิญปัญหาของเรา ก่อให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ในระดับสูงที่คุกคามสุขภาพจิตของเรา และยังทำให้โลกทัศน์และระบบความเชื่อของเราสะดุด เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจประเภทนี้มีพลังทำลายล้างที่มากกว่า เราจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการฟื้นฟู และอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อมีสิ่งผิดปกติ เรามักจะเชื่อว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดจะสร้างแรงบันดาลใจในการฟื้นตัวและช่วยให้เราดีขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้น เช่น ช่วงปีแรกของการระบาดใหญ่ เราคิดว่า "เราจะเข้มแข็งขึ้น" แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น
เราต้องตระหนักว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เปลี่ยนแปลงและทำให้เราเข้มแข็ง แต่เป็นวิธีที่เราจัดการกับพวกเขา ความทุกข์ไม่ใช่การตรัสรู้บางอย่างในตัวมันเอง หากเราต้องการให้ความเจ็บปวดของเรามีเหตุมีผล มันสามารถยกระดับจิตใจได้ในบางด้าน เราต้องแน่ใจว่าเราพบความหมายและไม่ยอมแพ้ต่อความทุกข์ทรมานอย่างเฉยเมยเพื่อรอการเปิดเผยที่ลึกลับ
เราไม่สามารถหนีจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ และหลายครั้งเราก็ไม่สามารถป้องกันตนเองจากบาดแผลทางอารมณ์ได้ แต่เราสามารถพยายามค้นหาความหมายในสิ่งเหล่านั้นเพื่อรวมไว้ในเรื่องเล่าในชีวิตของเราและป้องกันไม่ให้ทำร้ายสุขภาพจิตของเรา
แหล่งที่มา:
แสนโสม, GT et. Al. (2022) ผลกระทบจากการสัมผัสอันตรายต่อสุขภาพจิตใน Houston, TX ภัยธรรมชาติ; 111: 2809–2818
เฟอร์นันเดซ แคลิฟอร์เนีย และ อัล (2020) การประเมินความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางจิตสังคมและความสามารถในการฟื้นตัวทางจิตเวชของผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติในชิลี บีเจ โรคจิต; 217 (5).
ทางเข้า การใช้ชีวิตที่เจ็บปวดไม่ได้ทำให้เราเข้มแข็งเสมอไป ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.