การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์เมื่อคนอื่นลดหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเรา

0
- โฆษณา -

"ไม่ได้แย่ขนาดนั้น" , "คุณไม่ควรรู้สึกแบบนี้" o “ถึงเวลาพลิกโฉมหน้า” เหล่านี้เป็นวลีทั่วไปบางส่วนที่มีขึ้นเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานแต่กลับไร้ความสามารถจริงๆ เมื่อคนที่สำคัญกับเราไม่เข้าใจเรา แต่มองข้ามหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเรา เราไม่เพียงแต่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เราต้องการเท่านั้น แต่เรายังรู้สึกไม่เพียงพอและแม้กระทั่งตั้งคำถามถึงความเกี่ยวข้องของอารมณ์ของเรา

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์คืออะไร?

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์คือการกระทำของการปฏิเสธ เพิกเฉย หรือปฏิเสธความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของบุคคล มันสื่อข้อความว่าความรู้สึกของคุณไม่สำคัญหรือไม่เหมาะสม

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางคนจงใจใช้มันเพื่อจัดการกับผู้อื่นเพราะพวกเขาให้ความสำคัญกับความสนใจและความเสน่หาในการยอมจำนนของอีกฝ่าย คนอื่นทำให้คนอื่นเป็นโมฆะทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว

อันที่จริง หลายครั้งที่อารมณ์เป็นโมฆะเป็นผลมาจากความพยายามที่จะให้กำลังใจเรา วลีเช่น "ไม่ต้องห่วง", "ถึงเวลาต้องผ่านมันไปได้แล้ว", "ไม่ได้แย่ขนาดนั้น", "เธอพูดเกินจริง", "ไม่เห็นจะมีปัญหาอะไร" หรือ "เธอไม่ต้อง รู้สึกอย่างนั้น" พวกเขามีเจตนาดี แต่ลึกๆ แล้วพวกเขาทำให้ความรู้สึกที่อีกฝ่ายเป็นโมฆะ

- โฆษณา -

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในการทำให้อีกฝ่ายสงบลง ค่อนข้างตรงกันข้าม การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเปิดเผยว่านักเรียนพิการหลังจากแสดงอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดรู้สึกแย่ลงและมีการตอบสนองทางสรีรวิทยามากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ตำหนิซึ่งกันและกันสำหรับความรู้สึกบางอย่าง วลีเช่น "คุณอ่อนไหวเกินไป" "คุณเอาทุกอย่างที่เป็นส่วนตัวเกินไป" หรือ "คุณให้ความสำคัญมากเกินไป" เป็นตัวอย่างของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ซึ่งบุคคลที่แสวงหาความเข้าใจและการสนับสนุนถูกวิพากษ์วิจารณ์และปฏิเสธ

แน่นอนว่าการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงคำพูดเท่านั้น การไม่แยแสต่อความเจ็บปวดหรือความกังวลของอีกฝ่ายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ความรู้สึกของเขาเป็นโมฆะ การไม่ใส่ใจเมื่อมีคนพูดถึงหัวข้อที่สำคัญหรือดูถูกด้วยท่าทางหรือทัศนคติเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้เป็นโมฆะ

ทำไมผู้คนถึงใช้ความรู้สึกเป็นโมฆะ?

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์มักเกิดขึ้นเมื่อเราแสดงความรู้สึกหรือพูดถึงประสบการณ์ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่กลายเป็นคนพิการเพราะพวกเขาไม่สามารถประมวลผลอารมณ์ที่อีกฝ่ายมอบให้ได้

การตรวจสอบทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ในระดับหนึ่งหรือ สะท้อนความเห็นอกเห็นใจ. มันหมายถึงการรู้วิธีเอาใจคนอื่น เข้าใจเขา และดำเนินชีวิตตามความรู้สึกของเขา หลายครั้ง ความรู้สึกเหล่านี้อาจมากเกินไปสำหรับบุคคลหรือเพียงแค่ไม่เป็นที่พอใจ ในลักษณะที่ปฏิเสธพวกเขาและทำให้บุคคลที่ประสบกับพวกเขาเป็นโมฆะ

อันที่จริง เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ว่าเราอาศัยอยู่ในสังคมที่ไร้ศีลธรรมอย่างสุดซึ้งจากมุมมองทางอารมณ์ซึ่งสภาวะทางอารมณ์นั้นถือเป็น "อุปสรรค" ในขณะที่มีการเคารพเหตุผล ในสังคมที่ส่งเสริมให้ก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว ที่ซึ่งความคลั่งไคล้เป็นที่ชื่นชอบและความทุกข์ยากถูกซ่อนไว้เพราะมันสร้างความปวดร้าวใจมากเกินไป จึงไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากไม่สามารถจัดการกับอารมณ์เชิงลบของตนและไม่สามารถรับมือได้ ให้การตรวจสอบทางอารมณ์

ในกรณีอื่นๆ การทำให้เป็นโมฆะเป็นผลจากการที่บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตนเกินกว่าจะก้าวออกจากมุมมองและเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่าย อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนี้กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและเหนื่อยมากจนไม่สามารถตรวจสอบทางอารมณ์ได้ หรือพวกเขาอาจจะเป็นคนที่เอาแต่ใจตัวเองเกินกว่าจะมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ของกันและกัน

ผลที่ตามมาของการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์

• ปัญหาในการจัดการอารมณ์

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์มักจะสร้างความสับสน ความสงสัย และความไม่ไว้วางใจในอารมณ์ของเรา หากเมื่อเราแสดงออกถึงความรู้สึกของเรา คนใกล้ชิดและมีความหมายบอกเราว่าเราไม่ควรรู้สึก เราก็จะเริ่มไม่ไว้วางใจความถูกต้องของประสบการณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม การตั้งคำถามกับอารมณ์ของเราไม่ได้ทำให้พวกเขาหายไป แต่จะทำให้ยากสำหรับเราที่จะจัดการกับมันอย่างมั่นใจ

แท้จริงแล้ว พบว่าเมื่อการทำให้เป็นโมฆะยับยั้งการแสดงออกของอารมณ์หลัก เช่น ความเศร้า มันมักจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอารมณ์รอง เช่น ความโกรธและความละอาย ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันเปิดเผยว่า คนที่มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์อยู่แล้วมักจะมีปฏิกิริยาตอบโต้ที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการตรวจสอบทางอารมณ์ของความเศร้า

• การเกิดขึ้นของความผิดปกติทางจิต

ความบกพร่องทางอารมณ์สามารถส่งผลต่อผู้ที่มีใจจดจ่อในการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้าหรืออาการรุนแรงขึ้น เมื่อการทำให้เป็นโมฆะนั้นมาจากวงที่ใกล้เคียงที่สุดและเป็นรูปแบบที่ซ้ำรอยเมื่อเวลาผ่านไป บุคคลนั้นจะเรียนรู้ที่จะระงับความรู้สึกของตน ซึ่งจะส่งผลต่อพวกเขาในที่สุด คุณมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสุดซึ้งและเข้าใจผิด อันที่จริงการศึกษาดำเนินการที่ มหาวิทยาลัย Wayne State เผยให้เห็นว่าอารมณ์ของคู่นอนอย่างเป็นระบบสามารถทำนายภาพซึมเศร้าได้

- โฆษณา -

นักจิตวิทยา Marsha M. Linehan เชื่อว่าความบกพร่องทางอารมณ์อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอารมณ์อ่อนไหวเป็นพิเศษ กล่าวคือ ผู้ที่มีความรู้สึกไวกว่าจะทำปฏิกิริยากับความรุนแรงที่มากกว่าและพบว่ามันยากกว่าที่จะพบความปกติ ในกรณีเหล่านี้ การได้รับแจ้งว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของพวกเขาไม่ถูกต้องและไม่เหมาะสมสามารถกระตุ้นการควบคุมทางอารมณ์ได้

อันที่จริงแล้ว ยังพบว่าคนที่ประสบปัญหาความบกพร่องทางอารมณ์ในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบเส้นเขตแดน ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือ ความหุนหันพลันแล่น ความอ่อนไหวทางอารมณ์ ความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรัง และปัญหาการจัดการอารมณ์ . ในวัยรุ่น ความบกพร่องทางอารมณ์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการทำร้ายตนเอง

วิธีการตรวจสอบอารมณ์?

เราต้องจำไว้ว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์นั้นไม่เคยถูกหรือผิด สิ่งที่อาจไม่เหมาะสมคือการแสดงออก แต่ไม่ใช่รูปลักษณ์ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะประณาม เพิกเฉย หรือปฏิเสธอารมณ์ ไม่ว่ามันจะมีคุณค่าอะไร

ในการตรวจสอบความรู้สึกของคนอื่น เราต้องเปิดใจรับประสบการณ์ของพวกเขาก่อน นี่หมายถึงการเต็มใจฟังอย่างตั้งใจและอยู่อย่างเต็มที่ เราต้องละทิ้งสิ่งรบกวนและพยายามเชื่อมโยงทางอารมณ์

นอกจากนี้ยังหมายถึงการเต็มใจที่จะทิ้งปัญหาของเราในขณะนั้นเพื่อที่เราจะได้ลอง ความเห็นอกเห็นใจ ให้กับคนตรงหน้า

สุดท้ายมันเกี่ยวข้องกับการใช้ภาษาที่ยืนยันและเข้าใจมากขึ้นในประโยคเช่น "น่าจะแย่กว่านี้" หายไปเพื่อหลีกทางให้ "ฉันขอโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ", น่ากลัว “ดูเหมือนหงุดหงิด” แทน “คุณพูดเกินจริง” o “ผมช่วยอะไรคุณได้บ้าง” แทน "คุณต้องผ่านมันไปให้ได้”

การตรวจสอบอารมณ์เป็นศิลปะที่เรียนรู้ เราแค่ต้องอดทนและเข้าใจ

แหล่งที่มา:

เอเดรียน, เอ็ม. et. Al. (2019) การตรวจสอบโดยผู้ปกครองและการตรวจสอบความถูกต้องทำนายการทำร้ายตนเองของวัยรุ่น Prof. Psychol Res ปร; 49 (4): 274–281

Keng, S. & Sho, C. (2018) ความสัมพันธ์ระหว่างการทำให้เด็กเป็นโมฆะและอาการบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน: การเข้าใจตนเองและความสอดคล้องเป็นปัจจัยกลั่นกรอง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและอารมณ์ผิดปกติ; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) การวิเคราะห์ตามลำดับและอัตราพื้นฐานของการตรวจสอบทางอารมณ์และการทำให้เป็นโมฆะในคู่รักที่มีอาการปวดเรื้อรัง: เรื่องเพศของผู้ป่วย วารสารความเจ็บปวด; 12:1140–1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) ส่งเสริมการตรวจสอบการตอบสนองในครอบครัว งานสังคมสงเคราะห์ในสุขภาพจิต; 6: 215–227

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) ปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวและการพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขต: แบบจำลองการทำธุรกรรม การพัฒนาและจิตวิทยา; 17: 1007–1030

Linehan, MM (1993) การรักษาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.


ทางเข้า การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์เมื่อคนอื่นลดหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเรา ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.

- โฆษณา -
บทความก่อนหน้าHailee Steinfeld ลุคเซ็กซี่ในวันหยุด
บทความถัดไปSelena Gomez ฉลองวันเกิดปีที่ 29 ของเธอ
กองบรรณาธิการ MusaNews
ส่วนนี้ของนิตยสารของเรายังเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันบทความที่น่าสนใจสวยงามและเกี่ยวข้องมากที่สุดซึ่งแก้ไขโดยบล็อกอื่น ๆ และโดยนิตยสารที่สำคัญและมีชื่อเสียงที่สุดบนเว็บและอนุญาตให้แบ่งปันโดยเปิดฟีดไว้เพื่อแลกเปลี่ยน สิ่งนี้ทำขึ้นโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายและไม่หวังผลกำไร แต่มีเจตนาเพียงอย่างเดียวในการแบ่งปันคุณค่าของเนื้อหาที่แสดงในชุมชนเว็บ แล้ว…ทำไมยังเขียนหัวข้อเช่นแฟชั่นล่ะ? การแต่งหน้า? ซุบซิบ? สุนทรียภาพความงามและเซ็กส์? หรือมากกว่า? เพราะเมื่อผู้หญิงและแรงบันดาลใจของพวกเขาทำทุกอย่างจะเกิดขึ้นกับวิสัยทัศน์ใหม่ทิศทางใหม่การประชดประชันใหม่ ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงและทุกอย่างสว่างขึ้นด้วยเฉดสีและเฉดสีใหม่เพราะจักรวาลของผู้หญิงเป็นจานสีขนาดใหญ่ที่มีสีใหม่ไม่สิ้นสุด! ปัญญาที่ละเอียดอ่อนกว่าอ่อนไหวและสวยงามมากขึ้น ... ... และความงามจะช่วยโลก!