ขาดความต้องการทางเพศ? สุขภาพจิตของคุณอาจถูกตำหนิได้

เซ็กส์ไม่ใช่ทุกอย่าง แต่มีความสำคัญในชีวิตของเราอย่างปฏิเสธไม่ได้ ความใกล้ชิดส่งเสริมการเชื่อมต่อและเสริมสร้างความรักในความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับการรวมความนับถือตนเองของเราและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น

แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่บางครั้งเราก็ผ่านช่วงเวลาที่เรื่องเพศเป็นสิ่งที่เราคิดน้อยที่สุด ในบางช่วงของชีวิต มันไม่ใช่สิ่งที่เราแสวงหา จำเป็น หรือปรารถนา ปัจจัยต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความผิดปกติทางอารมณ์หรือการเปลี่ยนแปลง หรือปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถยับยั้งการตอบสนองทางเพศได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีเหล่านี้ การฟื้นฟูความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่สำหรับชีวิตทางเพศของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วย

เมื่อปัญหาทางอารมณ์เข้ามาทางประตู ความต้องการทางเพศก็จะออกไปทางหน้าต่าง

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของการมีเพศสัมพันธ์ แต่ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยอินเดียน่าเปิดเผยว่า กิจกรรมทางเพศกำลังลดลงทั่วโลก ตั้งแต่ญี่ปุ่น ยุโรป ไปจนถึงออสเตรเลีย

นักวิจัยเหล่านี้พบว่าความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ลดลงอย่างมากโดยเฉพาะในคนรุ่นใหม่ พวกเขาคาดการณ์ว่าสาเหตุหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นทั่วโลก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อปัญหาทางจิตเข้ามาทางประตู ความปรารถนาก็จะออกไปทางหน้าต่าง

ไม่มีความลับสำหรับทุกคน: เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ชีวิตทางเพศของเราจะไม่มีความสำคัญเป็นอันดับแรก ความใคร่ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคม รวมถึงสุขภาพจิตด้วย ความเหนื่อยล้า ความเครียด ความวิตกกังวล ความกังวล ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ปัญหาการทำงาน หรือแม้แต่ปัญหาการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของเรา และเป็นผลให้ความต้องการทางเพศของเราลดลง

ด้วยเหตุผลนี้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อเราประสบปัญหาสุขภาพจิตหรือเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน เราจะประสบกับความต้องการทางเพศที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดและขาดความสนใจในเรื่องเพศ

ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย การศึกษาที่จัดทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์เปิดเผยว่าความประหม่าและความวิตกกังวลในการแสดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของชีวิตทางเพศ เป็นสาเหตุหลักของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในคนหนุ่มสาว

แม้แต่ผู้หญิงที่เป็นโรควิตกกังวลก็ยังมีปัญหาในเรื่องเพศ พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะปลุกเร้าและถึงจุดสุดยอด หรือแม้กระทั่งประสบกับความเจ็บปวดทางกายระหว่างมีเพศสัมพันธ์ การวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียได้เปิดเผย บริติชโคลัมเบีย. การศึกษานี้บ่งชี้ว่าความวิตกกังวลสามารถลบล้างความรู้สึกยินดีในผู้หญิงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาการ dyspareunia จะพบได้บ่อยกว่า 10 เท่าในผู้หญิงที่เป็นโรควิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญยังส่งผลต่อความใคร่ ระงับความปรารถนา และลดช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด ดังนั้นจำเป็นสำหรับคู่รักในการเชื่อมต่อ นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางเพศได้หลากหลาย ตั้งแต่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย ไปจนถึงความเจ็บปวดทางเพศและการสูญเสียความต้องการในผู้หญิง ในความเป็นจริง การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าจะเพิ่มความเสี่ยงของอาการ dyspareunia ถึงสามเท่า

ภาวะอารมณ์เสียหลังมีเพศสัมพันธ์ (Postcoital dysphoria) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการประสบกับอารมณ์เชิงลบที่เพิ่มขึ้นทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แม้ว่าประสบการณ์นั้นจะน่าพึงพอใจและน่าพึงพอใจ แต่ก็พบได้บ่อยในผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

ซึ่งหมายความว่ามักจะมีปัญหาทางจิตใจอยู่เบื้องหลังการขาดความต้องการทางเพศ ซึ่งอาจเกิดจากรูปแบบความคิดและพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้สุขภาพจิตของเราตกต่ำลง

ในการเชื่อมต่อ คุณต้องยกเลิกการเชื่อมต่อก่อน

นักวิจัยสงสัยว่าเทคโนโลยีอาจเป็นสาเหตุของการขาดความต้องการทางเพศ ลักษณะเสพติดและแม้กระทั่งการเสพติดนั้นกินเวลาและความสนใจของเราไปมาก ซึ่งมักจะเข้ามาขวางทางความสัมพันธ์

แท้จริงแล้ว ความใกล้ชิดต้องการการเชื่อมต่อ เวลา และความอดทน อย่างไรก็ตาม การใช้หน้าจอมากเกินไปไม่เพียงแต่ลดความสามารถในการเชื่อมต่อและโต้ตอบทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต ค็อกเทลระเบิดที่สามารถระบายความต้องการทางเพศลงได้

ด้วยเหตุนี้ หากคุณคิดว่าเทคโนโลยีอาจเป็นต้นตอของการขาดความต้องการทางเพศ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปิดอุปกรณ์ให้บ่อยขึ้นและใช้เวลากับคู่นอนหรือค้นหาตัวเองให้มากขึ้น โปรดจำไว้ว่า ในการเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นหรือกับตัวคุณเอง คุณต้องตัดการเชื่อมต่อก่อน

ฟื้นฟูความต้องการทางเพศด้วยการปรับปรุงสุขภาพจิต

บางครั้ง ปัญหาทางจิตไม่เพียงแต่ทำให้คุณหมดไฟหรือหมดแรงดึงดูดต่อคู่รัก แต่ยังทำให้คุณสนใจเรื่องเพศด้วย เมื่อปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งมักเกิดจากความลำบากใจหรือไม่สบายใจ อาจทำให้ระยะห่างระหว่างคู่รักลดลงหรือส่งผลต่อความสามารถของเราในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจมากขึ้น

หลายคนคิดว่าพวกเขาแค่ต้องการเรียกความใคร่กลับคืนมา เหมือนกับว่ามันเป็นสวิตช์ที่เปิดหรือปิด แต่ความจริงก็คือ บางครั้งวิธีแก้ปัญหาก็คือการคืนความสมดุลทางอารมณ์ เมื่อความต้องการทางเพศลดลงเนื่องจากความเครียด ความกังวล หรือความผิดปกติทางจิต จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขแบบองค์รวม จากมุมมองที่รวมถึงรูปแบบการใช้ชีวิต การจัดการอารมณ์ และความนับถือตนเอง

ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำผิดพลาดในการวัดความใคร่โดยคำนึงถึงความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณเท่านั้น ความต้องการทางเพศต้องได้รับการพิจารณาจากมุมมองที่กว้างขึ้น ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์กับตนเองและการค้นพบตนเอง เนื่องจากมีหลายวิธีที่จะเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากเรื่องเพศ

กุญแจสำคัญคือการเข้าใจว่าความต้องการทางเพศและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกัน ดังนั้นเมื่อหนึ่งในสองอย่างทำงานผิดปกติ เราต้องหาสาเหตุเพื่อคืนความสมดุล เซ็กส์ไม่ใช่แค่ความสนุก เพลิดเพลิน และดีต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการแสดงออกถึงตัวตนและเชื่อมโยงกับอีกฝ่ายอย่างลึกซึ้ง ดังนั้น อุดมคติคือในเส้นทางการเติบโตส่วนบุคคลของเรา เราไม่ละเลยด้านใดด้านหนึ่ง

แหล่งที่มา:

เฮอร์เบนิค, ดี. และ. อัล (2022) การเปลี่ยนแปลงความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดและอวัยวะเพศระหว่างปี 2009 ถึง 2018: ข้อค้นพบจากการสำรวจสุขภาพและพฤติกรรมทางเพศแห่งชาติ พฤติกรรมทางเพศแบบโค้ง; 51(3): 1419-1433.

Basson, R. & Gilks, T. (2018) ความผิดปกติทางเพศของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเวชและการรักษา. สุขภาพของผู้หญิง; 14:1745506518762664.

Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในชายหนุ่มที่ฟิตและสุขภาพดี: ทางจิตวิทยาหรือทางพยาธิสภาพ? แปล Androl Urol.; 6(1): 79–90.

Khandker, M. และ อัล (2011) อิทธิพลของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่อความเสี่ยงของผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอาการ Vulvodynia. เจสตรีสุขภาพ (Larchmt); 20(10): 1445–1451.

ทางเข้า ขาดความต้องการทางเพศ? สุขภาพจิตของคุณอาจถูกตำหนิได้ ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.