Ҳама хӯрокҳое, ки шумо бояд ҳангоми ҳомиладорӣ нахӯред, то сироят ва заҳролудшавӣ аз хӯрок пешгирӣ карда шавад

0
- Реклама -

Бактерияҳо, паразитҳо ва вирусҳо метавонанд ба саломатии зани ҳомиладор таҳдид кунанд. Оё ин хатари шумо медонед? Албатта, аммо хуб аст, ки инро аз лаҳзаи аввалине, ки шумо интизори таваллуди фарзанд ҳастед, ба назар гиред. Чизе, ки шуморо бояд ором кунад, ин аст, ки агар ин ҳама ғизоҳоеро, ки истисно кардан ё ҳадди аққал дар парҳези шумо хуб мебуданд, бодиққат баррасӣ кунед, ин хатари "ба осонӣ" аст.


Дар ниҳоят афсонаро дар канор гузоред, ки ҳангоми ҳомиладорӣ шумо бояд ду вақт хӯрок бихӯред (ҳоло маълум шудааст, ки ин тамоман дуруст нест, зеро, хусусан дар моҳҳои аввал, истеъмоли калорияи иловагӣ хеле кам аст ва дар давраи ҳомиладорӣ он гуногун аст Аммо, ба шумо лозим аст, ки калибровка кардани ҳама ғизоҳои муфид дар тӯли 200 моҳ беҳтарин: карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳои хуб, витаминҳо, намакҳои минералӣ ва таъмини миқдори зарурии нах , муҳим барои пешгирӣ кардани мушкилоти классикии қабз дар ҳомиладорӣ.

Ягон гӯшти хом ё сабзавоти бад шуста нашудааст, гинеколог ба шумо мегӯяд, чароғи сабз, ба ҷои ғалладонагиҳо ва хӯрокҳои бойи оҳан ва Омега 3.

Ғизоҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ карда мешаванд

- Реклама -

Агар шумо дар гузашта ҳеҷ гоҳ ба токсоплазмоз гирифтор нашуда бошед, беҳтараш аз хӯрокҳои хоми пайдоиши ҳайвонот, инчунин меваю сабзавоти ношуста парҳез кунед. Инчунин аз истеъмоли моҳии дорои миқдори зиёди симоб, аз қабили самак - консерва ва тару тоза ва моҳии шамшер, балки инчунин равғанҳои парваришёфта парҳез кунед.

Панирҳои сафеди пӯст, аз қабили бри, камемберт ё талегҷо низ бояд канорагирӣ карда шаванд, аммо панирҳои ба истилоҳ ба монанди горгонзола ва рокфор, ба истиснои пухта нашаванд. Беҳтараш аз фонтина, аз ҳама дигар панирҳои пастеризатсияшуда ва дал дурӣ ҷӯед шири хом. Машруботи спиртиро комилан канорагирӣ кунед ва онро бо кофеин ва маҳсулоти дар таркибаш буда, бо намак ва бо хӯрокҳои аз ҳад фарбеҳ ё пухташуда зиёд накунед.

Дар ниҳоят, диққати махсус бояд ба:

Гӯшти хом

Хӯрдани гӯшти кам пухта ё хом хавфи сироят ёфтан бо бактерияҳо ё паразитҳои гуногун, аз ҷумла Токсоплазма, E. coli, Listeria ва Salmonella -ро зиёд мекунад. Гурехтан:

  • нимбирёни нодир
  • гӯшти хук ва гӯшти гови кам пухта
  • паррандаҳои бад пухта
  • пашти тоза
  • ихтиёрии хом

Моҳии хавфи симобӣ

Худи моҳӣ ғизои хуби хубест: дар таркибаш сафедаҳои хуб ва кислотаҳои чарбии омега-3 (омега-3) мебошанд, ки барои рушди майна ва чашми кӯдак муҳиманд. Аммо, баъзе намудҳои моҳиро набояд хӯрд, ки бештар а хатари олудашавии симоб, зеро ин модда бо зарари эҳтимолии рушд, бо ишора ба майна, барои кӯдаки батн алоқаманд аст.

Аз ин рӯ, канорагирӣ кунед:

  • шамшермоҳӣ
  • самак
  • Ангилли
  • наҳанги кабуд

Аммо инчунин аз намудҳои дигари моҳӣ эҳтиёт шавед, масалан самак парвариш карда мешавад. Ғайр аз ин, ҳангоми ҳомиладорӣ аз сабаби маҳсулоти ифлосшавии бактериявӣ ва хавфи сар задани токсоплазмоз ё салмонелла аз маҳсулоти хоми баҳрӣ низ бояд канорагирӣ карда шавад.

Инчунин ба:

- Реклама -

  • Суши
  • сашими
  • моҳии хом ва моҳии хом ё танҳо қисман пухта ҳифзшуда
  • устухона ва дигар моллюскҳои хом

Тухми хом

Тухми хом ва ҳама гуна хӯроки дигари хом, ки дар таркибашон мавҷуданд, набояд истеъмол карда шаванд, то хатари гирифтор шудан ба сирояти салмонелла пешгирӣ карда шавад. Аз ин рӯ, ба майонез ва дигар чошнҳои тару тоза дар асоси тухм ва кремҳо ва шириниҳо, ки танҳо бо пухтупази кӯтоҳ, ба монанди маскарпоне, тирамису, қаҳрамон, яхмосҳои худсохт, крем-брюл ва забаглион омода карда шудаанд, диққат диҳед.

Диққат пас ба:

  • тухми хом
  • тухмгӯи хонагӣ
  • хамири хом
  • либоси хӯриш
  • тирамису ва равған
  • Яхмосҳои худсохт
  • майонез

Панирҳои пӯсти сафед ва панирҳои "кабуд"

Бо диққати панирҳои пӯсти сафед истеъмол карда шавад:

  • бри
  • Камемберт
  • Талеггио
  • Feta
  • Рокфорт

Диққат ба панирҳои пастеризатсияшуда, ба монанди фонтина. Ҳамаи панирҳои дигар, агар пастеризатсия карда шаванд, набояд мушкилот пеш оранд.

Шири хом

Шири пастеризатсияшуда метавонад бактерияҳои либерияро бардорад. Беҳтараш ба сӯи шири пастеризатсияшуда ҳаракат кунед.

Меваю сабзавоти ношуста хуб

Ҳамеша тамоми меваю сабзавотро бо эҳтиёт шӯед ва тоза кунед, аз ҷумла хӯришҳо дар халтаҳо. Меваю сабзавотро ҳамеша бодиққат шустан лозим аст, то токсоплазмоз пешгирӣ карда шавад.

Кофеин ва машрубот

Кофеин хеле зуд ҷаббида мешавад ва ба осонӣ ба плацента мегузарад. Азбаски кӯдакон ва плацентаи онҳо ферментҳои асосие надоранд, ки барои шикастани кофеин заруранд, сатҳи баланд метавонад афзоиш ёбад. Истеъмоли зиёди кофеин ҳангоми ҳомиладорӣ нишон дод, ки афзоиши ҳомиларо маҳдуд мекунад ва хавфи вазни ками таваллудро ҳангоми таваллуд зиёд мекунад.

Нӯшидани машруботи спиртӣ ҳангоми ҳомиладорӣ инчунин метавонад синдроми спирти ҳомиларо ба вуҷуд орад, ки метавонад ба деформатсияи рӯй, нуқсонҳои дил ва нуқсонҳои зеҳнӣ оварда расонад.

Ғизоҳо ва нӯшокиҳои сунъӣ ширин ва хӯрокҳои партов

Ҳама чиз дар он аст моддаҳо, ба монанди аспартам, ки истеъмоли онҳо дар занони ҳомила бо эҳтимолияти зарар дар рушди кӯдаки батн алоқаманд аст, бояд канорагирӣ карда шавад. Бинобар ин бартарӣ диҳед ширинкунандаҳои табиӣ ба монанди Стевия. Ғайр аз ҷадвалҳои шумо хӯрокҳои аз намак бой ва хӯрокҳои аз ҳад зиёд чарб ё бирёнкардашуда ҳастанд.

Хулоса, агар шумо интизори тифл бошед, пешгирӣ кунед:

  • Гӯшти хом
  • Моҳии хом ва моҳии хатари симобӣ
  • Ветчинаи хом, салям ва дигар ҳасибҳои пухта нашуда
  • Шири хом
  • Brie
  • Камемберт
  • Талеггио
  • Горгонзола
  • Рокфорт
  • Тухмҳои хом ё пухта нашуда
  • Салмӯн парвариш карда мешавад
  • Хӯрокҳое, ки аз ҳад серравғананд ё пухта ва умуман ғизои партов
  • Ғизо ва нӯшокиҳои сунъӣ шириншуда
  • Алкогол ва кофеин

Хонда шуд ҳамаи мақолаҳои мо дар gravidanza.

Легги анче:

- Реклама -