చాలా మంది మహిళలకు, ఆటలు ఆడు ప్రధానంగా అవసరం కలిపి ఉంది మీ భౌతిక రూపాన్ని మెరుగుపరచండి లేదా కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోతారు, కానీ నిజం ఏమిటంటే శారీరక శ్రమ, సౌందర్యంపై ప్రభావం చూపడంతోపాటు, మనలో ముఖ్యమైన పాత్రను కూడా పోషిస్తుంది. శారీరక శ్రేయస్సు.
స్థిరత్వం మరియు క్రమబద్ధతతో కదలికను చేయడం వాస్తవానికి ప్రాథమిక మరియు అనివార్యమైన కదలికలలో ఒకటి మీ శరీరం గురించి మంచి అనుభూతి, క్రింది వీడియో సూచించినట్లు.
La సైకిల్ ఇది నిస్సందేహంగా సూచించబడిన క్రీడ ఆరోగ్యంగా ఉండు సౌందర్యంగా మరియు లో ఉండండి మంచి ఆరోగ్యం. అక్కడ చాలా ఉన్నాయి లాభాలు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మనకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుఅలాగే, స్వేచ్ఛగా ఉండటంతో పాటు, అది ఒకదానిని సూచిస్తుందని మర్చిపోవద్దు ఆకుపచ్చ మరియు పర్యావరణ స్థిరమైన క్రీడ, ఇది పర్యావరణానికి కూడా మంచిది!
కాబట్టి ఇక్కడ అన్నీ ఉన్నాయి ప్రయోజనాలు అది మనకు సైకిళ్ల క్రీడను అందించగలదు.
మన శరీరానికి సైకిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
సైకిల్‌పై వెళ్లడం aహృదయనాళ చర్య ఇది పెంచడానికి సహాయపడుతుంది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం, తక్కువ రక్తపోటు e సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచండి. ఇంకా, సైక్లింగ్ క్రీడ మాకు పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది బేసల్ జీవక్రియ రేటు, ఇది మన శక్తిని మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
Il కండరాల పని కాళ్ళు, పండ్లు మరియు పొత్తికడుపుకు లోబడి ఉంటే, అది మాకు అనుమతిస్తుంది కొవ్వును కాల్చండి e సిల్హౌట్‌ను క్రమబద్ధీకరించండి, ప్రత్యేకించి ఇది నిర్దిష్ట స్థిరత్వంతో ఆచరిస్తే, దానిపై పని చేస్తుందిస్థానికీకరించిన కొవ్వు.
ఉదాహరణకు, మనకు ఒక ఉంటే శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక అంతకన్నా ఎక్కువ 26 అందువలన మా లక్ష్యం బరువు కోల్పోతారు, సైకిల్ సూచించిన కార్యాచరణ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మన మనసుకు దివ్యౌషధం
అది నిజం: ఇది కేవలం శరీరం మాత్రమే ప్రయోజనం పొందదు. అన్ని శారీరక శ్రమల మాదిరిగానే, సైక్లింగ్ కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది ఎండార్ఫిన్లు, ఇది ఆశావాదాన్ని మరియు మరింత కీలకమైన మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మరియు మీరు చాలా ఆకుపచ్చ బరువులు మరియు ఓపెన్ ఫీల్డ్‌లతో ఆదివారం ట్రిప్‌తో అనుబంధించాలని ఎంచుకుంటే, benessere మేము శరీరానికి మరియు మనస్సుకు అందిస్తాము: ఒత్తిడి మాయమవుతుంది మరియు మన శరీరం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది శాంతి భావన, శ్రేయస్సు మరియు ప్రశాంతత. సంక్షిప్తంగా, పునఃప్రారంభం దృష్ట్యా నిర్విషీకరణ మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం వారపు దినచర్య.
సైక్లింగ్: ప్రతి ఒక్కరికీ తగిన కార్యాచరణ
తేలికగా ఉండే వ్యక్తులు అధిక బరువు వారు ఒక క్రీడను ఎంచుకోవాలి మీరు ఒత్తిడిని సృష్టించవద్దు o కీళ్ళు ఓవర్లోడ్. విషయంలో కోర్సాఉదాహరణకు, మొత్తం బరువు చీలమండలు, పండ్లు మరియు మోకాళ్ల కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చెయ్యవచ్చు సమస్యలు అభివృద్ధి భవిష్యత్తులో.
బదులుగా సైకిల్ ఉంది తగినది ఉన్న వారందరికీ కూడా ఉమ్మడి సమస్యలు లేదా ai స్నాయువులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంకేతాలతో, కాళ్ళ యొక్క గొడ్డలి యొక్క విచలనాలు లేదా నడకలో మార్పులు.
అమలు చేసే చాలా మంది వ్యక్తులు నిజంగానే ప్రదర్శిస్తారు కుంటలు, అసమానతలు లేదా నడక రుగ్మతలు. మరికొందరు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, బదులుగా హాట్ ఫ్లాషెస్‌తో బాధపడుతున్నారు, శ్వాస ఆడకపోవుట లేదా ఇతర క్రమరాహిత్యాలు: ఇవి వారికి సరిపడని క్రీడను ఆడుతున్నట్లు స్పష్టమైన సంకేతాలు. ఈ సమయంలో, ఒకదానిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం చురుకైన నడక, స్థిరంగా మరియు కనీసం కోసం సాధన చేయాలి వరుసగా 20 నిమిషాలు, కాబట్టి కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు టైర్ కాదు కానీ ఇప్పటికీ ఒక శరీరం లోబడి ఆనందించే ప్రభావవంతమైన కార్యాచరణ ఒత్తిడిని సృష్టించకుండా లేదా అనవసరమైన ప్రమాదాలకు గురిచేయకుండా, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం కంటే దెబ్బతింటుంది.
రన్నింగ్ లేదా ఇతర ఇన్వాసివ్ స్పోర్ట్స్ విభాగాల మాదిరిగా కాకుండా, సైకిల్ a అందరికీ సరిపోయే వ్యాయామం ఇ కాన్ స్వల్పకాలంలో కనిపించే ఫలితాలు, ఇది క్రమం తప్పకుండా ఆచరించేలా అందించబడింది.
కానీ ఏ క్రీడా కార్యకలాపంలోనైనా, మనం తప్పక కొన్ని వివరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
ఒకటి అవసరాలు సైకిల్‌ని ఉపయోగించడం అంటే ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం మీ అవసరాలకు సరిపోయే సైకిల్; అంతే కాదు, ఇది మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఖచ్చితంగా సర్దుబాటు చేయబడాలి: ఇది చాలా ముఖ్యమైనది జీను ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి సరిగ్గా కనుక ఒకసారి కూర్చున్నప్పుడు మీరు సహజంగా ఒకదాన్ని ఊహించుకోవచ్చు సరైన స్థానం ఇది వెనుక, భుజాలు మరియు లంబో-సక్రాల్ ప్రాంతాన్ని వక్రీకరించదు. ఆదర్శవంతమైన స్థానం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, కేవలం ఈ అంశాన్ని పరిగణించండి: పెడల్ డౌన్ అయినప్పుడు, లెగ్ సాగదీయాలి, కానీ మోకాలి కీలును పూర్తిగా సాగదీయకుండా. ఇది ఒక చిన్న వివరాలు, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా మనం కోరుకుంటే కీళ్ల నొప్పులను నివారించండి.
మనం దానిని మన దినచర్యలో సులభంగా ప్రవేశపెట్టవచ్చు
మరొకటి సానుకూల లక్షణం సైకిల్‌ని మనం మన దైనందిన జీవితానికి జోడించుకోవచ్చు మార్చవలసిన అవసరం లేకుండా మాది కూడా అలవాట్లు o అధిక సమయాన్ని కేటాయించండి, మన దగ్గర ఉండకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, మనం పనికి వెళ్లడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి లేదా ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి, దూరాలు అనుమతించినట్లయితే, దానిని మరింత కాలుష్య కారుతో భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ వ్యాపారం మంచి వ్యాపారాన్ని సూచిస్తుంది ఏరోబిక్ వ్యాయామం o వాయురహిత, మేము పని చేయాలనుకుంటున్న ప్రతిఘటన మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని బట్టి, మనల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల దీనికి అదనపు సమయం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యాయామశాలలో నమోదు లేదా అంకితమైన క్షణం అవసరమయ్యే అనేక ఇతర క్రీడల కోసం జరుగుతుంది; అందువలన ఇది ఆదర్శంగా ఉంటుంది ఎక్కువ సమయం లేని వారికి కానీ రోజూ ఆరోగ్యకరమైన శారీరక శ్రమ చేయాలనుకుంటున్నారు.
ఇతర ప్రవర్తనలు మంచి అనుభూతిని కలిగించాయి
సైక్లింగ్‌తో సహా స్థిరమైన శారీరక శ్రమతో పాటు, దత్తత తీసుకోవడం కూడా మంచిది మంచి జీవిత అలవాట్లు.
ఒక 'ని అనుసరించండివైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య పోషణa, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలిసానుకూల దృక్పథాన్ని అలవర్చుకోవాలి బాగా నిద్ర, రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు, మరియు మీకు మరియు మీ కోసం కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించండి కోరికలు ఒత్తిడిని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు పోరాడటానికి, జీవించడానికి కొన్ని అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు మరింత ప్రశాంతమైన జీవితం మరియు రిలాక్స్డ్.
