బ్లూబెర్రీ సమయం, మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ వాటిని తినడానికి అవకాశాన్ని పొందండి

జూన్ 18, 2021

- ప్రకటన -

బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మరియు మనస్సుకు మంచి స్నేహితులలో ఒకటి. రుచికరమైన మరియు సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన, ఈ చిన్న బెర్రీలు ఉన్నాయి పోషక లక్షణాలు అద్భుతమైన మరియు ఒంటరిగా తినవచ్చు, ఇతర పండ్లతో కలిపి, పెరుగుతో కలిపి లేదా స్మూతీస్ మరియు జ్యూస్‌లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అందుకే బ్లూబెర్రీస్‌ని రెగ్యులర్‌గా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

కొందరి ప్రకారం డిగ్లి, రక్తపోటును మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త నాళాలు బాగా పని చేయడానికి రోజుకు ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్ సరిపోతాయి. ఇదంతా ధన్యవాదాలు ఆంథోసైనిన్స్, పండు యొక్క ముదురు రంగు ఆధారపడి ఉండే ఫైటోకెమికల్స్.

ఇవి కూడా చదవండి: అద్భుతమైన బ్లూబెర్రీస్: రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందుల కంటే మెరుగైనది

అంతే కాదు: బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. మరొక ప్రయోజనం అభిజ్ఞా లోటుకు సంబంధించినది: ఎక్కువ తినే వారు బ్లూ వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ దాని ట్రెండ్‌ని రివర్స్ చేయగలదు.

- ప్రకటన -

బ్లూబెర్రీస్ యొక్క సాధారణ వినియోగం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

బ్లూబెర్రీస్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి

బ్లూబెర్రీస్ పాలీఫెనాల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సహాయం చేయగలను హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. అవి ప్రత్యేకంగా ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి (ఇది ముదురు నీలం రంగు యొక్క లక్షణాన్ని ఇస్తుంది), ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

రోజుకు 150 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్ గుండెకు మేలు చేస్తాయి

బ్లూబెర్రీస్ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి

ఆంథోసైనిన్లు కూడా చేయవచ్చు తక్కువ రక్తపోటు సహాయం, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క మొత్తం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చదవండి: అద్భుతమైన బ్లూబెర్రీస్: రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందుల కంటే మెరుగైనది

బ్లూబెర్రీస్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

మళ్లీ ఆంథోసైనిన్స్! ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ శోథ నిరోధక మరియు సహాయం చేయవచ్చు "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. లండన్‌లోని కింగ్స్ కాలేజ్ చేసిన అధ్యయనం దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది శోధన జర్నల్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీ సిరీస్ Aలో ప్రచురించబడింది, ఈ అద్భుతమైన నీలిరంగు పండ్లు హృదయ ఆరోగ్యానికి నిజమైన దివ్యౌషధం ఎలా అని నొక్కి చెబుతుంది.

- ప్రకటన -

క్రాన్బెర్రీస్ కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను పరిమితం చేస్తాయి

బ్లూబెర్రీస్ మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడతాయి

బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి తమకు ఆస్తులు ఉన్నాయని కూడా నిరూపించుకున్నారు యాంటీ ఏజింగ్, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్, ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్! అందుకే మనకి వయసు బాగా వచ్చేలా చేస్తాయి

బ్లూబెర్రీస్ బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, మనల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేయడంతో పాటు, బ్లూబెర్రీస్ అవి బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడతాయని తేలింది మొత్తంగా మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది.

ముఖ్యంగా, బ్లూబెర్రీస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు, గట్ ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్‌లో 3,6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడంలో 12% నుండి 14% వరకు ఉంటుంది.

ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ తినవలసిన పండు ఇక్కడ ఉంది

బ్లూబెర్రీస్ మీ మెదడును పదునుగా చేస్తాయి

సంక్షిప్తంగా, ఈ చిన్న పండు నిజంగా సూపర్! ఇది గుండెకు సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు అభిజ్ఞా విధులను చురుకుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది: బ్లూబెర్రీస్ యొక్క సాధారణ వినియోగం జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను పదును పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

చట్టాలు; బ్లూబెర్రీస్, మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి విలువైన మిత్రులు

గురించి మా అన్ని కథనాలను చదవండి బ్లూ మరియు న సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్రకటన -