Lఇరవై రోజులకు పైగా ఇంట్లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ నిర్బంధించిన దిగ్బంధం, చాలా మందికి ఇది బోరింగ్‌గా ఉంటే, కొందరికి అది ప్రమాదకరం కూడా. ఇంటి గోడలకు తాళం వేసి, బయటికి వెళ్లే అవకాశం లేకుండా, తలుపు వెలుపల కనిపించని శత్రువుతో, ఒకరి భయాలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది., ఇది కొన్నిసార్లు స్వాధీనం చేసుకుంటుంది.
జెట్టి ఇమేజెస్
ప్రమాదం యొక్క అవగాహన
"పురాతనమైనది, లోతైనది మరియు బాగా నడుస్తుంది అలారం యొక్క ఫిజియోలాజికల్ మెకానిజం అత్యవసర లేదా ప్రమాద పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి మన శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఖచ్చితంగా రూపొందించబడింది. వాస్తవానికి ఈ కాలంలో ప్రమాదాలు మరియు అత్యవసర పరిస్థితులు లోపించడం లేదు: మనకు సోకే ప్రమాదం లేదా మన ప్రియమైనవారికి అనూహ్య ఫలితాలతో వ్యాధి సోకడం, అంటువ్యాధి యొక్క ఆర్థిక మరియు సామాజిక పరిణామాల ప్రమాదం మరియు వారు బలవంతం చేసే సామాజిక దూర చర్యలు. మనం మన అలవాట్లను సమూలంగా మార్చుకుంటాము "అని ప్రొఫెసర్ పియట్రో స్పాగ్నులో, మనోరోగ వైద్యుడు, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మానసిక వైద్యుడు మరియు అధ్యక్షుడు వివరించారు.ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ది అప్లికేషన్స్ ఆఫ్ మైండ్ఫుల్నెస్ టు సైకోథెరపీ అండ్ మెడిసిన్.
జెట్టి ఇమేజెస్
అలారం యొక్క నిరంతర స్థితి
క్షణాలు మరియు ఆందోళన యొక్క స్థితులను అనుభవించడం పూర్తిగా సాధారణమైనది. కానీ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. "మొదటిది మరియు బహుశా అత్యంత విస్తృతమైనది అలారం స్థితి నుండి వైదొలగడంలో ఇబ్బంది, లేదా ఆత్రుతతో కూడిన ఆలోచనలు, ప్రతికూల లేదా విపత్తు ఆలోచనల ద్వారా నిరంతరం గ్రహించబడే ధోరణి భవిష్యత్తులో, ముఖ్యమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలకు మనల్ని మనం అంకితం చేసుకోవడానికి మన మనస్సులను విడిపించుకోలేని స్థితికి », నిపుణుడు కొనసాగిస్తున్నాడు.
కొత్త జీవిత పరిస్థితులు
"రెండవ సమస్య ఏమిటంటే, కష్టమైన లేదా సంక్లిష్టమైన సంబంధాలను కలిగి ఉన్న భాగస్వాములు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో బలవంతంగా సహజీవనం చేయడం లేదా మన సమతౌల్యత కోసం భరోసా కలిగించే లేదా కీలకమైన విధులను నిర్వహించే ప్రవర్తనలను వదులుకోవడం వంటి కొత్త జీవన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండాలి. . ఈ సమస్యలకు మనం చాలా చేయగలము, నిజానికి, మన జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి మనం అవకాశాన్ని తీసుకోవచ్చు»ప్రొఫెసర్ స్పాగ్నులో వ్యాఖ్యలు.
ఈ వ్యాసము ఆచరణలో మైండ్ఫుల్నెస్: ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఇది ఎందుకు సహాయపడుతుంది (దిగ్బంధంలో కూడా) మొదటిది అనిపిస్తుంది iO ఉమెన్.
