ఈ వృత్తానికి చాలా సంవత్సరాల చరిత్ర ఉంది మరియు ప్రాచీన గ్రీస్‌లో ఇది ఇప్పటికే ఉపయోగించబడిందిశారీరక వ్యాయామం. I హులా హూప్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరం కోసం అవి చాలా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఆనందించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండండి. మీకు వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే లేదా మీ సాధారణ శారీరక శ్రమతో విసుగు చెందితే, హులా హూప్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి గొప్ప ఎంపిక. ఏమి వ్యాయామాలు చేయాలి? వాటి గురించి మేము క్రింద మీకు చెప్తాము, కాని మొదట ఇక్కడ కొన్నింటితో కూడిన వీడియో ఉంది వృత్తంతో ప్రత్యామ్నాయంగా యోగా వ్యాయామాలు.
హులాహూప్ యొక్క ప్రయోజనాలు: కథ
దిహులా హూప్ దీని వెనుక అనేక శతాబ్దాల చరిత్ర ఉంది, అయినప్పటికీ ఈ పేరుతో కాదు, ఇది చాలా తరువాత వస్తుంది, కానీ కేవలం "సర్కిల్" గా వస్తుంది. మొదటి వృత్తాలు ఈజిప్టులో కనిపించాయి మరియు కొమ్మలతో తయారు చేయబడ్డాయి, సాధారణంగా వినోదం కోసం ఉపయోగిస్తారు, వాటిని కర్రతో నేలపై తిప్పారు.
ప్రాచీన గ్రీస్‌లో, వృత్తాలు వ్యాయామం కోసం ఉపయోగించడం ప్రారంభించాయి, వాటిని నడుము చుట్టూ తిప్పడం మరియు తద్వారా ఉదరం బలపడుతుంది. మరోవైపు, అమెరికన్ ఇండియన్స్ ఈ సర్కిల్‌ను వారి నృత్యాలకు ప్రధాన అనుబంధంగా మార్చారు. వారికి, ఉంగరాలు అవి అనంతమైన జీవిత చక్రానికి ప్రతీక ఎందుకంటే వారికి ప్రారంభం మరియు ముగింపు లేదు. వారి నృత్యాలలో వారు వివిధ జంతువులను సూచించడానికి డజన్ల కొద్దీ చిన్న వృత్తాలను ఉపయోగించారు. నేడు ఈ నృత్యం ఇప్పటికీ ఉంది మరియు వాస్తవానికి, ప్రతి సంవత్సరం ఫీనిక్స్ (అరిజోనా) లో స్థానిక అమెరికన్ హూప్ డాన్స్ ఒక పోటీ జరుగుతుంది.
అయితే, ఇది హులా హూప్ యొక్క సాధారణ హవాయి నృత్యం హులా హూప్ భావనకు జన్మనివ్వడానికి. XNUMX వ శతాబ్దంలో బ్రిటిష్ వారు దీనికి పరిచయం చేసినట్లు తెలుస్తోంది సాంప్రదాయ నృత్యం.
కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, 1957 లో, ఈ సర్కిల్ తిరిగి ఆవిష్కరించబడింది మరియు అమెరికన్ వ్యవస్థాపకులు రిచర్డ్ కెర్ మరియు ఆర్థర్ మెలిన్ లకు కృతజ్ఞతలు తెచ్చిపెట్టింది. బొమ్మను హులా హూప్ అని పిలుస్తారు. ఈ సర్కిల్ గొప్ప విజయాన్ని సాధించింది మరియు ఒక సంవత్సరంలో ఇది మిలియన్ల యూనిట్ల అమ్మకాలకు చేరుకుంది.
71 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులతో మార్లెక్స్ (ప్లాస్టిక్ యొక్క వేరియంట్) తో తయారు చేయబడిన ఈ బొమ్మ త్వరగా చిహ్నంగా మారింది. అమెరికాలోని పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఈ బొమ్మను కలిగి ఉన్నారు మరియు దానిని వారి నడుము చుట్టూ తిప్పారు.
హులా హూప్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు
సరదా బొమ్మగా ఉండటంతో పాటు హులా హూప్‌తో వ్యాయామాలు వారు అద్భుతమైన ఉంటుంది ఉదరం బలోపేతం మరియు సాధారణంగా ఫిగర్ టోన్ చేయడానికి.
వాస్తవానికి, చాలా మంది మోడల్స్ మరియు సెలబ్రిటీలు ఏకీకృతం చేస్తారువారి శిక్షణ దినచర్యలో హులా హూప్. బియాన్స్ నుండి విక్టోరియా సీక్రెట్ దేవదూతలు మరియా బోర్గెస్ వంటివారు హులా హూప్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడారు.
మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, మీరు చూసేటప్పుడు, అది కలిగి ఉంది అనేక ప్రయోజనాలు:
- మీ ఉదర కండరాలను టోన్ చేయండి (మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళతో సర్కిల్ వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు కూడా ఆ ప్రాంతాల్లోని కండరాలను టోన్ చేస్తారు)
- మీ వీపును బలోపేతం చేయండి
- హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
- సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి
- వశ్యతను పెంచండి
ఈ ప్రయోజనాలన్నీ పొందడానికి, ఆదర్శం రోజుకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు హులా హూప్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇంటిగ్రేట్ చేయడం మరొక ఎంపిక 5 లేదా 10 నిమిషాల హులా హూప్ వ్యాయామాలు సాధారణ రోజువారీ శిక్షణలో.
వ్యాయామాలను హులా హూప్‌తో సరిగ్గా నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, అనగా నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో వెన్నెముక మరియు నడుము మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల చుట్టూ నియంత్రిత కదలికలను చేస్తుంది. హానిని నివారించడానికి, నిపుణులు దర్శకత్వం వహించిన వీడియో శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చూడటం లేదా ఇంకా మంచిది. పరిచయ హులా హూప్ కోర్సులో పాల్గొనండి.
మీరు గమనిస్తే, హులా హూపింగ్, ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామంలా అనిపించినప్పటికీ, చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. మరియు భౌతిక స్థాయిలో మాత్రమే కాదు నృత్యం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక ఖచ్చితమైన చర్య. మీరు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మీరు డ్యాన్స్ చేయడం మరియు మీ నడుమును వెంటనే కదిలించడం కోసం ఇక్కడ హులా హూప్ వ్యాయామ చార్ట్ ఉంది.
హులా హూప్‌తో ఆనందించడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు
తో ప్రారంభించే ముందు హులా హూప్ వ్యాయామాలు మేము ప్రతిపాదించినది, చేయవలసిన గొప్పదనం పూర్తిగా వేడెక్కండి మరియు, పూర్తయిన తర్వాత, కొంత సాగదీయండి. ఇది ఏదైనా కండరాల గాయాల అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు చేయాల్సిందల్లా హులా హూప్ తీసుకొని డ్యాన్స్ ప్రారంభించండి:
1. నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళు వేరుగా మరియు తుంటి కొద్దిగా ముందుకు. మీ చేతులతో హులా-హూప్ పట్టుకుని నడుము ఎత్తులో ఉంచండి. శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతంలో వృత్తాన్ని ఉంచిన 5 నిమిషాలు దాన్ని తిరగండి.
2. అందువల్ల, ఛాతీ క్రింద వృత్తాన్ని ఉంచండి, ట్రంక్ యొక్క ఎత్తులో, మీ చేతులను మీ తలపైకి మీ చేతులతో చాచి, మునుపటి వ్యాయామంలో 5 నిమిషాల పాటు అదే కదలికలను చేయండి.
3. మీ చేతులను మీ చేతులతో సిలువలో ఉంచండి 1 నిమిషం చేయి చుట్టూ వృత్తాన్ని తిప్పండి మోచేయి పైన పట్టుకొని, మోచేయి కింద మరో నిమిషం పాటు ఉంచండి. మరొక చేత్తో వ్యాయామం చేయండి.
4. చీలమండపై హులా హూప్ ఉంచండి మరియు దానిని తిప్పండి 2 నిమిషాలు. అదే వ్యాయామాన్ని ఇతర చీలమండతో పునరావృతం చేయండి.
