భావోద్వేగ అలసట: మీరు వ్యక్తం చేయనిది మిమ్మల్ని బాధిస్తుంది

చివరి నిమిషంలో ఊహించని సంఘటనలు, రోజువారీ కట్టుబాట్లు, ఉద్రిక్తతలు, నిరాశలు, విచారం, కోపం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావం ... మేము భావోద్వేగాల కాలిడోస్కోప్. అయితే, డ్రాప్ బై డ్రాప్ "భావోద్వేగం" నింపుతోంది. మేము దానిని ఖాళీ చేస్తామని నిర్ధారించుకోనప్పుడు, ఈ ప్రతికూల ప్రభావిత రాష్ట్రాలు మనల్ని ముంచెత్తుతాయి. వాస్తవానికి, మనం పేలిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు లేదా ప్రతిదీ మనల్ని చికాకు పెట్టేంత ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, అది భావోద్వేగ అలసట వల్ల కావచ్చు.

కప్పబడిన భావోద్వేగాలు, సంతృప్తి లేని జీవితాలు

మనం అలసిపోయినట్లు మరియు మానసికంగా సంతృప్తమైపోయినప్పుడు మనం ఆగిపోవాలి, మన సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మార్గం వెంట విరామం తీసుకోండి. కానీ మేము ఎల్లప్పుడూ ఈ అవకాశాన్ని మాకు ఇవ్వము. మేము తరచుగా అలసట మరియు భావోద్వేగ సంతృప్త సంకేతాలను విస్మరిస్తాము. మేము కొంచెం ముందుకు వెళ్తాము. ఎల్లప్పుడూ కొంచెం ఎక్కువ. మేము పతనం యొక్క పరిమితిని చేరుకునే వరకు దిగువ తాకండి మానసికంగా.

వాస్తవానికి, మన ఆందోళనలు, ఉద్రిక్తతలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావ స్థితులను వ్యక్తీకరించే అవకాశాన్ని మనం అనుమతించనప్పుడు భావోద్వేగ అలసట ఏర్పడుతుంది. మనలో ఆ వేదన, నిరాశ, కోపం లేదా దుnessఖం అన్నీ ఉంచుకుంటే, ఆ భావోద్వేగాలు పెరుగుతూనే ఉంటాయి, ఒకరినొకరు తింటూ ఉంటాయి.

అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు అదృశ్యం కావు, అవి మన అపస్మారక స్థితిలో దాక్కుంటాయి మరియు అక్కడ నుండి మన ప్రవర్తనలను మరియు మన నిర్ణయాలను నిర్ణయిస్తూ వారి ప్రభావాన్ని చూపుతూనే ఉంటాయి. అంతర్గత ఉద్రిక్తత ఫలితంగా, మన నరములు ఉపరితలం మరియు మనం హైపర్ రియాక్టివ్ అవుతాము. స్వల్పంగా ఎదురుదెబ్బ మమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంది. చిన్న సమస్య మనల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. మేము మోసే భావోద్వేగ భారం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున మేము ప్రతిఒక్కరికీ మరియు ప్రతిఒక్కరికీ అలసిపోవడం ప్రారంభిస్తాము.

భావోద్వేగ అలసట మన మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చడమే కాకుండా మనల్ని మరింత చిరాకుగా మార్చడమే కాకుండా, అది నిజమైన మానసిక క్షీణతకు దారితీస్తుంది. భావోద్వేగాలు పెరిగినప్పుడు, స్పష్టంగా ఆలోచించడం మాకు కష్టమవుతుంది. భావోద్వేగ గందరగోళం అభిజ్ఞా గోళానికి బదిలీ చేయబడుతుంది. అందువల్ల, మేము మానసికంగా బ్లాక్ అయినట్లు భావిస్తున్నాము, మనం శ్రద్ధ వహించడం మరియు ఏకాగ్రత వహించడం, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం కష్టం.

ఇంకా, భావోద్వేగ అలసట కూడా మన జీవిని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. కండరాలు, కీళ్లు మరియు కీలక అవయవాలు ప్రభావితం అవుతాయి ఎందుకంటే అవి కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లతో నిరంతరం బాంబు పేల్చుకుంటాయి. అందుకే అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు శరీరంలో వివిధ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధుల ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి.

భావోద్వేగాలను గుర్తించండి, అంగీకరించండి మరియు వ్యక్తపరచండి

మేము సహజంగా మరియు సహజంగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని లోతుగా అణచివేసే సమాజంలో జీవిస్తున్నాము. దశాబ్దాలుగా, భావోద్వేగాలు అవాంఛిత ప్రయాణ సహచరులుగా పరిగణించబడుతున్నాయి, మనం కారణంతో నిగ్రహించాలి. భావోద్వేగాలు ఒక అడ్డంకి మరియు మన "అంతర్గత దిక్సూచి" ని దిగజార్చడం అనే ఆలోచన తెలియజేయబడింది, వాస్తవానికి వ్యతిరేకం నిజం అయినప్పుడు.

భావోద్వేగాలు మన శత్రువులు కాదు, అవి మనకు నచ్చిన లేదా ఇష్టపడనిది మనకు మంచిది లేదా దానికి విరుద్ధంగా మనకు హాని కలిగిస్తుందని చెప్పే మన ఉనికికి లోతైన సంకేతాలు. భావోద్వేగాలు పర్యావరణంతో మన లోతైన స్వీయ సంబంధానికి సంబంధించిన అంశం. అందువల్ల, వాటిని తిరస్కరించడం అంటే మనల్ని మనం తిరస్కరించడం. వాటిని అణచివేయడం అంటే మనల్ని మనం అణచుకోవడం.

"మీరు తిరస్కరించినవి మీకు సమర్పించబడతాయి. మనకు జరిగే ప్రతిదీ, సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నది, మనల్ని మన వైపుకు నడిపిస్తుంది ", కార్ల్ జి. జంగ్ రాశారు. కాబట్టి పారిపోవడానికి లేదా భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి బదులుగా, మనం వాటిని తిరిగి ట్యూన్ చేయాలి. వారి సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు వారు మాకు తెలియజేయాలనుకుంటున్న సందేశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మనం నేర్చుకోవాలి.

ఇది చేయుటకు, వారు మనలను అడిగినప్పుడు మన భావోద్వేగాలను తెలియజేయాలి. మేము వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించకపోతే, వారు అనవసరమైన మానసిక ఉద్రిక్తతలను కూడగట్టుకుంటారు మరియు ఉత్పత్తి చేస్తారు. బదులుగా, మనం వాటిని మన జీవితాలలో విలీనం చేసుకోవాలి మరియు వారికి తగిన స్థానాన్ని తిరిగి ఇవ్వాలి.

- ప్రకటన -

ఇది చేయుటకు, మనం ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల జాబితాను తయారు చేసి వాటిని వ్రాయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు మా ప్రతి ఆందోళన లేదా బాధ్యతల గురించి మేము భావిస్తున్నాము. ఇది మన వాస్తవికతను వేరే కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మనం నేసిన హేతుబద్ధమైన కథనానికి దూరంగా ఉండటానికి ఇది అనుమతిస్తుంది - అనేక సార్లు ఆశ్రయించడం ద్వారా రక్షణ విధానాలు హేతుబద్ధీకరణ వంటివి - మన లోతైన "స్వీయ" నుండి వచ్చే ధనిక మరియు సంక్లిష్టమైన దృష్టిని నిర్మించడానికి.

అబ్సెసింగ్ కాదు, భావోద్వేగ అలసటను నివారించడానికి కీలకం

మొదటి చూపులో ఇది పరంగా విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు. కానీ అది కాదు. మన భావోద్వేగాలతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే సమయం వచ్చినప్పుడు మరియు వాటితో మనం ఎప్పుడు నిమగ్నమై ఉన్నామో తెలుసుకోవాలి. వాస్తవానికి, భావోద్వేగ అలసట రూమినేషన్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, ముందస్తు డిప్రెసివ్ లక్షణాలకు మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము అనేది వాటి వ్యవధి మరియు తీవ్రతపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రత్యేకించి, వారి రూమినేషన్ ద్వారా దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు, దాని లక్షణాలు లేదా సాధ్యమయ్యే కారణాలు మరియు పర్యవసానాలపై తమ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తారు, డిస్ట్రక్షన్ యొక్క ప్రభావాలను పరధ్యానంగా ఎంచుకునే వారి కంటే ఎక్కువ కాలం బాధపడతారు.

రుమినేటివ్ రెస్పాన్స్ స్టైల్ ఉన్న వ్యక్తులు తమ డిప్రెషన్ మూడ్‌ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తారని, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కి దారితీసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇంకా, రూమినేషన్ ప్రతికూల లక్షణాలను చేసే ధోరణిని పెంచుతుంది, నిరాశావాదానికి ఆజ్యం పోస్తుంది మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీని అర్థం మనం భావోద్వేగాలను మరచిపోవాలని కాదు, వాటిని నిర్మించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ మనం వారి విష వలయంలో చిక్కుకోకూడదు. భావోద్వేగ నిర్వహణలో మొదటి క్షణం శ్రద్ధ ఉంటుంది, ఆ తర్వాత రెండవ క్షణంలో మనం ఆ భావోద్వేగాలను వీడాలి. మనం అనుభూతి చెందే దానిపై నిరవధికంగా నివసించడం వలన ఆ నొప్పి, కోపం లేదా విచారం తీవ్రమవుతుంది. ఇది చిందిన పాలపై ఎప్పటికీ ఏడ్చినట్లు, మనపై జాలి కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, కొన్ని భావోద్వేగాలు మనకు తెలియజేయాలనుకునే సందేశం వచ్చిన తర్వాత, మేము వారిని వెళ్లనివ్వమని నిర్ధారించుకోవాలి. మనస్సును పునరుద్ధరించడానికి మరియు సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి ఆ "వీడటం" చాలా అవసరం. ఈ విధంగా మాత్రమే మనం చెడుగా భావించే భావోద్వేగ అలసటను నివారించవచ్చు.

మనం "ఎమోషనల్ డికంప్రెషన్" యొక్క ఇతర మార్గాలను కూడా అన్వయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నవ్వడం అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి గొప్ప మార్గం, అలాగే మన భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడానికి కళాత్మక కార్యకలాపాలు. ఈ కార్యకలాపాలు తాజా గాలి యొక్క చిన్న శ్వాసలు, ఇవి భారాన్ని తగ్గించడానికి మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేయడానికి మన భావోద్వేగ సామానును తేలికపరుస్తాయి.

మూలం:

నోలెన్-హోక్సేమా, S. et. అల్. (2008) పునరాలోచన రూమినేషన్. పెర్స్పెక్ట్ సైకోల్ సైన్స్; 3 (5): 400-24.

ప్రవేశ ద్వారం భావోద్వేగ అలసట: మీరు వ్యక్తం చేయనిది మిమ్మల్ని బాధిస్తుంది se publicó Primero en కార్నర్ ఆఫ్ సైకాలజీ.