దాని విజయాల శిఖరాగ్రంలో, దానిని అనుసరించిన అనేక నక్షత్రాలకు కృతజ్ఞతలు, పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం కూడా దీనిని పిలుస్తారు "కాలిఫోర్నియా ఆహారం“, ఇటలీలో కూడా చెల్లుబాటు అయ్యే మరియు సమర్థవంతమైన y షధంగా నిక్షేపణ ప్రారంభమైంది ఏ సమయంలోనైనా బరువు తగ్గండి. లో మూడు దినములు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారం, నిజానికి, పండ్ల వినియోగం మరియు కొన్ని కూరగాయలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది గంటలు, కోల్పోయేలా మేనేజింగ్ 4 కిలోలు. ఈ ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితం ఆహారం యొక్క పోషక లక్షణాల కలయిక వల్ల వస్తుంది, ఇది రెండు ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది: ఒకటి ఎండిపోతోంది, పండు మరియు కొన్ని కూరగాయలు రెండింటిలోనూ, మరొకటి వేగంగా ఉంటుంది బరువు తగ్గడం, సాధ్యం కృతజ్ఞతలు కేలరీలు తగ్గించడం.
ఈ వ్యాసంలో మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే మీకు కొన్ని సలహాలు ఇస్తాము ఏ పండ్లు మరియు ఏ కూరగాయలను ఎంచుకోవాలి, అలాగే మీకు ఉదాహరణ ఇస్తుంది మెను మూడు డిటాక్స్ రోజులు. ఎప్పటిలాగే ఆహారం విషయానికి వస్తే, లేకుండా, ఈ రంగంలో డాక్టర్ లేదా నిపుణుల అభిప్రాయం అవసరం ఎప్పటికి మరచిపోవద్దు ఇవి 10 విషయాలు, క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు తెలుసుకోవడం అవసరం:
ఎంచుకోవలసిన పండ్ల రకాలు
ఖచ్చితమైన పండ్లను మినహాయించే అనేక ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా "కొవ్వు", పండ్ల ఆధారిత ఆహారం ఈ ఆహారాలన్నింటినీ అంగీకరిస్తుంది, వాటిని ఎప్పుడు తినాలో కొన్ని సూచనలు ఇస్తుంది. మొదట, ఇది మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడిందని చెప్పాలి కాలానుగుణ పండు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మాత్రమే వాటి పోషక లక్షణాలు చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నాయని మనం అనుకోవచ్చు. ఇది పూర్తిగా నివారించాలి ఎండిన పండు మరియు అది కూడా తయారుగా ఉన్న.
ఉదయం అల్పాహారం కోసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది సెంట్రిఫ్యూజ్డ్ కనీసం రెండు వేర్వేరు పండ్లు లేదా ఒక పండు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది. అల్పాహారం చేసేటప్పుడు, దేవతలను తినడం ఆదర్శంగా ఉంటుంది ఎర్రటి పండ్లుఎండు ద్రాక్ష లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటివి ఎండిపోతున్నాయి. భోజనం కోసం, మరోవైపు, “తేలికైన” పండ్ల రకాలు ఉన్నాయి స్ట్రాబెర్రీలు, కివీస్, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, ఆప్రికాట్లు మరియు నారింజ, సీజన్‌ను బట్టి, ఎక్కువ కేలరీల పండ్లు అవోకాడో, కొబ్బరి మరియు అరటి.
ఎంచుకోవలసిన కూరగాయల రకాలు
ఈ ఆహారం సమయంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ తినవచ్చు ముడి లేదా వండిన, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ముడి ఆహారాలు తినమని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే పోషక లక్షణాలు మరియు విటమిన్లు అలాగే ఉంటాయి మార్పులేని. కూరగాయలను వండటం భాగాలను పెంచడానికి మరియు ఎక్కువ సంతృప్తిని ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం ద్వారా వంట చేస్తే ఫైబర్స్ విస్తరణకు కృతజ్ఞతలు. వాటిని ఒక చెంచాతో మాత్రమే రుచికోసం చేయవచ్చుఅదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు జోడించకుండా.
కూరగాయల రకాలను ఎన్నుకోవటానికి, ఈ ఆహార పాలన కొన్ని రకాలను మాత్రమే అనుమతిస్తుంది అని అంగీకరించాలి, సాధారణంగా సెంట్రిఫ్యూజ్డ్ రూపంలో మరియు భోజనం మరియు విందు యొక్క రెండు ప్రధాన భోజనాలలో ఒకటి. వారికి స్వాగతం సాంగినో, పాలకూర, సోపు, బచ్చలికూర, సెలెరీ మరియు టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు మరియు చిక్కుళ్ళు నిషేధించబడ్డాయి.
పండ్ల ఆహారం యొక్క సాధారణ మెను
మూడు రోజుల పండ్ల ఆహారం కోసం మేము ఇప్పుడు మీకు మెనూ యొక్క ఉదాహరణ ఇస్తున్నాము. మీరు గమనిస్తే, అందించిన "అదనపు" ఆహారాలు మాత్రమే ఒకటి పెరుగు, టీ లేదా మూలికా టీ మరియు కాఫీ. కూరగాయలు ఉన్నప్పుడు, గరిష్టంగా ఒక టేబుల్ స్పూన్ అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం చేయాలి, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే రోజంతా శరీరం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం. వాస్తవానికి, కనీసం త్రాగడానికి ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని నిర్ధారించడానికి.
రోజు 1
అల్పాహారం:
- చక్కెర లేదా సెంట్రిఫ్యూజ్డ్ పండు మరియు / లేదా కూరగాయలు లేకుండా ఆరెంజ్ జ్యూస్
- చక్కెర లేని కాఫీ లేదా టీ
చిరుతిండి:
- హెర్బల్ టీ లేదా సెంట్రిఫ్యూజ్డ్
భోజనం:
- ఇన్సలాట
- తాజా ఫలం
చిరుతిండి:
- ఎర్రటి పండ్లు
విందు:
- బచ్చలికూర లేదా సలాడ్
- అవోకాడో లేదా అరటి
రోజు 2
అల్పాహారం:
- గ్రీన్ టీ
- కివి
చిరుతిండి:
- బ్లూ
భోజనం:
- ఇష్టానుసారం పండు
చిరుతిండి:
- క్యారెట్ మరియు ఆపిల్ రసం
విందు:
- చెర్రీస్ తో పెరుగు
రోజు 3
అల్పాహారం:
- చక్కెర లేదా సెంట్రిఫ్యూజ్డ్ పండు మరియు / లేదా కూరగాయలు లేకుండా ఆరెంజ్ జ్యూస్
- గ్రీన్ టీ
చిరుతిండి:
- ఎండుద్రాక్ష లేదా సెంట్రిఫ్యూజ్డ్
భోజనం:
- సలాడ్ లేదా బచ్చలికూర
- మిశ్రమ స్ట్రాబెర్రీలు, ఆప్రికాట్లు, పైనాపిల్స్, నారింజ మరియు పీచెస్ (సీజన్‌ను బట్టి)
చిరుతిండి:
- ఎర్రటి పండ్లు
విందు:
- Cocco
- ఇష్టానుసారం పండు
పండ్ల ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రతి పండులో ఈ ఆహారంలో కలిపిన ప్రయోజనకరమైన గుణాలు ఉన్నాయి, మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై స్పష్టమైన ఫలితాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారం యొక్క మొదటి ప్రయోజనం ఖచ్చితంగా అది శుద్ధి చేయడం. ఈ కారణంగా, శరీరానికి అనుకూలంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించని కాలం తర్వాత ఇది సిఫార్సు చేయబడింది a పేరుకుపోయిన అన్ని విషాలను తొలగించండి. అప్పుడు, పోషకాలతో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం మన శరీరానికి గణనీయమైన మొత్తాన్ని అందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం యాంటీఆక్సిడెంట్లు బహుళ ధర్మాలతో మరియు స్వేచ్ఛా రాశుల నుండి మమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
సహజంగానే, బరువు తగ్గడం ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి: జాగ్రత్తగా పాటిస్తే, ఈ ఆహారంతో మీరు కోల్పోతారు రోజుకు 1,5 కిలోలు కంటే ఎక్కువ మూడు రోజుల్లో 4 కిలోలు. ఇవన్నీ వారి జీవక్రియకు "షాక్" ఇవ్వాలనుకునేవారికి మరియు తరువాత అనుసరించడం ప్రారంభించటానికి ఇది పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన పోషణ, ఇతర ఆహారాలను చాలావరకు తిరిగి ప్రవేశపెడుతుంది.
ఇంకా, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడంలో మాత్రమే కనిపించవు. వాస్తవానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేకపోవడం a చర్మంపై ప్రకాశించే మరియు టానిక్ ప్రభావం, అలాగే జుట్టు అవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, బలమైనవి మరియు కనిపిస్తాయి మెరుస్తూ.
పండ్ల ఆహారం: చేయకూడని తప్పులు
పండ్లు మరియు కూరగాయలపై మాత్రమే ఆధారపడిన ఆహారం కొంతకాలం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో నీరు, సాధారణ చక్కెరలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అప్పుడు, ఇది కొంత మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, కానీ అది ఇతర పోషక లక్షణాలలో చాలా తక్కువ. నిజానికి, కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఆహారంగానే ఉంటుంది అసమతుల్య, ఎందుకంటే ఇది తెల్ల మాంసం, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాస్తా మరియు ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించే అనేక ఆహారాలను నిషేధిస్తుంది. దీని కోసం దీనిని తప్పక పాటించాలి 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాన్ని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే.
పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం తీవ్రమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి మరియు బాధపడుతున్నవారికి గట్టిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది మధుమేహం మరియు యొక్క ప్రకోప పెద్దప్రేగు, అలాగే తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్న ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను తీవ్రంగా శిక్షణ ఇచ్చే వారికి సరైన ఆహారం కాదు. చివరగా, జీవక్రియకు "షాక్" ఇవ్వడానికి ఇది సరైనదని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు ద్రవాల పారుదలకి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ అది తగ్గదు అస్సలు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం కోసం ఇది ఒక ప్రారంభ బిందువుగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, లేకపోతే మీరు రిస్క్ చేస్తారు కోల్పోయిన కిలోలను త్వరగా తిరిగి పొందండి.
వ్యాసం మూలం అల్ఫెమినిలే
