ఏడ్వడం ఎలా: భావోద్వేగాలను వెలికి తీయడానికి ఎలా నిర్వహించాలి

ఏడ్వడం ఎలా మేము అవసరాన్ని అనుభవించినప్పుడు, కాని కళ్ళు మా కళ్ళ నుండి బయటకు రావడానికి కష్టపడుతున్నాయా? మంచి ఏడుపు కోసం ఉపయోగపడుతుంది వారి స్వంత వెంట్ emozioni, ఇవి తరచుగా "నిరోధించబడినవి" లాగా ఉంటాయి: మీరు కేకలు వేస్తే, మీరు విముక్తి పొందుతారు ఒత్తిడి e మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందుతారు! ఎందుకు మరియు ఎలా కేకలు వేయాలో కలిసి తెలుసుకుందాం, స్టెప్ బై స్టెప్. ఈ సమయంలో, ఏడుపు ఏమిటో మీకు గుర్తుచేసే మా వీడియోను చూడండి నిజంగా più forte:

ఏడ్వడం ఎలా: మంచి ఏడుపు మీకు ఎందుకు మంచిది?

ఏడవడానికి ఇది బలహీనత యొక్క లక్షణం కాదు, బదులుగా! మంచి ఏడుపు మన శరీరానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మనకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మానసిక-శారీరక శ్రేయస్సు. భావోద్వేగాలను తనలో ఉంచుకోవడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు, మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం కష్టతరమైన వారు వాటిని ఓడించే ప్రమాదం ఉంది: ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరం మరియు మనస్సు!

ఏడుస్తున్న వారు అస్సలు పెళుసుగా ఉండరు: ఏడుస్తున్న వ్యక్తి సురక్షితంగా ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు లేదా సాహసోపేతమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వ్యక్తిని నిర్వచించే కన్నీళ్లు అతని కళ్ళకు రావడం కచ్చితంగా కాదు! మంచి ఏడుపు, నిజానికి, ఇది సహాయంగా ఉంటుంది: ఒకసారి యొక్క భావోద్వేగం నొప్పి, ఆందోళన, భయం, నిరాశ, మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ముందుకు సాగడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉంటారు.

ఏడుపు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: ఇది ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి, మనకు చెడుగా అనిపించే భావోద్వేగాలను వెలికితీసేందుకు లేదా మనం ఇంకా "అధికంగా" భావిస్తున్నట్లు సహాయపడుతుంది. ఆ భావోద్వేగాలను బయటకు తీసుకురావడం మీకు మంచిది! ఏడుపు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తగ్గిస్తుంది రక్తపోటు, విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది కోపం అది మనల్ని లోపల పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది.

ఏడుపు అని అనిపించవచ్చు ఆరోగ్యానికి నిజమైన వినాశనం, మరియు అది సైన్స్ అని చెప్పడం! అయినప్పటికీ, మీరు నిరోధించబడ్డారని భావిస్తే, మీరు కన్నీళ్లను అరికట్టడానికి అలవాటుపడితే, ఇది మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది మరియు ఏడవడం మీకు తెలియదు, చింతించకండి: చదువుతూ ఉండండి మరియు చివరకు విజయవంతం కావడానికి మానసిక స్థాయిలో సిఫారసు చేయబడిన వివిధ దశలను మేము కలిసి కనుగొంటాము మంచి ఏడుపుతో ఆవిరిని వదిలేయండి విముక్తి!

మీ భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడానికి ఎలా కేకలు వేయాలి: మొదటి దశలు

ఏడ్వడం ఎలా మేము అవసరం అనిపించినప్పుడు, కానీ మేము బయటపడలేము కళ్ళ నుండి కన్నీళ్ళు? మొదటి దశ సరైన స్థలాన్ని కనుగొనండి శాంతితో కేకలు వేయగలగాలి. ఎవరైనా మన మాట వింటారని మేము భయపడుతున్నందున ఏడుపు మాకు చాలా కష్టం: నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని రూపొందించండి, అన్నీ తన కోసం, తన భావోద్వేగాలకు వెంట్ ఇవ్వగలవు ఎవరికీ సమాధానం చెప్పకుండా చివరకు ఏడ్చడం చాలా ముఖ్యం!

ఇంట్లో, మీరు బాత్రూంలో తాళం వేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు (బహుశా షవర్ లో!), లేదా పడకగదిలో. మీ ఇల్లు రద్దీగా ఉంటే, కారు తీసుకొని చేరుకోండి నిశ్శబ్ద ప్రదేశం, అంతా నీకోసం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నిర్మలంగా భావిస్తారు మీ భావోద్వేగాలను బయటకు తెచ్చుకోండి తీర్పు లేకుండా లేదా ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఆందోళన చెందకుండా.

- ప్రకటన -

రెండవ దశ మీకు చెడుగా అనిపించే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి: ప్రతికూల భావోద్వేగంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు "దానిని తిరస్కరించవద్దు", స్వాగతం! తరచుగా ఎక్కువసేపు అరిచని వారు తమను తాము విడిపించుకోలేరు ఎందుకంటే వారు ప్రతి విధంగా ప్రయత్నిస్తారు ఇతర రకాల ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని మరల్చండి. ఏడవడానికి మరియు తనను తాను విడిపించుకోవటానికి ఇది అవసరం ఆ భావోద్వేగంలో "ఉండండి", ఇది అందంగా లేనప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న దానిలో భాగంగా మీలో అంగీకరించండి. ఎలాంటి నొప్పి అయినా వెళ్ళాలి. దానిని తిరస్కరించడం ఖచ్చితంగా దాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడదు, కానీ మాత్రమే ఉంటుంది దాన్ని సోమాటైజ్ చేసే ప్రమాదం లేదా మమ్మల్ని మరింత నాడీ లేదా దూకుడుగా మార్చడానికి.

 

మీ భావోద్వేగాలు బయటపడనివ్వండి: కన్నీళ్లు మరియు మంచి ఏడుపు తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు!

మీరు ఉంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టారు మీరు అనుభూతి చెందుతున్నారని, మీకు చెడుగా అనిపించే దాని గురించి, కానీ మిమ్మల్ని మరల్చటానికి ప్రయత్నించకుండా ఇ వికారమైన ఆలోచనలను దూరం చేయండి, అప్పుడు మీ కళ్ళ వెనుక కన్నీళ్లు నొక్కడం మీకు అనిపిస్తుంది. ఏదైనా జరిగితే అది మీకు ప్రత్యేకంగా బాధ కలిగిస్తుంది, ఇది ఎంత చెడ్డదో దానిపై దృష్టి పెట్టండి, ఇది ఎప్పుడూ జరగలేదని మీరు ఎంత కోరుకుంటున్నారో, మీ జీవితం ఇప్పుడు ఎలా మారుతుందనే దాని గురించి… ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాల ద్వారా వెళ్ళండి మరియు కన్నీళ్లు వస్తాయని మీరు చూస్తారు! భావోద్వేగాలు అందంగా ఉండకపోయినా అనుభవించాలి ... ఇది జీవితంలో ఒక భాగం!

వాస్తవానికి మేము అలాంటి ఏడుపు లేదు, అక్కడికక్కడే, మనకు చెడుగా అనిపించే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ: మీరు మీరే కొంత సమయం ఇవ్వాలి ఎందుకంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీలో "మౌంట్" అవుతాయి, మిమ్మల్ని దాడి చేస్తాయి, కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ భావోద్వేగాలను అనుమతించండి మిమ్మల్ని వారితో క్రిందికి లాగండి, అది దిగువకు తాకే వరకు: ఇది ఏకైక మార్గం, అప్పుడు తిరిగి వెళ్లి మళ్ళీ నవ్వగలుగుతారు! మీరు దృష్టి పెడితే మరియు ఈ భావోద్వేగాలను నిజంగా "జీవించండి" మంచి విముక్తి కేకలు త్వరలో వస్తాయి మరియు మీరు ఆవిరిని వదిలివేయగలరు. ఏడుపు, భయం లేకుండా కేకలు వేయండి, కన్నీళ్లు వారి స్వంతంగా ఆగే వరకు. వాటిని మీరే ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కానీ ఇవన్నీ విసిరేయండి: నొప్పి మీ కళ్ళ నుండి బయటకు వస్తుంది కన్నీళ్లతో పాటు మీరు వెంటనే తేలికగా భావిస్తారు!

కుడి, విముక్తి కలిగించే ఏడుపు ఇది మీ సమస్యను పరిష్కరించదు, కానీ అది మీకు స్వేచ్ఛగా అనిపిస్తుంది. ఏడుపు మీకు సంతోషాన్ని ఇవ్వదు, కానీ అది అవుతుంది తక్కువ ఆత్రుత, ఆపై తదుపరి దశకు మీరే సిద్ధం చేసుకోండి: సమస్యను నిర్మాణాత్మకంగా పరిష్కరించడం, సరైన మార్గంలో ప్రతిస్పందిస్తుంది.

 

ఏడ్వడం ఎలా: కన్నీళ్లను విప్పడానికి చిన్న ఉపాయాలు

ఏడవడం ఎలా అని మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా, ఆచరణలో ఎలా చేయాలి? ఏడుపు సులభతరం చేసే కొన్ని చిన్న ఉపాయాలు ఉన్నాయి. కన్నీళ్ళు, నిజానికి, కావచ్చు మీ కళ్ళను విడిచిపెట్టడానికి "సహాయం" చేయండి కొన్ని మార్గాల నుండి మీరు మీ నుండి విచారం లేదా వేదన యొక్క భావోద్వేగాలను పొందుతారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని పాత ఛాయాచిత్రాలు: మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయి, మీరు ఏడవలేకపోతే, ఆమెతో తీసిన ఫోటోలను ఆనందంగా చూడండి ఇది మీకు ఏడవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ బాధలన్నీ అలా విసిరేయండి.

కూడా సంగీతం అదే ఉత్ప్రేరక పనితీరును చేయగలదు: ఇది మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయే విచారకరమైన పాటను వింటూ ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే ప్రత్యేకమైన జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేస్తుంది. చివరగా, చూడటానికి ప్రయత్నించండి విచారకరమైన లేదా కదిలే చిత్రం: ఇది మీలోని భావోద్వేగాలను కదిలించగలదు, అది మిమ్మల్ని మంచి విముక్తి కలిగించే ఏడుపుకు దారి తీస్తుంది. మీరు సినిమా కోసం మాత్రమే ఏడుస్తున్నారని మీరు అనుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి మీ అనుభవం మరియు మీ భావోద్వేగాల కోసం కేకలు వేయండి దానితో ఆ నిర్దిష్ట చిత్రం ప్రతిధ్వనించగలిగింది.