శాఖాహారులు కావడం ఇది దశల్లో ఎదుర్కోవాల్సిన మార్గం, కానీ ఇది కేవలం ఆహారం మార్చడం మాత్రమే కాదు, వాస్తవానికి, ఈ ఎంపికలో, అన్ని జీవనశైలి. ఈ రోజు మనం ఎలా చేయాలో వివరించాలనుకుంటున్నాము తప్పులను తప్పించేటప్పుడు శాఖాహారులుగా మారడం మరియు రెండవ ఆలోచనలు.
శాఖాహారిగా మారడం: క్రమంగా ఎలా చేయాలి
కోసం మొదటి నియమాలలో ఒకటి శాఖాహారులు అవుతారు ఇది రాత్రిపూట చేయలేమని అర్థం చేసుకోవడం. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకదాన్ని అనుసరిస్తే సర్వశక్తుల ఆహారం చేపలు మరియు మాంసాన్ని ఖచ్చితంగా వదిలివేయడం చాలా సులభం కాదు. ఆరోగ్యం యొక్క కోణం నుండి మరియు అన్నింటికంటే సురక్షితమైన మార్గం క్రమంగా శాఖాహారులు అవుతున్నారు.
మార్గం చాలా పొడవుగా ఉంది మరియు కొన్ని అడ్డంకులను కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం గురించి మీకు నమ్మకం ఉంటే, వదులుకోకుండా ఉండటానికి జిగురు మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకున్న వాస్తవం ఆహారం నుండి జంతు ప్రోటీన్లను శాశ్వతంగా తొలగించండి, మిమ్మల్ని ఇప్పటికే నిర్ణయాత్మక వ్యక్తిగా చేస్తుంది, కాబట్టి ఒకదాన్ని చేపట్టడానికి మా చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఆకుపచ్చ జీవనశైలి మరియు రెండవ ఆలోచనలు ఎప్పుడూ ఉండవు.
శాఖాహారులు కావడానికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి
మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు శాఖాహారులుగా మారండి, మీరు ఈ నిర్ణయానికి దారితీసిన కారణాలపై దృష్టి పెట్టాలి. నేనే ప్రేరణలు కోర్సు యొక్క మార్పు దృ solid మైనది, అప్పుడు మీరు విజయానికి అవకాశం పొందవచ్చు, లేకుంటే అది తప్పు సమయంలో వచ్చిన ఆలోచన మాత్రమే అవుతుంది. అన్నింటికంటే ఈ అంశాన్ని మేము నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము ఎందుకంటే మీకు పూర్తిగా నమ్మకం లేకపోతే, కొన్ని వారాల తరువాత అది దారితప్పినట్లు ఉంటుంది మరియు తక్కువ సమయంలో మాంసం లేదా సుషీ ముక్కల కోరిక ఆపుకోలేనిది.
ఇది ప్రయాణిస్తున్న స్కిడ్ కాదని మనకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మనం చేయవచ్చు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు శాకాహారులు అయ్యారని చెప్పండి. ఇది చాలా మంది భయపడే దశ, ప్రత్యేకించి గొప్ప భయం ఎందుకంటే అర్థం చేసుకోకూడదు లేదా ఎగతాళి చేయబడాలి. ఎలా చెయ్యాలి? మీరు కొన్ని నిరూపించాల్సిన అవసరం ఉంది భద్రతా మోతాదు తప్పించుకోలేని సమాధానాలను అధిగమించడానికి: కొంతమంది స్నేహితులు మీ నిర్ణయాన్ని అనుమానించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించలేరు మరియు ఈ పరిస్థితులలో ఖచ్చితంగా మనకు నమ్మకం లేకపోతే, మేము కదిలించగలము.
శాకాహారిగా మారడం: ఏమి తినాలి?
ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఆలోచించడం మంచిది: శాఖాహారి అని అర్థం ఏమిటి? మీరు తినగలిగే ఆహారాలు ఏమిటి? శాకాహారి, ముడి ఆహారం, పెస్సెటేరియన్ మొదలైన వాటితో శాఖాహార ఆహారం యొక్క అనుబంధం కోసం గందరగోళం చెందడం చాలా సులభం ...
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మేము ఒక వ్యక్తిని శాకాహారిగా నిర్వచించగలము, అతను మొత్తం శ్రేణిని తింటాడు మొక్కల ఆహారాలు మరియు జంతు ఉత్పన్నాలు. ఇది ఖచ్చితంగా శాకాహారులతో వ్యత్యాసాన్నిచ్చే పాల ఉత్పత్తులు: రెండోది వాస్తవానికి జంతువుల ఉత్పన్నాలను ఆహారం నుండి తొలగిస్తుంది, మొక్కల ఆహార పదార్థాల వినియోగానికి మాత్రమే తగ్గిస్తుంది.
ఒకదానిలో ఏమి తినాలి శాఖాహారం ఆహారం?
- కూరగాయ
- పండు
- ధాన్యాలు
- కూరగాయల
- నూనె విత్తనాలు
- ఆల్గే
- మొలకలు
- సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు
- పాల
- పాల ఉత్పత్తి
- గుడ్లు
- తేనె
మేము జాబితా చేసినవి ప్రాథమిక ఆహారాలు ఇది మరింత క్లిష్టమైన ఆహారాలకు దారితీస్తుంది పాస్తా, రొట్టె మరియు డెజర్ట్స్.
శాఖాహారులుగా షాపింగ్ ఎలా
మేము ఎప్పుడు ఉంటాము శాఖాహారులు అవుతారు ఇది మేము షాపింగ్ చేసే విధానాన్ని సమూలంగా మారుస్తుంది. ఇది తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం ఉత్పత్తి లేబుళ్ళను బాగా చదవండి, ఇది జంతు మూలం యొక్క పదార్థాలను గుర్తించడానికి మరియు మీరు తినబోయే దాని గురించి స్వయంచాలకంగా తెలుసుకోవటానికి. మీరు ఇంతకుముందు విస్మరించిన సూపర్ మార్కెట్ నడవలను అన్వేషించడం లేదా విభాగంలో ఎక్కువసేపు ఆగిపోవటం చాలా సాధారణం పండ్లు మరియు కూరగాయలు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది సిఫార్సు చేయబడవచ్చు సూపర్ మార్కెట్ మార్చండి, మీరు చేపట్టిన కొత్త ఆహార అవసరాలకు మరింత సరిపోయే దుకాణాన్ని ఎంచుకోవడం. ఇవి మీకు సహాయపడే కొన్ని మంచి అలవాట్లు శాఖాహారులు అవుతారు క్రమంగా మరియు సులభంగా.
ప్రయోగానికి వంటకాలు
మీరు మీ షాపింగ్ చేసిన తర్వాత సమయం ఆసన్నమైంది వంటకాలతో ప్రయోగం. కనుగొనేందుకు శాఖాహారం వంటకాలు ఇది సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది అస్సలు కాదు. చాలా కేలరీల లేదా ఖచ్చితంగా చాలా పోషకమైన వంటకాలను సృష్టించకుండా ఉండటానికి సరైన కలయికలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి కొద్దిగా శిక్షణ సరిపోతుంది. సలహా స్పష్టంగా వివిధ వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు క్రమంగా నోట్బుక్లో ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుంది లేదా తదుపరిసారి మీరు ఆ వంటకాన్ని సిద్ధం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. ఈ విధంగా మీరు నిజమైన నిపుణులు అవుతారు మరియు కాలక్రమేణా మీ మనస్సు చేయగలుగుతారు వంటకాల గురించి ఆలోచించండి ఇంతకు ముందు మీకు సంభవించని శాఖాహారులు.
వంటగదిలో ప్రయోగాలు చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, సిగ్గుపడకండి. క్రొత్త ఉత్పత్తులు, కలయికలు మరియు వంటకాలను ప్రయత్నించండి ఒకదాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది పూర్తి మరియు రుచికరమైన ఆహారం విసుగు చెందే ప్రమాదం లేకుండా. మీరు గతంలో తిన్న భోజనం చాలావరకు శాఖాహారం అని మీరు కనుగొంటారు మరియు దానిని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి వాటిని మెరుగుపరుస్తారు. స్నేహితులను వారికి విందు కోసం ఆహ్వానించవచ్చు శాఖాహారం మెను: వారు ఆశ్చర్యపోతారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
శాఖాహారులుగా మారడం: లాభాలు
ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి శాఖాహారం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు అంటే మాంసాన్ని తొలగించడం ద్వారా, జంతువుల కొవ్వుల అధిక వినియోగం యొక్క అన్ని వ్యతిరేకతలు నివారించబడతాయి. ఏదేమైనా, గమనించవలసిన నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి జంతువుల ఆహారాలలో (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు) ఉండే విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం. ఎర్ర రక్త కణాల సంశ్లేషణ.
దీని లోపం ముఖ్యమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది మరియు దాని తీసుకోవడం కూడా విస్మరించకపోవడం మంచిది శాఖాహారం ఆహారం. కూరగాయల పాలు, సోయా పెరుగు, తృణధాన్యాలు మరియు వెజ్ బర్గర్స్ వంటి ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా ఒక నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినండి
ఒక వెళ్ళండి శాఖాహారం ఆహారం, ఇది మొదట సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది సాధారణం ఎందుకంటే శరీరం అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు మార్పు వేగంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది; జాగ్రత్తగా ఉండండి, కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే వంటలను టేబుల్‌కు తీసుకురావడం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లను వదిలివేయడం. అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మేల్కొలుపు కాల్ కావచ్చు: ఈ సందర్భంలో మీరు మీ సమీక్షించాల్సి ఉంటుంది వారపు మెను మరియు సాధ్యమైనంతవరకు సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇదే జరిగితే, సంప్రదించడం మంచిది డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు.
ఇది జరగవచ్చు గమనించకుండానే దారితప్పండి మరియు హామ్ టోస్ట్ ఆర్డర్ చేయండి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మోసగాళ్ళు తరచూ ఉంటారు మరియు అందువల్ల ప్రశ్నలు అడగడం సముచితం ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోండి. ఇది ముఖ్యం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నిందించవద్దు, కానీ మీ శరీరం మీకు పంపుతున్న సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
శాఖాహారిలా ఆలోచించండి
మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని మరియు మీ ఎంపికల గురించి మీకు నమ్మకం కలిగించే సంకేతం ప్రారంభించడమే శాఖాహారిలా ఆలోచించండి. కానీ దాని అర్థం ఏమిటి? ప్రత్యేకించి, ప్రయాణం ప్రారంభంలో అధిగమించలేనిదిగా అనిపించే సమస్యలు మరియు ప్రశ్నల శ్రేణిని ఇకపై అడగవద్దని మేము సూచిస్తాము.
ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు: రెస్టారెంట్‌లో ఏమి తినాలి? ఎలా వ్యవహరించాలి శక్తి మార్పు గురించి అనుచిత ప్రశ్నలు? కమ్ మాంసం భర్తీ మనకు సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉందని నిర్ధారించడానికి? ఈ సమయంలో, మీరు దీన్ని తయారు చేశారని మరియు మీరు చేసిన ప్రయాణం గురించి మీరు గర్వపడతారని చెప్పవచ్చు.
శాఖాహారులు కావాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరమైన పుస్తకాలు
వ్యాసం మూలం అల్ఫెమినిలే
