ఒకరు రొట్టె గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అది ఆహారం యొక్క మిత్రుడు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కావచ్చు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా మినహాయించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. రొట్టెలను తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు మీరు సరైనదాన్ని ఎంచుకున్నంత కాలం. స్పష్టంగా, లక్ష్యం ఎంచుకుంటే తక్కువ కేలరీల రొట్టె, అప్పుడు మీరు వాటిని నివారించాలి చాలా సగ్గుబియ్యము. ఈ రుచికరమైన శాండ్‌విచ్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది, చాలా మంచిది స్నేహం యొక్క రొట్టె, లోపల జున్ను, బేకన్ మరియు చివ్స్ తో!
మేము "రొట్టె" గురించి మాట్లాడలేము, కానీ వివిధ రకాల రొట్టెల గురించి, ఎందుకంటే అది అనేక రకాల్లో లభిస్తుంది. రొట్టె యొక్క లక్షణాల గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, మేము కలిసి ఉంచాము వివిధ వర్గాల ఎంపిక. అప్పుడు, మేము ప్రతి రకం కేలరీలను పరిశీలించాము.
మా జాబితాలో, మీరు కొన్నింటిని కనుగొంటారు సాధారణ వంటకాలు, మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు అందరికీ తెలిసినవి, మరికొందరు కొంచెం ఎక్కువ విదేశాల నుండి మరియు వెతకాలి, కానీ ఇప్పుడు మన పట్టికలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.
చివరగా, మీరు తెలుసుకోవచ్చు చిట్కాల శ్రేణి మీకు సరైన రొట్టె రకాన్ని జాగ్రత్తగా మరియు కచ్చితంగా ఎన్నుకోవటానికి, ప్రత్యేకించి మీరు రిస్క్ తీసుకోకూడదనుకుంటే అసహజ కొవ్వులు లేదా సంకలనాల అధిక మోతాదు.
వివిధ రకాల రొట్టెల కేలరీల చుట్టూ మీ మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రొట్టె యొక్క క్లాసిక్ రకాలు
సాంప్రదాయ రొట్టె: 230 కిలో కేలరీలు
రై బ్రెడ్: 230 కిలో కేలరీలు
సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్: 235 కిలో కేలరీలు
దేశం రొట్టె: 245 కిలో కేలరీలు
ధాన్యపు రొట్టె: 250 కిలో కేలరీలు
సియాబట్టా : 272 కిలో కేలరీలు
నువ్వుల రొట్టె: 255 కిలో కేలరీలు
బ్రాన్ బ్రెడ్: 260 కిలో కేలరీలు
గసగసాల రొట్టె: 265 కిలో కేలరీలు
అవిసె రొట్టె: 285 కిలో కేలరీలు
పొద్దుతిరుగుడు రొట్టె: 300 కిలో కేలరీలు
స్టఫ్డ్ బ్రెడ్ రకాలు
ఎండుద్రాక్ష రొట్టె: 288 కిలో కేలరీలు
ఆలివ్ బ్రెడ్: 308 కిలో కేలరీలు
ఫోకాసియా: 349 కిలో కేలరీలు
అత్తి రొట్టె: 350 కిలో కేలరీలు
మృదువైన మరియు తీపి రకాల రొట్టె
ఇంటిగ్రల్ పాన్ సాట్చెల్: 230 కిలో కేలరీలు
బ్రియోచే బ్రెడ్: 270 కిలో కేలరీలు
వైట్ బాక్స్ బ్రెడ్, క్లాసిక్: 275 కిలో కేలరీలు
క్రాకర్: 280 కిలో కేలరీలు
కోసం బ్రెడ్ హాంబర్గర్: 296 కిలో కేలరీలు
శాండ్‌విచ్‌లు పాలు: 366 కిలో కేలరీలు
రస్క్స్ మరియు టోస్ట్
టోల్మీల్ టోస్ట్: 370 కిలో కేలరీలు
క్లాసిక్ టోస్ట్ : 415 కిలో కేలరీలు
హోల్‌మీల్ రస్క్‌లు: 370 కిలో కేలరీలు
క్లాసిక్ రస్క్‌లు: 388 కిలో కేలరీలు
స్వీడిష్ రొట్టె: 400 కిలో కేలరీలు
లెస్ నొప్పులు
సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్ (జర్మన్ బ్రెడ్): 226 కిలో కేలరీలు
పులియని రొట్టె : 255 కిలో కేలరీలు
పంపర్నికెల్ (జర్మన్ రై బ్రెడ్): 270 కిలో కేలరీలు
వైట్ బాగ్యుట్: 270 కిలో కేలరీలు
పిటా బ్రెడ్: 275 కిలో కేలరీలు
"లంబర్‌జాక్" బ్రెడ్ (ఫ్రెంచ్ రొట్టె "నొప్పి bûcheron") 255 కిలో కేలరీలు
బ్లిని (జర్మన్ స్కోన్లు): 323 కిలో కేలరీలు
చిట్కాలు:
తెల్ల రొట్టె అని పిలవబడే క్లాసిక్ ఒకటి కాకుండా టోల్మీల్ తయారీతో రొట్టెను ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడండి: అది ఉన్నప్పుడు శుద్ధి, తెలుపు బాగెట్ వంటిది, ఒక రొట్టె దాని ప్రధాన పోషకాలను కోల్పోతుంది. ఇది గురించి విటమిన్, యొక్క ఫైబర్ మరియు దేవతలు ఖనిజ లవణాలు. రై, స్పెల్లింగ్ లేదా కముట్ వంటి పిండితో తయారు చేసిన హోల్‌మీల్ రొట్టెలు పోషక కోణం నుండి మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.
దృష్టి లిపిడ్లలో అధికంగా ఉండే చేర్పులు, జున్ను, బేకన్, కాయలు లేదా ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాల రూపంలో - సగ్గుబియ్యిన రొట్టె రకాలు దురదృష్టకర ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి అధిక కేలరీలు సాంప్రదాయ వాటితో పోలిస్తే.
ఇంకా, రస్క్స్ మరియు ఇతర రకాల బిస్కెట్ల పోషక సూత్రాలను జాగ్రత్తగా తనిఖీ చేయాలి శాండ్‌విచ్‌ల కోసం రొట్టె: అధిక ప్రాసెస్, అవి కలిగి ఉంటాయి కొవ్వులు క్లాసిక్ రొట్టె సహజంగా, అలాగే చాలా కలిగి ఉండదు సంకలనాలు మరియు ఒక ముఖ్యంగా అధిక స్థాయి ఉప్పు.
మీరు తినబోయే రొట్టెలోని కేలరీల గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇంట్లో చేయండి: అలా చేయడం ద్వారా, వారు ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు అన్ని పదార్థాలు మీరు దానిని సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించారుఆశ్చర్యాలు ఉండవు జోడించిన కొవ్వులు లేదా సంకలనాల పరంగా.
