భయంతో వ్యవహరించడం: చింతించడం కంటే సంరక్షణ ఎందుకు ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది

అక్కడ ఒక స్నేహపూర్వక భయం, ఇది మంచి పనితీరును కనబరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది శత్రువు, ఇది మనలను స్తంభింపజేస్తుంది మరియు చెడు నిర్ణయాలు తీసుకుంటుంది.

ఆమెను శత్రువు నుండి స్నేహితునిగా మార్చడం పిల్లల ఆట కాదు మరియు ఆన్‌లైన్ కథనం మీరు వెతుకుతున్న మేజిక్ మంత్రదండం కాకపోవచ్చు, కాని నేను మీతో కొన్ని ఆచరణాత్మక ఆలోచనలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? వీధి.

1. భయం రేఖ

వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది ఒక గీత గియ్యి మరియు ఒక వైపు జీరో మరియు మరొక వైపు 100 ఉంచండి.

గొప్పది. 100 శీర్షిక కింద మీ గొప్ప భయాన్ని రాయండి. అది జరిగితే అది నిజంగా భయంకరమైన విపత్తు అవుతుంది. ఉదాహరణకు: నా కుటుంబ సభ్యులందరినీ మరియు నా ఉద్యోగాన్ని ఒకే సమయంలో కోల్పోవడం. ఇది నాకు పెద్ద విపత్తు అవుతుంది.

ఇప్పుడు మీకు చింతిస్తున్న విషయం గురించి ఆలోచించి, ఈ సంఖ్యల స్కేల్‌లో ఉంచండి.

అంటే, మీ భయం 100 కు సంబంధించి, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని మీరు ఎలా ఉంచుతారు? ఉదాహరణకు ఈ కస్టమర్ మీకు చెల్లించడం లేదు? లేదా మీరు మీ భార్యతో గొడవ పడ్డారని మరియు సంబంధాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉందా? లేదా ఇ-ఇన్వాయిస్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు అర్థం కావడం లేదు మరియు కస్టమర్ సేవ మీరు వెతుకుతున్న సమాధానం ఇవ్వడానికి రోజులు వేచి ఉండటానికి కారణమవుతుందా?

నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాయామం మనకు చింతిస్తున్న వాటికి తగిన బరువు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ బాధను లేదా భావోద్వేగాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవడం గురించి కాదు, కానీ మరింత వివరంగా పనోరమాలో చూడటం గురించి. అంటే, ఇది సాపేక్షపరచడానికి, సరైన స్థలంలో ఉంచడానికి, ఎక్కువ ప్రశాంతతను సంపాదించడానికి మరియు అందువల్ల ఆ నిర్దిష్ట సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మా స్లీవ్స్‌ను పైకి లేపడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

2. సమస్య యొక్క ప్రభావాన్ని లెక్కించండి

మరొక ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాన్ని లెక్కించండి అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతోంది.

- ప్రకటన -

నేను 5 ఆటను సూచిస్తున్నాను, లేదా మీరే ప్రశ్నించుకోండి: ఈ విషయం నన్ను ఎంతకాలం బాధపెడుతుంది? 5 రోజులు? 5 నెలలు? లేక 5 సంవత్సరాలు? లేదా ఇంకా మంచిది, 5 రోజుల్లో ఈ విషయం నాపై మరియు నా జీవితంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? మరియు 5 నెలల్లో? మరియు 5 సంవత్సరాలలో?

ఈ వ్యాయామం యొక్క హేతువు ఏమిటంటే - ఇక్కడ కూడా - భవిష్యత్ మార్గంలో మీకు ఈ రోజు ఏమి జరుగుతుందో సందర్భోచితంగా చెప్పడం. మేము కొన్ని ఆందోళనల ప్రభావాన్ని అతిగా అంచనా వేస్తున్నామని గుర్తుంచుకోండి మరియు దానిని సమయ దృక్పథంలో ఉంచడం పరిస్థితి గురించి ఎంత ఆందోళన చెందాలి మరియు సమస్య వాస్తవమా కాదా అనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ లక్ష్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 

3-80

మూడవ ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు మీ దృష్టిని 100 చేసే సాధారణ ధోరణిని ఎదుర్కోవడం, మీరు 80 గురించి సంతానోత్పత్తి మరియు సమస్య గురించి ఆలోచిస్తూ, మరియు 20 సాధ్యమైన పరిష్కారాలపై వ్యాప్తి చేస్తారు.

సరైన పంపిణీ దీనికి విరుద్ధం: 20% సమస్యను అనుభవించడానికి, ఇది తిరస్కరించబడకూడదు కాని ఎదుర్కోవాలి మరియు అంగీకరించాలి, కానీ80% ఇది బదులుగా పేజీని తిప్పే దిశగా అంచనా వేయాలి పరిస్థితిని పరిష్కరించండి, మనకు ఏమి జరుగుతుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అందువల్ల మన జ్ఞానాన్ని పెంచడానికి, ఈ రోజు మనకు స్పష్టంగా లేని నైపుణ్యాలను సంపాదించడం వైపు. ఎర్గో: అధ్యయనం, చదవడం, ప్రతిబింబించడం, చర్చించడం, ప్రయోగం.

ప్రియమైన మిత్రులారా, చింతించడం కంటే సంరక్షణ మంచిది.

చింతను చిన్న దశలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నిద్దాం, పరిష్కరించాల్సిన తదుపరి పజిల్‌పై ఒకేసారి ఒక అడుగు కేంద్రీకరించండి మరియు - నేను వివరించిన ఈ 3 వ్యాయామాలతో - దానికి తగిన బరువును ఇవ్వండి.

నా పుస్తకం "ఫాక్టర్ 1%" కొనడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: https://amzn.to/2SFYgvz

మీరు వ్యక్తిగత సంరక్షణ మార్గాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే, ప్రత్యక్ష సంప్రదింపుల కోసం లేదా స్కైప్ ద్వారా లూకా మజ్జుచెల్లి మనస్తత్వ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/

ఈ వ్యాసము భయంతో వ్యవహరించడం: చింతించడం కంటే సంరక్షణ ఎందుకు ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది మొదటిది అనిపిస్తుంది మిలన్ మనస్తత్వవేత్త.