"మీరు దేనికీ చింతించకండి"
"మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో మునిగిపోతారు"
"మీరు అతిశయోక్తి చేస్తున్నారు"
"మీరు చాలా సీరియస్‌గా తీసుకుంటున్నారు"
ఒకటి కంటే ఎక్కువ సందర్భాలలో మీరు ఈ పదబంధాలను విని ఉండవచ్చు లేదా మీ నోటి నుండి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు ఈ పదబంధాలు వ్యక్తిని బలంగా ఉండేలా ప్రోత్సహించడం, సహాయం చేయడం వంటి లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ సాధారణంగా అవి విత్తనాలను దాచడం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.భావోద్వేగ చెల్లుబాటు కాదు.
ఎవరైనా నేను తిరస్కరించినప్పుడు, విస్మరించినప్పుడు లేదా తిరస్కరించినప్పుడు ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్ సంభవిస్తుంది భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క. మీరు వింటున్నది తగనిది, స్థలం లేనిది లేదా పరిగణించదగినది కాదు అనే సందేశాన్ని ఇది పంపుతుంది.
వాస్తవానికి, మనమందరం మన సమస్యలతో చాలా బిజీగా ఉన్నందువల్ల లేదా భావోద్వేగాల తీవ్రత మనల్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియకపోవటం వలన కొన్ని సందర్భాలలో డిజేబుల్ చేయబడవచ్చు. ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ కాలక్రమేణా స్థిరమైన నమూనాగా మారినప్పుడు సమస్య. ఈ సందర్భంలో, ఇది ఒక రూపం కావచ్చు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం వీలైనంత త్వరగా దాన్ని ముగించడానికి గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సంబంధాలలో ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు
1. ప్రభావిత స్థితులను తగ్గించండి
ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ యొక్క చాలా సాధారణ రూపం ఇతరుల భావోద్వేగాలు, భావాలు మరియు ఆందోళనలను తగ్గించడం. ఎవరైనా విచారంగా, వ్యామోహంతో, దుఃఖంతో లేదా ఆందోళనతో ఉన్నట్లు చూస్తే, వారికి ఏమి జరుగుతుందో మరియు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి వారి బూట్లలో మనల్ని మనం ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మేము కేవలం ఇలా చెబుతాము: “ఇది ఏమీ కాదు”, “మీరు చింతించకండి”, “సమస్య ఎక్కడ ఉందో నాకు కనిపించడం లేదు” లేదా “మీరు టీకప్‌లో తుఫాను చేస్తున్నారు”.
ఈ వ్యక్తీకరణలు ఇతరుల సమస్యలు అంత ముఖ్యమైనవి కావు లేదా పరిగణించదగినవి కావు అనే ఆలోచనను తెలియజేస్తాయి. సాధారణంగా, ఈ రకమైన భావోద్వేగ అసమర్థత సాధారణ సోమరితనం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఎందుకంటే వారి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక ప్రయత్నం కంటే ఇతరుల ప్రభావిత స్థితిని తగ్గించడం చాలా సులభం. వాస్తవానికి, వ్యక్తి నిజంగా "టీకప్‌లో మునిగిపోతాడు", కానీ అతని సమస్యలను తగ్గించడం అతనికి తేలుతూ ఉండటానికి సహాయం చేయదు.
2. భావోద్వేగ తిరస్కరణ
భావోద్వేగ తిరస్కరణ అనేది చెల్లని స్థితి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో మరొకటి. నిజానికి, ఇది పిల్లలతో చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. మేము పిల్లలకు చెప్పినప్పుడు "పురుషులు ఏడవరు", ఉదాహరణకు, మేము ఏడుపు వెనుక ఉన్న భావోద్వేగాలను చెల్లుబాటు చేయకుండా చేస్తున్నాము. మనం ఒక వ్యక్తికి చెప్పినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది "ఈ నాన్సెన్స్ కి ఏడుస్తున్నావా?" లేదా "మీరు ఈ విధంగా భావించకూడదు".
భావోద్వేగ తిరస్కరణ సాధారణంగా మన స్వంత ప్రభావిత స్థితులను మరియు ఇతరులను నిర్వహించడంలో మన అసమర్థత కారణంగా ఉంటుంది. భావోద్వేగ ప్రదర్శనలతో మనకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, వారి ఉనికిని తిరస్కరించే ధోరణి మనకు ఉంటుంది. నిజానికి, ఎదుటివారి బాధ, బాధ లేదా వేదన సాధారణంగా చూసేవారిలో గొప్ప అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎంతగా అంటే, ఎదుటివారి భావోద్వేగాలను తిప్పికొట్టడం మినహా ఆ అనుభూతిని పారద్రోలడానికి మనం చాలాసార్లు మరొక మార్గం గురించి ఆలోచించలేము.
3. వారి భావోద్వేగాలను బట్టి వ్యక్తిని అంచనా వేయడం
భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యమైన పరిస్థితులకు అవి స్వయంచాలకంగా ప్రతిస్పందనగా ఉంటాయి. "మంచి" లేదా "చెడు" భావోద్వేగాలు లేవు, కానీ వాటి యొక్క సరిపోని వ్యక్తీకరణలు. దీని కోసం ఇతర వాటి యొక్క ప్రభావిత స్థితులను, వంటి పదబంధాలతో నిర్ణయించండి “నువ్వు చాలా సున్నితంగా ఉన్నావు”, “తెలివిగా ఉండకు, నువ్వు అలా స్పందించకూడదు” లేదా “నువ్వు చాలా బలహీనంగా ఉన్నావు” ఇది భావోద్వేగ చెల్లుబాటు యొక్క చెత్త రకాల్లో ఒకటి.
ఈ విధంగా మేము అవతలి వ్యక్తికి సహాయం చేయము, కానీ వారు అర్థం చేసుకున్నట్లు లేదా మద్దతు ఇవ్వబడనందున మేము వారి అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాము. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమె తీర్పు తీర్చబడుతుందని మరియు ఆమె ఎలా భావిస్తుందో విమర్శిస్తుంది. మనల్ని మనం ఆమె బూట్లలో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఆమె ఆందోళన చెందడానికి, కోపంగా ఉండటానికి లేదా విచారంగా లేదా నిరాశ చెందడానికి తగినంత కారణం ఉందని మనం గుర్తించగలము. భావోద్వేగాలు బలహీనత యొక్క వ్యక్తీకరణ కాదు కానీ మానవత్వం.
4. భావోద్వేగాల భావాన్ని మార్చడం
ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ యొక్క అత్యంత సూక్ష్మమైన రకాల్లో ఒకటి, వారు వాస్తవానికి అనుభవిస్తున్న అనుభూతిని వారు అనుభవించడం లేదని వ్యక్తి నమ్మేలా చేయడం. వ్యక్తీకరించబడిన భావోద్వేగాలను "ప్రతికూలంగా" వర్గీకరించినప్పుడు మరియు సామాజికంగా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణం. వంటి వ్యక్తీకరణలు "మీకు కోపం లేదు, మీరు కలత చెందారు" అవి అసలైన భావోద్వేగం నుండి దూరం చేస్తాయి, దాని తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.
వంటి పదబంధాలు కూడా "రండి, విచారంగా ఉండకండి, మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి, బలంగా ఉండండి" వ్యక్తి మరింత ఆమోదయోగ్యమైన భావోద్వేగం కోసం వారు అనుభూతి చెందడాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, వారు చెల్లుబాటు కాని ప్రయత్నాన్ని దాచిపెడతారు. ఖచ్చితంగా, మనం మన భావాలను నియంత్రించుకోవాల్సిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు మరింత అనుకూలతతో పనిచేయడానికి ముందుకు సాగాలి, కానీ భావోద్వేగాలు మనల్ని అధిగమించినప్పుడు, వాటిని ఇతరులతో భర్తీ చేయడం ద్వారా వాటిని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం మరింత బాధకు దారితీస్తుంది.
5. వినే హక్కును నిరాకరించడం
ఈ సందర్భంలో భావోద్వేగాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నం లేదు, కానీ అది నేరుగా తిరస్కరించబడింది. పదబంధం "అలా భావించే హక్కు నీకు లేదు" ఇది ఈ రకమైన భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ యొక్క సారాంశం ఎందుకంటే ఇది వారి ప్రతిచర్య పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదని వ్యక్తికి స్పష్టం చేస్తుంది. వంటి పదబంధాలు కూడా "ఇది చాలా దారుణంగా ఉండేది", "అది ఏమీ కాదు" లేదా "నేను ఏమి చేశానో మీకు మాత్రమే తెలిస్తే" వారు ఆ భావోద్వేగానికి మరింత కప్పబడిన తిరస్కరణను సూచిస్తారు.
వ్యక్తి స్వీకరించే అంతర్లీన సందేశం ఏమిటంటే, వారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో భావించకూడదు, ఎందుకంటే వారికి హక్కు లేదు, ఇది ధిక్కారాన్ని మాత్రమే కాకుండా స్వార్థాన్ని మరియు ఆధిపత్యాన్ని కూడా తెలియజేస్తుంది. వారు ఎలా భావించాలో నిర్ణయించే అధికారాన్ని వేరొకరు తీసుకున్నందున ఆ వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ అనుభవం చెల్లదని అనిశ్చిత పరంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్, దాని వివిధ రూపాల్లో, అవతలి వ్యక్తిని ఒంటరిగా, తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న, కనిపించని మరియు చిన్నదిగా భావించేలా చేస్తుంది. మనం ఇతరుల భావాలను చిన్నచూపు చేసినప్పుడు, తగ్గించినప్పుడు లేదా తిరస్కరించినప్పుడు, మనం వారి ఎదుగుదలకు దోహదపడతాము. ఆ భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాయి మరియు సాధారణంగా సోమాటిజేషన్‌లు లేదా భావోద్వేగ ప్రకోపాలు ద్వారా చెత్త మార్గంలో బయటకు వస్తాయి.
ప్రాథమికంగా, ఈ రకమైన వ్యక్తీకరణ అనేది వ్యక్తిని సులభంగా నిర్వహించగలిగే ప్రభావవంతమైన స్థితుల వైపు మళ్లించే ప్రయత్నం. సమస్య ఏమిటంటే, అవి సాధారణంగా అసలు స్థితిని తిరస్కరించడం నుండి ప్రారంభమవుతాయి, ఆ వ్యక్తి భావించే దాన్ని చెల్లుబాటు చేయదు. ఈ కారణంగా మనం భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మనం "ప్రతికూల"గా వర్గీకరించే వాటిని.
దీని అర్థం మనం ఇతరులను ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించకూడదని లేదా మనం ఇకపై ఏమీ చెప్పలేమని కాదు, కానీ మనం మాట్లాడే ముందు ఆలోచించి, మరొకరికి సహాయం చేయాలనే నిజమైన కోరికతో మనం కదిలించబడ్డామని నిర్ధారించుకోండి. .
మేము తాదాత్మ్యంలో మనల్ని మనం ఉంచుకున్నప్పుడు, మేము ఇతరుల భావోద్వేగాలను అంచనా వేయడం, తగ్గించడం లేదా అణచివేయడం మానేస్తాము మరియు వారికి అయాచిత సలహాలు ఇవ్వడానికి బదులుగా, మేము వారికి స్నేహపూర్వక భుజాన్ని అందిస్తాము మరియు కేవలం ఇలా చెప్పండి: "మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని నేను చూస్తున్నాను, నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?"
ప్రవేశ ద్వారం చాలా నష్టాన్ని కలిగించే 5 రకాల ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్ se publicó Primero en కార్నర్ ఆఫ్ సైకాలజీ.
