వ్యక్తిగత మంత్రం అంటే ఏమిటి? మీది ఎంచుకోవడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోండి

0
- ప్రకటన -

mantra personale

మంత్రాలు శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ది చెందాయి, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో, అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఏదేమైనా, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు న్యూరోసైన్స్ వాటిపై ఆసక్తి చూపడం మరియు వారి శక్తిని తిరిగి కనుగొనడం ప్రారంభమైంది.

శ్వాస మరియు ఏకాగ్రత ద్వారా బలోపేతం చేయబడిన, మంత్రాల యొక్క ప్రయోజనాలు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కావు, కానీ శరీరానికి విస్తరించగలవు, వాటిని మన దినచర్యలో చేర్చగల ధ్యాన సాధనగా మారుస్తాయి. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మనం ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు: రోజుకు 10 లేదా 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది.

మంత్రం అంటే ఏమిటి?

"మంత్రం" అనే పదం సంస్కృతం నుండి వచ్చింది మరియు దీనిని "మానసిక సాధనం" లేదా "ఆలోచనా సాధనం" గా అనువదించవచ్చు. కానీ దాని శబ్దవ్యుత్పత్తి శాస్త్రంపై మనం శ్రద్ధ వహిస్తే, అది లోతైన అర్థాన్ని తెలుపుతుంది. మూలం "మనిషి" అంటే "మనస్సు" మరియు "విముక్తి" మధ్య, కాబట్టి మంత్రం యొక్క సాహిత్య అర్ధం "మనస్సును విడిపించేది".

అందువల్ల, మంత్రాలు మనస్సును దైనందిన జీవితంలోని ఆందోళనల నుండి విముక్తి చేయడానికి అతీంద్రియ శబ్దాల కలయిక. అవి ఒక వాక్యం, ఒక పదం లేదా అక్షరం నిరంతరం మరియు లయబద్ధంగా పునరావృతమవుతాయి. వారు మనస్సును బిజీగా ఉంచుతున్నందున, మన దృష్టిని స్పష్టం చేయడానికి మరియు విశ్రాంతిని సులభతరం చేయడానికి ఆలోచనలు మరియు చింతల యొక్క అలవాటు ప్రవాహాన్ని ఆపగల శక్తి వారికి ఉంటుంది.

- ప్రకటన -

ఏ రకమైన మంత్రాలు ఉన్నాయి?

అనేక రకాల మంత్రాలు ఉన్నాయి. సాంప్రదాయ మంత్రాలు సాధారణంగా సంస్కృతం నుండి వస్తాయి, ఎందుకంటే చాలామంది హిందూ మతంలో మూలాలు కలిగి ఉన్నారు. వాస్తవానికి, ప్రతి మంత్రం ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గంలో వైబ్రేట్ అవుతుందని మరియు మన మనస్సు మరియు శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తారు.

సాధారణ అర్థంలో, మేము రెండు ప్రధాన రకాల మంత్రాలను సూచించవచ్చు:

1. తాంత్రిక మంత్రాలు. ఈ మంత్రాలు తంత్రాల నుండి ఉద్భవించాయి మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం లేదా అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడం వంటి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం సాధన చేస్తారు. వారు తరచుగా సాధన చేయడం చాలా కష్టం మరియు హిందూ సంప్రదాయం ప్రకారం గురువు నుండి నేర్చుకోవాలి.

2. పురాణ మంత్రాలు. అవి చాలా సరళమైనవి మరియు నేర్చుకోవడం సులభం, కాబట్టి ఎవరైనా వాటిని పఠించవచ్చు. వారు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రత యొక్క స్థితిని కనుగొనడానికి ఉపయోగిస్తారు.

టిబెటన్ బౌద్ధులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మంత్రాలలో ఒకటి "ఓం మణి పద్మే హమ్", ఇది కరుణను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. "ఓం గాం గణపతయే నమహా" జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు బలోపేతం కావడానికి మాకు సహాయపడే బలాన్ని కనుగొనడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే మరొక మంత్రం.

అయినప్పటికీ, సార్వత్రిక మరియు ప్రసిద్ధమైన ఇతర సరళమైన మంత్రాలు ఉన్నాయి "ఓం". హిందూ సంస్కృతిలో, "ఓం" ఇది విశ్వం యొక్క అసలు మరియు ప్రాధమిక స్వరం, ఎందుకంటే విశ్వం మొత్తం ఎల్లప్పుడూ పల్సేటింగ్ మరియు శక్తివంతమైనదని నమ్ముతారు. ఇది సృష్టి యొక్క ధ్వని. వాస్తవానికి, ఈ మంత్రాన్ని పఠించినప్పుడు, ఇది 136,1 హెర్ట్జ్ పౌన frequency పున్యంలో కంపిస్తుంది, ఇది ప్రకృతిలో ప్రతిదానిలో కనుగొనబడినది, ఇది ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అమిటీ యూనివర్సిటీ.

చాలా మంత్రాల భాష అయిన సంస్కృతం శరీరం మరియు మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని అంటారు. ఇది అన్ని భాషలకు తల్లి అయినందున కావచ్చు, ఎందుకంటే చాలా ఆధునిక భాషలు సంస్కృతం నుండి ఉద్భవించాయి. వాస్తవానికి, ప్రాచీన ఆర్కిటైప్‌లను సక్రియం చేయడం ద్వారా సంస్కృత మంత్రాలు మన అపస్మారక మనస్సుపై పనిచేయాలని జంగ్ సూచించారు. ఏదేమైనా, సంస్కృతం కూడా చాలా లయబద్ధమైన భాష మరియు కొంతవరకు, ఇది ప్రకృతి శబ్దాలను అనుకరిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థాయిలో దాని ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

మంత్రాలు మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

భాష మన మెదళ్ళు మరియు భావోద్వేగాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మేము కొన్ని శబ్దాలను విన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా బలమైన విసెరల్ ప్రతిచర్యలను అనుభవిస్తాము. ఒక అరుపు ఉద్రిక్తత మరియు భయం యొక్క తక్షణ ప్రతిచర్యను సృష్టించగలదు. అర్ధరాత్రి తోడేలు కేకలు వినడం మనకు అహేతుక భయాన్ని కలిగిస్తుంది. ట్రాఫిక్ ప్రమాదం యొక్క శబ్దం ఆడ్రినలిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక పిల్లి యొక్క పుర్ మనకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక పాట మనకు గూస్బంప్స్ ఇవ్వగలదు. పిల్లల నవ్వు మమ్మల్ని నవ్విస్తుంది. ద్వేషపూరిత పదాలు ద్వేషాన్ని సృష్టిస్తాయి, దయగల పదాలు కరుణ మరియు ప్రేమను సృష్టిస్తాయి.

అందువల్ల, మంత్రాలు భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థాయిలో కూడా ప్రభావం చూపుతాయని అనుకోవడం సమంజసం. వాస్తవానికి, ఫంక్షనల్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్తో నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు ప్రజలు మంత్రాలు పఠించినప్పుడు మెదడు పనితీరులో పెద్ద మార్పులు సంభవిస్తాయని తేలింది.

హాంగ్ కాంగ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో మెదడుల్లో ఆల్ఫా మరియు తీటా తరంగాల పెరుగుదల మంత్రాలు కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఆల్ఫా మరియు తీటా తరంగాలు విశ్రాంతి, సృజనాత్మకత మరియు విజువలైజేషన్ స్థితిని సులభతరం చేస్తాయి.

సృజనాత్మక సమస్య పరిష్కారం, కళాత్మక ప్రతిభ, నీతి మరియు ఆత్మపరిశీలన వంటి మానసిక కార్యకలాపాలతో ముడిపడి ఉన్న డిఫాల్ట్ న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌ను సక్రియం చేసేటప్పుడు మెదడులోని కార్టికల్ ప్రాంతాలను తార్కికం మరియు తర్కానికి సంబంధించిన "క్రియారహితం" చేయడానికి మంత్రాలు కనుగొనబడ్డాయి. ఈ విధంగా మెదడు అప్రయత్నంగా పూర్తి ఏకాగ్రతతో ప్రవేశిస్తుంది.

అదే సమయంలో, మంత్రాలు మెదడులోని ఇంద్రియ జ్ఞానానికి సంబంధించిన థాలమస్ మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి సంబంధించిన హిప్పోకాంపస్ వంటి ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తాయి, ఇవి మన అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా, అవి రెండు సెరిబ్రల్ అర్ధగోళాల మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, తద్వారా మన మెదడు సంపూర్ణ సమగ్రంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మనస్సు మరియు శరీరానికి మంత్రాల యొక్క ప్రయోజనాలు

మంత్రాలు వినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ప్రతి సంవత్సరం కొత్త పరిశోధనలు ప్రచురించబడతాయి. గత 2.000 సంవత్సరాల్లో 40 వేలకు పైగా అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ తేల్చింది "మంత్రాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ప్రజలలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి", ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశ, అలసట, కోపం మరియు బాధలపై ప్రత్యేకంగా వ్యవహరించడం.

ఒక కీ ఏమిటంటే, మంత్రాలు సడలింపు ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అది మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఆలోచనలు మరియు చింతలను దూరం చేస్తుంది, కానీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును సమకాలీకరిస్తుంది, ఇది ఒక స్థితిని సృష్టిస్తుంది మనశ్శాంతి.

పిల్లలతో నిర్వహించిన మరో చిన్న తరహా అధ్యయనం అమిటీ యూనివర్సిటీ 15 నిమిషాల పాటు మంత్రాలు జపించడం IQ పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. మంత్రాలు పఠించిన పిల్లలు పాఠశాల పరీక్షలలో మంచి అభిజ్ఞా పనితీరును కనబరిచారు.

కానీ బహుశా చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మంత్రాల యొక్క ప్రయోజనాలు భౌతిక స్థాయికి విస్తరిస్తాయి. వెస్ట్ వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయంలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక అధ్యయనం టెలోమీర్ పొడవు (మన వృద్ధాప్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది), టెలోమెరేస్ కార్యాచరణ (టెలోమీర్‌లను విస్తరించే ఎంజైమ్) మరియు ప్లాస్మా అమిలాయిడ్ స్థాయిలపై మంత్ర ధ్యానం యొక్క ప్రభావాలను విశ్లేషించింది. Β (న్యూరోడెజెనరేటివ్‌తో అనుసంధానించబడిన ఒక పెప్టైడ్ వ్యాధులు).

12 వారాల తరువాత, రోజుకు 12 నిమిషాలు సాధన చేస్తే, మంత్ర ధ్యాన కార్యక్రమాన్ని అనుసరించిన వ్యక్తులు ఈ ప్లాస్మా గుర్తులలో మెరుగుదల చూపించారు. వారు సమర్పించారు "అభిజ్ఞా పనితీరు, నిద్ర, మానసిక స్థితి మరియు జీవన నాణ్యతలో మెరుగుదలలు, సాధ్యమయ్యే క్రియాత్మక సంబంధాలను సూచిస్తున్నాయి", ఈ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం.

వాస్తవానికి, మంత్రాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాటిపై మన నమ్మకంపై ఆధారపడవు, కాని ఏకాగ్రతపై ఆధారాలు ఉన్నాయి. జార్జ్ లియోనార్డ్ వ్రాసినట్లు: "మనలో ప్రతి ఒక్కరి హృదయంలో, మన లోపాలు ఏమైనప్పటికీ, పరిపూర్ణ లయతో నిశ్శబ్ద పల్స్ ఉంది, తరంగాలు మరియు ప్రతిధ్వనిలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగతమైనది మరియు ప్రత్యేకమైనది, కానీ ఇప్పటికీ మనల్ని మొత్తం విశ్వంతో కలుపుతుంది".

- ప్రకటన -

మన మనస్సు మరియు శరీరంపై మంత్రాల ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సైన్స్ ఇంకా చాలా దూరం ఉన్నప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే, ఈ అభ్యాసం మనకు అవసరమైన మానసిక సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక దృ foundation మైన పునాదిగా మారవచ్చు, దానిపై శ్రద్ధ వహించే జీవన శైలిని నిర్మించటానికి మా శారీరక ఆరోగ్యం.

వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీరు సంస్కృత మంత్రాలను నేర్చుకోవడం తప్పనిసరి కాదు. వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని ఎన్నుకోవడంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అది మీలో ప్రతిధ్వనించే ప్రత్యేక అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు ఎంచుకున్న మంత్రం మీ శక్తిని మరియు ఆ రిలాక్స్డ్ స్థితిని సాధించాలనే ఉద్దేశంతో ఉండాలి. కాబట్టి మీరు క్లాసిక్ మంత్రాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా చిన్న పదం లేదా పదబంధాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు దానిని మీ స్వంత మంత్రంగా చేసుకోవచ్చు.

మంత్రం పనిచేస్తుందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీరు ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ఒక మంత్రాన్ని పఠిస్తే, మీ కోసం సరైన శబ్దాలను ఎంచుకుంటే మీకు ఏ సమయంలోనైనా తెలుస్తుంది. మొదటి సంకేతం ఏమిటంటే, ఇది మీ దృష్టిని పూర్తిగా ఆకర్షించాలి, మిమ్మల్ని ఇక్కడికి మరియు ఇప్పుడు తీసుకువస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రధాన లక్ష్యం మనస్సును శాంతపరచడం మరియు స్థిరమైన ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని బహిష్కరించడం. మీరు సరైన వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని ఎన్నుకున్న రెండవ సంకేతం ఏమిటంటే అది మీకు మంచి, ప్రశాంతత మరియు అధికారం కలిగిస్తుంది.

సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు ఒక మంత్రాన్ని పఠించేటప్పుడు మీరు స్పృహ యొక్క వివిధ స్థితుల ద్వారా వెళ్ళాలి, ఇది మంత్రం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉందో సూచిస్తుంది:

• విశ్రాంతి మరియు కేంద్రీకృత మనస్సు. మంత్రం తప్పనిసరిగా అలవాటు ఆలోచనలు, పరధ్యానం మరియు చింతలను భర్తీ చేయాలి కాబట్టి, మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించగలదు.

Them మంత్రం చుట్టూ స్పృహ భ్రమణం. మీ మనస్సు మంత్రం చుట్టూ "స్పిన్" చేయడం ప్రారంభించి, దానిని కూడబెట్టుకోవడం క్రమంగా మీరు గమనించవచ్చుభావోద్వేగ శక్తి మీరు చింతలు మరియు పరధ్యానంలో వృధా చేస్తున్నారని.


• రాష్ట్రంలో సాక్షి భవ. ఇది ఒక నిర్దిష్ట స్థితి, దీనిని "సాక్షి స్పృహ" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇక్కడ మీరు మీ మనస్సు యొక్క నిష్పాక్షిక పరిశీలకుడు అవుతారు. ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభూతులను అంటిపెట్టుకుని లేకుండా జరుగుతున్న మానసిక దృగ్విషయాన్ని మీరు గమనించవచ్చు, తద్వారా అవి విరక్తి లేదా అనుబంధాన్ని సృష్టించవు.

The బాహ్య ప్రపంచం యొక్క స్పృహ కోల్పోవడం. మీరు తగిన ధ్యాన మంత్రాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ఏదో ఒక సమయంలో మీరు మీ వాతావరణంతో సంబంధాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీ స్పృహ ఆత్మపరిశీలన స్థితికి మారుతుంది.

Mant మంత్రం యొక్క అవగాహన. మీరు చాలా సాధన చేసినప్పుడు, మీరు మంత్రంతో పూర్తిగా ఏకం కావడంతో "నేను" అనే స్పృహ కోల్పోవచ్చు. శరీరాన్ని మరియు ఆత్మను ధ్యానానికి అంకితం చేయడానికి మీరు మిమ్మల్ని మరచిపోయే స్థితి ఇది.

ఒక మంత్రాన్ని ఎలా పఠించాలి?

మీరు వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని పఠించాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని మూడు రకాలుగా చేయవచ్చు:

1. బైఖారీ (వినగల). ఇది మంత్రాన్ని బిగ్గరగా పఠించడం, ధ్యానంలో మొదటి అడుగులు వేసేవారికి ఇది ఏకాగ్రతను సులభతరం చేస్తుంది.

2. ఉపన్షు (గుసగుస). ఈ సందర్భంలో స్వరాన్ని పెంచడం అవసరం లేదు, మంత్రాన్ని తక్కువ స్వరంలో పఠిస్తారు, కాబట్టి ఇది ఇప్పటికే మంత్ర ధ్యానంతో కొంత అభ్యాసం చేసిన వారికి అనువైన టెక్నిక్.

3. మనసిక్ (మానసిక). ఒక మంత్రాన్ని పఠించడం మాట్లాడటం లేదా గుసగుసలాడటం అవసరం లేదు, మీరు దానిని మానసికంగా కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు. ఇది మరింత సంక్లిష్టమైన అభ్యాసం, ఎందుకంటే దీనికి ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరం కాబట్టి ఆలోచనలు మరియు చింతలు మంత్రం యొక్క శ్లోకానికి అంతరాయం కలిగించవు, కానీ ఇది సాధారణంగా స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థితులకు దారితీస్తుంది.

మూలాలు:

గావో, జె. మరియు. అల్. (2019) మత పఠనం యొక్క న్యూరోఫిజియోలాజికల్ సహసంబంధం. ప్రకృతి; 9: 4262 

ఇన్నెస్, KE et. అల్. (2018) సెల్యులార్ ఏజింగ్ యొక్క బ్లడ్ బయోమార్కర్స్ మరియు సబ్జెక్టివ్ కాగ్నిటివ్ డిక్లైన్‌తో పెద్దవారిలో అల్జీమర్స్ వ్యాధిపై ధ్యానం మరియు సంగీతం-వినడం యొక్క ప్రభావాలు: ఒక అన్వేషణాత్మక రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. జె అల్జీమర్స్ డిస్; 66 (3): 947-970.

లించ్, జె. మరియు. అల్. (2018) సాధారణ జనాభాలో మానసిక ఆరోగ్యానికి మంత్ర ధ్యానం: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్; 23:101-108.

చమోలి, డి. మరియు. అల్. (2017) పిల్లల పనితీరు IQ పై మంత్ర పఠనం యొక్క ప్రభావం. దీనిలో: Researchgate.

దుడేజా, జె. (2017) మంత్ర-ఆధారిత ధ్యానం యొక్క శాస్త్రీయ విశ్లేషణ మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు: ఒక అవలోకనం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ సైంటిఫిక్ టెక్నాలజీస్ ఇన్ ఇంజనీరింగ్ అండ్ మేనేజ్‌మెంట్ సైన్సెస్; 3 (6): 21.

సైమన్, ఆర్. మరియు. అల్. (2017) మంత్ర ధ్యానం సక్రియాత్మక పనికి మించి డిఫాల్ట్ మోడ్ యొక్క అణచివేత: పైలట్ అధ్యయనం.జర్నల్ ఆఫ్ కాగ్నిటివ్ ఎన్‌హాన్స్‌మెంట్; 1: 219-227.

బెర్కోవిచ్, ఎ. ఎట్. అల్. (2015) పునరావృత ప్రసంగం మానవ వల్కలం లో విస్తృతంగా నిష్క్రియం చేయడాన్ని సూచిస్తుంది: “మంత్రం” ప్రభావం? మెదడు మరియు ప్రవర్తన; 5 (7): ఇ 00346.

ప్రవేశ ద్వారం వ్యక్తిగత మంత్రం అంటే ఏమిటి? మీది ఎంచుకోవడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను ఉపయోగించుకోండి se publicó Primero en కార్నర్ ఆఫ్ సైకాలజీ.

- ప్రకటన -