బాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు వైరస్లు గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెస్తాయి. ఇది మీకు తెలిసిన ప్రమాదమా? ఖచ్చితంగా, కానీ మీరు బిడ్డను ఆశిస్తున్నారని మీకు తెలిసిన మొదటి క్షణం నుండే దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది. మీకు భరోసా కలిగించేది ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో మినహాయించడం లేదా కనీసం పరిమితం చేయడం మంచిది అని మీరు అన్ని ఆహారాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తే అది “సులభంగా” తప్పించుకోగలిగే ప్రమాదం.
చివరగా గర్భధారణలో మీరు రెండు తినవలసి వస్తుందనే అపోహను పక్కన పెట్టండి (ఇది మొదటి నుండి నిజమే కాదు, ముఖ్యంగా మొదటి నెలల్లో, అవసరమైన అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు గర్భధారణ కాలం అంతా డోలనం చేస్తుంది 200 మరియు 450 కిలో కేలరీలు మధ్య), అయితే, మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, 9 నెలల్లో అన్ని ఉపయోగకరమైన పోషకాలను ఉత్తమంగా క్రమాంకనం చేయడం: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు సరైన మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి. , గర్భధారణలో మలబద్ధకం యొక్క క్లాసిక్ సమస్యను నివారించడానికి అవసరం.
ముడి మాంసం లేదా చెడుగా కడిగిన కూరగాయలు లేవు, గైనకాలజిస్ట్ మీకు చెబుతుంది, గ్రీన్ లైట్, తృణధాన్యాలు మరియు ఇనుము మరియు ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు బదులుగా.
గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు
మీరు గతంలో టాక్సోప్లాస్మోసిస్ బారిన పడకపోతే, జంతు మూలం యొక్క ముడి ఆహారాలు, అలాగే ఉతకని పండ్లు మరియు కూరగాయలను నివారించడం మంచిది. ట్యూనా - క్యాన్డ్ మరియు ఫ్రెష్ - మరియు కత్తి ఫిష్ వంటి అధిక పాదరసం కలిగిన చేపల వినియోగాన్ని కూడా నివారించండి.
బ్రీ, కామెమ్బెర్ట్ లేదా టేల్జియో వంటి వైట్ రిండ్ చీజ్లను కూడా నివారించాలి, కానీ గోర్గోన్జోలా మరియు రోక్ఫోర్ట్ వంటి నీలిరంగు చీజ్ అని పిలవబడేవి కూడా వండుకోవాలి. ఫాంటినా నుండి, అన్ని ఇతర పాశ్చరైజ్డ్ చీజ్ మరియు పప్పు నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది ముడి పాలు. ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా మానుకోండి మరియు కెఫిన్ మరియు దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో, ఉప్పుతో మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా లేదా వేయించిన ఆహారాలతో అతిగా తినకండి.
అంతిమంగా, ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి:
ముడి మాంసం
అండర్‌క్యూక్డ్ లేదా పచ్చి మాంసం తినడం వల్ల టాక్సోప్లాస్మా, ఇ. కోలి, లిస్టెరియా మరియు సాల్మొనెల్లాతో సహా వివిధ బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులతో సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. తప్పించుకొవడానికి:
- అరుదైన స్టీక్స్
- పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం
- పేలవంగా వండిన పౌల్ట్రీ
- తాజా పేట్
- ముడి ప్రోసియుటో
మెర్క్యురీ రిస్క్ ఫిష్
చేప కూడా అద్భుతమైన మంచి ఆహారం: ఇందులో మంచి ప్రోటీన్లు మరియు ఒమేగా -3 (ఒమేగా -3) కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు యొక్క మెదడు మరియు కళ్ళ అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల చేపలను తినకూడదు, వీటిని ఎక్కువగా పరిగణిస్తారు పాదరసం కలుషిత ప్రమాదం, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం పుట్టబోయే బిడ్డకు, మెదడుకు ప్రత్యేక సూచనతో, సాధ్యమయ్యే అభివృద్ధి నష్టంతో ముడిపడి ఉంది.
అందువల్ల నివారించండి:
- కత్తి చేప
- ట్యూనా
- ఆంగ్విలా
- నీలం సొరచేప
కానీ ఇతర రకాల చేపల గురించి కూడా జాగ్రత్త వహించండి వ్యవసాయ సాల్మన్. అదనంగా, ముడి సీఫుడ్ కూడా గర్భధారణ సమయంలో బ్యాక్టీరియా కలుషితం కావడం మరియు టాక్సోప్లాస్మోసిస్ లేదా సాల్మొనెల్లా సంక్రమించే ప్రమాదం కారణంగా నివారించాలి.
దీనికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి:
- సుషీ
- సషీమి
- ముడి చేపలు మరియు చేపలు ముడి లేదా పాక్షికంగా మాత్రమే వండుతారు
- గుల్లలు మరియు ఇతర ముడి షెల్ఫిష్
ముడి గుడ్లు
సాల్మొనెల్లా సంక్రమణకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ముడి గుడ్లు మరియు వాటిని కలిగి ఉన్న ఇతర ముడి ఆహారాన్ని తినకూడదు. కాబట్టి ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ మరియు ఇతర తాజా గుడ్డు ఆధారిత సాస్‌లు మరియు మాస్కార్పోన్, టిరామిసు, కస్టర్డ్, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్ క్రీం, క్రీమ్ బ్రూలే మరియు జబాగ్లియోన్ వంటి చిన్న వంటలతో మాత్రమే తయారుచేసిన క్రీములు మరియు డెజర్ట్‌లకు కూడా శ్రద్ధ వహించండి.
అప్పుడు శ్రద్ధ:
- ముడి గుడ్లు
- ఇంట్లో ఎగ్నాగ్
- ముడి పిండి
- సలాడ్ పైన అలంకరించు పదార్దాలు
- టిరామిసు మరియు కస్టర్డ్
- ఇంట్లో ఐస్ క్రీం
- మయోన్నైస్
వైట్ రిండ్ చీజ్ మరియు "బ్లూ" చీజ్
వైట్ రిండ్ చీజ్లను శ్రద్ధతో తీసుకోవాలి:
- బ్రీ
- కామేమ్బెర్ట్
- టాలెగియో
- ఫెట
- రోక్ఫోర్ట్
ఫాంటినా వంటి పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్‌ల పట్ల కూడా శ్రద్ధ. అన్ని ఇతర చీజ్‌లు, పాశ్చరైజ్ చేయబడితే, సమస్యలను కలిగించకూడదు.
ముడి పాలు
పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు బాక్టీరియం లిస్టెరియాను కలిగి ఉంటాయి. పాశ్చరైజ్డ్ పాలు వైపు వెళ్ళడం మంచిది.
పండ్లు, కూరగాయలు బాగా కడగాలి
అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎల్లప్పుడూ చాలా జాగ్రత్తగా కడగాలి మరియు కడగాలి సంచులలో సలాడ్లు. టాక్సోప్లాస్మోసిస్‌ను నివారించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ చాలా జాగ్రత్తగా కడగాలి.
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్
కెఫిన్ చాలా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మావిలోకి సులభంగా వెళుతుంది. పిల్లలు మరియు వారి మావికి కెఫిన్ విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ప్రధాన ఎంజైమ్ లేనందున, అధిక స్థాయిలు పెరుగుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం పిండం పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది మరియు డెలివరీ సమయంలో తక్కువ బరువుతో వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మద్యం తాగడం వల్ల పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్ కూడా వస్తుంది, ఇది ముఖ వైకల్యాలు, గుండె లోపాలు మరియు మేధో వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది.
కృత్రిమంగా తియ్యటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మరియు జంక్ ఫుడ్
అందులోని ప్రతిదీ అస్పర్టమే, గర్భిణీ స్త్రీలలో పుట్టబోయే పిల్లల అభివృద్ధికి నష్టం కలిగించే అవకాశంతో ముడిపడి ఉంది, వీటిని నివారించాలి. అందువల్ల ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి సహజ తీపి పదార్థాలు స్టెవియా వంటివి. మీ టేబుల్స్ నుండి ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా లేదా వేయించిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
సారాంశంలో, మీరు బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, నివారించండి:
- ముడి మాంసం
- ముడి చేపలు మరియు పాదరసం ప్రమాద చేపలు
- రా హామ్, సలామి మరియు ఇతర వండని సాసేజ్‌లు
- ముడి పాలు
- బ్రీ
- కామేమ్బెర్ట్
- టాలెగియో
- గోర్గొంజోల
- రోక్ఫోర్ట్
- ముడి లేదా వండని గుడ్లు
- వ్యవసాయ సాల్మన్
- చాలా కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలు మరియు సాధారణంగా జంక్ ఫుడ్
- కృత్రిమంగా తియ్యటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
- ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్
మా వ్యాసాలన్నీ చదవండి gravidanza.
ఇవి కూడా చదవండి:
