கார்ப்பரேட் கூட்டங்கள் பல நிறுவனங்களின் ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகிவிட்டன, அதன் ஊழியர்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரே நாளில் பல சந்திப்புகளை நடத்தலாம். அப்படியானால், அந்த சந்திப்புகள் உங்கள் உயிர் சக்தியை வடிகட்டுவது போல், நாளின் முடிவில் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள். உண்மையில், அது. மேலும் இது உங்களுக்கு மட்டும் நடக்கவில்லை.
பல நிறுவன கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது உங்கள் மூளையை பாதிக்கிறது
கூட்டங்கள் நிறைந்த ஒரு நாளைக் கொண்டிருப்பது சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்காது. இல் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு மைக்ரோசாப்டின் மனித காரணிகள் ஆய்வகம் பல நிறுவன கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதும், மிகக் குறைந்த இடைவெளிகளை எடுப்பதும் நமது மூளையை வித்தியாசமாகச் செயல்பட வைக்கும்.
இந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் 14 பேர் கொண்ட இரண்டு குழுக்களை வீடியோ அழைப்பு சந்திப்புகளில் பங்கேற்கச் சொன்னார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களின் மூளையின் மின் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் EEG கருவிகளை அணிந்திருந்தார்கள்.
ஒரு திங்கட்கிழமை, சிலர் இடைவேளையின்றி நான்கு அரை மணி நேர நிறுவன கூட்டங்களில் கலந்து கொண்டனர், மற்றவர்கள் நான்கு அரை மணி நேர சந்திப்புகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் ஓய்வெடுக்க 10 நிமிட இடைவெளிகளுடன். அடுத்த திங்கட்கிழமை, இரு குழுக்களும் பாத்திரங்களை மாற்றிக்கொண்டன.
நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தொடர்ச்சியான சந்திப்புகள் உள்ளவர்களில், ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் பீட்டா அலை செயல்பாடு அதிகரித்தது, இது அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், அடுத்த சந்திப்பை வெறுமனே எதிர்பார்ப்பது, சந்திப்புகளுக்கு இடையே மாறுதல் காலத்தில் பீட்டா செயல்பாட்டில் ஒரு ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தியது. மேலும், அதிகப்படியான பீட்டா அலைகள் அதிக மன ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.
மூளையின் முன் பகுதிகளில் உள்ள இடது மற்றும் வலது ஆல்பா அலை செயல்பாட்டின் வித்தியாசத்தையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளந்தனர், இது ஃப்ரண்டல் ஆல்பா சமச்சீரற்றதாக அறியப்படுகிறது, இது கேள்விக்குரிய செயல்பாடு தொடர்பாக மன ஈடுபாட்டின் அளவைக் குறிக்கிறது.
இடைவேளை எடுத்த பங்கேற்பாளர்கள் நேர்மறை முன்பக்க ஆல்பா சமச்சீரற்ற தன்மையைக் காட்டினர், இது கூட்டங்களின் போது அதிக கவனத்தையும் செறிவையும் பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், இடைவெளி எடுக்காதவர்கள் மற்றும் அதிகமான கூட்டங்களில் கலந்துகொள்பவர்கள் எதிர்மறையான சமச்சீரற்ற தன்மையைக் காட்டினர்.
சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்தவர்களின் மூளையில் பீட்டா செயல்பாடு ஒப்பீட்டளவில் நிலையானதாக இருப்பதை கீழே உள்ள படத்தில் காணலாம். ஆனால் பல கூட்டங்களை சங்கிலியால் பிணைத்தவர்களிடம் காலப்போக்கில் பீட்டா அலைகள் அதிகரித்தன.
மீட்டிங் மாரத்தான்களில் இடைவேளையை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது?
தொற்றுநோய் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதையும், எழுந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கக் கூட நேரமில்லாமல் ஒரு நிறுவன சந்திப்பை மற்றொரு நிறுவனத்திற்கு சங்கிலியால் பிணைப்பது போன்ற சில கெட்ட பழக்கங்களையும் ஊக்குவித்துள்ளது. இருப்பினும், குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுப்பது அவசியம் என்று நரம்பியல் வெளிப்படுத்துகிறது.
ஒரு பொது விதியாக, அதிக செறிவை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிப்பது கடினம். ஒரு கூட்டத்தில் 30-40 நிமிடங்களில் சோர்வு தொடங்கும். எனவே, முதலில் உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் அல்லது கூட்டங்களையும் ஒருமுகப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ள உத்தி என்று தோன்றினாலும், உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் கவனத்தை மீண்டும் பெறவும் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுப்பது நல்லது.
அந்த நேரத்தில், உங்கள் பணி மின்னஞ்சல்களைப் படிக்க அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்க சலனத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உண்மையில் இடைவேளை அல்ல. அதற்குப் பதிலாக, ஜன்னல் வழியாக நிலப்பரப்பைப் பார்ப்பது, நடப்பது, தேநீர் அருந்துவது அல்லது இன்னும் சிறப்பாகப் பயிற்சி செய்வது போன்ற சில நிமிடங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க அல்லது வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க உதவும் ஏதாவது ஒன்றை நாம் எழுந்து செய்ய வேண்டும். சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது சில தளர்வு நுட்பம் இது உடல் பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது.
எப்படியிருந்தாலும், நமது மூளையை "ரீசெட்" செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, வேலையிலிருந்து துண்டித்து, மனதை ரிலாக்ஸ் செய்வதாகும். அந்தச் சில நிமிடங்கள் நமது மன அழுத்த நிலைகளிலும் கவனம் செலுத்தும் திறனிலும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம், அடுத்த சந்திப்பில் அதிகப் பலனைத் தர உதவலாம், அதனால் நாளின் முடிவில் நாங்கள் சோர்வடைவோம்.
ஆதாரம்:
ஸ்படரோ, ஜே. (2020) வேலையின் எதிர்காலம்-நல்லது, சவாலானது & தெரியாதது. பகுதி: Microsoft.
நுழைவாயில் ஒரு கார்ப்பரேட் மீட்டிங்கில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கலந்துகொள்ளும்போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.
