குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

0
- விளம்பரம் -

morte di un familiare

நேசிப்பவரின் மரணம் வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும். அந்த நபர் மறைந்துவிட்டார், அவர் நிரந்தரமாகப் போய்விட்டார் என்று தெரிந்துகொள்வது, மிகுந்த வேதனையையும் விவரிக்க முடியாத வெறுமை உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது.

அந்த துன்பத்திற்கு எதுவும் நம்மை தயார்படுத்துவதில்லை. காயத்தை ஆற்றும் அளவுக்கு வார்த்தைகள் தைலம் இல்லை. நாம் நேரத்தை கடக்க அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் வலியை சமாளிக்க வேண்டும். ஆனால் அந்த இழப்பின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவுகளை அறிவது நாம் என்ன அனுபவிக்கிறோம் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். எனவே, புதிய யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்கையில், நமக்கு நாமே கனிவாக இருக்க முடியும்.

நேசிப்பவரின் மரணம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது?

மரணம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், ஒரு நேசிப்பவர் நம்மை நிரந்தரமாக விட்டுச் சென்றால், அந்த நபர் இல்லாமல் நாம் செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம்.

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் அந்த வலியை தங்களால் முடிந்தவரை சமாளிக்க தங்கள் சொந்த சமாளிக்கும் வளங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு வலியும் தனித்துவமானது என்றாலும், நமது உள் பிரபஞ்சத்தை உலுக்கும் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

- விளம்பரம் -

• அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வின்மை. அதிர்ச்சி என்பது பொதுவாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தின் முதல் எதிர்வினை. முதல் மணிநேரங்கள், நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் நாம் ஒருவித உணர்ச்சி வலி நிவாரணத்தை அனுபவிப்பது இயல்பானது, இது எதுவும் நடக்காதது போல் தொடர அனுமதிக்கிறது. அது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறை அது நம்மைப் பாதுகாக்கிறது, அதனால் என்ன நடந்தது என்பதை நம் மனம் செயல்படுத்த முடியும். பல சந்தர்ப்பங்களில், அந்த வெறுமை அல்லது அலட்சிய உணர்வு குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பலுடன் சேர்ந்துள்ளது.

• வலி. நேசிப்பவரை இழப்பது ஒரு பேரழிவு அனுபவம், அதனால்தான் அது மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பிரதிபலிக்கும் குறிப்பாக தீவிரமான துன்பம். தங்களின் ஒரு பகுதியை இழந்ததாகவும், இரண்டாக வெட்டப்பட்டதாகவும், இதயம் பிடுங்கப்பட்டதைப் போலவும் பலர் அதை விவரிக்கிறார்கள்.

• கோபம். ஒருவர் இறந்தால், நாம் வருத்தப்படுவது மட்டுமல்ல, கோபமும் கோபமும் ஏற்படுவதும் இயல்பானது. மரணம் நமக்கு கொடூரமானதாகவோ அல்லது நியாயமற்றதாகவோ தோன்றலாம், குறிப்பாக நாம் ஒரு இளைஞருடன் பழகினால் அல்லது எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை வைத்திருந்தால். நம்மை "கைவிட்டதற்காக" இறந்தவர் மீது நாம் மிகவும் கோபமாக இருக்கலாம், ஆனால் நம்மீது அல்லது உலகின் மீது கோபப்படலாம்.

• குற்ற உணர்வு. நேசிப்பவரின் இழப்புக்கான மற்றொரு பொதுவான எதிர்வினை குற்றமாகும், மேலும் சமாளிப்பது கடினமான ஒன்றாகும். அந்த நபரின் மரணத்திற்கு நாம் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ குற்றவாளியாக உணரலாம், அவர்களுடன் நெருக்கமாகவோ அல்லது அன்பாகவோ இல்லை. நாம் குற்றத்தை உறுதியுடன் நிவர்த்தி செய்து, அதை உருவாக்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அது பெரும்பாலும் சுய-குற்றச்சாட்டு குற்றச்சாட்டுகளின் சுழலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அது என்ன நடந்தது என்பதை விட நம்மைத் தடுக்கிறது.

• சோகம். வெளிப்படையாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம் சோகம், ஏக்கம் மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. சில தருணங்களில், எல்லாம் அதன் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதாக நமக்குத் தோன்றுகிறது. இந்த உணர்ச்சி நிலைகளை நம்மால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நாம் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம். உண்மையில், ஒரு கூட்டாளரை இழந்தவர்களில் 50% பேர் மரணத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, 10% மனச்சோர்வை உருவாக்கும்.

இது தொடர்பாக, ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் நேசிப்பவரின் மரணம் உளவியல் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை கோளாறுகள்.

ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம் வாழ்க்கையில் மிகவும் அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும், எனவே விளைவுகள் உணர்ச்சி மட்டத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உண்மையில், அது உருவாக்கும் மன அழுத்தம் உடல் அளவிலும் நம்மைப் பாதிக்கிறது, அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் பரவுகிறது, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாக்குகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் வலியைக் கடந்து செல்லும் நபர்களில் அழற்சி எதிர்வினைகள் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. நேசிப்பவரை இழந்த பிறகு நாம் நோய்வாய்ப்படுவதற்கும், குணமடைய அதிக நேரம் எடுப்பதற்கும் இதுவும் ஒரு காரணம்.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஒரு படி மேலே சென்று, நாம் துக்கத்தில் இருக்கும்போது இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தது, குறிப்பாக நாம் ஏற்கனவே முந்தைய நிலையில் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இது "விதவை விளைவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள், குடும்ப உறுப்பினரை இழந்த இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் துக்கத்தில் இறக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று கண்டறிந்தனர், குறிப்பாக இழப்பிற்கு அடுத்த வாரத்தில்.

கணவன் அல்லது துணையின் மரணம் ஆபத்தை 20%, குழந்தையின் இறப்பு 10% மற்றும் உடன்பிறந்தவரின் இறப்பு 13% அதிகரிக்கிறது. இரண்டு இழப்புகளைச் சந்தித்தவர்களுக்கு ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக இருந்தது: ஒரு இழப்புக்கு 35% உடன் ஒப்பிடும்போது 28% அதிகரிப்பு.

- விளம்பரம் -

வலியைக் கையாள்வது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி

காயங்களை ஆற்றுவதற்கு நேரம் சரியானது. நாட்கள் செல்லச் செல்ல, இழப்பை ஏற்றுக் கொள்கிறோம். இருப்பினும், சுமார் 7% மக்கள் மறுப்பு, கோபம் அல்லது சோகத்தில் சிக்கித் தவிக்கின்றனர். அவர்கள் வாழ்கிறார்கள் ஏ சிக்கலான அல்லது பதப்படுத்தப்படாத வலி. இதைத் தவிர்க்க, பல வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• உணர உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். வலி பரந்த அளவிலான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. நாம் எப்படி உணர வேண்டும் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்ளாமல் இருப்பதும், நாம் எப்படி உணர வேண்டும் என்று பிறர் சொல்ல அனுமதிக்காததும் முக்கியம். இழப்பை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​நம் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது அவசியம், மிகவும் வேதனையானவை கூட, நம்மை துக்கப்படுத்தவும் துக்கப்படுத்தவும் அனுமதிப்பது அவசியம். துன்பத்தை வெளியில் பார்ப்பது அதைக் கடக்க உதவும்.

• பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் எங்களை அன்பாக நடத்துங்கள். ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் குணப்படுத்தும் வேகத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள். நம்மை நாமே கட்டாயப்படுத்தாமல் பொறுமையாக இருப்பது அவசியம். அந்த உணர்வுகள் அனைத்தையும் நாம் உணர வேண்டும் என்பதை நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உரிய நேரத்தில் குணமாகும். எனவே, நம் மீது அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருப்பதும், செயல்முறை முழுவதும் கருணை மற்றும் கருணையுடன் நடந்துகொள்வதும் முக்கியம்.


• வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பேணுங்கள். நமக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இறந்தால், நம் உலகம் அழிந்து போவதாக உணர்கிறோம். சில தினசரி நடைமுறைகளைப் பராமரிப்பது, நம் வாழ்வில் சில ஒழுங்குகளை ஏற்படுத்தவும், நம்மை பிஸியாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கும், இது நம்பிக்கையையும் தன்னம்பிக்கையையும் மீண்டும் பெற உதவும்.

• இழப்பு பற்றி பேசுங்கள். இழப்புக்குப் பிறகு பலர் விலகிச் செல்கிறார்கள், ஆனால் வலியைப் பகிர்ந்துகொள்வது குணமடைய உதவுகிறது. அந்த அன்புக்குரியவருடனான இழப்பு, நினைவுகள் மற்றும் பகிர்ந்த அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவது என்ன நடந்தது என்பதைச் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நாம் உணர்வதை வார்த்தைகளில் வைப்பது அந்த இழப்பை நம் வாழ்க்கைக் கதையில் ஒருங்கிணைக்க ஒரு வழியாகும்.

ஒரு பொது விதியாக, வலி ​​மற்றும் சோகம் மாதங்களில் மறைந்து, இறுதியில் ஒரு வருடம் கழித்து மறைந்துவிடும். வலியைக் கையாள்வதற்கான நிலையான காலம் எதுவும் இல்லை மற்றும் பொதுவாக நாம் அதன் நிலைகளை படிப்படியாகக் கடக்க மாட்டோம், ஆனால் பின்னடைவுகளையும் ஏற்ற தாழ்வுகளையும் அனுபவிக்கிறோம், வலி ​​குறையவில்லை என்றால், உளவியல் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தை ஆரம்பத்திலிருந்தே சிறப்பாகச் சமாளிக்க ஒரு உளவியலாளர் நமக்கு உதவ முடியும். இழப்பு உருவாக்கும் சோகம், குற்ற உணர்வு அல்லது கவலையை சமாளிக்க இது நமக்கு உதவும். இது நமக்கு வலியை விட்டுவைக்காது, ஆனால் அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கான கருவிகளை அது நமக்குத் தரும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துக்கத்தின் எந்தக் கட்டத்திலும் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க இது நமக்கு உதவும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நேசிப்பவரின் மரணத்திலிருந்து மீள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து மட்டுமல்ல, ஒரு உளவியலாளரின் ஆதரவையும் கொண்டிருப்பது, இந்த செயல்முறையை கடினமாகவும், மேலும் தாங்கக்கூடியதாகவும் மாற்றும். இந்த வழியில் நாம் நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க முடியும், அது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த நபர் நமக்கு என்ன விரும்புகிறார்.

ஆதாரங்கள்:

சென், எச். மற்றும் அல். (2022) இதய செயலிழப்பில் மரணம் மற்றும் முன்கணிப்பு: ஒரு ஸ்வீடிஷ் கூட்டு ஆய்வு. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல் எச்எஃப்; 10(10):753–764.

கீஸ், KM மற்றும். அல். (2014) இழப்பின் சுமை: ஒரு நேசிப்பவரின் எதிர்பாராத மரணம் மற்றும் வாழ்க்கைப் பாதையில் மனநல கோளாறுகள் தேசிய ஆய்வில். ஆம் ஜே மனநல மருத்துவம்; 171(8): 864–871.

பக்லி, டி. மற்றும் அல். (2012) மரணத்தின் உடலியல் தொடர்புகள் மற்றும் துக்க தலையீடுகளின் தாக்கம். உரையாடல்கள் க்ளின் நியூரோசி; 14(2): 129–139.

சந்திரன், ஜேஆர் மற்றும் அல். (2011) விதவை மற்றும் இறப்பு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. ப்ளோஸ்ஒன்; 10.1371.

நுழைவாயில் குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.

- விளம்பரம் -
முந்தைய கட்டுரைபிக்யூ மற்றும் கிளாரா சியா மார்டி மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட செய்திக்குப் பிறகு ஒன்றாகக் காணப்பட்டனர்: புகைப்படம்
அடுத்த கட்டுரைவில்லியம் மற்றும் கேட் உடன் இரவு உணவு: வேல்ஸ் இளவரசர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?
MusaNews தலையங்க ஊழியர்கள்
எங்கள் பத்திரிகையின் இந்த பகுதி பிற வலைப்பதிவுகள் மற்றும் வலையில் மிக முக்கியமான மற்றும் புகழ்பெற்ற பத்திரிகைகளால் திருத்தப்பட்ட மிகவும் சுவாரஸ்யமான, அழகான மற்றும் பொருத்தமான கட்டுரைகளைப் பகிர்வதையும், அவற்றின் ஊட்டங்களை பரிமாற்றத்திற்குத் திறந்து வைப்பதன் மூலம் பகிர்வதை அனுமதித்ததையும் கையாள்கிறது. இது இலவசமாகவும், இலாப நோக்கற்றதாகவும் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் வலை சமூகத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் உள்ளடக்கங்களின் மதிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரே நோக்கத்துடன். எனவே… ஃபேஷன் போன்ற தலைப்புகளில் ஏன் இன்னும் எழுத வேண்டும்? அலங்காரம்? வதந்திகள்? அழகியல், அழகு மற்றும் செக்ஸ்? அல்லது மேலும்? ஏனென்றால், பெண்களும் அவர்களின் உத்வேகமும் அதைச் செய்யும்போது, ​​எல்லாமே ஒரு புதிய பார்வை, ஒரு புதிய திசை, ஒரு புதிய முரண். எல்லாமே மாறுகிறது மற்றும் எல்லாமே புதிய நிழல்கள் மற்றும் நிழல்களுடன் ஒளிரும், ஏனென்றால் பெண் பிரபஞ்சம் எல்லையற்ற மற்றும் எப்போதும் புதிய வண்ணங்களைக் கொண்ட ஒரு பெரிய தட்டு! ஒரு புத்திசாலித்தனமான, மிகவும் நுட்பமான, உணர்திறன், அழகான புத்திசாலித்தனம் ... ... மற்றும் அழகு உலகைக் காப்பாற்றும்!