Varför är ett kvalitets-SLEEP viktigt?
Att sova bra förhindrar neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Cirka 9 miljoner italienska vuxna lider av sömnlöshet vilket orsakar stress i det dagliga livet. Denna statistik växer mer och mer.
Med sömnbrist degenererar nervceller och hjärtsjukdomar, stroke, fetma och depression ökar. Den goda nyheten är att det finns många tekniker och användbara tips för att förbättra kvaliteten på vår sömn.
Medan vi sover använder vår hjärna en slags rengöring från "skräpet" som ackumulerats under dagen, vilket gör att den kan fungera mer effektivt och effektivt. Framför allt stärker sömn immunförsvaret, ökar koncentrationen, kreativiteten och till och med förbättrar fysisk prestanda. De som sover bra är mer avslappnade!
Användbara tips för att sova bra:
- spela sport under dagen men inte på kvällen
- använd inte smartphones, datorer och surfplattor när du är i sängen
- drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker under timmarna före sömnen
- öva meditationstekniker, autogen träning och avslappningstekniker
- läs en bok innan du somnar
- lyssna på avkopplande musik
Nyfikenhet:
Sömn har också en positiv effekt på parets förhållande!
Att sova med rätt person har en föryngrande och återställande effekt. När vår partner, eller när det gäller barn, föräldern, ger oss trygghet, skydd och kärlek sover vi mycket bättre!
Forskning har visat att när du har en sömnig partner har paret nytta av flera synvinklar, från de relationella, sentimentala och sexuella eftersom sömn ökar psykofysiska energier.
Kort sagt, de som sover bra har en kant!
Författare: Ilaria La Mura