Varför är ett kvalitets-SLEEP viktigt?

0
- Annons -

Varför är ett kvalitets-SLEEP viktigt?

Att sova bra förhindrar neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. 

Cirka 9 miljoner italienska vuxna lider av sömnlöshet vilket orsakar stress i det dagliga livet. Denna statistik växer mer och mer. 

Med sömnbrist degenererar nervceller och hjärtsjukdomar, stroke, fetma och depression ökar. Den goda nyheten är att det finns många tekniker och användbara tips för att förbättra kvaliteten på vår sömn. 


Medan vi sover använder vår hjärna en slags rengöring från "skräpet" som ackumulerats under dagen, vilket gör att den kan fungera mer effektivt och effektivt. Framför allt stärker sömn immunförsvaret, ökar koncentrationen, kreativiteten och till och med förbättrar fysisk prestanda. De som sover bra är mer avslappnade!

- Annons -

Användbara tips för att sova bra:

- spela sport under dagen men inte på kvällen

- använd inte smartphones, datorer och surfplattor när du är i sängen

- drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker under timmarna före sömnen

- Annons -

- öva meditationstekniker, autogen träning och avslappningstekniker

- läs en bok innan du somnar

- lyssna på avkopplande musik

Nyfikenhet:

Sömn har också en positiv effekt på parets förhållande!

Att sova med rätt person har en föryngrande och återställande effekt. När vår partner, eller när det gäller barn, föräldern, ger oss trygghet, skydd och kärlek sover vi mycket bättre! 

Forskning har visat att när du har en sömnig partner har paret nytta av flera synvinklar, från de relationella, sentimentala och sexuella eftersom sömn ökar psykofysiska energier.

Kort sagt, de som sover bra har en kant! 

Författare: Ilaria La Mura

- Annons -
Föregående artikelHÅRSTIL 2018: höst i rött
Nästa artikelLär dig att ta hand om dig själv!
Ilaria La Mura
Dr Ilaria La Mura. Jag är en kognitiv beteendepsykoterapeut specialiserad på coachning och rådgivning. Jag hjälper kvinnor att återfå självkänsla och entusiasm i sitt liv utifrån upptäckten av sitt eget värde. Jag har samarbetat i flera år med ett Woman Listening Center och jag har varit ledare för Rete al Donne, en förening som främjar samarbete mellan kvinnliga företagare och frilansare. Jag undervisade i kommunikation för ungdomsgarantin och jag skapade "Låt oss prata om det tillsammans" ett tv-program om psykologi och välbefinnande som genomfördes av mig på RtnTv kanal 607 och "Alto Profilo" sändning på Capri Event kanal 271. Jag undervisar i autogen träning för att lära att koppla av och leva nuet njuta av livet. Jag tror att vi föddes med ett speciellt projekt skrivet i vårt hjärta, mitt jobb är att hjälpa dig att känna igen det och få det att hända!

Lämna en kommentar

Vänligen skriv din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här

Den här sidan använder Akismet för att minska spam. Ta reda på hur din data behandlas.