"Människan är det enda djur som kan snubbla över samma sten två gånger" säger ett gammalt ordspråk och syftar på vår oförmåga att lära av tidigare erfarenheter. Faktum är att många av våra problem och konflikter är återkommande. Till synes olika situationer, men identiska i sin essens.
Återkommande diskussioner med din partner, barn eller föräldrar. Samma dysfunktionella mönster när man väljer partner eller vänner. Misstag i yrkeskarriären. Sättet att hantera hinder i livet... Om vi är uppmärksamma kan vi upptäcka samma mönster, eller vad Sigmund Freud kallade "upprepningstvånget".
Vad är egentligen upprepningstvång?
Upprepningstvånget är ett psykoanalysbegrepp med vilket Freud hänvisade till människors impuls att upprepa obehagliga eller till och med smärtsamma och skadliga handlingar, tankar, drömmar, scener eller situationer eller för sig själva eller för andra.
Freud myntade detta koncept 1914, med hänvisning till en "patient som inte minns något han förträngde, men uttrycker det utan att veta att han upprepar det... Till exempel säger patienten att han inte kommer ihåg att han brukade vara trotsig och kritisk mot sina föräldrars auktoritet, utan beter sig så här med läkare."
Senare upptäckte han också upprepningstvånget i drömmar. Faktum är att de flesta människor, särskilt i vissa faser av deras liv, tenderar att rapportera drömmar som handlar om samma tema och som upprepas kontinuerligt med endast små variationer.
Varför känner vi ett behov av att upprepa det förflutna?
För Freud strider upprepningstvånget mot strävan efter njutning, varför han trodde att det var ett element som styr vårt mest primitiva och elementära psykiska liv. En tendens, kort sagt, att återställa ett tidigare tillstånd, trots att det inte varit särskilt positivt eller glädjande.
Han menade att traumatiska upprepningar kan ses som ett försök att i efterhand "mästra" det ursprungliga psykologiska traumat; det är som om vi replikerar det förflutna, hur obehagligt det än är, för att övervinna det och utveckla de färdigheter som krävs för att bättre möta framtidens problem.
I grund och botten, när vi återaktiverar den initiala ångesten, motiverar vi oss själva att hitta en annan väg ut eller lösning på problemet. Det ansåg till exempel Erik Erikson "Vissa människor gör samma misstag om och om igen, och arrangerar omedvetet varianter av det ursprungliga temat som de inte har kunnat övervinna eller inte har lärt sig att leva med."
I grund och botten dömer upprepningstvånget oss att upprepa ett misstag tills vi lär oss läxan och kan gå framåt. Att snubbla över samma sten två gånger är därför inte nödvändigtvis en dålig sak. Det innebär bara att vi lär oss på vägen.
De 3 nycklarna för att sluta snubbla över samma sten och fortsätta framåt
Vissa beteenden, attityder eller beslut skadar oss, men trots detta omsätter vi dem i praktiken om och om igen. Vi upprepar samma situation eller scen och, naturligtvis, får vi samma eller liknande resultat. Detta kan orsaka oss stor frustration, få oss att känna oss inkompetenta eller få oss att tro att det inte finns fler alternativ. Å andra sidan, för att undvika att snubbla över samma sten två gånger är det viktigt att:
1. Sluta straffa dig själv och ändra ditt perspektiv
Tvånget att upprepa tenderar att minska vårt synfält, hindrar oss från att identifiera nya möjligheter. Om vi hårt anklagar oss själva för att vi gjort samma misstag igen, kommer vi bara att förstärka den känslomässiga ångesten. Eftersom upprepningstvånget bara kan övervinnas i en säker miljö, måste vi behandla oss själva med större mildhet och vänlighet.
Därför måste vi börja se dessa misstag inte som enbart misstag eller tecken på vår oförmåga, utan som ett försök att kontrollera och övervinna gamla traumatiska upplevelser, vilket innebär att de också är ett sätt att söka en ny början, enligt David G:s teori. Kitron. Denna förändring av perspektiv kommer att tillåta oss att skapa ett affektivt tillstånd som är mer gynnsamt för förändring.
2. Upptäck de dysfunktionella föreställningarna bakom upprepningstvånget
Anknytningsteorin förklarar att upprepningstvånget bygger på tidiga utvecklingserfarenheter som ledde till bildandet av relationsscheman eller mentala representationer som leder till självbekräftelse. Det betyder att om vi inte vill snubbla över samma sten två gånger, måste vi fråga oss själva vilken erfarenhet vi inte har övervunnit och vilken tro vi försöker bekräfta.
Kanske gör vi samma misstag när vi väljer en partner för att validera vår tro att "alla män eller kvinnor är dåliga", en idé som förmodligen fördes vidare till oss från vår pappa eller mamma i barndomen. När dessa irrationella tankesätt och övertygelser väl upptäcks, förlorar de sin styrka och slutar påverka vårt beteende, vilket gör att vi kan välja vägen med större frihet.
3. Extrahera lektionen och rita handlingsalternativ
"De som inte minns det förflutna är dömda att upprepa det" skrev filosofen George Santayana. Som också lagt till det "framsteg, långt ifrån att bestå i förändring, beror på bibehållande". När man inte lär sig av erfarenheten håller man den inte, så det är lättare att göra samma misstag i en ond cirkel.
Så om vi vill mogna måste vi reflektera över våra misstag, utan att göra fel, ta ansvar för att förstå var vi gick fel och kunna göra upp en annan handlingsplan för nästa gång. Först då kan vi undkomma det upprepningstvång som förföljer oss från det omedvetna.
Källor:
Kriton, D. (2033) Upprepning, tvång och självpsykologi: Mot en försoning. David. International Journal of Psychoanalysis; 84:427-441.
Levy, M.S. (2000) En konceptualisering av upprepningstvånget. Psykiatri; 63 (1): 45-53.
Ingången Upprepningstvång: varför vi snubblar två gånger över samma sten se publicó primero sv Psykologins hörn.
