Att tappa tålamod med barn: 7 lösningar på brist på tålamod

0
- Annons -

perdere la pazienza con i figli

"Jag tappar ofta humöret med mina barn"

"Jag har inget tålamod med mina barn"

Cirka 60% av föräldrarna inser att det största problemet med att uppfostra sina barn är tålamod. Att tappa tålamod med barn är en relativt vanlig situation. Spädbarn kommer inte med en bruksanvisning under armen, och föräldrar får ofta reda på det in situ att det är mycket svårare att uppfostra ett barn än vad de trodde.

Det första steget för att sluta tappa tålamod med barn är att förstå den verkliga orsaken bakom ilska och brist på tålamod. Endast på detta sätt kan vi arbeta för att skapa en mer positiv miljö i hemmet och bygga en funktionell familj där alla medlemmar känner sig bekväma.

- Annons -

Orsakerna till bristen på tålamod med barn

1. Trötthet. Vi lever i en värld som frågar för mycket av oss. Arbete, sociala åtaganden, hushållsarbete ... För det mesta kan vi göra allt, men vi hamnar utmattade. Till detta måste vi lägga till att barn verkar ha en obegränsad mängd energi, medan vi vaknar redan trötta. Denna ackumulerade trötthet hindrar oss från att utöva självkontroll och vi tappar tålamod.

2. Projekterad ilska. Ibland kan vi tappa tålamod med barn när de går ut sent på morgonen eller häller en drink i soffan, men sanningen är att i de flesta fall är problemet djupare. Som vuxna bör vi förstå att de bara är barn och att det är normalt för dem att göra misstag. Om vi ​​inte förstår detta och blir arg, projicerar vi förmodligen vår ilska på dem. Vi kan vara arg på någon annan, som vår chef eller partner, men ställ oss istället inför detta latent konflikt, vi gör barn till centrum för den ilska och blir otåliga mot dem.

3. Orealistiska förväntningar. Vi kan inte förvänta oss äpplen från ett bananträd. Vi är medvetna om det, men ibland glömmer vi det. Barn är barn, om vi förväntar oss att de beter sig som vuxna kommer vi att mata förväntningar orealistiskt som kommer att splittras mot verklighetens mur. Men när en förväntan bryts blir vi frustrerade och det är väldigt lätt att ta bort den frustrationen på de små i huset.

4. Brist på planering. Vi har ofta en mycket upptagen agenda som inte inkluderar livets oförutsägbarhet och föräldraskap eller särskilt moderskap. Tempoet i detta samhälle tvingar de flesta människor som har barn att leva snabbare snarare än att låta dem gå i långsammare takt för att följa med barnen. Att inte planera för att saker ska gå fel kommer att göra oss galna och tappa nerven, och barnen kommer att betala för det.

5. Förvrängt perspektiv. Ibland tar vi det för givet att barn är fienden. Vi tror att de gör saker för att irritera oss, stressa oss och hålla oss belägrade. Detta förvrängda perspektiv får oss att se oss själva som krigare på ett slagfält, när sanningen är att det är svårt att sätta oss i barnens skor eftersom vi alltid tycker att våra bekymmer och skyldigheter är viktigare.

Hur kan man sluta tappa tålamod med barn?

För att vara goda föräldrar räcker det inte med kärlek, det är nödvändigt att utöva och stärka tålamodens muskler. Lyckligtvis finns det enkla strategier för att utveckla tålamod och motverka skälen till varför vi tappar tålamod.

- Annons -

1. Ladda batterierna. Det är komplicerat, men om du ofta tappar tålamod med dina barn bör du göra vad du kan för att vila när du får chansen. Du kan minska dina sociala åtaganden eller tvärtom gå ut mer för att rensa tankarna, be din familj om hjälp eller fördela hushållssysslorna jämnare med din partner. L 'psykologisk energi det är inte en bottenlös grop, du måste ladda den. Om du inte gör det kommer människorna omkring dig att betala priset och din fysiska och emotionella hälsa kommer att drabbas.

2. Fråga dig själv mindre. För att sluta tappa tålamod med barn måste du ibland bara ändra dina förväntningar. Undrar du om du frågar mycket om dig själv eller frågar du många av dina barn? Du kan behöva sakta ner eller acceptera att vissa saker inte kommer att vara perfekta, men det är okej. Världen kommer inte att ta slut. Moderskap och faderskap är svåra, så du kan ge dig själv tillstånd att prova mindre.

3. Prioritera. Du behöver inte göra allt. Det är inte nödvändigt. Faktum är att du sannolikt kommer att göra olika aktiviteter under dagen som kräver mycket tid och energi men inte är relevanta. Analysera ditt dagliga liv och eliminera de saker som inte är nödvändiga, prioriterade eller relevanta. På så sätt blir du mindre överväldigad och kommer att vara mer vilad i slutet av dagen.

4. Planera, planera och gå tillbaka till planering. Föreställ dig hur en perfekt dag skulle vara. Beräkna hur mycket tid och energi det tar och tredubbla det för att inkludera eventuella oförutsedda händelser. Som ett gammalt engelskt ordspråk säger: ”Förvänta dig det bästa, förbered dig på det värsta och ta det som kommer”. Gör en lista över de saker du behöver göra. Då kommer din dag att ha en order och du kommer att känna att du har kontrollen.

5. Leta efter den verkliga orsaken till din ilska. Fråga dig själv var ilska kommer ifrån. Det kan bero på en bråk du haft med någon annan, ett problem du inte har löst eller andra problem som inte har något att göra med dina barn. Innan du tappar humöret med dem, kom ihåg att det inte är deras fel.

6. Identifiera dina triggers. Vi har alla knappar som, när vi trycker på dem, får oss att tappa tålamod. Du måste identifiera dem. Tappar du tålamod tidigare på morgonen eller på kvällen? Är det något av ditt barns särskilda beteenden som stör dig? När du identifierar dessa utlösare är det nödvändigt att upprätta en handlingsplan för att undvika dem.

7. Stanna innan du inte kommer tillbaka. Ingen återkomst är där du tappar humöret och skriker. För att inte gå till det yttersta kan du tillämpa begreppet "kognitiv triangel", där dina tankar, beteenden och känslor är kopplade, så att om du vill ändra hur du känner eller ditt beteende med dina barn, måste ändra dina tankar. När spiralen av negativa tankar som barn kan utlösa börjar, säg bara själv att det kommer att hända. Fokusera inte på den negativa sidan, tänk på något positivt för att hjälpa din hjärna att gå i en annan riktning.

Hur som helst, om du tappar tålamod med dina barn, glöm inte att be dem om förlåtelse. Vi gör alla misstag, men det är viktigt att känna igen detta och försöka reparera de skador som orsakats. På så sätt blir du ett positivt exempel på emotionell hantering för dina barn.


Ingången Att tappa tålamod med barn: 7 lösningar på brist på tålamod se publicó primero sv Psykologins hörn.

- Annons -