"Yoghurt tillhör proteiner, söt juice till kolhydrater" - Nej, fel tänkande! där Mat kombinationsbord förbehåller sig några överraskningar när det gäller att klassificera livsmedel i de tre grupperna av kolhydrater, proteiner och neutrala ämnen. Yoghurt tillhör neutrala livsmedel och juice räknas som protein. Om du vill gå ner i vikt på en kombinerad matdiet, du behöver lite information och du hittar den här!
Innan du börjar, kom dock ihåg att det också finns gudar mer kalorihälsosamma livsmedel än vad du tror. Här är en kort video, varefter du inte kan ignorera den!
Vill du gå ner i vikt: vad är den kombinerade kosten?
Den kombinerade diettabellen baseras på Hayche separationsdiet. Det är en metod som den amerikanska läkaren utarbetat för mer än 100 år sedan William Howard Hay och var ursprungligen avsedd att förhindra diabetes och högt blodtryck. Det utvecklades dock snabbt till en viktminskningstrend som fortfarande har många anhängare ett sekel senare.
Genomförandet av den kombinerade matdieten är ganska lätt, men det är inte enkelt för de flesta av oss, för vår kära och vanliga matvanor måste förändras. Kärnan i den kombinerade dietteorin kretsar kring faktumet nät inte kolhydrater och proteiner tillsammans.
Det sägs att matsmältningen av båda grupperna överbelasta kroppen och att jag Hälsoproblem och L 'fetma är resultatet. Den kombinerade dietabellen klargör vilka livsmedel som tillhör vilken grupp. Och tyvärr gör det det officiellt att vi inte får äta bröd med ost eller korv, med kotletten måste chipsen utelämnas och med söndagsristen potatisen.
Att gå ner i vikt med kombinationen av livsmedel har fördelar
Även om många tycker att det är svårt att ordna sina måltider och utesluta de vanligaste livsmedel som pasta, potatis eller chips med kött, gå ner i vikt med en kombinerad diet har sina fördelar. Förmodligen den största är det du bestämmer dig för vad du ska äta. Till skillnad från andra dieter eller näringsformer finns det ingen lista över livsmedel som är tabu i kosten för matkombinationen, det beror bara på måltidens sammansättning.
Till frukost kan du välja både mat från kolhydratgruppen och mat från proteingruppen från matkombinationstabellen. till lunch kan du välja mellan proteingruppen och på kvällen från kolhydratgruppen. Skönheten är att maten från den neutrala gruppen kan vara ätit hela dagen!
För att behålla översikten har vi sammanställt en kombinerad dietbord. Det kommer att klargöra dina idéer om vilka livsmedel som tillhör vilken grupp!
Kombinerad bantningstabell: kolhydratgrupp
Dessa livsmedel tillhör kolhydratgruppen i livsmedelskombinationen:
Pasta / spannmål:
- Pane
- Kaka
- kex
- Pasta
- Ris
- gröt
- Farina
Frukt:
- Söta äpplen
- Banan
- Torkad frukt
Grönsak:
- Spud
- Söta potatisar
- Söt majs
- Torra tomater
- Torkade svampar
drycker:
- Öl
- Maltöl
- Vin
Annan mat:
- Söta smörjbara krämer (sylt, Nutella, honung)
- Sirap
- Zucchero
Matkombinationstabell: proteingrupp
På grund av deras höga proteininnehåll tillhör dessa livsmedel proteingruppen enligt den kombinerade diettabellen:
Carne:
- Allt kokt kött och korv
Fisk:
- Allt färsk och rökt fisk som tillagas
- Frutti di Mare
Mjölk och mejeriprodukter / ägg:
- Latte
- Ost med mindre än 50% fett
- ägg
Soja:
- Alla sojaprodukter, till exempel tofu
Frukt:
- Alla bär och bär (utom blåbär)
- Sten- och kärnfrukt (t.ex. äpplen, päron, aprikoser, plommon, körsbär, persikor)
- Citrusfrukter (t.ex. apelsiner, grapefrukt, citroner)
- Exotisk frukt (t.ex. ananas, papaya, mango, melon)
drycker:
- Juice
- Torrt mousserande vin och vin
Kombinerad bantningstabell: neutral grupp
Livsmedel från den neutrala gruppen kan konsumeras tillsammans med kolhydrater och proteingrupper.
Grönsaker:
- Alla grönsaker, utom kokta eller torkade tomater
- Alla sallader
- Alla svampar, utom torkade
Frukt och torkad frukt:
- mirtilli
- All torkad frukt, utom jordnötter
- Oliv
- Alla frön (t.ex. solrosfrön, pumpafrön)
Kött / korv:
- Rått kött (carpaccio, tandsten)
- Rå och rökt korv (rå skinka, salami, lax)
Fisk:
- Rå fisk
- Rå skaldjur (t.ex. ostron)
- Rökt fisk (t.ex. rökt lax, rökt öring, makrill)
Latex / mejeriprodukter:
- Ost med mer än 50% fett
- Rå mjölkost (t.ex. Emmental, Camembert, Feta, Roquefort)
- Syrade mjölkprodukter (t.ex. yoghurt, gräddfil, kefir)
- Mozzarella
- Färskost
Fett:
- åsna
- Margarin, vegetabiliska oljor
- majonnäs
drycker:
- Kaffe
- Örtte
- Vatten
annat:
- Kryddor
- Färska kryddor
- Grönsaksbuljong
- jäst
- Kokosmjölk
Artikelkälla: Alfeminile
