Säkerhetsbeteenden, en delvis konfrontation med verkligheten

0
- Annons -

När livet flyttar sina "bönder", då kommer också vår tur. Motgångar, motgångar eller stressiga situationer är bara en del av historien. Den andra delen är skriven av oss. Beroende på strategin för hantera (konfrontation) vi väljer, historien kan sluta bra eller dåligt.

I allmänhet finns det inga strategier i sig hantera bra eller dåligt. Allt beror på situationen. Under vissa omständigheter är det bekvämt att slåss och i andra är det bättre att fly. Ibland lönar det sig att hålla ut och andra gånger är det bättre att ge upp. Vi måste haemotionell intelligens nödvändigt för att veta vilken som är den mest lämpliga strategin vid varje ögonblick.

Men oftast agerar vi automatiskt genom att tillämpa strategier hantera "Fördefinierade" som vi redan har använt vid andra tillfällen. Om vi ​​tenderar att tillämpa undvikandestrategier kommer vi sannolikt att engagera oss i så kallade ”säkerhetssökande beteenden”.

Vad är säkerhetsbeteenden?

Säkerhetssökande beteenden är de beteenden vi antar för att förhindra eller minimera effekterna av en situation eller händelse som vi uppfattar som hotfulla. Därför är deras främsta mål att få oss att känna oss trygga och nästan omedelbart lindra rädslan eller ångesten som dessa situationer genererar.

- Annons -

Säkerhetsbeteenden är strategier vi använder för att känna oss säkrare inför en fruktad situation. I många fall är detta dolda beteenden genom vilka vi håller fast vid någon resurs som får oss att känna oss säkrare och mer skyddade, vilket hjälper oss att stanna i en fientlig miljö och minska ångestnivån.

Faktum är att vi i vardagen tenderar att implementera olika säkerhetsbeteenden utan att vara medvetna om dem. Att stoppa händerna i fickorna när vi känner oss obekväma eller placera händerna någonstans om de darrar är några exempel på säkerhetsbeteenden.

Att prata mycket för att undvika spända tystnader, ignorera en person som gör oss obekväma, sitta längst bak i ett mötesrum för att inte locka uppmärksamhet, leka med en penna när vi är nervösa eller titta bort när vi känner oss observerade är andra beteenden hos daglig säkerhet som hjälper oss att bättre övervinna vissa obekväma sociala situationer.

Delvis inför verkligheten är ingen bra idé

Problemet med undvikande strategier är att även om de ger tillfällig lindring av stress och obehag, tenderar de på medellång och lång sikt att ge upphov till ångest och undvikande beteenden. Faktum är att säkerhetsbeteenden också kallas hantera partiell eller defensiv, och kognitiv beteendeterapi specialister rekommenderar att hämma eller överge dem helt.

Säkerhetsbeteenden kan bli ett hinder för bekämpa ångest på terapeutisk nivå. Människor som lider av panikattacker och agorafobi till exempel sitter vanligtvis vid dörren för att kunna komma ut snabbare eller bara flytta till områden nära sjukhus eller apotek där de kan hjälpa dem.


De kontinuerliga kontrollerna som utförs av personer med tvångssyndrom är ett annat exempel på säkerhetsbeteenden att lugna ner, samt att sminka sig så att människor inte märker rodnad, för kvinnor som lider av social ångest eller rädd för tala inför publik.

den hypokondrierIstället tillgriper de ofta "mirakelläkemedel" för att känna sig lugnare och går kontinuerligt till doktorn för att utesluta allvarliga patologier. Uppenbarligen är alla dessa säkerhetsbeteenden inte riktade mot bota problemet bakgrund, men för att minimera symptomen i tid.

Av denna anledning antas säkerhetsbeteenden agera mot ångestsjukdomar genom att förhindra upplevelser som inte bekräftar fara. Om en besatt person inte slutar tvätta händerna kontinuerligt av rädsla för kontaminering, till exempel, kommer de inte att kunna verifiera att ingenting händer om de tvättar händerna mindre ofta.

- Annons -

Att fokusera på säkerhetssignaler minskar behandlingen av information om det upplevda hotet, vilket hindrar personen från att själv avgöra om situationen är farlig eller inte. I många fall konsoliderar faktiskt säkerhetsbeteenden känslan av fara. Till exempel, om en person med social ångest talar snabbt för att komma ur den stressiga situationen så snart som möjligt, signalerar det beteendet för sin kropp och hjärna att de befinner sig i en farlig situation och att de bör göra något för att vara säkra, vilket slutar med att förstärka sin rädsla.

Samma mekanism kan också hindra personen från att utveckla en känsla av behärskning av miljön och sina egna svar, vilket begränsar hans förmåga att klara sig, eftersom förmågan att hantera fruktade situationer alltid kommer att bero på tillgängligheten av dessa "externa smärtstillande medel". Med andra ord slutar personen utveckla ett beroende av dessa säkerhetsbeteenden, vilket hindrar honom från att utveckla det självförtroende och förtroende han behöver för att anpassa sig till sina rädslor och ångest.

Ångest säger åt honom att välja säkerhet, men många gånger för att övervinna vissa rädslor är det nödvändigt att tvinga sig själv och känna lite obehag.

När kan säkerhetsbeteenden vara användbara?

Även om det är sant att säkerhetsbeteenden kan leda till beroende av "externa smärtstillande medel", vilket kan förstärka tanken att en viss situation är farlig, är det inte mindre sant att de i vissa fall kan hjälpa människor att gradvis utsätta sig för ängsliga stimuli och besvärande samtidigt som du behåller en viss grad av kontroll, vilket kan hjälpa till att minska rädsla och undvikande.

Detta innebär att säkerhetsbeteenden kan användas när de tillåter oss att gradvis öka vår tolerans mot situationer som befaras eller som ger oss obehag. Vi kan använda dem som ett steg för att minska ångest när vi hanterar dessa situationer.

Vi måste dock vara vaksamma så att de inte blir ett "externt lugnande medel" som vi blir beroende av eftersom de i detta fall inte hjälper oss, utan blir en strategi för hantera del av verkligheten. I praktiken är det som om vi bestämmer oss för att bara titta på halva världen medan vi ignorerar den andra sidan.

Källor:

Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Säkerhetsbeteende stör inte nödvändigtvis exponeringsterapi. Beteendeforskning och terapi; 46: 1111–1118.

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Effekterna av säkerhetssökande beteende och guidade hot omvärderingar på minskning av rädsla under exponering: En experimentell undersökning. Beteendeforskning och terapi; 40: 235-251.

Rachman, SJ (1983) Modifieringen av agorafobiskt undvikandebeteende: Några nya möjligheter. Beteendeforskning och terapi; 21: 567-574.

Ingången Säkerhetsbeteenden, en delvis konfrontation med verkligheten se publicó primero sv Psykologins hörn.

- Annons -
Föregående artikelShawn Mendes, familjesemester i Italien
Nästa artikelUma Thurman, stolt mamma till dottern Maya
MusaNews redaktion
Det här avsnittet i vår tidning handlar också om delning av de mest intressanta, vackra och relevanta artiklarna redigerade av andra bloggar och av de viktigaste och mest kända tidningarna på webben och som har gjort det möjligt att dela genom att lämna sina flöden öppna för utbyte. Detta görs gratis och utan vinstsyfte men med den enda avsikten att dela värdet av innehållet uttryckt i webbgemenskapen. Så ... varför fortfarande skriva om ämnen som mode? Sminket? Skvallret? Estetik, skönhet och sex? Eller mer? För när kvinnor och deras inspiration gör det, får allt en ny vision, en ny riktning, en ny ironi. Allt förändras och allt lyser upp med nya nyanser och nyanser, för kvinnans universum är en enorm palett med oändliga och alltid nya färger! En kvickare, mer subtil, känslig, vackrare intelligens ... ... och skönhet kommer att rädda världen!